2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበቆሎ ቅርፊት ከቆሎ ፍሬዎች የተሰራ የምግብ ምርት ነው ፡፡ በገበያው ላይ ብቅ ያለ ፣ ከጥራጥሬ የተሰራና ለቁርስ አገልግሎት የሚውል የመጀመሪያው ምርት ነው ፡፡
የበቆሎ ቅርፊቶች ከተቀቀሉት የበቆሎ ፍሬዎች የተሠሩ ናቸው ፡፡ እነሱ ጠፍጣፋ ፣ የደረቁ እና የተጋገሩ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀን መጀመሪያ ላይ ከወተት ወይም ከአዳዲስ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ጋር ተደምሮ ይውላል። የተለያዩ ሙሉ እህል እና ሁለገብ የበቆሎ ቅርፊቶች በገበያው ላይ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ እንደ ሙሉ ስንዴ ፣ ሩዝ ፣ በቆሎ እና ሌሎችም ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ቀኑን በቆሎ ቅርፊቶች በመጀመር አስፈላጊውን የኃይል መጠን ያገኛሉ ፡፡ በጣም ጥሩው አማራጭ ባለብዙ መልከ የበቆሎ ቅርፊቶች ፣ በሚሟሟው ፋይበር የበለፀገ ፣ በዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ነው ፡፡ የበቆሎ ቅርፊቶችን በሚመርጡበት ጊዜ ያለ መከላከያ ፣ ስኳር ፣ ጨው እና ሌሎች ተጨማሪዎች በአንዱ ላይ ውርርድ ፡፡ እንዲሁም በተቻለ መጠን በትንሹ ሊሠራ ይገባል።
የበቆሎ ቅርፊቶች ጥርት ያሉ እና ጣዕም ያላቸው ናቸው ፡፡ ቀንዎን በተመጣጣኝ ቁርስ ለመጀመር በቤት ውስጥ በተሰራው መወራረድ ተመራጭ ነው ፡፡
በቤት ውስጥ የተሰሩ የበቆሎ ቅርፊቶች
አስፈላጊ ምርቶች 1 እንቁላል ፣ 2-3 የሾርባ ማንኪያ ወተት ፣ 1 እና 1/4 የሻይ ማንኪያ ዱቄት ፣ 1/4 የሻይ ማንኪያ ማር ፣ 3-4 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ፣ 1/2 የሻይ ማንኪያ የኮኮናት መላጨት ፣ አንድ ትንሽ የመጋገሪያ ዱቄት ፣ ትንሽ ጨው ፣ 1 የተቀጠቀጠ ሙዝ, 2-3 የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ ራትፕሬሪስ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ዱቄቱን ፣ ዱቄቱን እና ጨው በአንድ ሳህኒ ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ በሌላ ሳህን ውስጥ እንቁላል ፣ ስኳር እና ወተት ይቀላቅሉ ፡፡ ማር, የኮኮናት መላጣዎችን ይጨምሩ እና እንደገና በደንብ ይቀላቀሉ። ውጤቱ በሁለት ጎድጓዳ ሳህኖች ይከፈላል ፡፡
Raspberries በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እና በተቀባው ሙዝ ወደ ሌላኛው ውስጥ ይታከላሉ ፡፡ ዱቄቱን በእኩል መጠን ይከፋፈሉት እና በእያንዳንዱ ጎድጓዳ ሳህኖች ላይ ይጨምሩ ፡፡
በትንሹ የተደባለቀ ሊጥ እስኪያገኝ ድረስ ሁለቱ ድብልቅ ነገሮች ይደባለቃሉ። አስፈላጊ ከሆነ ተጨማሪ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡ በቀላል ዱቄት እጆች አማካኝነት ዱቄቱን ትንሽ ወስደው በትንሽ ኳሶች ይስሩ ፡፡
የተገኘው የበቆሎ ቅርፊት በ 170 ዲግሪ በሚሞቀው ምድጃ ውስጥ ይጋገራል ፡፡ ከመነሻው ከአስር ደቂቃዎች በኋላ በእኩል ለመጋገር ይዙሩ ፡፡ እነሱ ከውጭው ጥርት ብለው እና ውስጡ ትንሽ ለስላሳ ሲሆኑ ዝግጁ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ቀኑን ቆንጆ ለመሆን በሙሴli ይጀምሩ
