2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ያለ ቡና ጽዋ ከእንቅልፋቸው ሲነሱ የማይቻል ቢመስልም ፣ እውነታው ግን ለአዲሱ ቀን ሰውነታችንን የምንነቃባቸው ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ካፌይን ያላቸው መጠጦች በፍጥነት የልብ ምት እንዲኖርዎ ፣ ነርቮች እና የደም ግፊት እንዲኖርዎ ያደርጉዎታል ፡፡
ብዙ ሰዎች በጠዋት አንድ ከሰዓት በኋላ ቢያንስ አንድ ቡና ይጠጣሉ ፡፡ ቡና መጠጣትን ለማቆም ከወሰኑ ሰውነትን ለማንቃት አንዳንድ ሀሳቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡
ካፌይን ያለው የጠዋት መጠጥ ለምሳሌ በካካዎ ብርጭቆ ሊተካ ይችላል ፡፡
በቅርብ በተደረገው ጥናት መሠረት በካካዎ መጠጦች ውስጥ የሚገኙት ፍሎቮኖይዶች በእውነቱ በሰውነት መነቃቃት እና ስሜት ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡ በተጨማሪም ኮኮዋ ለቁርስ ትልቅ ተጨማሪ ነው ፡፡
ይህንን አማራጭ በተለይ ካልወደዱ በካፌይን የተሞላውን መጠጥ በንጹህ አየር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ በሰገነቱ ላይ ወይም በአትክልቱ ስፍራ ውስጥ ንጹህ አየር የምንፈልገው ለአምስት ደቂቃ ብቻ እንደሆነ ባለሙያዎቹ ያምናሉ ፡፡
በትክክል መተንፈስ እና መተንፈስ ካወቅን ይህ ለቀኑ ጥሩ ጅምር የምንፈልገውን የኦክስጂን መጠን ይሰጠናል ፡፡ ከተፈጥሮ አየር በተጨማሪ የሚያረጋጉ ድምፆች ስሜታችንን የበለጠ ያሻሽላሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከዚህ ያነሰ ውጤታማ አይደለም ፡፡ የደም ዝውውሩ የሚለጠጠው በመለጠጥ ብቻ ነው ፣ እና ከእሱ በተጨማሪ ጥቂት ልምዶችን ከጨመርን በፍጥነት እና ያለወትሮው የጠዋት ቡና መጠን በደስታ እንሞላለን የተሻሉ እና ፈጣን ውጤቶችን ከፈለጉ የበለጠ ከባድ ልምዶችን ይምረጡ ፡፡
አንድ ኩባያ የአዝሙድ ሻይ እና ጠዋት ላይ የአዝሙድና መዓዛም ለቀኑ ጥሩ ጅምር ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በምርምርው መሠረት የአዝሙድና መዓዛ አንጎል እንዲነቃ ይረዳል ፣ በተጨማሪም ሽታው ለማንኛውም ጭንቀት ሲጋለጥ ሰውነቱን ያረጋጋዋል ፡፡
የማይንት ሻይ በተለይ ከልብ ቁርስ በኋላ በጣም ውጤታማ ነው - ከዕፅዋት አንድ ኩባያ ከጠጡ ቀለል ያለ ስሜት ይሰማዎታል። ሌሎች አማራጮች የጂንጅ ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ ናቸው ፡፡
አዲስ ነገር ለመሞከር ከፈለጉ አንድ ብርጭቆ ሙቅ የሎሚ ውሃ ይጠጡ - ለዚህ አንድ ሎሚ ፣ ማር እና ሙቅ ግን የሚፈላ ውሃ አያስፈልግዎትም ፡፡ ሎሚን ጨመቅ ፣ ጣፋጩን ጨምር እና ሙቅ ውሃ አፍስስ ፡፡
የሚመከር:
ከቡና ይልቅ አንድ ጠቢብ ሻይ በስራ ላይ ነቅተው ይጠብቁዎታል
ከምሳ በኋላ ትንሽ የመተኛት ፍላጎትን መዋጋት ብዙውን ጊዜ በቡና ይደረጋል ፡፡ ችግሩ ግን ሰውነት በውስጡ የያዘውን ካፌይን ስለለመደ እና ከጊዜ በኋላ ካፌይን ከሚወዱት መጠጥ ጋር ሲጠጣ በጤና ላይ የሚያደርሰውን ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎች ሳይጠቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያነቃቃው የቡና ውጤት ይጠፋል) ፡፡ ሆኖም ግን ተስፋ አይቁረጡ - የአመጋገብ ተመራማሪዎች ቡናውን በምትኩ እንዲተኩ ይመክራሉ ጠቢብ ሻይ .
