2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዲት ቀጭን ወገብ የሴቶች ህልም ብዙውን ጊዜ የሚረሳው ጣፋጭ ፈተናዎች ሲያጋጥሙን ነው ፡፡ ለትክክለኛው ምስል ማንትራዎችን ብንደግም ምንም እንኳን ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን እምብዛም መቋቋም አይችሉም ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ያለው ፍላጎት ከእኛ የበለጠ ጠንካራ ስለሆነ እራሳችንን መቆጣጠር አንችልም ፣ ስለሆነም በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንኳን ልንጨፍነው የማንችላቸውን ጥቂት ኩኪዎችን በልተን ፣ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን እና ፀፀትን እናጠናቅቃለን ፡፡
የምስራች ዜናው የጃም ፍላጎት በጥቂት ኩቦች ጣፋጭ በሆነ ጤናማ መንገድ ሊረካ ይችላል ጥቁር ቸኮሌት. ሸማቾች ማንኛውንም ዓይነት ቸኮሌት ነው ብለው ሲያስቡ ብዙውን ጊዜ ስለሚሳሳቱ ጨለማን ማጉላት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቸኮሌት በጤና ለመደሰት በአቀማመጡ ውስጥ ቢያንስ 70% ኮኮዋ መኖር አስፈላጊ ነው ፡፡
ጠቆር ያለ ቸኮሌት በመጠኑ ከተጠቀመ ጤናማና ሚዛናዊ የሆነ የአመጋገብ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡
ማወቁ ጥሩ ነው:
1. ጥቁር ቸኮሌት የሚረብሽውን ሳል ያስወግዳል ፡፡ ሳል እርስዎ ብቻዎን በማይተዉበት ጊዜ በጥቁር ቸኮሌት ለማስታገስ ይሞክሩ ፡፡ በርካታ የሕክምና ጥናቶች እንደሚያሳዩት በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ የሚገኘው ቲቦሮሚን ሳል ለማስታገስ ይረዳል;
2. የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ በየቀኑ አነስተኛ መጠን ያለው ጥቁር ቸኮሌት በየቀኑ መጠቀሙ የደም ግፊትን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል። አንድ የጀርመን ጥናት እንደሚያሳየው በየቀኑ ከጨለማ ቾኮሌት 30 ካሎሪ ማስተዋወቅ ሲስቶሊክ ግፊትን በ 3 ሚሜ ኤችጂ እና ዲያስቶሊክን በ 2 ሚሜ ኤችግ ይቀንሳል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ቅነሳ በካካዎ ውስጥ ባሉት የፍላቫኖል ንጥረ ነገሮች ምክንያት እንደሆነ ያምናሉ ፡፡
3. የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይቀንሳል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ለአንጎል ጥሩ ነው ፡፡ በውስጡ የያዘው ፀረ-ኦክሳይድስ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ አደጋን ይቀንሰዋል;
4. በከፍተኛ ኮሌስትሮል እገዛ ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት, ግን ነጭ አይደለም, መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ከፍ ያደርገዋል;
5. ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት የጭንቀት ሆርሞኖችን ደረጃ ይቀንሰዋል እንዲሁም የደስታ እና የደስታ ስሜት እንዲጠናክር አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የአንጎርፊኖች ምርትን ያበረታታል;
6. የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ብዛት። የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በሰውነት ውስጥ ያስፈልጋሉ ፣ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን በተሳካ ሁኔታ ስለሚታገሉ እና ከካንሰር እና ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል;
7. ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ አጋር ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥቁር ቾኮሌት ያለው መራራ ጣዕም የበለጠ ከቀለሉ ወተት ቾኮሌቶች በተለየ መልኩ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል። ጥቂት ቸኮሌት ጥቁር ቸኮሌት የዕለት ተዕለት የጣፋጭ ፍላጎትን ያረካዋል እናም ስለሆነም ወደ አመጋገቡ የሚያመጡትን የካሎሪ ብዛት ለመቆጣጠር ቀላል ይሆናል ፡፡
እና አይዘንጉ - ጥቁር ቸኮሌት ሁልጊዜ ከነጭ የበለጠ ጤናማ ምርጫ ነው ፡፡ ነገር ግን ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ በመጠን መጠጣት ያለበት ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው ፡፡ በ 100 ግራም ጨለማ ወይም ጥቁር ቸኮሌት ውስጥ ወደ 550 ካሎሪ አለ ፡፡
የሚመከር:
ለምን ቸኮሌት በትንሽ መጠን በመደበኛነት መመገብ አለብዎት?
ምንም እንኳን ቸኮሌት በካሎሪ ከፍተኛ ነው እናም በእርግጠኝነት በወገቡ ላይ በደንብ አይታይም ፣ በእርግጥ ጠቃሚ ነው ፡፡ ከበላን ቸኮሌት በመጠኑ እና በመደበኛነት ፣ አቅልለን የማይታዩ አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን እናገኛለን ፡፡ በእርግጥ የቸኮሌት ጠቃሚ ባህሪዎች በዋነኝነት የሚመረቱት በጣፋጭ ምርቱ ውስጥ ባለው ኮኮዋ ነው ፡፡ ስለዚህ ቸኮሌት በበለጠ ካካዎ ይምረጡ - የሚባለው ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ፣ እና በጭራሽ የኮኮዋ ንጥረ ነገር የሌለውን ነጭን ያስወግዱ ፡፡ ለዛ ነው ትንሽ እና ዘወትር ቸኮሌት መብላት አለብዎት .
