2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ያንን አልኮሆል አገኙ የአመጋገብ መጠጦች ከስኳር ነፃ የካርዲዮቫስኩላር ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም ካርቦን-ነክ የሆኑ ምርቶችን አዘውትረው የሚወስዱ ሰዎች በ 61% ከፍ ያለ የደም ቧንቧ ወይም የልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡
ጥናቱ በግምት 2500 ሰዎችን ይሸፍናል ፡፡ መጠነኛ ፍጆታ አደጋውን በ 48 በመቶ ከፍ ያደርገዋል። ውጤቶቹ ከተረጋገጡ ከዚያ በኋላ የአመጋገብ ለስላሳ መጠጦች ከጣፋጭ የበለጠ ፋይዳ የላቸውም ማለት ነው ፡፡
የካርቦን መጠጦች አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ ሳይንቲስቶች በአብዛኛው ውሃ እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡
ከስኳር ነፃ የካርቦን መጠጦች ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ይጠጣሉ ፡፡ እንደ ሶዳ ፣ ኮካ ኮላ እና ሌሎች ከፍተኛ የስኳር መጠጦች መቀነስ ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ይመክራሉ ፡፡
በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች ቅርጻ ቅርፃ ቅርፃቅርፃችን ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ተብለው ከሚጠሉት ብዙ ምግቦች በብዙ እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡
ለስላሳ መጠጦችን በግማሽ ካነሱ በአንድ ዓመት ተኩል ውስጥ ከሁለት ፓውንድ በላይ ያጣሉ ፡፡
በካርቦናዊ መጠጦች መጠቀምም ያለጊዜው መወለድን ያስከትላል። ይህ የ 600,000 እርግዝናን በመተንተን የዴንማርክ ተመራማሪዎች ገልጸዋል ፡፡
በካርቦናዊ መጠጦች ፍጆታ ከስኳር ወይም ከጣፋጭ እና ያለጊዜው መወለድ መካከል አገናኝ ለማግኘት ሞክረዋል ፡፡ በቀን ከአንድ በላይ ጣፋጭ የካርቦን ጋዝ ያለው መጠጥ ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
እንደነዚህ ያሉት መጠጦች በሰከሩ ቁጥር አደጋው የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ከጣፋጭ ምግቦች ጋር መጠጦች ናቸው ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ በስኳር መጠጦች እና ያለጊዜው መወለድ መካከል ምንም አገናኝ አልተገኘም ፡፡
የሚመከር:
ጥሩ መዓዛ ያለው እንጆሪ ልብን ይከላከላል
በኦክላሆማ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች “ከቻልክ በየቀኑ አንድ እንጆሪ ይብሉ” ሲሉ ይመክራሉ ፡፡ የቅርብ ጊዜ ጥናታቸው እንደሚያሳዩት በየቀኑ እንጆሪዎችን መመገብ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ስፔሻሊስቶች ጥናታቸውን ያካሄዱት በሜታብሊክ ሲንድሮም ከሚሰቃዩ ሰዎች ጋር ነው - ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ጨምሮ የሕመም ምልክቶች ስብስብ በተመሳሳይ ጊዜ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ አደጋ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ የሙከራው ተሳታፊዎች እንጆሪዎችን ለሁለት ወራት በልተዋል ፡፡ በጎ ፈቃደኞች ከ 50 ግራም የደረቀ እንጆሪ እና ውሃ ወይም ሶስት ብርጭቆ ትኩስ እንጆሪዎችን የተሰሩ አራት ብርጭቆ ጭማቂዎችን መመገብ ነበረባቸው ፡፡ በመጨረሻም ተሳታፊዎች የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ዝቅተኛ ነበሩ ፡፡ እንጆ
አኮርን ቡና ልብን ጤናማ ያደርገዋል
