2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሴቶች ዘላለማዊ ጥያቄ - ክብደት ለመቀነስ እንዴት እንደሚቻል ፣ ቀድሞውኑ ብዙ ሰዎችን ያስደስታቸዋል ፡፡ እሱ ቋሚ ርዕስ ሆኗል ምናልባትም ለዚህ ነው አዳዲስ አመጋገቦች እና ሁሉም ዓይነት እብድ አገዛዞች ጥቂት ፓውንድ የማጣት ብቸኛ ዓላማ ይዘው ዘወትር የሚታዩት ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ዋነኛው ችግር መብላቸውን ማቆም አለመቻላቸው ነው - እርካታው ገደብ የለውም ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት ብዙውን ጊዜ በኩሽና ውስጥ የምንጠቀምበት እና የማያቋርጥ ረሃብን ለመዋጋት የሚያስችለን አንድ ምርት አለ ፡፡
ምርምር ያረጋግጣል የ የወይራ ዘይት በቀን ረዘም ላለ ጊዜ እንድንጠግብ ይረዳናል ፡፡ የዚህ ጥናት ውጤት በእንግሊዝ ድረ ገጽ ላይ ታትሟል ፡፡
የወይራ ዘይት ለቁጥራችን ምንም ጉዳት የለውም ፣ ግን በተቃራኒው ፡፡ እና ይህ ምርት ክብደታችንን እንድንጠብቅ እና በትንሽ ምግብ በትክክል እንድንመገብ ከሚረዱን ከሌሎቹ ቀጥሎ ይገኛል ፡፡
ጥናቱ የተካሄደው በቪየና እና በሙኒክ ውስጥ በልዩ ባለሙያዎች ቡድን ነው ፡፡ የተወሰኑ በጎ ፈቃደኞች ለመሳተፍ የተሰበሰቡ ሲሆን በየቀኑ ጠዋት 500 ግራም እርጎ እንዲበሉ ይጠየቁ ነበር ፡፡ ሰዎች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ - ከመካከላቸው አንዱ ጠዋት ላይ ወተት ብቻ ሲበላ ሌላኛው ቡድን ደግሞ በጥቂቱ ቀላቅሎታል የወይራ ዘይት.
የበጎ ፈቃደኞቹ ያስቀመጡት እና የወይራ ዘይት በወተትዎ ውስጥ በየቀኑ 200 ካሎሪዎችን በትንሹ ይመገቡ። ምክንያቱ እንደገና የወይራ ዘይት የጥጋብን ስሜት ስለሚተው ነው ፡፡
የእሱ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ውህዶች የመርካትን ስሜት ይፈጥራሉ እናም ስለዚህ በየቀኑ አነስተኛ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ። በተጨማሪም የወይራ ዘይት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ይላሉ ሳይንቲስቶች ፡፡
የተለያዩ የደም ምርመራዎች ተካሂደዋል ፣ ይህም ለወይራ ዘይት ምስጋና ይግባውና በሰው አካል ውስጥ የደስታ ሆርሞን ይነሳል ፡፡ ሴሮቶኒን (የደስታ ሆርሞን) በበኩሉ ሰዎች በትንሽ ምግብ እንዲረኩ ረድቷቸዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ለዚህ ጥናት ውጤት ምስጋና ይግባቸውና ከወይራ ዘይት ጋር ተመሳሳይ በሆነ መንገድ ክብደትን ለማስተካከል የሚረዱ የተለያዩ ምርቶችን መፍጠር ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
ጥሩ መዓዛ ያለው የወይራ ዘይት እንሥራ
የወይራ ዘይት የማብሰያ ወሳኝ አካል ነው - በጣም ብዙ የተለያዩ ዝርያዎችን ማሟላት እንችላለን ፣ ትልቁ ፍላጎቱ ጥሩ መዓዛ ያስከትላል ፡፡ በመደብሩ ውስጥ ባለው መደርደሪያ ላይ ትናንሽ ጠርሙሶችን ጥሩ መዓዛ ያለው የወይራ ዘይት ከባሲል ወይም ከነጭ ሽንኩርት ፣ ወዘተ ጋር ከአንድ ጊዜ በላይ አይተዋል ፡፡ ጥሩው ነገር ከመደብሩ ከመግዛት ይልቅ እራሳችንን በቤት ውስጥ ማዘጋጀት እንደምንችል ነው። ቴክኖሎጂው ከቀላል በላይ ነው እና አንዴ ካደረጉት ከምግብዎ እና ከሰላጣዎ ውስጥ የጎደለ መሆኑን ያረጋግጣሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይራ ዘይት ፣ በተሠራበት መንገድ ላይ በመመርኮዝ ሰላጣዎችን ለመቅመስ ፣ ሥጋን ወይም ዓሳን ለማቅለል እና ሌሎችንም ለማዳመጥ ተስማሚ ነው ፡፡ በባሲል ፣ በቅመም ወይም በሮማሜሪ የወይራ ዘይትን እንዴት እንደምናዘጋጅ እንመልከት
ወተት ክብደት ለመቀነስ ይረዳናል
በቤን-ጉሪዮን ዩኒቨርሲቲ በተካሄደው ከመጠን በላይ ክብደት ላይ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካተቱ አመጋገቦች ላይ ያሉ ሰዎች በአጠቃላይ አነስተኛ ወተት ከሚመገቡት ወይም ከሚመገቡት በአጠቃላይ ክብደታቸውን አጡ ፡፡ አመጋገቦቹ ምንም ቢሆኑም ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ከወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ 340 ሚሊሊየርስ ወተት ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከሚመጣጠን እና 580 ሚሊግራም ወተት ካልሲየም ከሚመገቡት የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ የበለጡት ተሳታፊዎች በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ወደ 5 ፓውንድ ያህል ጠፍተዋል ፡፡ ለማነፃፀር ከወተት ተዋጽኦዎች ያነሰ የካልሲየም መጠን የሚወስዱ ሰዎች በአማካይ ወደ 150 ሚሊግራም ወተት ካልሲየም ወይም ከግማሽ ብርጭቆ ወተት በታች በአማካይ ከ 3 ኪሎግራም በላይ ብቻ አጥተዋል ፡፡
Antioxidants ክብደት ለመቀነስ ይረዳናል
Antioxidants ሰውነታችን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት የሚረዱ ውህዶች ናቸው ፡፡ በተለያዩ ውጫዊ እና ውስጣዊ ምክንያቶች የተነሳ ሰውነታችን ህዋሶቻችንን ለሚያበላሹ የነፃ ራዲኮች አሉታዊ ውጤቶች ይጋለጣል ፡፡ Antioxidants ለእነዚህ ጎጂ ምክንያቶች ምላሽ እና እንደ መከላከያ ዘዴ ይመጣሉ ፡፡ ታላቁ ዜና በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምስጋና ይግባውና ክብደታችንን መቀነስ እንችላለን ፡፡ ለምሳሌ በካፌይን ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድ ንጥረነገሮች እስከ 35% የሚደርሱ የሊፕቲድ ክምችቶችን ማቃጠል መቻላቸው ተገኝቷል ፡፡ በሌላ ምክንያት ክብደታችንን እናጣለን - ፀረ-ኦክሳይድኖች ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡ የሚባሉትን ይፈጥራሉ በሰውነታችን ውስጥ የሙቀት-አማቂ አከባቢን ወይም በሌላ አነጋገር በዚህ መንገድ እነዚህ የሰው አስቂኝ “ጓዶች” ከመጠን በላ
የወይራ ዘይት ከተደፈረ ዘይት ጋር-የትኛው ጤናማ ነው?
የተደባለቀ ዘይት እና የወይራ ዘይት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሁለት የማብሰያ ዘይቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም እንደ ልባቸው ጤናማ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልዩነቱ ምንድነው እና ጤናማ የሆነው ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይት ምንድነው? በተፈጥሮ የተደፈሩ እንደ ኤሪክ አሲድ እና ግሉኮሲኖሌትስ ያሉ መርዛማ ውህዶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ በዘር ተሻሽሎ ከተሰራው የራፕሳይድ ዘይት በብራዚካ ናፕስ ኤል.
