2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ አዲስ ጥናት ከፖፖን ጥቅሞች አንዱ አረጋግጧል ፡፡ ለደም ሥሮች ጠቃሚ ናቸው ፣ ለመፈጨት እና ከካንሰር ይከላከላሉ ፡፡
በለንደን የቅዱስ ጊዮርጊስ ሆስፒታል የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ካትሪን ኮሊንስ የዚህ ምርት ጥቅሞች ለዓመታት ፍላጎት አሳይተዋል ፡፡
ከጠቅላላው ግራም ሩዝ እና ሙሉ ፓስታ በየቀኑ ከመመገብ የበለጠ 30 ግራም ብቻ ናት ትላለች ፡፡ እናንት ጥቂቶች ፖንኮርን ለልብ ድካም እና ለካንሰር የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ የምናውቅ ነን ፡፡
ፋንዲንን መመገብ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክላል ፣ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሰዋል እንዲሁም ቫይታሚን ቢን ይይዛሉ በተጨማሪም በተጨማሪም ከሱፍ አበባ ዘር ተመሳሳይ መጠን በሦስት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡
የፓንፎርን ጥቅሞች ሁሉ የሚመነጩት ጥንቅር ባላቸው ፀረ-ኦክሳይድ ፖልፊኖል ውስጥ “በሚያስደንቅ ሁኔታ ከፍተኛ” መጠን በመሆናቸው ነው ፡፡ እንደ ካንሰር እና የልብ ችግሮች ላሉት በሽታዎች አነቃቂ የሆኑትን ነፃ አክራሪዎችን ለማጥፋት የሚያስተዳድረው እሱ ነው ፡፡
ይሁን እንጂ ዛሬም ቢሆን የፖፖን ፍጆታን በተመለከተ የባለሙያዎች አስተያየት ድብልቅ ነው ፡፡ አንዳንዶቹ ሙሉ በሙሉ ጤናማ እንደሆኑ አድርገው ይክዷቸዋል ፣ ሌሎች ደግሞ በተጠቀሰው የፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት ምክንያት ጠቃሚ እንደሆኑ ይናገራሉ ፡፡
እውነታው ግን ፋንዲሻ በካሎሪ ከፍተኛ ነው ፡፡ የእነሱ ይዘት 60% ካርቦሃይድሬት እና 30% ቅባት ነው። ቀሪው 10% ፋይበር ነው ፡፡ የእነሱ የጤና ጥቅሞች ተያያዥነት ያላቸው ከእነሱ ጋር ነው።
ሆኖም ፣ አንድ ትንሽ ባልዲ ብቅል ከሚመከረው የቀን አበል የበለጠ ጨው ይ containsል ፡፡ ይህ ደግሞ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የአጥንትን መጠን ይቀንሳል ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ ፋንዲሻ ፋይበር እና ፖሊፊኖልን በጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ተግባር ስለሚይዝ ጠቃሚ ነው ፡፡ ሴሎችን ከነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡
በተጨማሪም የልብና የደም ቧንቧ እና የካንሰር በሽታዎችን ለመከላከል ተረጋግጠዋል ፡፡ ለአንዳንድ ሳይንቲስቶች ጠቃሚ ሆኖ እንዲያገኙት ይበቃቸዋል ፡፡
ኤክስፐርቶች በቤት ውስጥ በተሰራ ፣ በጨው በተሰራው ፋንዲሻ ላይ ከሚመከሩት እንዲመኩ ይመክራሉ ፡፡ "ፖፖን" ወይም ፖፖ እሱ ዝቅተኛ ስብ ፣ ኮሌስትሮል እና ሶዲየም ያለው ሲሆን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡
የሚመከር:
በቤት ውስጥ የተሰራ ጥርት ያለ ድንች እንዴት እንደሚሰራ
ሁላችንም ማለት ይቻላል እንወዳለን ባለጣት የድንች ጥብስ ፣ በተለይም ፈረንሳይኛ የተጠበሰ - የፈረንሳይ ጥብስ - በውጭ በኩል ጥርት ያለ እና ለስላሳ ውስጡ ፣ ትኩስ ፣ ሞቃት እና ከኬቲች ጋር። ለማድረግ በርካታ መሠረታዊ መንገዶች አሉ ድንች ለማቅለጥ መቁረጥ . ግን መሰረታዊ መርሆቹ ቁርጥራጮቹን አንድ አይነት ቅርፅ እና ከተቻለ ተመሳሳይ መጠን እንዲሰጣቸው ማድረግ ነው ፡፡ ትክክለኛ መቁረጥ ርዝመቱ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ በመስቀሉ ክፍል ወጪ - እዚህ ሁሉም ቁርጥራጮች በእኩል መጠበስ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ትንንሾቹ ይቃጠላሉ እና ትላልቆቹ በግማሽ ጥብስ ይቀራሉ ፡፡ ተመሳሳይነትን ለማሳካት ቀላሉ መንገድ በብርቱካናማ ቁራጭ ቅርፅ ፣ ወደ ቁርጥራጭ መቁረጥ ነው ፡፡ የበለጠ ግልጽ ለማድረግ - በጥንቃቄ የታጠቡ ድንች
ፋንዲሻ
ፋንዲሻ የብዙዎች ተወዳጅ ናቸው ፣ እና ያለ እነሱ ወደ ፊልሞች መሄድ ለብዙ ሰዎች የማይታሰብ ነው። ምንም እንኳን በጣም ጣፋጭ ቢሆንም ጨዋማ የሆነ ፋንዲሻ ለጤና እጅግ ጎጂ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ፋንዲሻ በ 1630 ሩቅ እንደተሰራ ይታመናል ፡፡ በዚያን ጊዜ ሰዎች በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የበቆሎ ፍሬዎች እንደሚሰበሩ የሚገነዘቡት ከዚያ ነው ፡፡ የእኛ ተወዳጅ ፈተናዎች የአንዱ ታሪክ በዚህ መንገድ ይጀምራል። የፓንፎርን ጥንቅር 100 ግ ፋንዲሻ ወደ 520 ግራም ካሎሪ ፣ 30 ግራም ስብ ፣ 57% ካርቦሃይድሬት ፣ 9 ግራም ፕሮቲን እና 5.
