2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የአንጎላችን ሥራ የሚወሰነው በምንበላው ፣ በምን በምንወስደው ዕፅ ፣ በአኗኗራችን ላይ ነው ፡፡ የአዕምሮው ፕላስቲክ እና የመስተካከል ችሎታ በውጫዊ ሁኔታዎች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ከመካከላቸው አንዱ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፡፡ በእርግጥ አንድም ምናሌ ተራ ሰው የኖቤል ተሸላሚ አያደርግም ፡፡ ግን ትክክለኛ አመጋገብ የአዕምሯዊ አቅማችንን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንድንጠቀም ይረዳናል ፡፡
በተጨማሪም በአግባቡ ከተመገብን ህይወታችንን በጣም ውስብስብ ከሚያደርጉት መዘናጋት ፣ መርሳት እና ድካም ተሰናብተናል ፡፡ ለአንጎል ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊነት በመጀመሪያ ደረጃ ፕሮቲኖች ናቸው ፡፡
በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ወደ አሚኖ አሲዶች ይከፋፈላሉ ፣ ከእነዚህ መካከል አንዳንዶቹ የነርቭ አስተላላፊዎችን በማምረት ውስጥ ይሳተፋሉ - ባዮኬሚካላዊ ንጥረነገሮች ከስሜቶች ወደ አንጎል መረጃን ለማስተላለፍ ያገለግላሉ ፡፡
ተመራማሪዎቹ በቬጀቴሪያኖች ምርመራ ወቅት የአይ.ኬ.ኬ.ዎቻቸው ከስጋ ከሚመገቡ እኩዮቻቸው በመጠኑ ዝቅ ያሉ በመሆናቸው በፕሮቲን እጥረት አይሰቃዩም ፡፡
ቀላል ግን በፕሮቲን ቁርስ የበለፀገ - እንቁላል ፣ እርጎ ፣ የጎጆ አይብ ከሰዓት በኋላ ጥንካሬን ከመቀነስ እና ውጥረትን ለመቋቋም እራሳችንን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ስብ ነው ፡፡ አንጎል ወደ ስልሳ ፐርሰንት በሚጠጋ ስብ የተዋቀረ ሲሆን ሶስተኛው ደግሞ በምግብ የሚቀርብ ነው ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የአንጎል ሴሎች ሽፋን ናቸው እና ከኒውሮን ወደ ኒውሮን የመረጃ ስርጭት መጠን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ከቅዝቃዛ ባህሮች የበለጠ ዘይትን ዓሳ የሚመገቡ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ የአስተሳሰብን ግልፅነት ይይዛሉ ፡፡
በቅባት ዓሳ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ መመገብ አለብዎት ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ የአንጎል ሴሎችን ሥራ ለመግታት ስለሚችሉ በቤት ውስጥ የማይሠሩ ጣፋጮች ያነሱ ናቸው ፡፡
በሦስተኛ ደረጃ ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬት) ናቸው ፣ እነሱ ወደ ግሉኮስ የተለወጡ እና አንጎል በደም ሥሮች በኩል ይቀበላቸዋል ፡፡ አንጎል ሥራውን በመቀነስ የግሉኮስን እጥረት ይከፍላል ፡፡
ዘገምተኛ-ካርቦን ምግቦች - ጥራጥሬዎች ፣ ሙሉ የእህል ዳቦ እና ፓስታ - ትኩረትን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት እና የበለጠ ለማተኮር ይረዳሉ ፡፡ ለቁርስ ከሚበላው ከግማሽ በላይ ዳቦ ፣ ሰውነታችን የአንጎል ሥራን ለማሻሻል ይጠቀምበታል ፡፡
የተማሪዎች ቁርስ ላይ ዘገምተኛ ካርቦሃይድሬትን ብናስወግድ በክፍል ውስጥ ትኩረታቸውን ይነካል ፡፡ ከመጠን በላይ ፈጣን ካርቦሃይድሬት - መጋገሪያዎች ፣ ጣፋጭ ጭማቂዎች ፣ የቸኮሌት ዋፍሎች በአዕምሯዊ ሥራ ውስጥ ጣልቃ ይገባሉ ፡፡
አንጎል ያለሱ ማድረግ የማይችላቸው ቫይታሚኖች የቡድን ቢ ናቸው እነሱም ለሴሮቶኒን ምርትም ይፈለጋሉ ፣ እጥረቱ የመንፈስ ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 6 በኮድ ጉበት እና እርሾ ፣ ፎሊክ አሲድ ውስጥ ይገኛል - በዶሮ ጉበት ፣ በእንቁላል አስኳል እና ባቄላ ፣ በጉበት ውስጥ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ሄሪንግ እና ኦይስተር ፡፡
ቫይታሚን ቢ 1 በአሳማ ሥጋ ፣ ምስር እና እህሎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሁሉም አንጎል ኃይል እንዲሞላ ይረዱታል ፡፡ ቫይታሚን ሲ አንጎልን ያነቃቃል ፡፡ ጠዋት ላይ ትኩስ ብርቱካናማ ብርጭቆ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ብረትም ለአዕምሮ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በደም ፣ በሬ እና በከብት ሥጋ ፣ በጉበት እና ምስር ይገኛል ፡፡ አንጎልዎን ከማር ጋር ለመሙላት የበሬ ጉበት ፣ ስኩዊድ እና ኦይስተር ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤንነትን ለመጠበቅ ኦይስተር ይብሉ
ኦይስተር ከ 700 ዓመታት በላይ ለዓለም የታወቀ ታላቅ እና በጣም ጠቃሚ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቅርፅ ቢበሉም ፣ ቢጋገሩም ሆነ ጥሬው ለሰው ልጆች በተለይም ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና እና ለአንጎል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ኦይስተር መብላት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሰዎች ላይ የወሲብ ጤንነትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና ኦርጋኒክ ውህዶች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ከካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው ፣ 100 ግራም ኦይስተር ከ 51 ኪ.
