2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ፖም በዓለም ዙሪያ ተሰራጭቶ በመጠጥ ጭማቂነታቸው እንዲሁም በምግብ እሴታቸው የታወቁ ናቸው ፡፡ እነሱ ትኩስ ፣ በኬክ ፣ ወደ ጄሊ ፣ ጭማቂ ፣ ጃም እና ሌሎች ብዙ ታላላቅ ምርቶች ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ፖም በፍሎቮኖይድ የበለፀገ በመሆኑ የካንሰር ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ስለ ፖም አንዳንድ የአመጋገብ እውነታዎችን እንመልከት ፡፡
ፖም - ሥጋዊ ፍሬው በጠንካራ ቅርፊት እና ቀለሞች ከአረንጓዴ ፣ ቢጫ እስከ ጥቁር ቀይ ድረስ የፖም ዛፍ ፍሬ ነው ፡፡ በግሪክ አፈታሪክ ውስጥ ፖም ከፈዋሽ አምላክ አስክለፒዮስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ይህ “አንድ አፕል በቀን ሐኪሙ ከእኔ ይርቃል” ለሚለው ታዋቂ ሐረግ ይህ ሊሆን ይችላል ፡፡ በመካከለኛው ዘመን ሐኪሞች በአንጀት ፣ በሳንባ እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ያሉ ችግሮች የበሰለ ፖም በመመገብ ሊቃለሉ ችለዋል ፡፡ በምግብ መፍጨት ላይ ላለው ጠቃሚ ውጤት ምስጋና ይግባውና ፖም እንደ ባህል ከምግብ በኋላ ይቀርባል ፡፡
የፖም የአመጋገብ ዋጋ
ፖም ከጣፋጭ እና ጣፋጭ ጣዕማቸው እንዲሁም ከአልሚ ዋጋቸው የተነሳ በመላው ዓለም ይወዳሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነሱ ገንቢ መሆናቸውን ባውቅም ብዙዎቻችን ፖም በትክክል ምን ጥሩ እንደሆነ እና በሽታን ለመከላከል ምን ያህል ሊያገለግሉ እንደሚችሉ እናስብ ፡፡ ስለ አመጋገባቸው እሴታቸው እውነታዎችን ማወቃችን ለምን መደበኛ የአመጋገብ ስርዓታችን አካል መሆን እንዳለባቸው እንድንረዳ ይረዳናል ፡፡
የአመጋገብ ክፍሎች - ዋጋ በ 100 ግራም
ውሃ 87.23 ግ
ፕሮቲን 0.70 ግ
ግሉኪዶች 11.42 ግ
ስኳሮች (ጠቅላላ) 9.92 ግ
ስብ (አጠቃላይ ቅባቶች) 0.28 ግ
ካልሲየም 6 ሚ.ግ.
ማግኒዥየም 7 ሚ.ግ.
ብረት 0.17 ሚ.ግ.
ፎስፈረስ 16 ሚ.ግ.
ፖታስየም 157 ሚ.ግ.
ቫይታሚን ሲ (አጠቃላይ አስኮርቢክ አሲድ) 9.5 ሚ.ግ.
ቫይታሚን ኢ 0.26 ሚ.ግ.
ፎሌት (ጠቅላላ) 5 ሜ
ቫይታሚን ኬ 6 ፣ 4 ሚ.ግ.