ጠዋት ላይ ከቡና ይልቅ ብርቱካን ጭማቂ ይጠጡ
ብዙ ሰዎች እንደሚሉት ፣ ቡና ትኩረትን ለመጨመር በጣም ተስማሚ መንገድ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ አንድ አዲስ ጥናት ለዚህ ዓላማ በጣም ጥሩው መጠጥ የብርቱካን ጭማቂ ነው ይላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንቅልፍ ሲወስዱ እና በቂ ትኩረት ሳያደርጉ ሲቀሩ አዲስ በተጨመቀ ብርጭቆ ላይ መወራረድ ይመክራሉ ብርቱካን ጭማቂ . ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ለቁርስ ብርቱካን ጭማቂ የሚጠጡ ሰዎች ነቅተው በቡና ከሚታመኑት ረዘም ላለ ጊዜ ትኩረት ያደርጋሉ ፡፡ በተለይም የካፌይን ተግባራትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤቶቹ በጣም አስደሳች ናቸው። እሱ ኃይለኛ የሚያነቃቃ ውጤት ያለው ኃይል አነቃቂ ነው ፣ እሱም በተመሳሳይ ጊዜ የአእምሮ ችሎታዎችን ፣ የስሜት ህዋሳትን እና ስሜትን ያነቃቃል። ሆኖም ፣ በሎሚ ጭማቂዎች ውስጥ የሚገኙት ፍሎቮኖይዶች የበለጠ ኃይለኛ ናቸው
ጠዋት ጠዋት ከእህል ይልቅ ፒዛ! የበለጠ ጠቃሚ ነው
የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ቁርስ መሆኑን ሁሉም ሰው ዛሬ ያውቃል። አስፈላጊውን ኃይል እንዲሁም ለሜታቦሊዝም ፣ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ሂደቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ቁርስ የማስታወስ ችሎታውን ለማፅዳት ፣ ትኩረትን ለማጉላት ፣ ትኩረትን ለመጨመር እና በዚህም የሥራ ሂደታችንን ውጤታማነት ለማሳደግ የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ ቀልጣፋ እና ቀኑን ሙሉ መሥራት መቻል መቼ እና በምን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እውነታው ብዙ ሰዎች ቁርስን የማይመገቡት በተለያዩ ምክንያቶች ነው ፡፡ አንዳንዶች ክብደትን ለመቀነስ ይህ የምግባቸው አስፈላጊ አካል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ጠዋት ጠዋት ጊዜያቸውን በደንብ አይመድቡም እና ለቁርስ ጥቂት ደቂቃዎችን መመደብ ያቅታቸዋል ፡፡ እንዲሁ ጠዋት ጠዋት መብላት ጥሩውን የማያውቁ እና ይህን ምግብ ያጡ
ጥሩ መዓዛ ያለው ጠዋት! ከቡና ጋር ለቡና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ኑትሜግ ከኢንዶኔዥያ የሚመነጭ ተመሳሳይ ስም ካለው የዛፉ ውስጠኛው ዘር የሚመረት የሚሞቅ ቅመም ነው ፡፡ በሁለቱም በጣፋጭ እና በቅመም ምግቦች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በብዛት ጥቅም ላይ ሲውል ኖትሜግ መርዝ መሆኑን መዘንጋት የለብዎትም ፡፡ ስለሆነም በትንሽ መጠን ይጠቀሙበት ፣ ይህም ለጤንነት እና አስደሳች መዓዛ ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ምክንያቱም nutmeg የሚሞቅ ቅመማ ቅመም ስለሆነ በገና መጠጦች ውስጥም እንደ እንቁላል ቡጢ ፣ ትኩስ ቸኮሌት ወይም አፕል ኬይር በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለማከል የወሰኑት ነገር ሁሉ - በቡና ፣ በሻይ ወይም በሌላ በማንኛውም መጠጥ ውስጥ በየቀኑ ለሚጠቀሙባቸው ሌሎች የተለመዱ መጠጦች ሞቅ ያለ እና ያልተለመደ ስሜት ያስከትላል ፡፡ 1.
ጠዋት ጠዋት በሎሚ ሞቅ ያለ ውሃ ለማፍለቅ ትክክለኛውን መንገድ ይመልከቱ
ምናልባት በሎሚ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ስለሚያስገኘው ጥቅም ብዙ አልሰሙም አይደል? ምንም እንኳን አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ ተአምራዊ የጤና መጠጥ አለመሆኑን ቢናገሩም ቀኑን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ እና ሎሚ ሲጀምሩ ለጤና ጠቀሜታዎች ብዙ ማስረጃዎች አሁንም አሉ ፡፡ በታዋቂው የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ብዙ የታተሙ መግለጫዎች ላይ ሎሚ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የሚረዱ እንዲሁም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ካንሰር እንኳን ሊከላከሉዎት የሚችሉ ፍሎቮኖይድ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡ ምርምር እንደሚያሳየው የሞቀ ውሃ በትክክል ይህን ጠቃሚ ፍሎቮኖይድ በቀላሉ በቀላሉ ለማውጣት ይችላል ፣ ይህም በቀላሉ በሰውነትዎ በቀላሉ እንዲዋጥ ይረዳል ፡፡ በሎሚ ሙቅ ውሃ ለማምረት ትክክለኛው መንገድ ይኸውልዎት- ከሎሚ ጋር
