2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በካርቦናዊነት የተመገቡትን መጠጦች የሚጠጡ ሰዎች ከማይጠጡት ጋር ሲነፃፀር በሦስት እጥፍ ይበልጣሉ ፣ በአሜሪካን ጆርናል ኦፍ ጂሪያሪክስ የታተመ አዲስ ጥናት አገኙ ፡፡
ጥናቱ ዕድሜያቸው 65 እና ከዚያ በላይ ለሆኑ 749 ሰዎች የተገኘውን መረጃ ተንትኗል ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል ካርቦናዊ ይዘት ያላቸው መጠጦች እና ምን ያህል መጠጦች የአመጋገብ እንደሆኑ መረጃ ለሳይንቲስቶች እንዲሰጡ ተጠይቀዋል ፡፡ ጥናቱ ዘጠኝ ዓመታትን አስቆጠረ ፡፡
ጥናቱ እንዳመለከተው በእነዚያ ዘጠኝ ዓመታት ውስጥ የአመጋገብ መጠጦችን የማይጠጡ ሰዎች 2 በመቶ ቅባት ብቻ አግኝተዋል ፡፡ አዘውትረው የሚወስዷቸውን የምግብ መጠጦች አፍቃሪዎች የሆድ ስብቸውን በ 13 በመቶ ጨምረዋል እንዲሁም አዘውትረው የማይጠጡ - በ 5 በመቶ ፡፡
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በካርቦን የተያዙ መጠጦችን በመመገብ ሰዎች በዋነኝነት በወገብ አካባቢ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሆዱ ከመጠን በላይ ስብ መጥፎ ቦታ ስለሆነ ይህ በጣም አሳሳቢ አዝማሚያ ነው። የተከማቸ ውስጠ-ህዋስ ስብ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የሰውነት መቆጣት እና የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ደራሲዎቹ ውጤቱን አስገራሚ ብለው ይጠሩታል ፡፡ ከእነሱ ጋር ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ለጤንነት በጣም አደገኛ ሊሆኑ እንደሚችሉ ማረጋገጥ ችለዋል ፡፡ ምንም እንኳን ሳይንቲስቶች ክብደትን ለመጨመር የጎንዮሽ ጉዳትን የሚወስዱ የአመጋገብ ካርቦን ያላቸው መጠጦች በምን ዓይነት ዘዴዎች ግራ ቢጋቡም የተወሰኑ ሀሳቦች አሏቸው ፡፡ ምንም እንኳን ከስኳር ነፃ ፣ በካርቦን የተያዙ መጠጦች ከስኳር 200-600 እጥፍ የሚጣፍጡ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
መደበኛ ስኳር የካሎሪ ተከላካዮች አሉት ሲሉ የጥናቱ ደራሲና የቡድን መሪ ዶ / ር ሄለን ሀዙዳ በሳን አንቶኒዮ የቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የጤና ሳይንስ ማዕከል የህክምና ፕሮፌሰር ተናግረዋል ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ እርካብን ያስከትላል - የሙሉነት ወይም እርካታ ስሜት።
ጣፋጭ ጣዕምዎ ካሎሪዎችን እየበሉ ነው ማለት እንደሆነ ለማወቅ ሰውነትዎ ይጠቀምበታል ፡፡ ካልተቃጠሉ ተጨማሪ ስብ ማለት ነው ፡፡ ሆኖም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ሰውነታችንን ግራ የሚያጋቡ ከመሆናቸውም በላይ በአንጎላችን ውስጥ ያለውን ግንኙነት ያዳክማሉ ፡፡ ስለሆነም ሰውነት እንደጠገብን ሊነግረን አይችልም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ የበለጠ እንድንፈልግ ያደርገናል በዚህም ምክንያት ክብደት እንጨምራለን ብለዋል ፡፡
የሚመከር:
በሆድ ሆድ ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
ሐብሐብ - ይህ ብርቱካናማ ደስታ እብጠትን ለመከላከል የሚረዳ በፖታስየም የተሞላ ነው ፡፡ አነስተኛ ካሎሪ እና ብዙ ውሃ ያለው ሲሆን ይህም ተጨማሪ ሐብሐቦችን ለመመገብ ቅድመ ሁኔታ ነው። ሙሉ እህል ዳቦ እብጠትን ለመከላከል ሌላው ጠቃሚ ምግብ ሙሉ ዳቦ ነው ፡፡ ነጭ ዳቦ የማይመረጥ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ የደምዎን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል እና አንዴ ከወደቀ በኋላ እንደገና ይራባሉ ፡፡ ከነጭ ዳቦ ይርቁ ፡፡ በአንጻሩ ፣ ሙሉ ዳቦ በፋይበር የተሞላ ነው ፣ ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚያረጋግጥ በመሆኑ ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ያደርግዎታል። ቡናማ ሩዝ በጣም የምወደው ቡናማ ሩዝ የካርቦሃይድሬት ውስብስቦችን ይ andል እና ለማዋሃድ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ከነጭ ሩዝ ይልቅ
በሆድ ውስጥ ያለውን ጋዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
እኛ ምን ያህል ደስ የማይል እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ጋዝ በሆድ ውስጥ እና አንዳንዴም ህመም ያስከትላል ፡፡ ተጠቂዎች እንደመሆናችን መጠን እያንዳንዱ እርምጃ የሚወሰድበት ችግር ዘላቂ ስለሚሆን እርምጃ በመውሰድ መጀመር አለብን ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁጣውን ሆድ ሊያረጋጋ እና ይህንን አለመመቻቸት ሊያቆሙ የሚችሉ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን ማንበብ ይችላሉ ፡፡ በስፖርት እንጀምራለን ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤና መሆኑን እና በዚህ ሁኔታም እንዲሁ እውነት መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ መደበኛ ዘገምተኛ የእግር ጉዞ እንኳን የአንጀት ንቅናቄን ፣ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄን እና ለመቋቋም ይረዳል ከጋዞች ጋር የሚደረግ ውጊያ .
