2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እውነታው ግን ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት በምድር ላይ ላሉት ብዙ መቶ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንበላለን ፣ ክብደት እንጨምራለን ግን ማቆም አንችልም ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ተደጋጋሚ ክስተቶች አስከፊ ወደ ዕለታዊ ዑደት ይለወጣል ፡፡
ስለሆነም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት እርምጃዎች መወሰዳቸው አይቀሬ ነው - ለክብደት መጨመር ዋናው ተጠያቂው ፡፡
በዚህ መስክ ስፔሻሊስቶች የሚሰጡት ሁለንተናዊ ዘዴዎች እነሆ-
- ጤናማ አመጋገብ - ብዙ ጊዜ እና ከዚያ በታች ይበሉ;
- ቀጥ ብለው አይብሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ተጨማሪ ምግብ ወደ ውስጥ ገብቷል;
- ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ገና ትንሽ ሲርቡ ከጠረጴዛው ላይ ይነሳሉ ፡፡ ከዚያ የ 5 ደቂቃ የእግር ጉዞ ያድርጉ;
- ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ የሚያደርጉ ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች ይመገቡ ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ለዚህ ምርጥ ናቸው ፡፡
- ምግብ ከመብላትዎ በፊት 2 ብርጭቆ የማዕድን ውሃ ወይም የቲማቲም ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎ በሦስተኛው ቀንሷል;
- ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት ትልቁ ጠላት ነጭ ሽንኩርት ነው ፡፡ በቀን አንድ ቅርንፉድ ረሃብን ለማርካት ይረዳል;
- ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ያህል የምግብ ፍላጎትን ለማርካት የሚረዳ ሌላው መንገድ የግማሽ ኩባያ የፔርስሌሽን መረቅ ፍጆታ ነው ወይም በአዝሙድና ውሃ ወይም በአዝሙድና አፍዎን ያጠቡ ፡፡ ከግማሽ ኪሎግራም ፍራፍሬ እና ከ 3 ሊትር ውሃ የሚዘጋጀው የፕላምና በለስ መረቅ ተመሳሳይ ውጤት አለው ፡፡ ፈሳሹ እስከ 500 ሚሊ ሜትር እስኪቀንስ ድረስ ይቀቅላል ፡፡ እና ከምግብ በፊት 1/2 ኩባያ ይጠጡ ፣ ከፍራፍሬ ጋር;
- የምግብ ፍላጎትን የሚያነቃቃ በመሆኑ የቡና ፍጆታን በቀን እስከ 1-2 ኩባያ ይገድቡ ፡፡ ያለ ስኳር ይጠጡ;
በተጨማሪም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡ እነዚህ የቲማቲም ጭማቂ ናቸው ፣ ሆዱን ለማርካት ወፍራም ናቸው ፡፡ በካርቦሃይድሬት እና በሴሉሎስ የበለፀጉ እና አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ያላቸው አትክልቶች እንዲሁ በረሃብ ህመም ውስጥ ረዳቶች ናቸው ፡፡
የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እጅግ በጣም ፈጠራ የሆነ ዘዴ የተወሰኑ ነጥቦችን ማነቃቃት ነው ፡፡ ይህ በአገራችን ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ ባለው የጃፓን የመታሸት ዘዴ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በአፍንጫ እና በላይኛው ከንፈር መካከል ያለው ነጥብ በመካከለኛ ጣት አጭር ማሳጅ ለምሳሌ በየቀኑ በየቀኑ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፡፡
ማነቃቂያ ካሎሪዎችን የሚያቃጥልበት ሌላ ነጥብ ከትንሹ ጣት ጋር በመስመር ላይ ባለው አንጓው ውስጠኛው ክፍል ላይ ይገኛል ፡፡ በጣቶቹ ላይ ተመሳሳይ ነጥቦች አሉ ፡፡ የእነሱ ማነቃቂያ የሚከናወነው በሌላኛው አውራ ጣት በአንድ በኩል የጣት ጫፎችን በመጫን ነው ፡፡
ግፊቱ ከመተንፈሱ በፊት አየሩ ለተጠቂው ጊዜ ይያዛል ፣ ከዚያ ይተነፋል ወደ ቀጣዩ ጣት ይተላለፋል ፡፡
የመጨረሻው ነጥብ በጆሮ ላይ ነው ፡፡ በአውራ ጣት እና በጣት ጣት አማካኝነት የብርሃን ግፊት ከአውሮፕላኑ ውጭ ይተገበራል ፣ እናም የተጫነው ግፊት ከ 3 ሰከንድ ያልበለጠ ነው።
የሚመከር:
ቀይ ሩዝ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው! በቋሚነት የምግብ ፍላጎትዎን ያረካል
ቀይ ሩዝ ከነጭ ከፍ ያለ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ያልተጣራ የሩዝ ዓይነት ነው ፡፡ የማብሰያው ጊዜ ከነጭ ሩዝ በአንጻራዊነት ረዘም ያለ ነው ፣ ግን የበለጠ ደስ የሚል ጣዕም አለው። በፋይበር ፣ በቫይታሚን ቢ 1 እና በቢ 2 ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ከቀይ ሩዝ ከፍ ባለ የአመጋገብ ይዘት እና የጤና ጠቀሜታ የተነሳ ለልብ ችግር ላለባቸው እና ለስኳር ህመምተኞችም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ንቁ የሆኑ አትሌቶች ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ አነስተኛ ክብደት እንዲኖር የሚረዳ ፋይበር ያለው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ በማመቻቸት እና እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት ያሉ ችግሮችን ስለሚቋቋሙ ነው ፡፡ ቀይ ሩዝ ትልቅ የብረት እና የማንጋኒዝ ምንጭ ነው ፡፡ ለሰውነት ኃይልን ለማመንጨት
የምግብ ፍላጎትዎን በ ቀረፋ ያነቃቁ
ልጅዎ ተንኮለኛ ከሆነ የምግብ ፍላጎቱን ከ ቀረፋ ጋር ያራግሙት። ብዙ ልጆች ከ ቀረፋ ጥሩ መዓዛ የተነሳ ብቻ ሩዝ ከወተት ጋር መውደዳቸው አያስደንቅም ፡፡ ጥሩ ቡናማ ብናኝ ሳይኖር ለእነሱ ይስጧቸው እና ልክ ፊታቸውን ያሾፋሉ ፡፡ ቀረፋው የምግብ ፍላጎትን በማስነጠስ ፣ ሆዱን በተለያዩ የምግብ አይነቶች ለሙከራ የመቋቋም ችሎታ ያለው እና የምግብ መፍጨት የሚረዳ አስደናቂ ንብረት አለው ፡፡ የ ቀረፋው ዛፍ የትውልድ ሀገር የስሪላንካ ፣ የህንድ ፣ የቪዬትናም ፣ የቻይና እና የኢንዶኔዥያ ደኖች ናቸው ፡፡ ከሴሎን ወደ አውሮፓ ትመጣለች ፡፡ በእርግጥ ቀረፋው ዛፍ እስከ 15 ሜትር የሚረዝም ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ቅርፊት ፣ ቅጠሎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ቅርፊቱ መሬት ሲሆን ቅጠሎቹ ወደ ቀረፋ ዘይት ይደረጋሉ ፡፡ ቀረፋው ራሱ የሚወጣው
በበጋ ሙቀት ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት ማላጨት እንደሚቻል
በሞቃት አየር ውስጥ የመብላት ፍላጎት ይቀንሳል ፡፡ ከፍተኛ ሙቀቶች የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፣ ይህም በሁሉም ዕድሜዎች በግልጽ ይታያል ፡፡ በቀን በጣም ሞቃታማ ሰዓቶች ማለትም ከጧቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ ከፍተኛ የውሃ መጠን ያላቸው ተጨማሪ ውሃዎችን እና ሰላጣዎችን ለመመገብ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ ይመከራል። በዚህ መንገድ ሰውነት በተጨማሪ እርጥበት ይደረጋል ፡፡ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ባሉ ክፍሎች ውስጥ መቆየት የምግብ ፍላጎት መመለስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ልጆች ሁሉንም ነገር እንዲበሉ ለማበረታታት ብልሃቶች - አነስተኛ መጠኖች ያገለግላሉ ፣ ግን በትልቅ ሳህን ውስጥ ፡፡ ይህ ሁሉንም ነገር የመብላት እድልን ይጨምራል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ልጆች በተለይም በማይራቡበት ጊዜ ተስፋ ያስቆርጣሉ ፡፡
የምግብ ፍላጎትዎን ለመግደል ምን መብላት
የአውሮፓውያን አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ከቤት የሚሰሩ ሲሆን የእንግሊዝኛ መሠረታዊ እውቀት ቢኖራቸውም “የቤት ቢሮ” የሚለው ቃል ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ከቤት መሥራት ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ ነው ፡፡ በአንድ በኩል ወደ ቢሮው ለመድረስ ጣጣችንን ፣ ጭንቀቱን እና በሥራ ላይ የምሳ ወጪን ያድነናል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ፣ የማይንቀሳቀስ ሆነናል እና ቃል በቃል ከቀጣዩ ክፍል “ለሚደውለን” ፍሪጅ ተገዢ እንሆናለን ፡፡ ለአንዳንድ ችግሮች እራስዎ በቂ መፍትሄ መፈለግ አለብዎት ፣ ግን ከፈለጉ ምን እንደሚበሉ ወይም እንደሚጠጡ እናሳይዎታለን የተኩላዎን የምግብ ፍላጎት ለማፈን .
በየቀኑ በትንሽ ጥቁር ቸኮሌት የምግብ ፍላጎትዎን ያራግፉ
አንዲት ቀጭን ወገብ የሴቶች ህልም ብዙውን ጊዜ የሚረሳው ጣፋጭ ፈተናዎች ሲያጋጥሙን ነው ፡፡ ለትክክለኛው ምስል ማንትራዎችን ብንደግም ምንም እንኳን ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን እምብዛም መቋቋም አይችሉም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ያለው ፍላጎት ከእኛ የበለጠ ጠንካራ ስለሆነ እራሳችንን መቆጣጠር አንችልም ፣ ስለሆነም በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ልንጨፍነው የማንችላቸውን ጥቂት ኩኪዎችን በልተን ፣ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን እና ፀፀትን እናጠናቅቃለን ፡፡ የምስራች ዜናው የጃም ፍላጎት በጥቂት ኩቦች ጣፋጭ በሆነ ጤናማ መንገድ ሊረካ ይችላል ጥቁር ቸኮሌት .