ቀይ ሩዝ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው! በቋሚነት የምግብ ፍላጎትዎን ያረካል
ቀይ ሩዝ ከነጭ ከፍ ያለ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ያልተጣራ የሩዝ ዓይነት ነው ፡፡ የማብሰያው ጊዜ ከነጭ ሩዝ በአንጻራዊነት ረዘም ያለ ነው ፣ ግን የበለጠ ደስ የሚል ጣዕም አለው። በፋይበር ፣ በቫይታሚን ቢ 1 እና በቢ 2 ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ከቀይ ሩዝ ከፍ ባለ የአመጋገብ ይዘት እና የጤና ጠቀሜታ የተነሳ ለልብ ችግር ላለባቸው እና ለስኳር ህመምተኞችም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ንቁ የሆኑ አትሌቶች ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ አነስተኛ ክብደት እንዲኖር የሚረዳ ፋይበር ያለው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ በማመቻቸት እና እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት ያሉ ችግሮችን ስለሚቋቋሙ ነው ፡፡ ቀይ ሩዝ ትልቅ የብረት እና የማንጋኒዝ ምንጭ ነው ፡፡ ለሰውነት ኃይልን ለማመንጨት
የምግብ ፍላጎትዎን በ ቀረፋ ያነቃቁ
ልጅዎ ተንኮለኛ ከሆነ የምግብ ፍላጎቱን ከ ቀረፋ ጋር ያራግሙት። ብዙ ልጆች ከ ቀረፋ ጥሩ መዓዛ የተነሳ ብቻ ሩዝ ከወተት ጋር መውደዳቸው አያስደንቅም ፡፡ ጥሩ ቡናማ ብናኝ ሳይኖር ለእነሱ ይስጧቸው እና ልክ ፊታቸውን ያሾፋሉ ፡፡ ቀረፋው የምግብ ፍላጎትን በማስነጠስ ፣ ሆዱን በተለያዩ የምግብ አይነቶች ለሙከራ የመቋቋም ችሎታ ያለው እና የምግብ መፍጨት የሚረዳ አስደናቂ ንብረት አለው ፡፡ የ ቀረፋው ዛፍ የትውልድ ሀገር የስሪላንካ ፣ የህንድ ፣ የቪዬትናም ፣ የቻይና እና የኢንዶኔዥያ ደኖች ናቸው ፡፡ ከሴሎን ወደ አውሮፓ ትመጣለች ፡፡ በእርግጥ ቀረፋው ዛፍ እስከ 15 ሜትር የሚረዝም ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ቅርፊት ፣ ቅጠሎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ቅርፊቱ መሬት ሲሆን ቅጠሎቹ ወደ ቀረፋ ዘይት ይደረጋሉ ፡፡ ቀረፋው ራሱ የሚወጣው
በበጋ ሙቀት ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት ማላጨት እንደሚቻል
በሞቃት አየር ውስጥ የመብላት ፍላጎት ይቀንሳል ፡፡ ከፍተኛ ሙቀቶች የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፣ ይህም በሁሉም ዕድሜዎች በግልጽ ይታያል ፡፡ በቀን በጣም ሞቃታማ ሰዓቶች ማለትም ከጧቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ ከፍተኛ የውሃ መጠን ያላቸው ተጨማሪ ውሃዎችን እና ሰላጣዎችን ለመመገብ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ ይመከራል። በዚህ መንገድ ሰውነት በተጨማሪ እርጥበት ይደረጋል ፡፡ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ባሉ ክፍሎች ውስጥ መቆየት የምግብ ፍላጎት መመለስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ልጆች ሁሉንም ነገር እንዲበሉ ለማበረታታት ብልሃቶች - አነስተኛ መጠኖች ያገለግላሉ ፣ ግን በትልቅ ሳህን ውስጥ ፡፡ ይህ ሁሉንም ነገር የመብላት እድልን ይጨምራል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ልጆች በተለይም በማይራቡበት ጊዜ ተስፋ ያስቆርጣሉ ፡፡
የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ
እውነታው ግን ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት በምድር ላይ ላሉት ብዙ መቶ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንበላለን ፣ ክብደት እንጨምራለን ግን ማቆም አንችልም ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ተደጋጋሚ ክስተቶች አስከፊ ወደ ዕለታዊ ዑደት ይለወጣል ፡፡ ስለሆነም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት እርምጃዎች መወሰዳቸው አይቀሬ ነው - ለክብደት መጨመር ዋናው ተጠያቂው ፡፡ በዚህ መስክ ስፔሻሊስቶች የሚሰጡት ሁለንተናዊ ዘዴዎች እነሆ- - ጤናማ አመጋገብ - ብዙ ጊዜ እና ከዚያ በታች ይበሉ;