ፋንዲሻ ጎጂ ነው?
ወደ ፊልሞች በሄዱ ቁጥር ከባልደረባዎ ወይም ከጓደኞችዎ ጋር አንድ ፊልም እየተመለከቱ ትልቁን የፓፖን ጎድጓዳ ሳህን ለመግዛት እና ለመጭመቅ ይፈተናሉ ፡፡ ግን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ከዚህ ደስታ እንዲታቀቡ ይመክራሉ ፡፡ በአየር ወለድ የበቆሎ ቅርፊቶች በመጀመሪያ ሲታይ ደህና ብቻ ይመስላሉ ፡፡ አንዳንዶቹ የጨጓራ ቁስለት ፣ ቁስለት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ፖንኮርን ወይም እንደሚታወቀው - ፋንዲሻ ብሄራዊ የአሜሪካ ግኝት ነው ፡፡ አሜሪካ እንኳን የፖፕ ኮርን ቀንን ታከብራለች ይህም ጥር 19 ነው ፡፡ ክሪስቶፈር ኮሎምበስ አሜሪካን ሲያገኝ የአገሬው ተወላጆች ቀድሞውኑ በሸክላ ዕቃዎች ውስጥ የበቆሎ ፍሬዎችን የመሰንጠቅ ባህል ነበራቸው ፡፡ ሕንዶቹ የፓንፎርን የአንገት ጌጣ ጌጥ ሠሩ ፣ በሜክሲኮ በቀብር ሥነ ሥርዓት ላ
ፋንዲሻ ምግብ ነው?
ፖፖን ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ-ካሎሪ እና የመሙያ ምርት ነው። አንድ የፓፖን አገልግሎት አንድ ትልቅ ፖም ከላጩ ወይም ግማሽ ሙዜሊ ጋር አንድ ትልቅ ፖም ይ containsል ፡፡ ፋንዲርን ያለ ስኳር ከተመረቀ በተለይ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ጠቃሚ የአመጋገብ ምርት ነው ፡፡ በብዙ ሁኔታዎች ፣ እንደ ዳቦ አማራጭ ሆነው ይመከራሉ ፣ ግን አሁንም በስኳር ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከር አለብዎት ፡፡ ፖፖን በሴሉሎስ ውስጥ የበለፀገ እና በጣም ትንሽ ስብን ይይዛል ፡፡ የሆድ ሥራን መደበኛ ስለሚያደርጉ ለልጆች እና ለአዋቂዎች እንደ ሙሉ ምርት ይመከራሉ ፡፡ ፖፕ ኮርን ከብዙ የጨጓራ በሽታዎች ጋር በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ በጾም እና በቬጀቴሪያን አመጋገቦች ወቅት ፋንዲሻ ይመከራል ፡፡ ፖንኮርን ከፍተኛ ጥራት ያለው የካርቦሃይድሬ
በቤት ውስጥ የተሰራ ፋንዲሻ: የበለጠ ጣፋጭ እና ጠቃሚ
ወጎች ወዴት ሄዱ ልጆችዎ እንኳን በልጅነት ጊዜ እንዴት ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ ብቅ እንዳልን እናውቃለን - ያለ ማይክሮዌቭ እና ልዩ ፓኬጆች እገዛ ፡፡ መልሱ ምናልባት አይደለም ነው ፡፡ ሁላችንም ብዙውን ጊዜ ፋንዲሻ እንወዳለን እና እንበላለን ፣ ግን ማንም ሰው በራሱ በቆሎ ለማብቀል ፣ ኮሮጆችን ለመምረጥ እና ጥቃቅን እህልን ከእነሱ ለማላቀቅ አይሞክርም ፡፡ ጥቅሉን ከመደብሩ ውስጥ መግዛት ለእርስዎ በጣም ቀላል ነው ፣ ለ 4 ደቂቃዎች በማይክሮዌቭ ውስጥ ያስቀምጡት እና ዝግጁ የሆነ ጣዕም እና የጨው ፋንዲሻ ያውጡ ፡፡ ግን እንደማንኛውም ጥሩ ነገር ፣ ማጥመድ አለ ፡፡ እነዚህ ፓኬጆች አብዛኛዎቹ ለሰውነት ጎጂ የሆኑ ዝቅተኛ ጥራት ያላቸው ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቺፕስ እና እንደ ፋንዲሻ መሰል የታሸጉ ምግቦች የምንበላው ትራን
