የትኞቹ ንጥረ ነገሮች ከየትኛው ምግብ እንደሚገኙ ይመልከቱ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

እኛ ሰዎች ብዙ እና የተለያዩ ምግቦችን እንመገባለን ፣ ግን በእውነቱ ምን እንደያዙ እናውቃለን? በየትኛው ላይ ማተኮር እንዳለብን እና የትኛውን መወገድ እንዳለብን እናውቃለን?

በተወሰኑ ምርቶች ፍጆታ በጡባዊዎች መልክ ከመውሰድ ይልቅ በተፈጥሮ ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡

ፎስፈረስ በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል-ወተት ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ በቆሎ ፣ ዎልናት ፣ ምስር ፣ ስጋ ፣ ዳቦ ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ድንች ፣ የባህር አረም ፣ አተር እና ባቄላ ፡፡

ማግኒዥየም ከብርቱካን ፣ ከወይን ፍሬ ፣ ከዘቢብ ፣ ከአተር ፣ ከስንዴ ፣ ከቆሎ ፣ ከጎመን ፣ ከፍየል ወተት ፣ ከተምር ፣ ከእንቁላል አስኳል ፣ ከድንች እና ከሽንኩርት ሊገኝ ይችላል ፡፡

ብረት በጥቁር እንጆሪ ፣ በብሉቤሪ ፣ በእንቁላል አስኳል ፣ በጉበት ፣ ድንች ፣ ፖም ፣ ፕሪም ፣ ሐብሐብ ፣ የአበባ ጎመን እና ነጭ እንጉዳይ ውስጥ ይገኛል ፡፡

ማር አፕሪኮት ፣ ጉበት ፣ ምስር ፣ አጃ ፣ ባቄላ ፣ ባክሃት ፣ ወፍጮ ፣ አጃ ፣ አተር ፣ ሐብሐብ ፣ ባቄላ ፣ ፖም ፣ የዱር እና የአትክልት እንጆሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ሮዝ ዳሌ ፣ ቾኮሪ ፣ ወይን ይገኛል

አዮዲን ካሮት ፣ ሽንኩርት ፣ አተር ፣ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ድንች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ ፣ አናናስ ፣ ሙዝ እና የባህር አረም ይ containsል ፡፡

ሶዲየም ከሰሊጥ ፣ ካሮት ፣ ኪያር ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ እንጆሪ ፣ ዎልነስ ፣ ቀኖች ፣ የእንቁላል አስኳል ፣ አጃ እና አይብ ከሚለው ፍጆታ ሊገኝ ይችላል ፡፡

ፖታስየም በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል-ድንች ፣ ወይራ ፣ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፣ አተር ፣ ባቄላ ፣ ማር ፣ ስጋ ፣ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ ፕለም ፣ ቀን ፣ የፖም ጭማቂ ፣ አፕሪኮት ፣ ዘቢብ ፣ ዘቢብ እና ክራንቤሪ ፡፡

ካልሲየም በወተት ፣ አይብ ፣ እንቁላል ነጭ ፣ ፕለም ፣ ክራንቤሪ ፣ ቀን ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ሽንኩርት እና ቢት ውስጥ ይገኛል ፡፡

ክሎሪን በነጭ ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ ቲማቲም ፣ ስፒናች ፣ አይብ ፣ የፍየል ወተት ፣ የእንቁላል አስኳሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ማንጋኒዝ ዎልነስ ፣ ለውዝ ፣ ከአዝሙድና ፣ ፓስሌይ ፣ አኩሪ አተር እና የእንቁላል አስኳል ይ containsል ፡፡

ሰልፈር በአበባ ጎመን ፣ ነጭ ጎመን ፣ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ፈረሰኛ ፣ ሽሪምፕ እና ሰናፍጭ ይገኛል ፡፡