መልክ ከጤንነት ጋር የማይነጣጠል መሆኑ የታወቀ ነው ፡፡ የቫይታሚን እጥረት ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ የአካል ክፍሎች በሽታዎች ወዲያውኑ በቆዳችን እና በፀጉራችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ሻምፖውን እና ክሬሙን መለወጥ በቂ አይደለም ፣ ስለሚበሉት ነገር በቁም ነገር ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ለቁርስ እውነት ነው ፡፡ የጠዋቱ ምግብ ቀለል ያለ መሆን አለበት ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን ቫይታሚኖችን እና ረዘም ላለ ሰዓታት በሃይል ኃይል እንዲሞሉ የሚያስችሏቸውን ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ያቅርቡ ፡፡ ከምርጥ መክሰስ አንዱ ሙሴሊ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በፋይበር ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ሙስሉ በሰውነት ውስጥ በደንብ የተዋሃደ ሲሆን ቆንጆ ፀጉር እና ቆዳ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ተስማሚ ነው ፡፡
ማሌዢያ ያለዚህ ቁርስ ቀኑን አትጀምርም
በዓለም ላይ ቁርስ እንዴት እንደሚበሉ የሚደነቁ ከሆነ ታዲያ ለሩቅ ማሌዥያ የቀን በጣም አስፈላጊ ምግብ ምን እንደሚመስል ዝርዝር መረጃ ልንሰጥዎ እንችላለን ፡፡ በማሌዥያ ውስጥ ቁርስ ለአከባቢው ነዋሪዎች የግድ አስፈላጊ ነው ናሲ ለማ . ከኮኮናት ወተት ውስጥ የበሰለ ሩዝ ያካተተ ሲሆን በአናቪቪ ፣ በቅመም በተሞላው የእስያ ቅመማ ቅመም ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተጠበሰ ኦቾሎኒ እና ኪያር ይሰጣል ፡፡ ይህ ሁሉ ግርማ በሙዝ ቅጠል ተጠቅልሎ ቁርስ ዝግጁ ነው ፡፡ በማሌዥያ ውስጥ ናሺ ሌማክን የሚሸጡ ስፍር ቁጥር ያላቸው ሱቆች አሉ - ማንኛውም ሰው ወደ ሥራ ወይም ትምህርት ቤት በ 30 ሳንቲም ብቻ ሊገዛው ይችላል ፡፡ የመሠረታዊ የምግብ አዘገጃጀት ዓይነቶች ልዩ ልዩ ዓይነቶች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ የቤት እመቤት አንድ ነገር ወደ እሷ ታክላለች።
ሁለንተናዊ መፍትሔ-ቀኑን በንብ ሙጫ ኳስ ይጀምሩ
በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚጎዱ ሦስት ምክንያቶች አሉ - ምግብ ፣ ጭንቀት እና የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ፡፡ ውጥረት በሰውነታችን ውስጥ ባለው እያንዳንዱ ሕዋስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ወደ ተጠባባቂ ሞድ ይለወጣል። አልፎ አልፎ ብቻ ከሆነ ያን ያህል አስፈሪ አይደለም ፡፡ ግን ሥር የሰደደ ከሆነ ጭንቀት ጭንቀት ያደርገናል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ለጤንነታችን ምን ማድረግ አለብን?
ቀኑን በዚህ ፈዋሽ የሎሚ መጠጥ ይጀምሩ
እያንዳንዱ ሰው ቀኑን ለመጀመር ጠዋት ላይ አንድ የአምልኮ ሥርዓት አለው ፡፡ አንዱ በማሰላሰል ይጀምራል ፣ ሌላ - በጂምናስቲክ ፣ ሶስተኛው የሚጀምረው ከዕፅዋት ሻይ ፣ ከቡና ወይም ከፍራፍሬ ለስላሳ በሆነ ትኩስ መጠጥ ነው ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት በጣም ቀላል እና የተረጋገጠ ውጤታማ የምግብ አሰራር አቀርብልዎታለሁ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውሰድ ፣ በውስጡ የሎሚ እና ጭማቂ ቁርጥራጮችን አኑር ፡፡ 1 እኩል የሻይ ማንኪያ የሂሜላያን ጨው ይጨምሩ እና ጨው ለማቅለጥ በደንብ ይቀላቀሉ። የሎሚ ውሃ በ 280 ሚሊ ሊትር ብርጭቆ ውስጥ መሆን አለበት ፡፡ የዚህ ውሃ ጥቅሞች ስፍር ቁጥር የላቸውም ፣ የተወሰኑትን ዘርዝሬአቸዋለሁ ፣ እናም መዘጋጀት ተገቢ እንደሆነ ይወስናሉ። በመጀመሪያ ፣ በጨው የተቀመመ የሎሚ ውሃ በሽታ የመከላከል አቅምን ያ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
