2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለልጆችዎ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል የሚረዳዎ ማበረታቻ ከፈለጉ ለጤናማ የህፃናት ምግቦች ሀሳቦቻችንን ይሞክሩ ፡፡
እንደ መጀመሪያ ምግብ ተስማሚ አይደሉም ፣ ግን ልጅዎ ብዙ ዓይነት ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ ከለመደ በኋላ ጥሩ ናቸው ፡፡
የሕፃናትን ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ጨው ፣ ስኳር ወይም የተከተፈ ሾርባን በቀጥታ በምግብ ወይም በማብሰያ ውሃ ውስጥ አይጨምሩ ፡፡
ለህፃናት እና ለትንንሽ ልጆች የቁርስ ሀሳቦች
- ያልበሰለ ገንፎ ወይም ጥራጥሬ ከወተት ጋር የተቀላቀለ ፣ የበሰለ ዕንቁ ንፁህ በመጨመር;
- የጅምላ ብስኩቶች ከወተት እና ከጣፋጭ ያልበሰለ የተጠበሰ ፍራፍሬ ወይም ኮምፕሌት ያለ ስኳር;
- ከተጠበሰ ዚቹቺኒ ንፁህ ጋር የተጠበሰ ቁራጭ;
- የተጠበሰ ቁርጥራጭ በደረቁ የተቀቀለ እንቁላል እና የበሰለ የፒች ቁርጥራጮች;
- ያልበሰለ የተጠበሰ የአፕል-እህል ቁርስ ከተራ ፣ ያልበሰለ እርጎ ጋር ፡፡
ከሰዓት በኋላ መክሰስ የልጆች ምሳ ወይም ሀሳቦች
- የተቀቀለ ለስላሳ አይብ በተቀቀለ ፓስታ;
- የተፈጨ ድንች በብሮኮሊ እና አይብ;
- የባቄላ ንፁህ ከተጠበሰ ቁርጥራጭ ጋር;
- የተጠበሰ እንቁላል ከተጠበሰ ቁርጥራጭ ወይም ዳቦ ጋር;
- የጎጆ ቤት አይብ በቤት ዳቦ እና በኩምበር እና በካሮት ዱላዎች ፡፡
- የተጣራ ጨው ያልበሰለ አይብ ከተጠበሰ አትክልቶች ገንፎ ጋር ፡፡
የልጆች ምሽቶች
- ከሽምብራ እና ከአበባ ጎመን ጋር ጣፋጭ የተፈጨ ድንች;
- የእረኛው ኬክ (ከከብት ወይም ከበግ የተሠራ) ከአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ጋር;
- የተጠበሰ ሩዝ ወይም አተር የተጣራ ዱባ ከተቀባ ዱባ ጋር;
- የተቀቀለ ምስር ከሩዝ ጋር;
- የተቀቀለ የተቀቀለ ዶሮ ከአትክልቶች ወይም ከተቀጠቀጠ ድንች ጋር;
- የተቀቀለ ሳልሞን በተቀቀለ የኩስኩስ ወይም በተጠበሰ አተር;
- በተቀቀለ ድንች ፣ በብሮኮሊ እና ካሮት ያጌጡ ዓሦች ፡፡
ለህፃናት እና ለትንንሽ ልጆች መክሰስ
- እንደ ፍሬ ለስላሳ ፣ የበሰለ ልጣጭ ወይንም ፒች ያሉ ትናንሽ ፍራፍሬዎች
- የታሸጉ ፍራፍሬዎች በፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ;
- ሩዝ udዲንግ ወይም ገንፎ (ስኳር ወይም ጨው ሳይጨምር);
- ብዙውን ጊዜ የማይጣፍጥ እርጎ;
- ጨው አልባ እና ያልተጣራ የሩዝ ኬኮች;
- ተራ ፕሪዝሎች;
- አነስተኛ የጨው ለስላሳ አይብ ኪዩቦች።
የልጅዎን ተጨማሪ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፍጆታን ለመጨመር የሚከተሉትን ይሞክሩ ፦
- የሚወዱትን አትክልቶች ወይም የታሸገ አናናዎች በፒዛ ላይ ያድርጉት;
- ካሮት ፣ አረንጓዴ በርበሬ ወይም የተላጠ ፖም እንደ መክሰስ ያቅርቡ;
- የተከተፉ ወይም የተከተፉ አትክልቶችን ከሩዝ ፣ ከተፈጭ ድንች ፣ ከስጋ ሳህኖች ጋር ይቀላቅሉ;
- ፕሪም ወይም የደረቀ አፕሪኮት በኦትሜል ወይም በጠራ ፣ እርጎ ያልገባ እርጎ መቁረጥ;
- ጣፋጭ (ጣፋጭ ፣ የታሸገ ወይም የተቀቀለ) ለጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ካለው ያልተለመደ እርጎ ጋር መቀላቀል; እንዲሁም እንደ pears እና peaches ፣ ወይም እንደ ፖም ያሉ ያልበሰለ የተጠበቁ ፍራፍሬዎችን በፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡
የእርስዎ ልጅ እና የላም ወተት
ከ 6 ወር እድሜ በኋላ ለህፃንዎ የጡት ወተት ወይም ቀመር እንዲሁም ጠንካራ ምግቦችን መስጠቱን ይቀጥሉ ነገር ግን የላም ወተት እንደ መጠጥ አይስጡ ፡፡
