2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የስኳር በሽታ በጣም ከተለመዱት በሽታዎች አንዱ ነው ፡፡ የስኳር ህመምተኞች ምን መመገብ እንዳለባቸው እና የትኞቹን ምግቦች ለማስወገድ መሞከር እንዳለባቸው ብዙ መረጃዎች አሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ለስኳር ህመምተኞች አመጋገብ ምን ዓይነት ምርቶች እንደሚፈቀዱ ብቻ ሳይሆን እንዴት እንደሚሰራም ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መከተል ያለብዎት የተወሰኑ የተወሰኑ ህጎች ስላሉት በዚህ ሁኔታ ፣ ለስኳር ህመምተኞች ኮምፓስ የማዘጋጀት ርዕስ እንመለከታለን ፡፡ ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ
- ምን ዓይነት ፍራፍሬዎችን ለማቆየት በሚመርጡበት ጊዜ ሁል ጊዜ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸውን ይምረጡ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ለስኳር ህመምተኞች ኮምፖች ከቼሪ ፣ ከፒች ፣ ከፕሪም እና ከአፕሪኮት እንዲዘጋጁ ይመክራሉ ፡፡ ፍሬው በውስጡ የያዘው የስኳር መጠን የተሻለ ነው;
- ምንም እንኳን እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ የኮመጠጠ ፖም ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ፍራፍሬ ነው ተብሎ ቢታሰብም ፣ በጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ እና በአኩሪ አተር እና ጣፋጭ ፖም ውስጥ ባለው የካርቦሃይድሬት ይዘት ውስጥ ምንም ልዩ ልዩነት እንደሌለ ቀድሞውኑ ተረጋግጧል ፡፡ ስለዚህ የአፕል ኮምፖችን ሲሰሩ ለግል ምርጫዎችዎ የሚስማማዎትን ዓይነት ይምረጡ ፡፡
- ምንም ዓይነት የመረጡት ፍራፍሬዎች ምንም ይሁን ምን ሁል ጊዜ ሙሉ በሙሉ የበሰሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ እና የተበላሹ ፍራፍሬዎችን በክምችቶቹ ውስጥ አያስቀምጡ ፡፡ በተለይም ለስኳር ህመምተኞች አደገኛ የሆኑት ከመጠን በላይ ፍራፍሬዎች ናቸው ፣ ምክንያቱም የሰውነትን የኢንሱሊን ፍላጎት ይጨምራሉ ፣
- በመዘጋጀት ላይ ለስኳር ህመምተኞች ኮምፓስ ስኳር ያልተጨመረበት የፍራፍሬ ንፁህ ወይም የፍራፍሬ ጭማቂ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል;
- እንዲሁም የተደባለቁ ኮምፖችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ጥቁር ፍሬዎችን በቼሪ ጭማቂ ወይንም ቼሪ ከጥቁር ፍሬ ጭማቂ ጋር አፍስሱ ፡፡
- የኮምፕተሮችን ጣዕም ለማሻሻል ትንሽ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች እና ሲትሪክ አሲድ ማከል ይችላሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ጣፋጮች እንኳን ለጤና ጎጂ ናቸው ፣
- ኮሮጆዎችን በፍራፍሬዝ የሚያጣፍጡ ከሆነ ከፍሬው ጋር ማስቀመጡ ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ሰው ሰራሽ ጣፋጭን የሚመርጡ ከሆነ ከመብላትዎ በፊት ወደ ኮምፓስዎ ያክሉት ፡፡
- በአጠቃላይ ለሙቀት ሕክምና የማይገዛ በመሆኑ ኮምፓስ በሚዘጋጅበት ጊዜ ሰው ሰራሽ ጣፋጩን መጠቀም አይመከርም ፡፡ ኮምፓሱን ሳይሞቀው ከመወሰዱ በፊት ሁል ጊዜ ይታከላል ፡፡
የሚመከር:
ለስኳር ህመምተኞች ሳምንታዊ ምናሌ
በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው ምግብ የማይቀር ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እንዲሁም የጣፊያ ሥራዎችን ለማነቃቃት ፣ የስኳር በሽታ መታወክን ለማካካስ እና ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች የመከላከል አቅም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በምናሌው ውስጥ የተካተተው ምግብ ከጤናማ ሰው ጋር በተቻለ መጠን ቅርብ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት። ለምሳሌ ለስኳር ህመምተኞች ሳምንታዊ ምናሌ አማራጭ 1 ቁርስ-ሻይ / ቡና ያለ ስኳር ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ 50 ግራም ሙሉ ዳቦ 10 am:
ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ሳምንታዊ ምናሌ
