2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁ በማስታወስ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ሲል የካሊፎርኒያ ሳይንቲስቶች ጥናት አመልክቷል ፡፡ ምንም እንኳን ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 40 ዓመት የሆኑ ሰዎች አጋዥ እና አዲስ የማስታወስ ችሎታ አላቸው ተብሎ ቢታመንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የአልኮሆል እና ሲጋራ አጠቃቀም አሉታዊ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ማህደረ ትውስታ በቀላሉ በልምምድ ሊለማመድ ስለሚችል ባለሙያዎችም ንባብም ችላ ሊባል እንደማይገባ ያሳስባሉ ፡፡ ይህ በእውነቱ አንጎልን ለማሠልጠን መሠረታዊ ዘዴ ነው - ገና በልጅነት ዕድሜ መጽሐፍት ቅinationትን ያዳብራሉ ፡፡
ቴሌቪዥኖች እና ኮምፒውተሮች ማህደረ ትውስታን ለማቆየት ብዙም አይረዱም - እዚያ ምስሉ በተጠናቀቀ ቅፅ ላይ ይታያል ፣ ይህም ለማጠናቀቅ እድል አይሰጥም ፡፡ ይህ ማህደረ ትውስታ ሰነፍ ያደርገዋል።
ብቸኛ የዕለት ተዕለት ኑሮ እና ብቸኛ ተግባራት ሜካኒካዊ አፈፃፀም እንዲሁ ትኩረትን የሚጎዱ ናቸው - አንጎል ተግዳሮቶችን ይፈልጋል ፡፡ የዕለት ተዕለት ኑሯችንን ማበጀት የምንችልባቸው መንገዶች አንዱ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ መፈለግ ነው ፡፡
ማህደረ ትውስታም በተገቢው አመጋገብ ሊቆይ ይችላል። ዎልነስ ፣ ሳልሞን ፣ ማኬሬል ፍጹም የማስታወስ ማነቃቂያዎች ናቸው። በእርግጥ ፣ እኛ እንዲሁ የተወሰኑ እፅዋትን - ጊንጎ ቢባባ ፣ የሳይቤሪያ ጊንሰንግ ፣ ጠቢባን ፣ ሮዝሜሪ ፣ ዝንጅብል ልንጠቀም እንችላለን ፡፡
በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሳይቤሪያ ጊንሰንግ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን እንደሚያሻሽል ያረጋግጣሉ ፡፡ ምናልባት ለዚህ ነው ይህ እፅዋት የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል በአንዳንድ መድኃኒቶች ውስጥ የተካተቱት ፡፡
ሌሎች ጥናቶች ጠቢባንን ወይም ጠቢባንን እንደ የማስታወስ ችሎታ ማጎልመሻ ያሳያሉ - ዕፅዋቱ ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት ፣ ለጭንቀት ፣ ለአእምሮ ግራ መጋባት ፣ ለማስታወስ መታወክ ይመከራል ፡፡ እነዚህ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጠቢብ በአንድ መጠን ብቻ እንኳን የማስታወስ ችሎታን እና ስሜትን ያሻሽላል ፡፡
በተጨማሪም ሴጅ በአልዛይመር ህመምተኞች ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ማህደረ ትውስታን ከማቆየት በተጨማሪ በማረጥ ወቅት ለሴቶች የሚመከር / የሚመረጥ / የሚያነቃቃ / የሚያነቃቃ ሙቀት ለመቆጣጠር እና ድብርትንም ይከላከላል ፡፡
ከ 1 tbsp ጋር መረቅ ማዘጋጀት በቂ ነው ፡፡ ከዕፅዋት የተቀመሙ - 1 tsp አፍስሱ። የሚፈላ ውሃ እና ለአስር ደቂቃዎች ይተው ፡፡ ከዚያ ያጣሩ እና ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
ጥሩ መዓዛ ያለው ቲም አንጎልን ከአእምሮ ማጣት ይጠብቃል