የአመጋገብ ፋይበር (ጠቅላላ) 1 ፣ 4 ግ
የፖም የአመጋገብ ጥቅሞች
ፖም ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ በመሆኑ ከቅርፊቱ ጋር አብረው መብላት አለባቸው። ሆኖም ከመብላቱ በፊት ፖም በደንብ ማጠቡዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የግለሰቡ የአመጋገብ እና የጤና ጥቅሞች
ፖም በካንሰር ላይ
ፖም በፕሮስቴት ካንሰር ውስጥ የካንሰር ሴሎችን እድገት ለመከላከል የሚረዱ በፍላቮኖይዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከዚህም በላይ በአፕል ልጣጭ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ-ነገሮች በቅኝ ውስጥ የካንሰር ሕዋሳት እንዳይባዙ ይከላከላሉ ፡፡
በስትራስበርግ በተደረገ አንድ ጥናት ፖም መመገብ የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን ቀንሷል ፡፡ ምክንያቱም የፖም ፋይበር ለተወሰነ ጊዜ በኮሎን ውስጥ ሲቆይ የካንሰር ሴሎችን የሚዋጉ ኬሚካሎችን ማምረት ይጀምራል ፡፡
ተመራማሪዎቹ በተጨማሪም ፖም የጉበት ካንሰርን እንዳያዳብርም ደርሰውበታል ፡፡ ስለዚህ ያስታውሱ - ፖም በጭራሽ አይላጩ ፣ ምክንያቱም ቆዳቸው መወሰድ ያለበት በጣም አስፈላጊ አካል ነው ፡፡
ፖም ከአልዛይመር በሽታ ጋር
ምክንያቱም የፖም ልጣጭ ኳርትዛይትንም ስለሚይዝ የአልዛይመር በሽታን ለመዋጋት በጣም ይረዳሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡
ፖም ከደም ግፊት ፣ ከኮሌስትሮል እና ከስትሮክ ጋር ይጋጫል
በቀን አንድ ፖም የሚወስዱ አዋቂዎች የመያዝ ዕድላቸው 37% ያነሰ ነው የደም ግፊት ከቀሪው. በተጨማሪም ፣ እነሱ ለስትሮክ እና ለደም ግፊት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ፖም እንደ ፖክቲን ያሉ የሚሟሟ ቃጫዎችን የያዘ ሲሆን ይህም የደም ቧንቧ ግድግዳ ላይ የድንጋይ ንጣፍ እንዳይቀር የሚከላከል በመሆኑ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በቀን ሁለት ፖም መመገብ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል ፡፡
ፖም ለጥሩ መፈጨት
የአንጀት ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡ በፖም ውስጥ ያሉ ፒክቲን እና ሌሎች አሲዶች መፈጨትን ስለሚረዱ ፖም ከከባድ ምግቦች በኋላ ይቀርባሉ ፡፡ በፖም ውስጥ ያለው የማይሟሟው ፋይበር በአንጀት ውስጥ ያለውን ውሃ ይይዛል ፣ አንጀቶቹ እንዲጸዱ እና ምግብ በፍጥነት በእነሱ ውስጥ እንዲያልፍ ይረዳል ፡፡
ፖም ከላይ ከተጠቀሰው የጤና ጠቀሜታ በተጨማሪ ለጤናማ አጥንት እና ጥርስ አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም ይዘዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሳምንት 5 ፖም የሚወስዱ ሰዎች የአስም በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ ፖም ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ይረዳል - በቀን 3 ፖም መመገብ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ምክንያቱ ፖም ሲመገቡ እነሱ ያጠግቡዎታል እንዲሁም እርስዎ ሌሎች ሌሎች ምግቦችን ያነሱ ናቸው ፡፡
ዛሬ በገበያው ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ የፖም ዓይነቶች ይገኛሉ ፡፡ በተጨማሪም, እነሱ ውድ አይደሉም እና በጣም ጠቃሚ ምግቦች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ይህንን ጤናማ ፍሬ ላለመብላት ምንም ምክንያት የለም!
የሚመከር:
ቫይታሚን B6: የጤና ጥቅሞች እና የአመጋገብ ምንጮች
ቫይታሚን ቢ 6 ወይም ፒሪዶክሲን በሰውነት ውስጥ የማይከማች እና ከገባ በኋላ የሚወጣ በውኃ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፡፡ ቫይታሚን B6 ሙቀትን በጣም ይቋቋማል ፣ ግን ከአልካላይን ወይም ከአልትራቫዮሌት ጨረሮች ጋር ንክኪ ጥንካሬውን ያጣል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 6 አስፈላጊነት እና ተግባራት በነርቭ ሴሎች መካከል መግባባት እንዲኖር ያደርጋል ፣ አዳዲስ ሴሎችን ማምረት ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን እና ሀይልን ያፋጥናል ፣ የቀይ የደም ሴሎችን እና የሂሞግሎቢንን ማምረት ፣ አንጎልን እና የነርቭ ስርዓትን ይከላከላል ፣ የጉበት መርዝ መርዝ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት ፡፡ የቫይታሚን ቢ 6 ጉድለት እንደ ጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል-የቆዳ መቆጣት እና በእሱ ላይ ጠባሳ መፈጠር ፣ ጭንቀት ፣ የአእምሮ ግራ መጋባት ፣ የመርሳት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የሰ
የሙዝ የአመጋገብ ዋጋ እና ጥቅሞች
ሙዝ በብዙ ሰዎች የሚመረጥ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ የበለፀገ የካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት እና ሶዲየም ፣ ግን ከሁሉም የበለጠ ፖታስየም ይይዛሉ ፡፡ ለጡንቻዎች ፣ ለልብ ፣ ለአእምሮ ፣ ለአጥንትና ለጉበት ፖታስየም ያስፈልጋል ፡፡ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የሙዝ አዘውትሮ መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ያለው ፖታስየም የደም ግፊታችንን ለማስተካከል ስለሚረዳ ነው ፡፡ ሙዝ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል ፡፡ ተቅማጥ ከሙዝ ፍጆታ ጋር በጣም በፍጥነት የሚመለሱትን ከሰው አካል አስፈላጊ ኤሌክትሮላይቶችን ያጣል ፡፡ 100 ግራም ሙዝ የኃይል ዋጋ 90 ኪ.
