2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጣፋጭ ድንች - እነዚህ በጣም የተወደዱ አትክልቶች እጅግ በጣም ጤናማ እና ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን በመዋጋት ረገድ የቅርብ ጓደኛዎ ናቸው።
የሚያስቀና የካሮቲንኖይድ መጠን በጣፋጭ ድንች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለዓይን ጤና ጥሩ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ናቸው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት እንዲሁም እርጅናን ይቋቋማል ፡፡ ለዓመታት ቫይታሚኑም ከካንሰር መከላከል ጋር ተያይ beenል ፡፡ ከእሱ በተጨማሪ ስኳር ድንች እንዲሁም ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን እና ኒያሲን እንዲሁም ቢ 5 እና ቢ 6 ጨምሮ የተለያዩ ቢ-ቫይታሚኖች አሉ ፡፡
በአሜሪካ የሚገኙ ብሔራዊ የጤና ተቋማት ባለሙያዎች የእነዚህ ቪታሚኖች ውህደት ሰውነት የሚበላውን ምግብ በማቀነባበር ወደ ኃይል እንዲቀይር እንደሚረዳ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ እንዲሁም ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ ይህ ምግብ ለማንኛውም ምግብ በጣም ጥሩ ከሚባል አንዱ ያደርገዋል ፡፡
የስኳር ድንች ጥራቶች የቅርብ ማረጋገጫ ከሆኑት አንዱ የጃፓን ሳይንቲስቶች ሥራ ነው ፡፡ የስኳር ድንች የሚበስልበት ውሃ በኢንዱስትሪ ምርት ውስጥ ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል ለማወቅ ሞክረዋል ፡፡ በጥናቱ ወቅት የውሃ ውጤቶችን እንዲሁም የአመጋገብ ዋጋቸውን ፈትሸዋል ፡፡
የላቦራቶሪ ምርመራዎች በጣፋጭ ድንች ውሃ ውስጥ የከፍተኛ እና ዝቅተኛ የፕሮቲን ውህዶች ውጤቶችን በትክክል ለመገምገም ሞክረዋል ፡፡
ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት በከፍተኛ የፕሮቲን ንጥረነገሮች ላይ በሰውነት ክብደት እና በጉበት መጠን ላይ ከፍተኛ ቅነሳ አድርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ መጠን ዝቅ ያለ ሲሆን ሌፕቲን እና አዲፖንኬቲን ሜታቦሊክ ሆርሞኖችም ይጨምራሉ ፡፡ ይህ ሁሉ ከጣፋጭ ድንች ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን የምግብ ፍላጎትን የማስቆም ችሎታ አለው ወደሚል መደምደሚያ ያደርሳል ፡፡
የሊፕቲድ ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር ከመሆኑም በላይ በምክንያታዊነት ክብደት መቀነስ ያስከትላል። በአሁኑ ጊዜ ግን እነዚህ ተፅዕኖዎች በሰዎች ላይ ጥናት ያልተደረጉባቸው እና በቤተ ሙከራ ደረጃ ብቻ የተረጋገጡ ናቸው ፡፡ ውጤቱም በሰው ልጆች ውስጥም መታየት አለበት ፡፡ የቀጥታ ፍጆታው አለመኖሩን ማረጋገጥ ያስፈልጋል ስኳር ድንች ልክ ያን ያህል ንቁ ፕሮቲን ወደ ሰውነት ያመጣል እና ተመሳሳይ የማቅጠኛ ውጤት ይኖረዋል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
