2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአጥንት ጤና ለጠቅላላው ሰውነት ጤና ቁልፍ ነው ፡፡ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ የአጥንት በሽታዎች - እነዚህ በማረጥ ወቅት ሴቶችን የሚያጠቁ ችግሮች ናቸው ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ታዳጊ ኦስቲዮፖሮሲስ እንዲሁ ተስተውሏል ፡፡ ስለ ጤናማ ጥርሶች ፣ ከሰላሳ ሁለት ጥርሶች ጋር በፈገግታ በድፍረት የሚያንፀባርቁ ቁጥራቸው አናሳ ሰዎች ናቸው ፡፡
የአጥንት ጤና በተሳካ የካልሲየም እና ፎስፈረስ ጥምረት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ መደበኛውን ጠቃሚ እንቅስቃሴ ለማቆየት ካልሲየም ያስፈልጋል። ይህ ንጥረ ነገር ከኦክስጂን ፣ ከካርቦን ፣ ከሃይድሮጂን እና ከናይትሮጂን ቀጥሎ ለህይወት እጅግ አስፈላጊው አምስተኛው ነው ፡፡
ካልሲየም የአጥንትና የጥርስ ዋና አካል ነው ፡፡ በሆነ ምክንያት ይህ ንጥረ ነገር ከውጭ የማይመጣ ከሆነ ሰውነት ከአጥንቶችና ጥርሶች ማውጣት ይጀምራል ፡፡
ሰውነትዎ በቀን ሰባት መቶ ሚሊግራም ካልሲየም ይፈልጋል ፡፡ ይህ መጠን የሚገኘው በምግብ ነው ፣ ግን በስሜታዊ ብልሽቶች ውስጥ ይህ ፍላጎት በእጥፍ ይጨምራል።
ነገር ግን ካልሲየም በሰውነት ውስጥ እንዲቆይ ፎስፈረስ እንዲሁም ማግኒዥየም ያስፈልጋሉ ፡፡ ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ ካልሲየም ወደ ደም ፍሰት እንዲገባ ይረዱታል ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም አለመኖራቸው በቂ ነው እናም ይህ በአጥንት ሕብረ ሕዋስ መዋቅር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ማግኒዥየም እንደ ዱባ ፣ ቢጤ ፣ ካሮት ፣ ዶሮ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ እህሎች ፣ ብራና እና ቡቃያ ያሉ ምግቦችን ለሰውነት ማቅረብ ይቻላል ፡፡ የእንስሳትን ስብ ይቀንሱ እና ጨው እና ስኳርን ይቀንሱ።
በእርግጥ ካልሲየም በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡ ኦ at ፣ buckwheat ፣ እንቁላል ፣ የባህር ዓሳ እና የባህር ዓሳ ካልሲየም ይዘዋል ፡፡ በፖም ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና ድንች እንዲሁም በቼሪ ፣ ፕሪም እና ወይኖች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ፎስፈረስ ማለት ይቻላል በሁሉም ምርቶች ውስጥ ይካተታል - ለውዝ ፣ አይብ ፣ ጉበት እና ኩላሊት ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ቸኮሌት ፣ እንቁላል ፣ ሳላሚ ፣ የተጨሱ ስጋ ፣ የፈረንሳይ ጥብስ ፡፡
ቫይታሚን ዲ የዓሳ ዘይት ፣ የኮድ ጉበት ፣ ዶሮ እና ድርጭቶች እንቁላል በመመገብ ሊቀርብ ይችላል ፡፡ ቫይታሚን ዲ በፀሐይ ብርሃን ተጽዕኖ ሥር በቆዳ ውስጥ ይፈጠራል ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ ጥርስ ምርጥ ምግቦች
አንድ ምሳሌ “በልብ ሰላምታ ይሰጣል ፣ በፈገግታ ይላካል” የሚለው በከንቱ አይደለም… ቫይታሚኖች እና ማዕድናት በልጅነት ጊዜያቸው ለተለመደው የጥርስ እድገት እና ከዚያ በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ያስፈልጋል ፡፡ የጥርስ ውበት እና ጥሩ ንፅህና የአንድን ሰው ገጽታ በእጅጉ ይነካል ፡፡ ለጤናማ ጥርስ ተገቢ አመጋገብ ያስፈልገናል ፡፡ እዚህ አሉ ለጤናማ ጥርስ በጣም አስፈላጊ ምግቦች .