ሙሉ ላም ወተት በምግብ ማብሰያ ወይም ከ 6 ወር ዕድሜ ጀምሮ ከምግብ ጋር ሊደባለቅ በትንሽ መጠን ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ከ 1 አመት በኋላ ለልጅዎ እንደ መጠጥ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች ለልጆች
በእኛ ጊዜ ሁሉም ምግቦች ከሞላ ጎደል በአጠባባቂዎች ፣ በቀለሞች ፣ በጣፋጮች እና በሌሎች ሁሉም ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ሲሞሉ እና ስጋ በአንቲባዮቲክስ እና ከመጠን በላይ በሆነ የጨው መጠን ተጨናንቆ በሚገኝበት ጊዜ በትክክል ምን መዘጋጀት እንዳለበት ይቅርና ምን መብላት እንዳለበት መወሰን በጣም ከባድ ነው ፡ ለልጆቻችን ፡፡ ከልጆቹ ቁርስ ዝግጅት ጋር ያለው ምርጫ በተለይ የተወሳሰበ ነው ፣ ምክንያቱም የቀኑ በጣም የተሟላ ምግብ መሆን አለበት ፡፡ ለዚያም ነው ለጣፋጭዎ ትንሽ ልጅ ጤናማ ጤናማ ቁርስን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦችን ለእርስዎ የምናቀርብልዎት- 1.
ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች ከስንዴ ብሬን ጋር
የስንዴ ብሬን የስንዴ መፍጨት ውጤት ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡ ብራን በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ በተለይም ለቁርስ ተስማሚ ናቸው ምክንያቱም ለተሳካ ቀን አስፈላጊ ኃይል እና ቫይታሚኖችን ያስከፍሉዎታል ፡፡ ከስንዴ ብሬን ጋር ለጤናማ ቁርስ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ- መደበኛ ፍጆታ ከስንዴ ብሬን ጋር በጣም ቀላሉ ቁርስ አንድ ማንኪያ ወደ ሻይ ኩባያ ወይም የዩጎት ጎድጓዳ ሳህን ማከል ነው ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ መተው ጥሩ ነው ፣ ግን ወዲያውኑ መብላት ይችላሉ። ከተፈለገ በሻይ ማንኪያን ማር ጣፋጭ ማድረግ ወይም ዎልነስ ማከል ይችላሉ ፡፡
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
ቀንዎን ለመጀመር 3 ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ የሚከተለው ዝርዝር ለመመገብ ያነሳሳዎታል ጤናማ ቁርስ በየቀኑ. ለቀኑ ጤናማ ጅምር ከብዙ ሰዎች አስተያየት ጋር በተቃራኒው በጣም ጥሩ ጣዕም ካለው ጋር ሊጣመር ይችላል። ከተአምራዊ ሙፊኖች ፣ ቶስት እና ምርጥ የእንቁላል ምግቦች እስከ ተራ ኦትሜል ድረስ እስከዛሬ ድረስ ጥሩ እና ጤናማ ጅምር እንዲኖርዎ አንዳንድ ጥሩ አስተያየቶች እዚህ አሉ ፡፡ የሚከተሉትን መስመሮች ይመልከቱ ለጤናማ ቁርስ 3 ሀሳቦች :
ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ 7 ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ እሱ የመጀመሪያው የኃይል ምንጭ ነው እናም እሱን ላለማጣት እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። ጥቂት ፓውንድ መቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሴቶች በጾም እና ቁርስን በመተው ይህን ለማድረግ ይሞክራሉ ፡፡ ይህ አካሄድ ግን በጤናቸው መበላሸት እንጂ ወደ ሌላ አያመጣም ፡፡ ቁርስ ቀላል እና ገንቢ መሆን አለበት ፣ ለሰውነት መሠረታዊ እና በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፣ እንዲሁም ጤናማ ነው ፡፡ ለመገንዘብ አስቸጋሪ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ አይደለም እኛ እናቀርብልዎታለን ለቁርስ ቁርስ 7 ሀሳቦች ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ
