2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባት በሎሚ ሞቅ ያለ ውሃ መጠጣት ስለሚያስገኘው ጥቅም ብዙ አልሰሙም አይደል?
ምንም እንኳን አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ ተአምራዊ የጤና መጠጥ አለመሆኑን ቢናገሩም ቀኑን በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ እና ሎሚ ሲጀምሩ ለጤና ጠቀሜታዎች ብዙ ማስረጃዎች አሁንም አሉ ፡፡
በታዋቂው የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ብዙ የታተሙ መግለጫዎች ላይ ሎሚ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የሚረዱ እንዲሁም ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ እና ካንሰር እንኳን ሊከላከሉዎት የሚችሉ ፍሎቮኖይድ ውህዶችን ይይዛሉ ፡፡
ምርምር እንደሚያሳየው የሞቀ ውሃ በትክክል ይህን ጠቃሚ ፍሎቮኖይድ በቀላሉ በቀላሉ ለማውጣት ይችላል ፣ ይህም በቀላሉ በሰውነትዎ በቀላሉ እንዲዋጥ ይረዳል ፡፡
በሎሚ ሙቅ ውሃ ለማምረት ትክክለኛው መንገድ ይኸውልዎት-
ከሎሚ ጋር የሞቀ ውሃ ጥቅሞችን ሁሉ ለማግኘት ቢያንስ ሎሚ ለግማሽ ሰዓት በሚፈላ ውሃ ውስጥ መከተቡን ያረጋግጡ ፡፡
በዚህ ምክንያት ከእንቅልፍዎ እንደወጡ በየቀኑ ከጧት አሠራርዎ በፊት ሞቅ ያለ ውሃ በሎሚ ያዘጋጁ ፡፡ አንዴ ገላዎን እና የጠዋት መጸዳጃ ቤቱን ከጨረሱ በኋላ ጠቃሚ የሎሚ ውሃዎ ሁሉንም ጥቅሞች እንዲያገኙ ረጅም ጊዜ ተፈልፍሎ በደስታ ለመጠጥ የቀዘቀዘ ይሆናል ፡፡
ከዚህ በፊት ሞቅ ያለ ውሃ በሎሚ ሞክረው ከሆነ እና ጤናማ መጠጥ በእውነቱ ምንም የተለየ ጣዕም ያለው አይመስልም ፣ አረንጓዴ ሻይ ማከል ይችላሉ ፡፡ ሎሚ ከአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማውጣት እና በጥሩ ለመምጠጥ ይረዳል ፡፡
ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ በምግብዎ ውስጥ ብዙ ቫይታሚን ሲን ያለ ምንም ጥረት ለመጨመር መንገድ ነው ፣ ምክንያቱም በየቀኑ ከሚመጡት ቫይታሚን ሲ ፍላጎቶች ውስጥ 20% የሚሆነውን የሎሚ ጭማቂ ሁለት የሾርባ ማንኪያ ብቻ ይ containል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ወደ ቀለም እና ሥነ-ልቦና በሚመጣበት ጊዜ ሎሚዎች ለቀንዎ ትንሽ አዎንታዊነትን ለመጨመር በእውነቱ ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ ቢጫ ጥላዎች ከደስታ እና ከተጫዋችነት እና ከሚያስደስት ስሜት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ስለሆነም ሎሚዎች ስሜትዎን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ብቻ ናቸው ፣ ሁሉንም ነገር በአዲስ ትኩስ የሚሞላ አስደሳች መዓዛን አይርሱ ፡፡
የሚመከር:
በየቀኑ ጠዋት በሎሚ ውሃ ለመጠጣት ዘጠኝ ምክንያቶች
ሞቅ ያለ ውሃ በሎሚ - በብዙ ነገሮች ሊረዳዎ የሚችል የጠዋት ሥነ-ስርዓት ፣ ጠዋት ጠዋት በባዶ ሆድ ውስጥ ይህን መጠጥ የሚጠጡባቸው 9 ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1. እብጠትን ይቀንሳል-በባዶ ሆድ ላይ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ አዘውትረው የሚጠጡ ከሆነ በአጠቃላይ ለአብዛኞቹ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች መሠረት የሆኑትን በሰውነት ውስጥ የአሲድነት መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ 2.