ጠንካራ የተቀቀለ የእንቁላል የአመጋገብ ዋጋዎች
እንቁላሎቹ ወደ ተለያዩ ምግቦች ሊታከሉ እና በብዙ መንገዶች ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ እንቁላል ለመደሰት አንዱ መንገድ እነሱን መቀቀል ነው ፡፡ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች ለሰላጣዎች በጣም ተጨማሪዎች ናቸው እና ብቻቸውን ሊበሉት ይችላሉ ፣ በጨው እና በርበሬ ብቻ ይቀመጣሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ ያገኛሉ ፡፡ የእንቁላል የአመጋገብ ዋጋዎች ጠንካራ የተቀቀሉ እንቁላሎች በአልሚ ምግቦች ፣ በፕሮቲን እና በጤናማ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ 50 ግ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ይ containsል :
የባቄላ እና የአረንጓዴ ባቄላ የአመጋገብ ዋጋዎች
በስሙ ባቄላ በአገራችን ሁሉም ቡድን ተሰየመ ጥራጥሬዎች ፣ ግን ስሙ ጥቅም ላይ ሲውል ሁልጊዜ ማለት ነው ባቄላ እና ባቄላ እሸት . የበሰለ ባቄላ ለምግብነት የሚውሉት የተክል ዘሮች ስም ሲሆን አረንጓዴ ባቄላዎች እንደ አረንጓዴ ዘሮች እና አረንጓዴ የባቄላ ፍሬዎች የተገነዘቡ ናቸው ፡፡ ምርጫው ለዘመናት የዘለቀ ሲሆን ዛሬ ከ 170 በላይ ናቸው የባቄላ ዓይነት በተለያየ ቀለም ፣ ዓይነት ፣ ጣዕም ፡፡ ነጭ ባቄላዎች ብዙውን ጊዜ በቡልጋሪያ ውስጥ ይጠቀማሉ ፣ እናም የስሚሊያን የባቄላ ዝርያ የቡልጋሪያ የፈጠራ ባለቤትነት ማረጋገጫ ነው። የባቄላ አመጣጥ እና ትራንስፖርት ወደ አውሮፓ ባቄላ በአገራችን እንደ ባህላዊ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አብዛኛዎቹ ባህሎች በጠረጴዛችን ውስጥ እንግዳ ነው ፡፡ በታላቁ ጂኦግራፊያዊ ግኝቶች ወ
የአሳማ ሥጋ ዋጋዎች ወድቀዋል እና የባቄላ ዋጋዎች ዘለሉ
ከክልል ምርት ገበያዎችና ገበያዎች ኮሚሽን የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው የጅምላ የምግብ ዋጋ ካለፈው ዓመት ጥር ጋር ሲነፃፀር በ 6 በመቶ ያነሰ ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በታህሳስ 2013 በምግብ ዋጋዎች በ 8.5% ከፍተኛ ዝላይ ነበር ፣ ግን በጥር መጀመሪያ ላይ ይህ ልዩነት ተረጋጋ ፡፡ በሁለቱም አቅጣጫዎች በተወሰኑ መለዋወጥ ፣ የገቢያ ዋጋ ማውጫ ለጥር ጥር 1,470 ነጥብ ላይ ቆየ ፡፡ የወተት እና የአገር ውስጥ ምርቶች ዋጋዎች በዓመቱ የመጀመሪያ ወር ውስጥ የተረጋጋ ሆነዋል ፡፡ የዱቄትና የእንቁላል ዋጋ ዋጋዎች አልተለወጡም። የስኳር ዋጋ በ 4% ቀንሷል ፣ የቅቤ ዋጋ ደግሞ በጥር 1.
