2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአውሮፓውያን አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች ከቤት የሚሰሩ ሲሆን የእንግሊዝኛ መሠረታዊ እውቀት ቢኖራቸውም “የቤት ቢሮ” የሚለው ቃል ለሁሉም ሰው የታወቀ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ከቤት መሥራት ባለ ሁለት አፍ ሰይፍ ነው ፡፡
በአንድ በኩል ወደ ቢሮው ለመድረስ ጣጣችንን ፣ ጭንቀቱን እና በሥራ ላይ የምሳ ወጪን ያድነናል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ በማሳለፍ ፣ የማይንቀሳቀስ ሆነናል እና ቃል በቃል ከቀጣዩ ክፍል “ለሚደውለን” ፍሪጅ ተገዢ እንሆናለን ፡፡
ለአንዳንድ ችግሮች እራስዎ በቂ መፍትሄ መፈለግ አለብዎት ፣ ግን ከፈለጉ ምን እንደሚበሉ ወይም እንደሚጠጡ እናሳይዎታለን የተኩላዎን የምግብ ፍላጎት ለማፈን.
የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ ምግቦች
ፖም እና ፒር
በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ፕኪቲን በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በጣም ጥሩ ተቆጣጣሪ ነው ፡፡ ውጤቱ መጨናነቅ የመመገብ አስፈላጊነት አይሰማንም ፡፡ በቀን አንድ ፖም መመገብ ወይም መማር ይማሩ እና ከረሜላ ወይም ቸኮሌት “ሕልም” እንዳላዩ በፍጥነት ያገኛሉ ፡፡ ወይም አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ሲሰማዎት በፍራፍሬ ሰላጣ ላይ ውርርድ ፡፡
ስጋ
ስጋው በራሱ በጣም ይሞላል ፣ ግን ትልቅ የምግብ ፍላጎትዎን ለመግደል ለረዥም ጊዜ ማኘክም እንዲሁ አስተዋፅዖ አለው ፡፡ በዚህ መንገድ ሁለታችሁም በትክክል ወደ አፍዎ ምን እንደገባ ተገንዝባችሁ ገምግሙት እና ለረዥም ጊዜ ሞልታችኋል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ መሆን ከፈለጉ በከብት ስጋዎች ላይ ውርርድ ፡፡ ቀለል ያለ አማራጭ የሚፈልጉ ከሆነ የስጋ ሰላጣዎችን ይምረጡ። በጣም ጥሩ አማራጭ የዶሮ ሰላጣ ነው።
ለውዝ እና አጃ
ሁሉም በጣም እየሞሉ ናቸው ፣ ግን ከመጠን በላይ መሆን የለብዎትም። እንደ ለውዝ ፣ ለውዝ ፣ አዝመራ እና ሌሎችም ያሉ ለውዝ በተመለከተ ፡፡ በቀን አንድ እፍኝ መብላት በቂ ነው ፡፡ እናም አሰልቺ እንዳይሆንብን ከነሱ ለውዝ እና ጥሬ ቡና ቤቶች ከረሜላዎችን ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡
የቺያ ዘር
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እጅግ በጣም ዘመናዊ እና ያልተለመደ ነገር እስከሚታይ ድረስ ዛሬ ከማንኛውም መደብር ውስጥ አንዱን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ጥሩው ነገር ከማርካት በተጨማሪ የተለየ የተለየ ጣዕም ስለሌለው መብላት በሚወዱት ነገር ሁሉ ላይ ማከል ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ጃም ከተራበዎት በሚጣፍጥ ቺያ pዲንግ ያጠፉትታል ፡፡
ቀረፋ
ቅመም እንዲሁ ለጣፋጭነት የምግብ ፍላጎትን ያጠፋል. እሱን በመመገብ ፣ ኃይልን በቀስታ መለቀቅ ተገኝቷል ፣ ይህም ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል።
የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ መጠጦች
የምግብ ፍላጎትን ለመግደል ብዙ ሻይዎች እንዳሉ ይታወቃል ፡፡ ግን አንዳንድ ሰዎች ሻይ አይወዱም ፡፡ ለእነሱ እኛም እነዚህን ሁለት መጠጦች እናቀርባለን ፣ እነሱም ከመጠን በላይ መብላትን ለመቀነስ ይሰራሉ ፡፡
ውሃ
አዲስ ነገር የለም ፣ እርስዎ ማለት ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ውሃ ለጤንነትዎ ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ረሃብዎን በቀላሉ እንደሚያረካ በማያሻማ ሁኔታ ተረጋግጧል ፡፡ እሱ ብዙውን ጊዜ የረሃብን ስሜት ከጥማት ጋር ግራ እናጋባዋለን ፡፡
ቡና
ቡና በሰውነታችን ውስጥ ስብን ለማቃጠል በሚረዳበት ጊዜ የረሃብ ስሜትን ይጭናል ፡፡ በምንም መንገድ እናቱ እንቅስቃሴ-አልባ እንድትሆን የምመክረውን ማስተላለፍ እፈልጋለሁ ፡፡ በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ በቂ ነው ፡፡
ሌሎች የምግብ ፍላጎት አፍቃሪ መጠጦች አረንጓዴ ለስላሳ እና የፕሮቲን ንዝረት ናቸው።
የሚመከር:
ቀይ ሩዝ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የተሞላ ነው! በቋሚነት የምግብ ፍላጎትዎን ያረካል
ቀይ ሩዝ ከነጭ ከፍ ያለ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ያልተጣራ የሩዝ ዓይነት ነው ፡፡ የማብሰያው ጊዜ ከነጭ ሩዝ በአንጻራዊነት ረዘም ያለ ነው ፣ ግን የበለጠ ደስ የሚል ጣዕም አለው። በፋይበር ፣ በቫይታሚን ቢ 1 እና በቢ 2 ፣ በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ ነው ፡፡ ከቀይ ሩዝ ከፍ ባለ የአመጋገብ ይዘት እና የጤና ጠቀሜታ የተነሳ ለልብ ችግር ላለባቸው እና ለስኳር ህመምተኞችም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ንቁ የሆኑ አትሌቶች ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ አነስተኛ ክብደት እንዲኖር የሚረዳ ፋይበር ያለው ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሥራ በማመቻቸት እና እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ እብጠት ያሉ ችግሮችን ስለሚቋቋሙ ነው ፡፡ ቀይ ሩዝ ትልቅ የብረት እና የማንጋኒዝ ምንጭ ነው ፡፡ ለሰውነት ኃይልን ለማመንጨት
የምግብ ፍላጎትዎን በ ቀረፋ ያነቃቁ
ልጅዎ ተንኮለኛ ከሆነ የምግብ ፍላጎቱን ከ ቀረፋ ጋር ያራግሙት። ብዙ ልጆች ከ ቀረፋ ጥሩ መዓዛ የተነሳ ብቻ ሩዝ ከወተት ጋር መውደዳቸው አያስደንቅም ፡፡ ጥሩ ቡናማ ብናኝ ሳይኖር ለእነሱ ይስጧቸው እና ልክ ፊታቸውን ያሾፋሉ ፡፡ ቀረፋው የምግብ ፍላጎትን በማስነጠስ ፣ ሆዱን በተለያዩ የምግብ አይነቶች ለሙከራ የመቋቋም ችሎታ ያለው እና የምግብ መፍጨት የሚረዳ አስደናቂ ንብረት አለው ፡፡ የ ቀረፋው ዛፍ የትውልድ ሀገር የስሪላንካ ፣ የህንድ ፣ የቪዬትናም ፣ የቻይና እና የኢንዶኔዥያ ደኖች ናቸው ፡፡ ከሴሎን ወደ አውሮፓ ትመጣለች ፡፡ በእርግጥ ቀረፋው ዛፍ እስከ 15 ሜትር የሚረዝም ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ቅርፊት ፣ ቅጠሎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ቅርፊቱ መሬት ሲሆን ቅጠሎቹ ወደ ቀረፋ ዘይት ይደረጋሉ ፡፡ ቀረፋው ራሱ የሚወጣው