ጠዋት ጠዋት ከእህል ይልቅ ፒዛ! የበለጠ ጠቃሚ ነው
የቀኑ በጣም አስፈላጊው ምግብ ቁርስ መሆኑን ሁሉም ሰው ዛሬ ያውቃል። አስፈላጊውን ኃይል እንዲሁም ለሜታቦሊዝም ፣ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ሂደቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ቁርስ የማስታወስ ችሎታውን ለማፅዳት ፣ ትኩረትን ለማጉላት ፣ ትኩረትን ለመጨመር እና በዚህም የሥራ ሂደታችንን ውጤታማነት ለማሳደግ የተሟላ መሆን አለበት ፡፡ ቀልጣፋ እና ቀኑን ሙሉ መሥራት መቻል መቼ እና በምን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ እውነታው ብዙ ሰዎች ቁርስን የማይመገቡት በተለያዩ ምክንያቶች ነው ፡፡ አንዳንዶች ክብደትን ለመቀነስ ይህ የምግባቸው አስፈላጊ አካል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ጠዋት ጠዋት ጊዜያቸውን በደንብ አይመድቡም እና ለቁርስ ጥቂት ደቂቃዎችን መመደብ ያቅታቸዋል ፡፡ እንዲሁ ጠዋት ጠዋት መብላት ጥሩውን የማያውቁ እና ይህን ምግብ ያጡ
ተረት ወይም እውነት በጠዋት በሎሚ ውሃ ክብደት እየቀነሰ ነው?
ባለፉት ዓመታት የሎሚ ውሃ ከመጠጥ በላይ ሆኗል ፡፡ የፊልም ኮከቦችን የመሰሉ ታዋቂ ሰዎች እንኳን በዚያው ማለዳ እውነት መሆኑን ያሳምኑናል የሎሚ ውሃ ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ ብዙ ሴቶች ክብደት ለመቀነስ የሎሚ ውሃ ሞክረዋል ፡፡ ለጣዕም በጣም ደስ የማያሰኘው ይህ አሲዳማ ፈሳሽ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል ተብሎ ይታመናል ፣ እና ለጥቂት ሳምንታት ብቻ ፣ ቀናት ማለት ይቻላል ፡፡ እውነቱ በመካከል የሆነ ቦታ አለ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የሎሚ ውሃ ጠዋት ላይ ይወሰዳል ፣ ይህም ሰውነትን የማርከስ እና ተፈጥሯዊ የማጥራት ሂደቱን ያፋጥናል ፡፡ ብዙ የሎሚ ውሃ በወሰደ ቁጥር ክብደቱን ለመቀነስ እንደሚያደርገው ይታመናል ፡፡ ሎሚዎች በተወሰነ መጠን ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ግን ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር አያያዝ
ፓስታን በትክክል ማብሰል ይማሩ! ትክክለኛውን ደረጃዎች ይመልከቱ
ውስጥ የመጀመሪያው እርምጃ የፓስታ ዝግጅት የድስት ምርጫ ነው ጣሊያኖች ፓስታን ለማብሰል ልዩ ድስቶች አሏቸው ፣ እነሱም 3 ክፍሎችን ያቀፈ ነው-ክዳን; የፓስታው ይዘት ራሱ የተቀመጠበትን የኮልደርን የሚመስል በጣም አስደሳች የሆነው የድስቱ መካከለኛ ክፍል - ሀሳቡ ፓስታው በሚበስልበት ጊዜ በቀላል እንቅስቃሴ ሊፈስ ይችላል; ውሃ ወይም ሾርባው የተቀመጠበት ዝቅተኛ ክፍል። እንደዚህ ያለ ድስት ከሌልዎት ቀጭን ግድግዳዎች እና ሰፋ ያለ መሠረት ያለው እና እጅግ በጣም ብዙ ውሃ ውስጥ የሚፈላ እና ደንቡን እስከተከተለ ድረስ ተራ ውስጥ ምግብ ማብሰል ችግር የለውም - ቢያንስ በ 250 በ 250 ግራም ፓስታ ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ፓስታውን ለማፍላት በቂ ትልቅ የማብሰያ ዕቃ እና በቂ ውሃ አይጠቀሙም ፡፡ ሌላው አስፈላጊ ሕግ ጨው በውኃ ውስጥ መጨመር ነ
ምግብን በሎሚ እና በማር ይግለጹ
በሁለት ቀናት ውስጥ በፍጥነት እና በፍጥነት በሎሚ እና ማር በማገዝ ሁለት ፓውንድ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ-ማር አመጋገብ ቀላል እና አስደሳች ነው። በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትን ለማጣራት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ አማካይ የካሎሪ መጠን በየቀኑ 900 ካሎሪ ነው ፡፡ ሲትሪክ አሲድ ቅባቶችን ይሰብራል እንዲሁም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማዎች ያጸዳል። የሎሚ-ማር አመጋገብ ሴሉቴላትን ለማስወገድ በተሳካ ሁኔታ ይረዳል ፣ ስለሆነም ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ለሲትሪክ አሲድ ምስጋና ይግባው ፣ የረሃብ ስሜት ታፍኗል ፣ እና ማር ለአብዛኞቹ ጥብቅ ምግቦች ዓይነተኛ የሆነውን የደካማነት ስሜት ለማሸነፍ ይረዳል ፡፡ ለቁርስ ፣ ለምሳ እና እራት የሎሚ-ማር ድብልቅ ብቻ ነው የሚውለው ለዝግጅቱ ውሃ ፣ ሎሚ እ
