2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላሎች ለጤንነታችን ጎጂ ናቸው ወይም ጠቃሚ ናቸው በሚለው ጥያቄ ላይ ብዙ አስተያየቶች ተሰጥተዋል እንዲሁም ተፅፈዋል ፣ መብላት ከፈለግን ብዛታቸው ላይ ከመጠን በላይ እንዳንወሰድ መጠንቀቅ አለብን ፡፡ እና ይህ ርዕስ በተለይ በፋሲካ ላይ ብቻ ሳይሆን ዓመቱን በሙሉ ይነጋገራል ፡፡
ለአስርተ ዓመታት ልብን የሚጎዱ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ አንድ ሰው የእንቁላልን አጠቃቀም መጠንቀቅ አለበት የሚል ሀሳብ ነበር ፡፡ ሆኖም በቅርብ ጊዜ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት እንቁላልን በደህና መብላት ይችላሉ ፣ እና በቁጥር ብዛት ላይ ምንም ገደብ አይኖርባቸውም ፡፡ ስለ እንቁላል ሌላ ግልፅ የሆነ ነገር እና ለምን ለጤንነታችን ጠቃሚ እንደሆኑ እነሆ ፡፡
- ጤናማ ከሆኑ እና የልብና የደም ቧንቧ ቅሬታዎች ከሌሉ እንቁላልን በደህና መብላት እንደሚችሉ ግን የተቀቀለ መሆኑን ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ እነሱ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ አያደርጉም እናም ቁጥራቸው መታየት ያለበት በልብ ህመም በሚሰቃዩ ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ ነገር ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት እንቁላሎች 215 ግራም ኮሌስትሮል እንደሌላቸው መርሳት የለባቸውም ነገር ግን 185 ግራም ብቻ ነው ፡፡
- እንቁላሎቹ የዚህ በሽታ ተጋላጭነትን በ 44% ያህል በመቀነስ የጡት ካንሰርን ይከላከሉ ይህም ሊታለፍ የማይችል ነው ፡፡ ከዚህ የካንሰር በሽታ ሊከላከልልዎ የሚችል እና የተፈጥሮ መከላከልን ሚና የሚጫወት በቀን 1-2 የተቀቀለ እንቁላል እየመገበ ነው ፡፡
- እንቁላሎች በቾሊን የበለፀጉ ናቸው ፣ እናም የሕዋስ ሽፋኖችን ለመገንባት ይረዳል እና መደበኛ የሕዋስ ተግባርን ያበረታታል;
- እንቁላል በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡ የሕፃኑን አንጎል በተፈጥሮ እንዲያዳብር ከሚረዳው ከኮሊን በተጨማሪ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ቢ ፣ ዲ እና ኢ ይይዛሉ ፡፡ አብዛኞቹ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት ቾሊን የፅንሱን የአእምሮ ችሎታ እንኳን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
- በእንቁላል ውስጥ ያለው አዮዲን ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ነው ፣ እና ፎስፈረስ ሁላችንም እንደምናውቀው እንዲሁም በእንቁላል ውስጥም በብዛት የሚገኝ ሲሆን ጥርሳችንን ያጠናክራል ፡፡
እስካሁን ከተነገሩት ሁሉ ባሻገር ያ ተገኝቷል ፡፡ እንቁላሎቹን እንዲሁም እንደ ሉቲን ፣ ቾሊን ፣ ቤታ-ካቶሪን ፣ ወዘተ ባሉ በውስጣቸው ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አላቸው ፡፡
- ሆኖም ግን የተጠበሰ ሳይሆን የተቀቀለ እንቁላል መመገብ በጣም ጠቃሚ መሆኑን መጥቀስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከመቆጠብ በተጨማሪ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ሳንባዎችን ለማፅዳት በጣም የተሻለው መንገድ
በእያንዳንዱ ሲጋራ በማጨስ ፣ የመተንፈሻ አካላትዎን አካላት ስለሚጎዱ ለበሽታ ተጋላጭ ይሆናሉ ፡፡ ነገር ግን እነሱን ለመተው እና የሳንባዎን ጤና በተቻለ ፍጥነት ለማደስ ዝግጁ ከሆኑ ይህ የፈውስ የምግብ አሰራር የተፈለገውን ውጤት እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡ ለምግብ አሰራር ምን እንደሚፈልጉ እነሆ የሳንባዎችን ማጽዳት : - 1 ትንሽ የዝንጅብል ሥር (grated); - 2 tsp.
ተጨማሪ እንቁላል ለመብላት አምስት ጤናማ ምክንያቶች
እንቁላል በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችም ይሠራል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንቁላልን በመደበኛነት ማካተት ያለብዎት 5 ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1. እንቁላል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው አንድ እንቁላል ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡ በአነስተኛ መጠን ውስጥ እንቁላሎች ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎችም ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በ yolk ውስጥ ናቸው ፣ ፕሮቲኑ ግን አብዛኛውን ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ 2.
እንጆሪዎችን ለማከማቸት ይህ የተሻለው መንገድ ነው
እንጆሪዎች በትክክል ከተከማቸ እስከ አንድ ሳምንት ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፣ ግን ወደ መደብሩ ከመድረሱ በፊት ምን ያህል እንደተነቀለ ማወቅ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ እነዚህ ምክሮች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ ረዘም ላለ ጊዜ ትኩስ እንጆሪዎችን ለማቆየት ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ እንጆሪዎችን በቦታዎች ወይም በጣም ጥቁር ቀለም ያላቸውን ከመግዛት ተቆጠብ። እንጆሪዎቹን እራስዎ ከመረጡ ደማቅ ቀይ ቀለም ያላቸውን እና እስከ ንክኪው ድረስ ያሉትን ይምረጡ ፡፡ ሻጋታ ያላቸው እንጆሪዎችን ወዲያውኑ ያስወግዱ ፡፡ ሻጋታው ከአንድ እንጆሪ ወደ ሌላው ሊሰራጭ ይችላል ፣ መላውን ቡድን በፍጥነት ያጠፋል ፡፡ እንጆሪዎቹን እንደገዙ ወዲያውኑ ይፈትሹ እና የተበላሹ እንጆሪዎችን ይጥሉ ፡፡ እስኪጠቀሙ ድረስ እንጆሪዎችን አይታጠቡ ፡፡ አለበለዚያ የሻጋ
ድንች ለማከማቸት የተሻለው መንገድ ምንድነው?
መጀመሪያ ላይ ድንች እንደ መርዝ ተቆጥረው በዋነኝነት ለጌጣጌጥ እንደ አበባ ያገለግሉ ነበር ፡፡ አንድ ቀን የአንድ ጨካኝ ገዥ cheፍ የእጽዋቱን ሥሮች በመጠቀም እና ጣፋጭ ምግብ በማዘጋጀት እሱን ለመመረዝ ወሰነ ፡፡ ለጌታው አቀረበ እና በፀጥታ ሞቱን ይጠብቃል ፡፡ ከልብ ምሳ በኋላ ወደ አምባገነን ክፍሎቹ ተጠርቶ በሁሉም ሰው ፊት ይወደሳል ፣ ብዙ መብቶችን አግኝቷል እንዲሁም በጣም የተዋጣለት የእጅ ባለሞያ ታወጀ ፡፡ ስለዚህ በጥያቄ ውስጥ ያለው መርዛማ ተክል በእውነቱ ከጣፋጭ እና ጠቃሚ እንደሆነ ተገነዘበ ፡፡ ምንም እንኳን ድንች ከ 10,000 ዓመታት በፊት ለዘመናዊው ዓለም የሚታወቁ ናቸው ፣ አሁንም ከመቆየታቸው ጋር የተያያዙ ብዙ ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ጤናማ ለመሆን ወርቃማ ህጎች እነሆ እና በቤት ውስጥ ጥራት ያለው ድንች :
ትናንት ማታ ፒዛን እንደገና ለማሞቅ የተሻለው መንገድ ምንድነው?
ፒዛ የወጣት እና የአዛውንቶች ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ አዲስ የተጋገረ ማርጋሪታ ፣ ካፕሪቾይሳ ፣ ናፖሊታን ፣ ካልዞን ወይም ኳትሮ ፎርማግጊ ላይ የማይመታ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ እና ሌላ እንዴት? እያንዳንዳቸው እነዚህ የፓስታ ፈተናዎች ጥሩ መዓዛ ያላቸው ፣ ለስላሳ እና በአፍዎ ውስጥ ይቀልጣሉ ፡፡ ሆኖም ከትናንት ምሽት የተረፈው ፒዛ ይህ አይደለም ፡፡ ለብዙ ሰዓታት ከቆመ በኋላ የመጀመሪያውን የምግብ ፍላጎት ያጣ እና እንደገና መሞቅ አለበት ፡፡ ፒዛን እንዴት እንደገና ማሞቅ እንደሚቻል ልክ እንደ ጣፋጭ ለመሆን?
