2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ፍሬ ከምግብ በፊት መብላት እንዳለበት እና ከዚያ በኋላ እንደ ጣፋጭ ምግብ መሆን የለበትም የሚለው ላይ የበለጠ ትኩረት እየሰጠ ነው ፡፡
እነሱ በተሻለ የምግብ መፍጨት ላይ እንደሚረዱ ይታመናል ፣ በዚህ ምክንያት ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸቱ ይርቃል።
በተጨማሪም በቅርብ ጊዜ አብዛኞቹ ባለሙያዎች መቀላቀል የለባቸውም የሚለውን እውነታ አፅንዖት በመስጠት እና ከመመገባቸው በፊት ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ሳይሆን ጎምዛዛዎችን መመገብ አለባቸው በሚለው ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ፍራፍሬዎች መካከል ልዩነት መኖሩ ትኩረት የሚስብ ነው ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች ፍራፍሬዎች ውስጥ በጣም ለረጅም ጊዜ አይካተቱም ፣ ይህ ደግሞ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ ነው ፡፡
ፍራፍሬዎች ጠቃሚ የቪታሚኖች ምንጭ ናቸው እና በእርግጠኝነት በቀን ቢያንስ አንድ ፍሬ ለመብላት ይችላሉ ፣ እና ልጆች ካሉዎት በፍራፍሬ “መሙላታቸውን” አያቁሙ ፣ ምክንያቱም እነሱም ጠቃሚ የሆኑ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ የቅርብ ጊዜዎቹን የፋሽን አዝማሚያዎች ምክር መከተል ከፈለጉ ወርቃማውን ሕግ መከተል እና ከጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር መራራ አለመቀላቀል ጥሩ ነው።
እዚህ ላይ በትክክል መራራ ፍራፍሬዎች እና ጣፋጭ የሆኑት ጥያቄው ይነሳል ፡፡ ጣዕማቸው ወሳኝ ስለሆነ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ይህንን ጥያቄ በራሱ ሊመልስ ይችላል ፡፡
ጎምዛዛዎቹ ሎሚ ፣ ብርቱካናማ ፣ ታንጀሪን ፣ ኪዊስ ፣ ኮምጣጤ ፖም ፣ የኮመጠጠ ወይን ፣ ቼሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ራትፕሬሪስ ፣ አናናስ ፣ የወይን ፍሬ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ ሆኖም እንደ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ማንጎ ፣ ሙዝ እና ሌሎች ካሉ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ጋር ተደምረው መወሰድ የለባቸውም ፡፡
ስለሆነም ምግብ ከመብላትዎ በፊት ጎምዛዛ ፍራፍሬዎችን ከተመገቡ ሰውነትዎ የጨጓራ ጭማቂዎችን በፍጥነት ያወጣል እናም በፍጥነት ምግብን ይቀበላል እንዲሁም ይሰብራል ፣ ውጤቱም የክብደት መጨመር ይሆናል ፡፡
ከጊዜ በኋላ የተረጋገጠ የተለየ ምግብ ከተፈለሰፈበት ጊዜ ጀምሮ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ከአኩሪ ፍሬዎች ጋር አለመቀላቀል የሚለው መርህ አለ ፡፡
በእሱ አማካኝነት ክብደቱ በጣም በፍጥነት አይቀልጥም ፣ ግን ሁሉንም ነገር በጥብቅ ከተከተሉ ክብደት መቀነስ በእውነቱ ዘላቂ ይሆናል። ለብዙ ሌሎች ምግቦች ሊባል የማይችል ሲሆን ፣ ክብደታቸው በጣም አጭር ከመሆኑ በተጨማሪ እጅግ በጣም ጤናማ ያልሆነ ነው።
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
ልጆች በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አለባቸው
በአንደኛና በሁለተኛ ክፍል ያሉ ልጆች በቀን አምስት ጊዜ መመገብ አለባቸው ሲሉ የቤልጂየም አልሚ ተመራማሪዎች ይናገራሉ ፡፡ በዚህ ወቅት ያሉ ልጆች በትምህርት ቤት በሚያገኙት ከፍተኛ መረጃ ተጨንቀዋል ፣ እናም ከእኩዮቻቸው ጋር ለመጫወት እና ለመዋኘት እንዲችሉ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚህም በቀን ወደ 1900 ካሎሪ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ጠዋት ላይ እንደ አብዛኛዎቹ ወላጆች እንደሚያደርጉት ክራንቻዎችን ከመስጠት ይልቅ ለልጅዎ ሞቅ ያለ ቁርስ ይስጡት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከወትሮው ቢያንስ አስር ደቂቃዎች ቀድመው ማንቃት ያስፈልግዎታል ፣ ግን ጤናማ ምግብ ይመገባል ፡፡ የበቆሎ ቅርፊቶች በሞቃት ወተት ፣ ወይም ፓስታ ከአይብ ጋር ፣ አንድ ብርጭቆ ወተት እና ሙዝ ለቀኑ ጥሩ ጅምር ናቸው ፡፡ በትምህርት ቤቱ ሱቅ ውስጥ ለመክሰስ ገንዘብዎን ከማጥፋት ይልቅ ት
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
ለጤናማ ጥፍሮች ምን ዓይነት ምግቦች መመገብ አለባቸው
እያንዳንዷ ሴት እንደ ማጠቢያ ፣ ምግብ ማጠቢያ ፣ መታጠቢያ ቤቶችን እና መታጠቢያ ገንዳዎችን በመሳሰሉ ብዙ የቤት ሥራዎች ትሠራለች ፡፡ ብዙ ዝግጅቶች እና በተለይም እምነት ምስማሮችን ይጎዳሉ ፡፡ ምቹ ከሆነ የጎማ ጓንት ያድርጉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ እጆቻችሁን በቫዝሊን ወይም በእርጥብ በሚያምር እጅ እና በምስማር ክሬም ይቅቡት ፡፡ በምስማሮቹ ላይ ነጭ ቦታዎች የዚንክ እጥረት ምልክት ናቸው ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ወተት እና ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ማከል ይችላሉ ፡፡ የባህር ምግቦች በዚንክ ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ እንደ አይብ ፣ ለውዝ እና ዘሮች ናቸው ፡፡ ቀይ ሥጋ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ዓሳ ፣ ሳልሞን ፣ ጉበት እና ጥራጥሬዎች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ለጥፍሮች ጤናማ ገጽታ በጣም አ
የቫይታሚን ኤ ጉድለትን ለማስወገድ ምን ዓይነት ምግቦች መመገብ አለባቸው
ቫይታሚን ኤ የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ ያስፈልጋል ፡፡ በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ቆዳውን ይረዳል እና ያድሳል ፡፡ ሰውነትን ከአየር ፣ ከውሃ እና ከምግብ ነቀል-ነክ ነገሮች ስለሚከላከል ሚናው አስፈላጊ ነው ፡፡ የዓይን እይታን ከዶሮ ዓይነ ስውርነት ይጠብቃል ፣ አጥንት እና ጥርስ እንዲፈጠር እና እንዲጠናክር ይረዳል ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል.
