2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
እንቁላሎቹ ዛሬ በጣም ከተመረጡ እና ጤናማ ምግቦች አንዱ ናቸው ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ - ቁርስ ፣ ምሳ ወይም እራት ፡፡
በየቀኑ እንቁላል መብላትን በተመለከተ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም - በተቃራኒው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምርምር ይህ አንደኛው መሆኑን እያረጋገጠ ነው በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች መሬት ላይ.
እንቁላሎች ዝቅተኛ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ጤናማ ህይወትን ለመምራት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ምግብ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን ፣ እኛ ከሱፐር ማርኬት የሚመጡ እንቁላሎች ከጤናማ ምርጫዎች አንዱ ላይሆኑ ይችላሉ ብለን እንኳን አናስብም ፡፡
ትኩስ እንቁላሎች ለምግብነት ምርጥ ናቸው ፡፡ ሆኖም የምግብ ሰንሰለቶች እምብዛም ስለመሆናቸው ወይም እንዳልሆነ መረጃ ይሰጡዎታል ፡፡
በሽፋኑ ፎቶ ላይ እነዚህን 3 እንቁላሎች ይመልከቱ ፡፡ እነሱ ከተለያዩ ምንጮች የመጡ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው በቀጥታ ከእርሻ ነው የሚመጣው ፡፡ ሁለተኛው በንጹህ እህል ምግብ የሚበቅል ዶሮ ነው ፡፡ ሦስተኛው ከሱፐር ማርኬት ተገዝቷል ፡፡
በቢጫቸው ላይ የእንቁላል ጥራት ምን እንደሆነ ለማወቅ ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ በሦስቱ መካከል ትልቅ ልዩነት እንዳለ ማየት ይችላሉ - በተለይም ከቀለም አንፃር ፡፡
በቀጥታ ከገበሬው የተወሰደው እንቁላል የበለፀገ ብርቱካናማ ቀለም አለው ፡፡ በሌላ በኩል ሌሎቹ ሁለት እንቁላሎች ጥቁር ቢጫ ቀለም አላቸው ፡፡ ለመለየት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ሆኖም ይጠንቀቁ እና በሚችሉበት ጊዜ ሁሉ ትኩስ እንቁላሎችን በቀጥታ ከእርሻው ይግዙ ፡፡
የሚመከር:
ተጨማሪ እንቁላል ለመብላት አምስት ጤናማ ምክንያቶች
እንቁላል በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ሲሆን እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችም ይሠራል ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንቁላልን በመደበኛነት ማካተት ያለብዎት 5 ዋና ዋና ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡ 1. እንቁላል በቪታሚኖች የበለፀገ ነው አንድ እንቁላል ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 12 ፣ ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ሴሊኒየም ይ containsል ፡፡ በአነስተኛ መጠን ውስጥ እንቁላሎች ብረት ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሌሎችም ይዘዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በ yolk ውስጥ ናቸው ፣ ፕሮቲኑ ግን አብዛኛውን ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ 2.
ጣቶችዎን ይልሳሉ! ከቀሪው የሳር ፍሬ ጋር ምን ማብሰል እንደሚቻል እነሆ
የሳውሩዝ ወቅት ቀስ ብሎ እና በእርግጠኝነት ወደ ማብቂያው እየተቃረበ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ ቤት ውስጥ ሌላ ጎመን እንጠቀለላለን ፣ ግን ባህላዊው የክረምት ማሰሮዎች ሰለቸን ቆይተናል ፡፡ ሳርሚ ፣ የአሳማ ሥጋ ከጎመን ፣ ከቀይ በርበሬ ለተረጨው ለምግብነት ጎመን - ሁሉም ያለፉትን ወሮች ያስደሰቱን ነበሩ ፡፡ የሚወዷቸውን ሰዎች በሚያስደንቅ እና በጋዝ እንዲደፋ በሚያደርግ መንገድ የሳውራ ፍሬ እንዴት እንደሚዘጋጁ እያሰቡ ከሆነ መልሱን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ የቡልጋሪያን ተወዳጅ የክረምት ምርት ለማዘጋጀት ዛሬ ጥቂት የተረሱ መንገዶችን ለእርስዎ ሰብስበናል ፡፡ ለሳር ጎመን በጣም ተወዳጅ እና የመጀመሪያዎቹ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተሞሉ የሳር ፍሬዎች እና ጎመን ጎመን ቅጠሎችን ለብሰዋል ፡፡ ሁለቱም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሊለወጡ እና አስተ
ጣፋጭ እና ጤናማ በሆነ እንጆሪ ምን ማብሰል እንደሚቻል እነሆ
በአገራችን ውስጥ ያሉ እንጆሪዎች ነጭ እና ጥቁር ናቸው ፡፡ የእነሱ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከሰኔ አጋማሽ እስከ ሐምሌ መጀመሪያ ድረስ ይሰበሰባሉ። እነሱ በጣም ተጣባቂዎች ናቸው እና በእያንዳንