2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዲስ የማሳያ ሾርባን ለማሳካት በፕሮግራሙ አተገባበር ላይ ማጥበብ ሾርባዎች ከባድ ረዳቶች ናቸው ፡፡ የሾርባ አመጋገብ ብዙ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት ፡፡
ለሰውነት ሙሉ በሙሉ ጉዳት የለውም ፡፡ በጣም ጥብቅ ከሆኑ ምግቦች በተለየ መልኩ የክብደት መቀነስ ሾርባዎች ለሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እራሱን ለማቅረብ እድል ይሰጣቸዋል ፡፡
ውስን የሆነው ብቸኛው ነገር የስብ ፍጆታ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰውነትን አያደክምም እንዲሁም የዓሳ እና የስጋ መብላትን ስለማይከለክል በቀላሉ ይታገሳል ፡፡
በአንድ ሳምንት ምግብ ውስጥ ሾርባዎች እስከ አምስት ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ውጤት እንዲኖርዎ የተለያዩ የሾርባ ዓይነቶችን በቀን ሦስት ወይም አራት ጊዜ ይበሉ ፡፡
እነሱ የሚዘጋጁት በውሃ ብቻ ሳይሆን ቅባት በሌለው ሾርባ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ከሚመከሩት ሾርባዎች መካከል አንዱ የሰሊጥ ነው ፡፡
ሁለት መቶ ግራም በጥሩ የተከተፈ የሰሊጥ ሥሮች ፣ አምስት ትላልቅ ሽንኩርት እና አምስት ካሮቶች ፣ አምስት ቲማቲሞች ፣ ሁለት ቀይ ቃሪያዎች ፣ አንድ ትንሽ ጎመን ፣ ሦስት መቶ ግራም አረንጓዴ ባቄላ ፣ አንድ ሊትር ተኩል የቲማቲም ጭማቂ ያስፈልግዎታል ፡፡
የተከተፉ አትክልቶችን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና የቲማቲም ጭማቂ እንዲሸፍናቸው ያፈሱ እና ትንሽ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ ሾርባው የተቀቀለ ፣ ያለ መካከለኛ ሽፋን ለአስር ደቂቃዎች የተቀቀለ ክዳን እና ሌላ አሥር ደቂቃ በክዳኑ ስር ፡፡
የአቮካዶ ሾርባ ስብ ያልሆነ የዶሮ ገንፎን ቅድመ ዝግጅት ይጠይቃል - ሁለት መቶ ግራም የዶሮ ጡት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም የተከተፈ ሽንኩርት በሾርባው ላይ ተጨምሮ እንዲፈላ ይደረጋል ፡፡
ከዚያ አምስት አቮካዶዎችን ፣ ትንሽ የተከተፈ ቆሎአንደር እና አንድ የሎሚ ጭማቂ በሾርባው ላይ ይጨምሩ ፡፡ ለጥቂት ደቂቃዎች ከፈላ በኋላ ሾርባው ተጣርቶ ሞቃት ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ለሽንኩርት ሾርባ አራት ትላልቅ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል ፣ እነሱ ወደ ክበቦች የተቆራረጡ እና በዘይት ውስጥ የተጠበሱ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ዱቄት እና አንድ መቶ ሚሊሊትር ነጭ ወይን ይጨምሩ ፡፡
ይህ ድብልቅ በሁለት ሊትር የበሬ ሾርባ ውስጥ ተጨምሮ አንድ ነጭ ሽንኩርት እና በጥሩ የተከተፉ አረንጓዴ ቅመሞችን ይጨምሩ ፡፡ በትንሽ እሳት ላይ ለአንድ ሰዓት ቀቅለው ፡፡
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ 8 ምግቦች እና መጠጦች
በእርግጥ ትወዳቸዋለህ ፣ እነሱ እነሱ ምግብ ነዎት ብለው ስለሚያስቡ በምናሌዎ ውስጥ ያክሏቸዋል ፣ ግን ያ በጣም ትክክል አይደለም ፡፡ እርስዎ በጭራሽ አይገነዘቡም ፣ ግን አንዳንድ ምርቶች እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በካሎሪ ከፍተኛ ናቸው ፣ እና ክብደታቸውን ለመቀነስ በእነሱ ላይ መተማመን የለብዎትም። በአመክንዮ - እነሱ ፍጹም ምርጫ ናቸው ፣ ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ . 8 እዚህ አሉ ምግቦች ክብደት መቀነስን ይከላከላሉ ስለእነሱ ከሚያስቡት በተቃራኒ 1.
