2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአንደኛና በሁለተኛ ክፍል ያሉ ልጆች በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አለባቸው ሲሉ የቤልጂየም አልሚ ተመራማሪዎች ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ወቅት ያሉ ልጆች በትምህርት ቤት በሚያገኙት ከፍተኛ መረጃ ተጨንቀዋል ፣ እናም ከእኩዮቻቸው ጋር ለመጫወት እና ለመዋኘት እንዲችሉ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚህም በቀን ወደ 1900 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
ጠዋት ላይ እንደ አብዛኛዎቹ ወላጆች እንደሚያደርጉት ክራንቻዎችን ከመስጠት ይልቅ ለልጅዎ ሞቅ ያለ ቁርስ ይስጡት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከወትሮው ቢያንስ አስር ደቂቃዎች ቀድመው ማንቃት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ጤናማ ምግብ ይመገባል ፡፡ የበቆሎ ቅርፊቶች በሞቃት ወተት ፣ ወይም ፓስታ ከአይብ ጋር ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት እና ሙዝ ለቀኑ ጥሩ ጅምር ናቸው ፡፡
በትምህርት ቤቱ ሱቅ ውስጥ ለመክሰስ ገንዘብዎን ከማጥፋት ይልቅ ትንሹ በትልቁ ዕረፍት ወቅት እርስዎ ያዘጋጁትን ሳንድዊች ወይም ፍራፍሬ ቢበላ ይሻላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ወጣቶቹ ተማሪዎች በዕድሜ ከገፉት መካከል ሥርዓትን ለማሸነፍ ይቸገራሉ። የልጁ ምሳ ከ 13-13.30 በኋላ መሆን የለበትም ፣ እና ትኩስ ሰላጣ ፣ ከስጋ እና ከአትክልቶች ጋር ትኩስ ምግብ እና ለጣፋጭ ጥቂት ፍራፍሬዎችን መያዝ አለበት ፡፡
ከሰዓት በኋላ መክሰስ አንድ ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ እና ጨዋማ ኬክ ወይም ዋፍል ነው። በእራት ጊዜ - እንደገና ሞቃት ምግብ ፣ ምናልባት ያለ ሥጋ ፣ እና የግድ - እርጎ ፡፡
ግልገሉ ጤናማ አጥንቶች እንዲኖሩት በቀን ቢያንስ 300 ግራም ወተት መስጠት አለበት ፣ ቅርፅ ለመያዝም 300 ግራም ያህል ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አለበት ፡፡
በተለይ ለትንሽ ብልህነትዎ እድገት አስፈላጊ የሆኑት ፕሮቲኖች በስጋ ፣ በእንቁላል ፣ በአሳ ፣ በወተት እና በተለያዩ የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ልጁን አያሳጧቸው ፣ ምክንያቱም ይህ አካላዊ እና አእምሯዊ እድገቱን ያደናቅፋል።
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
የአመጋገብ ባለሙያዎች-ልጆች ውሃ ብቻ መጠጣት አለባቸው
የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቀነስ ወላጆች ለልጆቻቸው ውሃ ብቻ እንዲሰጣቸው የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች እንደሚሉት ልጆች ፈዛዛ መጠጦችን መጠጣት የለባቸውም ፡፡ የተፈጥሮ ጭማቂዎችን መመገብ እንዲሁ ለልጆች መገደብ እንዳለበት ባለሙያዎቹ ገልጸዋል ፣ ለእነሱም የሚፈቀደው መጠን በየቀኑ ከቁርስ ጋር አንድ ትንሽ ብርጭቆ ነው ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተከለከለ አይደለም ፣ ግን በቀን ውስጥ ልጆች በዋነኝነት ውሃ መጠጣት እንዳለባቸው ያስታውሳሉ ፡፡ የሎንዶን የኪንግ ኮሌጅ ፕሮፌሰር ቶም ሳንደርስ "
ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች እና መቼ መመገብ አለባቸው?
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፍሬ ከምግብ በፊት መብላት እንዳለበት እና ከዚያ በኋላ እንደ ጣፋጭ ምግብ መሆን የለበትም የሚለው ላይ የበለጠ ትኩረት እየሰጠ ነው ፡፡ እነሱ በተሻለ የምግብ መፍጨት ላይ እንደሚረዱ ይታመናል ፣ በዚህ ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸቱ ይርቃል። በተጨማሪም በቅርብ ጊዜ አብዛኞቹ ባለሙያዎች መቀላቀል የለባቸውም የሚለውን እውነታ አፅንዖት በመስጠት እና ከመመገባቸው በፊት ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ሳይሆን ጎምዛዛዎችን መመገብ አለባቸው በሚለው ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች መካከል ልዩነት መኖሩ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ለረጅም ጊዜ አይካተቱም ፣ ይህ ደግሞ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ጠቃሚ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው እና በእርግጠኝነት በቀን ቢያንስ አንድ
ለጤናማ ጥፍሮች ምን ዓይነት ምግቦች መመገብ አለባቸው
እያንዳንዷ ሴት እንደ ማጠቢያ ፣ ምግብ ማጠቢያ ፣ መታጠቢያ ቤቶችን እና መታጠቢያ ገንዳዎችን በመሳሰሉ ብዙ የቤት ሥራዎች ትሠራለች ፡፡ ብዙ ዝግጅቶች እና በተለይም እምነት ምስማሮችን ይጎዳሉ ፡፡ ምቹ ከሆነ የጎማ ጓንት ያድርጉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ እጆቻችሁን በቫዝሊን ወይም በእርጥብ በሚያምር እጅ እና በምስማር ክሬም ይቅቡት ፡፡ በምስማሮቹ ላይ ነጭ ቦታዎች የዚንክ እጥረት ምልክት ናቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ወተት እና ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ማከል ይችላሉ ፡፡ የባህር ምግቦች በዚንክ ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ እንደ አይብ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ናቸው ፡፡ ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ ሳልሞን ፣ ጉበት እና ጥራጥሬዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለጥፍሮች ጤናማ ገጽታ በጣም አ
የቫይታሚን ኤ ጉድለትን ለማስወገድ ምን ዓይነት ምግቦች መመገብ አለባቸው
ቫይታሚን ኤ የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡ በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ቆዳውን ይረዳል እና ያድሳል ፡፡ ሰውነትን ከአየር ፣ ከውሃ እና ከምግብ ነቀል-ነክ ነገሮች ስለሚከላከል ሚናው አስፈላጊ ነው ፡፡ የዓይን እይታን ከዶሮ ዓይነ ስውርነት ይጠብቃል ፣ አጥንት እና ጥርስ እንዲፈጠር እና እንዲጠናክር ይረዳል ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል.