የምንኖረው ዓለም አቀፍ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ስታትስቲክስ እንዳመለከተው ከ 9 እስከ 30% የሚሆነው ህዝብ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሲሆን ይህም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ሰውነትን ለኢንሱሊን የመለዋወጥ ስሜት ስለሚጋለጥ ክብደት ማመጣጠን አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ በአመጋገብ ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፡፡ በቀላል መልክ ፣ የሕክምና ዓላማ ያለው አመጋገብ ይወሰናል። የአመጋገብ ደንቦችን በጥብቅ መከተል በተለይም በመጠን እና በከባድ የስኳር በሽታ ውስጥ አስፈላጊ ልኬት ነው ፡፡ ከ55-60% ገደማ ካርቦሃይድሬትን ፣ 30% ስብን እና ከ 11-16% ፕሮቲን በቀን መመገብ የተለመደ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ጥሩ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍሰት እንዲኖር ለማድረግ
ለስኳር ህመምተኞች ቁርስ
በስኳር በሽታ ከተያዙ ከሺዎች አንዱ ከሆኑ ታዲያ ምናልባት ምናልባት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሁኔታዎን የበለጠ ሊያባብሰው እንደሚችል አስቀድመው ማወቅ አለብዎት ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ብዙ ምናሌዎች አሉ ፣ ነገር ግን የተመጣጠነ መጠኖችን ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ የምግብ ዓይነቶችን ብቻ ከተከተሉ ውጤቱን ማን ያውቃል ማለት አይችሉም ፣ እናም ሁኔታዎን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ማንኛውንም የስኳር በሽታ ማከም በተመለከተ ፣ ውስን መሆን የሚያስፈልጋቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ ነገሮች አሉ ፡፡ ሁለቱም የስኳር ዓይነቶች የማይፈወሱ ስለሆኑ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር ትክክለኛውን አመጋገብ ከማዘጋጀት ጋር በዋናነት የሚዛመዱትን የሐኪምዎን ማዘዣ በጥብቅ መከተል ነው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ቁርስ ለመብላት ምን ይበሉ?
ጥቁር ሻይ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው
ጥቁር ሻይ ከሌሎቹ ሻይ ሁሉ ረጅሙን ሂደት ያካሂዳል። በተሟላ የመፍላት ሂደት ውስጥ ያልፋል ፡፡ የመጠጥ ጥቁር ቀለምን የሚወስነው ረጅሙ የአሠራር ሂደት ነው ፡፡ ጣዕሙ ከፍራፍሬ እስከ ቅመም ሊሆን ይችላል ፡፡ የ ጥቁር ሻይ የሚለው እጅግ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በውስጡ ያለው የካፌይን መጠን አነስተኛ ስለሆነ ግን ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለማገዝ በቂ በመሆኑ ከቡና ምርጥ ምትክ አንዱ ነው ፡፡ እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ልብን ለመጠበቅ ተችሏል ፡፡ ጥቁር ሻይ በርካታ ጥናቶችን አካሂዷል ፡፡ የጃፓን የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ዓይነቱ ሻይ አዘውትሮ መመገብ የሰቡ ምግቦች በሰውነት ላይ የሚያስከትሉትን ጎጂ ውጤቶች እንደሚቀንሱ አረጋግጠዋል ፡፡ እናም ይመራሉ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 የአሜሪካ እና የእንግሊ
ኮምፕትን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
በቤት ውስጥ ከሚሠሩ መጨናነቅ ፣ ከማርማዎች ወይም ከኮምፖች ጋር ሊወዳደር የሚችል ምንም ነገር የለም ፡፡ በገበያው ውስጥ ያሉት ካርቦን-ነክ መጠጦችም ሆኑ Jelly jam ፣ ወይም ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች በውስጣቸው ምን ያህል ቫይታሚኖች እንዳሉ እና ምን ያህል ኪሎግራም ፍራፍሬዎች አንድ ሊትር ጭማቂ ለማዘጋጀት እንደሚያገለግሉ ያሳምኑናል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ኮምፓስ ከማንኛውም የተገዛ የታሸገ ጃም የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ኬኮች እና የተለያዩ መጋገሪያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ በቀጥታም ከእሱ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እርስዎም ሊያጸዱት እና ማንኛውንም ተከላካዮች እና አላስፈላጊ ኢዎችን የማያካትት ታላቅ የአበባ ማር ማግኘት ይችላሉ - ለተጨማሪ ጣፋጭ እና ጥሩ መዓዛ ትንሽ ስኳር ብቻ ፡፡ ኮምፓስን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