በበጋ ሙቀት ውስጥ የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት ማላጨት እንደሚቻል
በሞቃት አየር ውስጥ የመብላት ፍላጎት ይቀንሳል ፡፡ ከፍተኛ ሙቀቶች የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ ፣ ይህም በሁሉም ዕድሜዎች በግልጽ ይታያል ፡፡ በቀን በጣም ሞቃታማ ሰዓቶች ማለትም ከጧቱ 11 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት ድረስ ከፍተኛ የውሃ መጠን ያላቸው ተጨማሪ ውሃዎችን እና ሰላጣዎችን ለመመገብ በቀጥታ የፀሐይ ብርሃን እንዳይጋለጡ ይመከራል። በዚህ መንገድ ሰውነት በተጨማሪ እርጥበት ይደረጋል ፡፡ በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ ባሉ ክፍሎች ውስጥ መቆየት የምግብ ፍላጎት መመለስ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ልጆች ሁሉንም ነገር እንዲበሉ ለማበረታታት ብልሃቶች - አነስተኛ መጠኖች ያገለግላሉ ፣ ግን በትልቅ ሳህን ውስጥ ፡፡ ይህ ሁሉንም ነገር የመብላት እድልን ይጨምራል። ከፍተኛ መጠን ያላቸው ልጆች በተለይም በማይራቡበት ጊዜ ተስፋ ያስቆርጣሉ ፡፡
የምግብ ፍላጎትን ለመግደል ሻይ ይጠጡ
ሻይ መጠጣት የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንስ ረሃብን ለመግደል ታላቅ እና ተፈጥሯዊ መንገድ ነው ፡፡ ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ የተራቡ እና የተቸገሩ ሳይሰማዎት ሊከሰት አይችልም ፡፡ በቃ ረሃብን ማጥፋት አይችሉም ፣ የብርሃን ማብሪያውን እንደማጥፋት ነው። ረሃብ ወዲያውኑ ሊወገድ የማይችል ነገር ነው ፣ ግን በአግባቡ ጥቅም ላይ መዋል ክብደት መቀነስ ያስከትላል። ችግሩ ይህ ነው ፣ አንድ ሰው ሲራብ ሲበላ ፣ ምንም ስህተት የለበትም በእውነቱ መደበኛ የሰው ምላሽ ነው ፡፡ የተራበ ስሜት ሰውነታችን ካሎሪን ያቃጥላል በሚለን መንገድ ነው ፡፡ ስለ ሻይ መጠጣት ጥቅሞች ብዙ ተጽፈዋል ፣ ግን እዚህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሻይ የረሃብን ስሜት የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ያጠፋል ፡፡ ስለዚህ የምግብ ፍላጎታችንን እንዴት እንቆጣጠረው?
የምግብ ፍላጎትዎን እንዴት እንደሚቀንሱ
እውነታው ግን ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት በምድር ላይ ላሉት ብዙ መቶ ሰዎች ሕይወት ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ እንበላለን ፣ ክብደት እንጨምራለን ግን ማቆም አንችልም ፡፡ ይህ ሁሉ ወደ ተደጋጋሚ ክስተቶች አስከፊ ወደ ዕለታዊ ዑደት ይለወጣል ፡፡ ስለሆነም ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎትን ለመግታት እርምጃዎች መወሰዳቸው አይቀሬ ነው - ለክብደት መጨመር ዋናው ተጠያቂው ፡፡ በዚህ መስክ ስፔሻሊስቶች የሚሰጡት ሁለንተናዊ ዘዴዎች እነሆ- - ጤናማ አመጋገብ - ብዙ ጊዜ እና ከዚያ በታች ይበሉ;