ሶስት መጠጦች በሆድ ሆድ ይረዳሉ
የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እርስዎ የሚሰማዎት ደስ የማይል ስሜት የሆድ እብጠት የምግብ መፍጨት የሚያስታግሱ እና በሚረዱ ሶስት መጠጦች እርዳታ መከላከል ይቻላል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ብዙውን ጊዜ ለመፈወስ አስቸጋሪ ወደሆኑ ሥር የሰደደ በሽታዎች ያስከትላል ፡፡ ለዚያም ነው የሚበሉት ምግብ በሆድ እንዲሠራ በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ የሆድ ሆድ የጭንቀት ውጤትም ሊሆን ይችላል ፣ ለዚህም ነው ለማረጋጋት ረጅም ጉዞ መሄድ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ቀዝቃዛ ሚንት ሻይ ሚንት ሆድ ምግብን በፍጥነት እንዲወስድ የሚያግዝ የተረጋገጠ መድኃኒት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ከፈለጉ ዕፅዋቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሚንት የሚያረጋጋ, የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት ውጤት አለው.
የምግብ መጠጦች ልብን ያስፈራራሉ
የአሜሪካ ሳይንቲስቶች ያንን አልኮሆል አገኙ የአመጋገብ መጠጦች ከስኳር ነፃ የካርዲዮቫስኩላር ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም ካርቦን-ነክ የሆኑ ምርቶችን አዘውትረው የሚወስዱ ሰዎች በ 61% ከፍ ያለ የደም ቧንቧ ወይም የልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡ ጥናቱ በግምት 2500 ሰዎችን ይሸፍናል ፡፡ መጠነኛ ፍጆታ አደጋውን በ 48 በመቶ ከፍ ያደርገዋል። ውጤቶቹ ከተረጋገጡ ከዚያ በኋላ የአመጋገብ ለስላሳ መጠጦች ከጣፋጭ የበለጠ ፋይዳ የላቸውም ማለት ነው ፡፡ የካርቦን መጠጦች አሉታዊ ተፅእኖዎችን ለማስወገድ ሳይንቲስቶች በአብዛኛው ውሃ እንዲበሉ ይመክራሉ ፡፡ ከስኳር ነፃ የካርቦን መጠጦች ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ይጠጣሉ ፡፡ እንደ ሶዳ ፣ ኮካ ኮላ እና ሌሎች ከፍተኛ የስኳር መ
ኢኳዶር ውስጥ ለመብላት ጽጌረዳዎችን ይሰበስባሉ
በኢኳዶር ውስጥ ያልተለመዱ እርሻዎች ታይተዋል - በውስጣቸው ልዩ ልዩ የሚበሉ ጽጌረዳዎች ይበቅላሉ ፣ የሩሲያ የመገናኛ ብዙሃን ዘግበዋል ፡፡ ጽጌረዳዎች ወደ ተለያዩ ምግቦች ይታከላሉ ፡፡ የሚበሉት ጽጌረዳዎች ቅመም የበዛበት የኑሮ-መራራ ጣዕም እና ጠንካራ መዓዛ ያለው እና ለተለያዩ የሰላጣ አይነቶች ተስማሚ እና እንደ አንድ የምግብ ፍላጎት ሁሉ እንደ አሩጉላ ተክል ጣዕም አላቸው ፡፡ የኢኳዶር ጽጌረዳዎች ዋነኞቹ ጠቀሜታዎች አንዱ ለአካባቢ ተስማሚ ናቸው ፡፡ በእርሻቸው ውስጥ ምንም ኬሚካሎች ጥቅም ላይ አይውሉም ፣ በሽታዎችን እና ተባዮችን ለመቆጣጠር ተፈጥሯዊ ዘዴዎች ብቻ ናቸው ፡፡ ይኸውም በነጭ ሽንኩርት የሚረጭ እና የሚረጭ ነፍሳትን የሚያስወግዱ እና ተውሳኮችን የሚያጠፉ የውሃ እና የሻሞሜል ሾርባዎች ለእጽዋት የማይጎዱ ናቸው ፡፡