ክብደት ለመቀነስ በጣም አደገኛ የከዋክብት ምግቦች
በሚያማምሩ የፖፕ ኮከቦች ፣ ተዋናዮች እና ሞዴሎች የተሞሉ አንጸባራቂ መጽሔቶች ወጣት ሴቶች እና ጎረምሳዎች አስደሳች ሕይወት እና ቆንጆ እና ቀጫጭን ምስሎችን እንዲያልሙ ያደርጓቸዋል ፡፡ ወጣት ልጃገረዶች ጣዖቶቻቸውን በመኮረጅ ምን ያህል አደገኛ ሊሆን እንደሚችል እንኳን ሳይገነዘቡ ፍጹም ቅርጾችን እና መጠኖችን ለማሳካት የታለመ አደገኛ የአመጋገብ ጀብዱዎች ይጀምራሉ ፡፡ ትክክለኛውን ቁጥር ለማሳካት ስለሚረዱ መንገዶች በሕዝብ ዙሪያ የሚዘዋወሩ አፈ ታሪኮችን በማጋለጥ የሚመለከተው የአሜሪካ ማህበር ሳይንስ (ኤስ.
ክብደት ለመቀነስ የሚጣፍጡ ሾርባዎች
በሾርባ እገዛ ተጨማሪ ፓውንድዎችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በምሳ እና በእራት ላይ አንድ ትልቅ ሳህን ለመብላት በቂ ነው የአመጋገብ ሾርባ ውጤቱም የተረጋገጠ ነው ፡፡ ከሾርባው በተጨማሪ አንድ ሙሉ የስጋ ቁራጭ እና ቀለል ያለ የፍራፍሬ ጣፋጭ መብላት ይችላሉ ፡፡ አንዱን ምግብ በአመጋገብ ሾርባ ብቻ ቢተካ ትንሽ ቀርፋፋ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡ በጣም ቀልጣፋ ነው አቮካዶ ሾርባ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ግልገሉን ላለማስከፋት ሲሉ-ጠቃሚ እና ጣፋጭ በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች እና ሾርባዎች
ሾርባዎች እና በቤት ውስጥ የተሰሩ ሾርባዎች ለትንንሽ ልጆች አስፈላጊ ምግብ ናቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ስላለው ነው ፡፡ ሾርባዎች እና ሾርባዎች በተለይም ስጋ የጨጓራ ፈሳሾችን ይጨምራሉ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን ያሻሽላሉ ፡፡ እስከ ሦስት ዓመት ዕድሜ ላሉት ትናንሽ ልጆች ሾርባዎችን እና ሾርባዎችን ለማዘጋጀት አንዳንድ ቀላል ግን መሠረታዊ ደንቦችን መከተል ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም የልጁን ቃና እና እንቅስቃሴ ያሻሽላል ፡፡ የስጋ ሾርባ ወይም ሾርባን ሲያዘጋጁ የዶሮ እርባታ ተመራጭ ነው ፡፡ የተሟላ ሾርባ ለማግኘት የታጠቡ እና የተቆረጡ የስጋ እና የአጥንት ቁርጥራጮች በቀዝቃዛ ውሃ ይፈስሳሉ ፡፡ በደንብ ይሸፍኑ እና ከፈላ እና አረፋ በኋላ ጨው ይደረግባቸ