በሰሊኒየም ፣ በዚንክ እና በስብ አሲዶች የበለፀጉ ፍሬዎች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ ለጣፋጭ እና ጠቃሚ ድብልቅ ሀሳብ እዚህ አለ-100 ሚሊ ሊትር የአልዎ ጭማቂ ከ 500 ግራም የዋልድ ፍሬዎች እና 300 ግራም ማር ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ እንዲሁም ከሎሚ ልጣጭ ጋር አንድ ላይ መሬት ማከል ይችላሉ ፡፡ 1 tbsp ውሰድ. ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ድብልቅ 3 ጊዜ 3 ጊዜ። ይህንን ኮርስ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ያድርጉ እና ከ 4-5 ወራቶች ብዙ ጊዜ አይበልጥም ፡፡ አኮርዶች ለቡና ምትክ ናቸው ፡፡ በምድጃው ውስጥ ትንሽ ያብሱ እና ይፍጩ ፡፡ ይህ የከርሰ ምድር ቡና በደም ዝውውር ስርዓት ላይ ትልቅ ውጤት ያለው ሲሆን ለልብም ጥሩ ነው ፡፡ ከከባድ አካላዊ ድካም በኋላም ያድሳል ፡፡ ከጥሬ አኮር በቆዳው ላይ ቁ
ሮማን ልብን ከልብ ድካም ይከላከላል
ሮማን በዛ የፍራፍሬዎች ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፣ የእነሱ ፍጆታ ጤንነታችንን በእጅጉ ያሻሽላል። ፍሬው የፖም ቅርፅ አለው ፣ ግን በውስጡ ሙሉ ለሙሉ የተለየ ነው ፡፡ በጤንነት ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ከሩቢ ቀይ ቀለም ጋር የተደበቁ ጭማቂ ዘሮች የተያዙበት ቀጭን shellል አለው ፡፡ ሮማን ለሺዎች ዓመታት ይታወቃል ፡፡ መነሻው በአሁኑ ኢራን እና አፍጋኒስታን አገሮች ተፈልጓል ፡፡ ባለፉት ዓመታት በሜድትራንያን እና በምስራቅ እስከ ህንድ ፣ ቻይና እና ጃፓን ድረስ ተሰራጭቷል ፡፡ ሮማን ጥሬ እና ጭማቂ መልክ ሊበላ ይችላል። ሁለተኛው አማራጭ ብዙውን ጊዜ ለመናፍስት እና ለኮክቴሎች እንደ ማቅለጫ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከፍራፍሬው ዋና ጥቅም አንዱ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን የመያዝ ተጋላጭነትን በመቀነ
ቺያን ይብሉ - ልብን እና ሆድን ይጠብቁ
ቺያ - እነዚህ ጥቃቅን እና ጠንካራ ዘሮች ናቸው ፣ ከእፅዋት የሚወጣ የፍራፍሬ ዓይነት። በጣም ትንሽ መጠን ያለው ጠቢባን በጣም ይመስላል። በአንድ ወቅት ያደገው እንደ ጌጣጌጥ ንጥረ ነገር ብቻ ነበር ነገር ግን ከጊዜ በኋላ እና የተለያዩ ጥናቶች ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ እንደሆነ ግልጽ ሆነ ፡፡ የቺያ የጤና ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፣ እና ከእነዚህ ውስጥ የተወሰኑት እዚህ አሉ ፡፡ ይገባኛል ተብሏል ቺያ የሰውነት ጉልበት እና ጽናት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ እና ዚንክ ስላለው ነው ፡፡ ይህ እህል በተጨማሪ የ polyunsaturated እና saturated fatty acids የያዘ ሲሆን ይህም የጤንነቱን ባህሪ ከፍ ያደርገዋል ፡፡ አብዛኛዎቹ ቅባቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲ
የምግብ መጠጦች በሆድ ላይ ስብ ይሰበስባሉ
በካርቦናዊነት የተመገቡትን መጠጦች የሚጠጡ ሰዎች ከማይጠጡት ጋር ሲነፃፀር በሦስት እጥፍ ይበልጣሉ ፣ በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ጂሪያሪክስ የታተመ አዲስ ጥናት አገኙ ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ 749 ሰዎች የተገኘውን መረጃ ተንትኗል ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል ካርቦናዊ ይዘት ያላቸው መጠጦች እና ምን ያህል መጠጦች የአመጋገብ እንደሆኑ መረጃ ለሳይንቲስቶች እንዲሰጡ ተጠይቀዋል ፡፡ ጥናቱ ዘጠኝ ዓመታትን አስቆጠረ ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው በእነዚያ ዘጠኝ ዓመታት ውስጥ የአመጋገብ መጠጦችን የማይጠጡ ሰዎች 2 በመቶ ቅባት ብቻ አግኝተዋል ፡፡ አዘውትረው የሚወስዷቸውን የምግብ መጠጦች አፍቃሪዎች የሆድ ስብቸውን በ 13 በመቶ ጨምረዋል እንዲሁም አዘውትረው የማይጠጡ - በ 5 በመቶ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በካርቦን የተያዙ መጠጦ
