2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የድንች አመጋገብ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው። እሱ በተለያየ መንገድ የተዘጋጀ ድንች በመመገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ድንች በቫይታሚን ሲ ፣ በፔክቲን እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ የድንች ምግብ ልብን ፣ የደም ሥሮችን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል እንዲሁም መደበኛውን የደም ግፊት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
ከላይ ከተጠቀሰው በተጨማሪ ከድንች ጋር ያለው ምግብ በነርቮች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ውጥረትን ያስታግሳል ፣ ይህም ሰዎች የበለጠ ንቁ እና ጉልበት ይፈጥራሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ድንች የአመጋገብ ምግብ አይደሉም ብለው ያስባሉ ፡፡ ነገር ግን የድንች አመጋገብ ደጋፊዎች ይህ እንደዛ አይደለም ብለው ይከራከራሉ ፣ እና ድንች ብቻ በትክክል ማብሰል አለባቸው ፡፡
የድንች አመጋገብ ጠቀሜታዎች በማንኛውም የሸቀጣሸቀጥ ሱቆች ውስጥ "በእጃቸው" መሆናቸው ነው ፣ በተጨማሪም ፣ ብዙ ገንዘብ አያስከፍሉዎትም።
የድንች ምግብን ለማብሰል ልዩ ሙያዎች እንዲሁ አያስፈልጉም ፡፡ ሁሉም የድንች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀላል እና ፈጣን ናቸው ፡፡ ከብዙ ሌሎች ምግቦች ጋር አብሮ የሚራበው የረሃብ ስሜት ከድንች ጋር አይከሰትም ፡፡ ምክንያቱም ድንች የሚረካ ምርት ነው ፡፡
በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ወደ ድንች አመጋገብ መሄድ ይችላሉ ፡፡ ግን በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ነው በነሐሴ ወይም በመስከረም ፣ ድንቹ ገና ወጣት በነበረበት ፡፡
ወጣት ድንች በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ክረምቱን በሙሉ የምናስቀምጠው ድንች በይዘታቸው ውስጥ የስታርች መጠን ስለሚጨምር የበለጠ ካሎሪ ይሆናል ፡፡
በአመጋገብ ወቅት በየቀኑ 2 ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት-ያልተጣራ አረንጓዴ ሻይ ፣ ካርቦን-ነክ ያልሆነ የማዕድን ውሃ ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ፡፡
ለቁርስ አንድ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ ፡፡ በምሳ ሰዓት 300 ግራም የተቀቀለ ድንች ወይም የተፈጨ ድንች ይበሉ ፡፡ እና ለእራት - ድንች ሰላጣ።
ይህንን ሰላጣ ለማዘጋጀት 250 ግራም የተቀቀለ ድንች እና 1 የተቀቀለ እንቁላል ውሰድ ፡፡ ምርቶቹን ይቀላቅሉ ፣ ለመቅመስ ትንሽ ጨው ይጨምሩ ፣ አንዳንዶቹ ጥቁር በርበሬ ይጨምሩ ፡፡
የአመጋገብ አካሄድ እስከ አምስት ቀናት ነው ፡፡ በሚቀጥለው ወር እንደገና መድገም ይችላሉ። የድንች አመጋገብ በቀን ግማሽ ኪሎግራም እንዲያጡ ያስችልዎታል ፡፡ ገዥው አካል በቀን እስከ 1 ኪሎ ግራም ድንች ለመብላት ይፈቅዳል ፡፡
እና እርስዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቱት የሚችሉት የድንች ሾርባን እንዴት እንደሚሰራ እነሆ ፡፡ 2 ድንች ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ዘይት ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ስስ ክሬም ፣ ዲዊች እና ፓስሌ ፡፡ ድንቹን ይላጡ እና ያጠቡ ፣ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ያብስሉ ፡፡ እንቁላል እና አንድ የሻይ ማንኪያ ዘይት ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። ጨው ይጨምሩ. ከማገልገልዎ በፊት ከተቆረጡ ዕፅዋት ጋር ይረጩ እና ክሬሙን ይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
የድንች ጥቅሞች
ድንች በአሁኑ ጊዜ በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ ሁለገብ አትክልትና መሠረታዊ ምግብ ናቸው ፡፡ ድንች በአንጻራዊነት ርካሽ ነው ፣ ለማደግ እና ለማቀነባበር ቀላል እና ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡ እዚህ 4 ናቸው የድንች ጥቅሞች . 1. ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ድንች ለብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ አንድ ድንች ወደ 161 ካሎሪ ፣ 0.2 ግራም ስብ ፣ 4.
ለተፈጨ የድንች ዱቄት ወይም ለመቃወም
የተፈጨ የድንች ዱቄት የአስተናጋጆችን ሥራ በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ አስተናጋጆቹ ድንቹን ከመቦርቦር ፣ ከመቁረጥ ፣ በመቀቀል እና ከዚያም እነሱን ለማፅዳት ከማጥራት ይልቅ ንጹህ ዱቄቱን በሙቅ ውሃ ወይም በሞቃት ወተት በማቀላቀል የመብረቅ ውጤት ያገኛሉ ፡፡ ይሁን እንጂ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የድንች ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በዱቄት መልክ ብዙ የጨው እና ጣዕምን የሚያሻሽሉ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ አይደሉም ፡፡ የተፈጨ የድንች ዱቄት በጣም ምቹ ነው ፣ ምክንያቱም ጊዜን ከመቆጠብ በተጨማሪ የተጣራ ድንች ለማዘጋጀት ብቻ ሳይሆን የድንች ክሬም ሾርባን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡ ክሬም ሾርባ ከ የተፈጨ ድንች ዱቄቱ ከእውነተኛ የድንች ክሬም ሾርባ ጋር ተመሳሳይ አይቀምስም ፡፡
የድንች ዱቄት
የድንች ዱቄት የሚጣፍጥ እና ለቂጣዎች ቀለል ያለ የዱቄት ምርት ነው። እሱ ሽታ የሌለው ነጭ እና ገለልተኛ ጣዕም አለው። ያለ እንቁላል ፣ ወተት ፣ ኬስቲን ፣ ለውዝ ፣ ግሉተን ፣ አኩሪ አተር ይወጣል ፡፡ የድንች ዱቄት ቅንብር አንድ መቶ ግራም የድንች ዱቄት 0.34 ግራም ስብ ብቻ ይ containsል ፣ ከነዚህም ውስጥ ሙሌት - 0.09 ግራም ፣ ፖሊዩንዳይትሬትድ - 0.
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