በሳምንት ከ 55 ሰዓታት በላይ የሚሰሩ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የመርሳት በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በፊንላንድ ባለሙያዎች ነው ፡፡ በዩኬ ውስጥ ከ 2200 በላይ የመንግሥት ባለሥልጣናትን ጤንነት ተከታትለዋል ፡፡ የተራዘመ ሥራ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሠራተኞች የግንዛቤ ችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ውጤቶቹ ግልጽ ናቸው ፡፡ ሆኖም እንደ አለመታደል ሆኖ ሰዎች አደጋውን አቅልለው ይመለከታሉ እናም እንዲህ ባለው የአንጎል ጉዳት በረጅም የስራ ሰዓታት ምክንያት ሊከሰት ይችላል ብለው አያምኑም ሳይንቲስቶቹ ፡፡ በጣም የተለመደው የመርሳት በሽታ በአልዛይመር በሽታ የሚመጣ ሲሆን የበሽታው መንስኤ ገና ግልፅ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ለ
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
ከቡና ይልቅ አንድ ጠቢብ ሻይ በስራ ላይ ነቅተው ይጠብቁዎታል
ከምሳ በኋላ ትንሽ የመተኛት ፍላጎትን መዋጋት ብዙውን ጊዜ በቡና ይደረጋል ፡፡ ችግሩ ግን ሰውነት በውስጡ የያዘውን ካፌይን ስለለመደ እና ከጊዜ በኋላ ካፌይን ከሚወዱት መጠጥ ጋር ሲጠጣ በጤና ላይ የሚያደርሰውን ሌሎች አሉታዊ ተፅእኖዎች ሳይጠቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚያነቃቃው የቡና ውጤት ይጠፋል) ፡፡ ሆኖም ግን ተስፋ አይቁረጡ - የአመጋገብ ተመራማሪዎች ቡናውን በምትኩ እንዲተኩ ይመክራሉ ጠቢብ ሻይ .
ጠቢብ ሻይ እንቅልፍ ማጣት እና ድብርት ይዋጋል
በተለያዩ ጥናቶች መሠረት ቢያንስ 80 በመቶ የሚሆኑት በድብርት ከሚሰቃዩ ሰዎችም እንዲሁ እንቅልፍ ማጣት አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ምንጮች እንደሚናገሩት በጠዋት ማለዳ ከእንቅልፍ መነሳት እንዲሁ የመንፈስ ጭንቀት ምልክት ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ስፔሻሊስቱ ዶ / ር ማይክል ፐርሊስ የእንቅልፍ ማጣት መገለጫዎች ከድብርት ሁኔታ አምስት ሳምንት ያህል በፊት እንደሚታዩ ያምናሉ ፡፡ ከዕፅዋት ሻይ እና ዲኮክሽን እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ - ለረጅም ጊዜ እና ውጤታማ የመንፈስ ጭንቀት ለመቆጣጠር የሳይቤሪያ ጊንሰንግ ፣ ዝንጅብል ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ፣ ጠቢብ እና ሌሎችም ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ችግርዎን ለመፍታት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ- በጠንካራ ፀረ-ድብርት ባህሪዎች ምክንያ
ቅርፁን ጠብቆ ለመቆየት አስያ ካpቺኮቫ የምትመገበው በዚህ መንገድ ነው
በቤት ውስጥ ትርዒት ንግድ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ሴቶች መካከል አሲያ ካpቺኮቫ ናት ፡፡ ባለፈው ዓመት “እርሻው” ከሚለው ተጨባጭ ትርኢት ከወጣች በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ 7 ኪሎ ግራም አገኘች ፡፡ እሷ ድርብ goiter እና cellulite ቅሬታ. ሆኖም ፣ ጉዳዮችን በገዛ እ hands ወስዳ አላስፈላጊ ክብደትን በፍጥነት ተቋቋመች ፡፡ እንዲሁም ስለ ጂም በጣም ስለተደሰተ የእውነተኛ የሰውነት ግንባታ አካልን ቀረፃ ፡፡ ዛሬ ፣ የራፕተሩ የቀድሞ የትዳር አጋር ክሪስኮ ከበፊቱ የበለጠ ደካማ ነው እናም ፍጹም ራዕይዋ በመብሏ ምክንያት እንደሆነ አምነዋል ፡፡ አስያ የረሃብ አድናቂ ባለመሆኗ በአመጋገቡ ከሚጠመዱት ሞዴሎች መካከል አንዷ አይደለችም ፡፡ ሆኖም በተቻለ መጠን ጤናማ በሆነ መንገድ የራሷን ምግብ ለማዘጋጀት ትጥራለች ፡፡ በብሩዝ ምናሌ