ድንች ፣ ዱባ እና ኦይስተር በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራሉ
በመኸር ወቅት መጀመሪያ እና በተለመደው የጉንፋን እና የጉንፋን መጨመር ፣ ይመልከቱ የበሽታ መከላከያዎችን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች ናቸው? . ድንች. የስር ተክሉ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ የሚያደርግ ፀረ-ኦክሳይድ ግሉታቶኒን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ኦክሳይንት ከአልዛይመር በሽታ ፣ ከፓርኪንሰን በሽታ እንዲሁም ከጉበት በሽታ ፣ ከሽንት ቧንቧ ችግሮች ፣ ከኤች አይ ቪ ፣ ከካንሰር ፣ ከልብ በሽታ እና ከስኳር በሽታ ይከላከላል ፡፡ ድንች በሽታ የመከላከል አቅምን ይጨምራል .
ኦይስተር እና ሎብስተሮች ለውሾች ያገለግላሉ
ሰዎች ለእንስሳት ያላቸው አመለካከት እጅግ በጣም የተለየ ነው እናም አንድ ሰው ባደገበት በሰዎች ሥነ-ልቦና ፣ ባህል እና ልምዶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሀብታሞቹ በሚሊዮኖች ለሚቆጠሩ ውሾች እና ድመቶቻቸው ያወራሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ እንደነሱ አዲስ ትኩስ የተጋገረ ወይም በጌጣጌጥ የተጋገሩ ናቸው ፡፡ በቅርቡ በሲድኒ ውስጥ የመጀመሪያው የአከባቢ ውሻ ምግብ ቤት ተከፈተ ፡፡ “ቼው ቼው” ይባላል ፣ ትርጉሙም “ማኘክ ማኘክ” ማለት ነው ፡፡ ሰፋ ያለ ክልል ይሰጣል ፡፡ ወደ ሬስቶራንቱ ከጎበኘ በኋላ ቅር የሚያሰኝ ውሻ የለም ፡፡ እነሱ ሊበቅሉ ወይም ሊጠበሱ የሚችሉ ጭማቂ ጣውላዎችን ይሰጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በደርዘን የተለያዩ መንገዶች የሚዘጋጁ የዶሮ ክንፎች አሉ ፡፡ ለአራት እግር ላሉት የዓሳ አፍቃሪዎች የዓሳ ሾርባ ይቀርባል ፣ ት
ለንጹህ አእምሮ እና ለጤናማ ሆድ ቅጠላ ቅጠሎችን ይነክሱ
የአረንጓዴ ቅጠል አትክልቶች ጥቅሞች ለሳይንቲስቶችም ሆኑ ተራ ሰዎች በሰፊው ይታወቃሉ ፡፡ እነሱ በጠረጴዛችን ውስጥ በጣም ከሚመረጡ እንግዶች መካከል ናቸው ፣ ምክንያቱም ከጤና ባህሪያቸው በተጨማሪ እነሱ እጅግ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ከአውስትራሊያ እና ከእንግሊዝ የመጡ ሳይንቲስቶች ቢያንስ ሁለት ሌሎች ምክንያቶችን አግኝተዋል ቅጠላቅጠል ቅጠሎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት - የአንጀት ጤናማ እና አዕምሮዎ ንፁህ እንዲሆን ተመራማሪዎች በውስጣቸው የስኳር ሰልፎኪን ተሸካሚ የተባለ የማይታወቅ ኢንዛይም አግኝተዋል ፡፡ ይህ ኢንዛይም ቃል በቃል በአንጀት ውስጥ ላሉት ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ምግብ ነው ፡፡ ይህ ወደ ፈጣን እድገታቸው ይመራቸዋል ፣ ይህ ደግሞ ጎጂ እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እዚያ እንዲሰፍሩ አይፈቅዱም ማለት ነው።
ቀይ ምስር ለንጹህ ተስማሚ ነው ፣ ቡናማ ከስጋ ጋር ተደባልቋል
ምስር የተረሱ ምርቶች ናቸው ፣ ምንም እንኳን ለብዙ ዓመታት ከስላቭክ ሕዝቦች ዋና ምግቦች መካከል ቢሆኑም ፡፡ ከፍተኛ የፕሮቲን ፣ የካርቦሃይድሬት እና የማዕድናት ብዛት ስላለው ዋጋ ያለው ነው ፡፡ ምስር ከጣፋጭነት በተጨማሪ የመፈወስ ባህሪዎችም አሉት ፡፡ በእሱ እርዳታ የሆድ እና የነርቭ ችግሮችን እና በሽታዎችን መቋቋም ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ምስር አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ ሁል ጊዜ የተረጋጉ እና የተጠበቁ ይሆናሉ ፡፡ ምስር የጥራጥሬ ዝርያ ነው ፣ 30 በመቶ ፕሮቲን ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ፣ ቢ ቫይታሚኖች እና ፒፒ ይ containል ፡፡ ምስር ቡቃያዎች ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ግማሽ ኩባያ የበሰለ ምስር ከ 115 ካሎሪ ፣ 9 ግራም ፕሮቲን ፣ 20 ግራም ካርቦሃይድሬት እና ከ 8 ግራም ፋይበር ጋር እኩል ነው ፡፡ የምስ