ታሂኒ የታመመ ሆድ ፣ አጥንት እና የነርቭ ስርዓትን ይፈውሳል
ታሂኒ ጤናማ ለመሆን ለሚፈልጉ ሁሉ እንደ ተፈጥሮአዊ ምግብ ሁል ጊዜ ይመከራል ፡፡ ሰሊጥ ታሂኒ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። እንደ ተክል ፋይበር ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች እና ካልሲየም ያሉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የታሂኒ ባህሪዎች አንዱ በምግብ መፍጫ እና በነርቭ ሥርዓቶች ላይ ጠቃሚ እና የሚያረጋጋ ውጤት ነው ፡፡ በበርካታ የሆድ ችግሮች ውስጥ ውጤታማ ነው ፡፡ ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ለማድረግ ከማር ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለማዘጋጀት ጣሂኒን እና ማርን ከ 1 እስከ 1 ጥምርታ ወይም ወደ ጣዕምዎ ይቀላቅሉ ፣ ለምሳሌ ማርን በመደገፍ ከ 2 እስከ 1 ፡፡ ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት 1 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ ለደም ሥሮች እና አጥንቶች ከሚሰጡት ጥቅሞች አንፃር ታሂኒ ከወይራ ዘይት ያነሰ አይደለ
የአሳማ የጎድን አጥንት የሚጣፍጥ! እንዲህ ይደረጋል
ከትናንት ባርበኪዩ ተማሩ ፣ ለዛሬ ኑሩ እና ነገን ተስፋ አድርጉ ፡፡ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነው - ሰዎች ለምን የጎድን አጥንቶ wouldን ቀቅለው እንደሚያወጡ መጠየቅ በጭራሽ አታቁም…. አልበርት አንስታይን ሐምሌ 4 ቀን የሚከበረው ቀን ስለሆነ ስለ ታላቁ ሳይንቲስት በተለይም ዛሬ ስለ እነዚህ ቃላት ያስቡ የአሳማ ሥጋ የርብ ቀን ስለዚህ እስቲ ፍጹም የሆኑትን እንዴት እንደምናደርግ እንነጋገር ፡፡ የአሳማ የጎድን አጥንቶች እኛ መጋገር እንችላለን ፣ በምድጃ ውስጥ ፣ ባርቤኪው እና በድስት ውስጥ በድስት ውስጥ መጋገር እንችላለን ፡፡ የጎድን አጥንቶች ጭማቂ ፣ ጣዕምና ቅመም እንዲሆኑ በሚያደርጋቸው የተለያዩ ማራናዳዎች እና ስጎዎች ወቅታዊ ማድረግ እንችላለን ፡፡ ለማሪንዳው ማር ፣ አኩሪ አተር ፣ ሰናፍጭ ፣ ካሪ ፣ ዎርስተርስሻየ
ለልጆች ጥርስ ምግብ እና መጠጥ በጣም ጎጂ የሆኑት አራቱ
የምንበላው ምግብ ለብዙ የሰውነት በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡ ዋጋ ያላቸው ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አለመኖራቸው በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳክሙና የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣ ልጆች (በወጣትነት ዕድሜያቸው) በካሪስ ምክንያት በሚመጣ የጥርስ ህመም ይሰቃያሉ ፡፡ ለእነሱ ምክንያቶች በአብዛኛው እኛ በምንሰጣቸው ምግብ ውስጥ ናቸው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በልጆች ላይ የጥርስ መበስበስ በጣም የተለመዱትን 4 በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እናስተዋውቅዎታለን ፡፡ የመጀመሪያው ምክንያት ከረሜላ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ለጥርሶች በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ ለካሪስ እና ለጥርስ ህመም ዋና መንስኤ የሆነው ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ አዘውትሮ የልጆችን መንከባ
በሽንገላ አጥንት ላይ በመታፈን እገዛ
ሁላችንም ዓሳ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እና ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ የዓሣ ዝርያዎች በጣም አጥንቶች ናቸው ፣ እናም ከነሱ አንድ አጥንት መዋጥ እውነተኛ ቅ becomeት ሊሆን ይችላል ፡፡ አጥንቱን በእጆችዎ ለማንሳት በምንም ዓይነት ሁኔታ መሞከር እንደሌለብዎት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጠለቅ ብለው እንኳን የመወጋት እና ሁኔታዎን ሊያባብሰው ስለሚችል ነው ፡፡ ካላዩ የውጭ አካል በጉሮሮ ውስጥ ጨርሶ እንዳይነኩት ይሻላል ፣ እሱን ለማስወገድ ጠንዛዛዎችን ፣ የጥርስ ብሩሽ ወይም ሌላ ማንኛውንም ዘዴ አይጠቀሙ ፡፡ በትላልቅ ጉዳዮች በመቶዎች ውስጥ ሰውነት የውጭውን አካል ለማስወገድ ያስተዳድራል ፣ ሆኖም ግን በሚከሰቱበት ጊዜ ራስዎን የሚረዱዎት አ
