2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍተኛ የደም ግፊት ለስትሮክ እና ለልብ ድካም ከባድ አደጋ ስለሆነ በቁጥጥር ስር ሊውል ይገባል ፡፡ ተገቢ የሆነ አመጋገብ መድሃኒት እየወሰዱም አልወሰዱም እሴቶችዎን በወሰን እንዲጠብቁ ሊያግዝ ይችላል ፡፡ ከደም ግፊት እና ከአንዳንድ ምግቦች መካከል ለሚገናኝ ግንኙነት ጠንካራ ሳይንሳዊ ማስረጃ አለ ፡፡
በሁሉም ወጪዎች የእንሰሳት ስብን ይተው እና በአትክልቶች ውስጥ አይሳተፉ ፡፡ በሴሉሎስ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ፋይበር ያላቸው ምግቦች ያስፈልጋሉ - ከመጠን በላይ መወፈርን ከመከላከል በተጨማሪ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ አብዛኛው ሴሉሎስ በአትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና በጥራጥሬ ዳቦዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
በምናሌዎ ብራን ፣ ባቄላ ፣ ኦክሜል ውስጥ ያካትቱ ፡፡ ከረሜላዎች እና ጣፋጮች በቀኖች እና በሌሎች በደረቁ ፍራፍሬዎች ይተኩ። ከስጋ ይልቅ
ዓሳ እና የባህር ምግቦችን ይግዙ። ዓሳ የሰውነት ጠቃሚ ያልተሟሉ አሲዶችን ስለሚይዝ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው።
ተጨማሪ ጨው (ሶዲየም ክሎራይድ) መውሰድ የደም ግፊትንም ከፍ እንደሚያደርግ ከተለያዩ ጥናቶች እና ከኤፒዲሚዮሎጂ ጥናቶች ማስረጃዎች አሉ ፡፡ ጨው በመገደብ የደም ግፊት አደጋ በ 20% ቀንሷል ፣ ጥናቶች ያሳያሉ ፡፡
ሌሎች የሚመከሩ እና በየቀኑ ከፍተኛ የደም ግፊት ባለባቸው ሰዎች ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ትኩስ እና እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ በቀን እስከ 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ፣ ጨው አልባ አይብ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ፣ ፓስታ ፣ የአትክልት ዘይቶች ፣ ጃምስ ፣ ማር ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፡፡
አዘውትሮ ጥቅም ላይ ከዋለ የደም ግፊትን ከሰውነት ከሚጠብቁት ቢትሮት ዋና ምርቶች አንዱ ነው ፡፡ ሶስት መካከለኛ መጠን ያላቸው አትክልቶች በተሻለ የተሻሉ የተጠበሱ ሲሆን 1 የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ወይም የፖም ኬሪን ኮምጣጤ ይጨመርላቸዋል ፡፡ እንዲሁም 2-3 የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ፣ በጥሩ የተከተፉ ዋልኖዎች እና ትንሽ የአትክልት ዘይት ይጨምሩ ፡፡
ሴለሪ በተጨማሪ ለደም ግፊት አስፈላጊ ባህሪዎች አሉት - ጨው ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳል ፣ ስለሆነም በምናሌዎ ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ 1 የሰሊጥ ሥሩን ይውሰዱ ፣ ያፅዱ ፣ ያጥቡት እና ሻካራ በሆነ ድፍድ ላይ ይቅዱት ፡፡
አንድ ትልቅ ፖም ይጨምሩ ፣ እንዲሁም በትላልቅ ብረት ላይ ይረጫሉ ፣ እና 1 የሾርባ ማንኪያ ዋልኖዎች እና ፕሪምስ ይጨምሩ ፡፡ ይህን ሁሉ ከወይራ ዘይት ወይም ክሬም ጋር ቀላቅለው በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡
የሚመከር:
ለከፍተኛ የደም ግፊት አመጋገብ
መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች ከፍተኛ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ የደም ግፊት መጨመር . አንድ ሰው በመካከለኛ ዕድሜ ላይ በሚሆንበት ጊዜ የደም ግፊት ተገቢ ያልሆነ ምግብን በማጣመር ብዙ አላስፈላጊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የእርጅና ሂደት ተፈጥሯዊ አካል ነው ፡፡ ባደጉ አገሮች ውስጥ ከ 15 እስከ 30 በመቶ የሚሆኑት አዋቂዎች በሙሉ የደም ግፊት ይሰቃያሉ - የደም ግፊት። ከፍተኛ የደም ግፊት በልብ እና የደም ቧንቧ ላይ ጫና ስለሚፈጥር ለስላሳ ህብረ ህዋሳት መጎዳትን ያስከትላል ፡፡ ይህ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እንዲሁም የኩላሊት እና የአይን ህመም ከፍተኛ አመላካች ነው ፡፡ የደም ግፊቱ ከፍ ባለ መጠን የአተሮስክለሮሲስ በሽታ (የደም ቧንቧዎችን የመዝጋት / የማጠናከሪያ) ፣ የልብ በሽታ መታወክ (የልብ ድካም) እና የስትሮክ አደጋ ይበልጣል
ቡና ለከፍተኛ የደም ግፊት
ቡና በዓለም ላይ በስፋት ከሚጠጡት መጠጦች አንዱ ነው ፡፡ የእሱ ንቁ እርምጃ በዋናነት የተፈጥሮ አነቃቂ በሆነው ካፌይን ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ እሱ የነርቭ ስርዓቱን እንቅስቃሴ ያነቃቃል ፣ የበለጠ ንቁ ፣ ትኩረት እና አስፈላጊ ያደርገናል። ይህ እንቅስቃሴም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ካፌይን የደም ግፊት መጨመርን ሊያስከትል የሚችል vasoconstrictive effect አለው ፡፡ ካፌይን በቡና ውስጥ ከፍተኛ መጠን ባለው ይዘት ውስጥ በመያዙ ምክንያት ይህ መጠጥ ብዙውን ጊዜ ከልብ በሽታ እና ከደም ግፊት ጋር ይዛመዳል ፡፡ ከሌሎች ብዙ አነቃቂዎች በተለየ ካፌይን ደካማ አነቃቂ ውጤት አለው እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ አጭር የሕይወት ዘመን አለው ፡፡ የሚገርመው ነገር ፣ ካፌይን ራሱን በራሱ የመገደብ ውጤት አለው - የራሱን መወጣ
Indrisheto ለከፍተኛ የደም ግፊት ይረዳል
ኢንድሪሻ ለብዙ የጤና ችግሮች የሚረዳ ጠቃሚ ዘይት ይ containsል - በነርቭ ሥርዓት ፣ በማህጸን በሽታዎች ፣ በሬይን እና በአርትራይተስ ፣ በቆዳ በሽታ እና በሌሎችም ላይ ውጤታማ ነው ፡፡ የፋብሪካው አስፈላጊ ዘይት እና ቅጠሎች የደም ሥሮችን ያስፋፋሉ ፣ የምግብ መፍጨት ሂደቱን ይረዳሉ ፣ የፀረ-ተባይ ማጥፊያ እርምጃ አላቸው ፡፡ በቡልጋሪያ ባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ዕፅዋቱ በዋናነት ለስኳር በሽታ ፣ ለልብ ችግሮች እና ለደም ግፊት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ተክሉ የማያቋርጥ ሳል ለማስወገድ እንደ ረዳት ተብሎም ይታወቃል ፡፡ በከፍተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ የሚከተለውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በብስጭት ያዘጋጁ- አምስት የቅጠል ወረቀት ያስፈልግዎታል። ከ 800 ሚሊ ሊትል ውሃ ጋር በአንድ ሳህኒ ውስጥ ያኑሯቸው እና ድብልቁ ከፈላ በ
የተከለከሉ ምግቦች ለከፍተኛ የደም ግፊት
የደም ግፊት ወዘተ. የደም ግፊት ከፍተኛውን የሕብረተሰብ ክፍል ይነካል ፡፡ ይህ ሁኔታ ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ጥቃቅን እና የማይታዩ ምልክቶች እና ምልክቶች አሉት ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ የአኗኗር ዘይቤ የደም ግፊት መቆጣጠሪያን ያንፀባርቃል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይህንን ሁኔታ ሊያሻሽለው ወይም ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ምክሮች በአጠቃላይ ለጤናማ ምግብ ከሚመገቡት ጋር ይጣጣማሉ ፡፡ አልኮልን ይገድቡ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮሆል መጠን መጠጣት በልብ ላይ የመከላከያ ውጤት ያለው ሲሆን ምናልባትም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ቀደም ሲል ከነበረው ከፍተኛ
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
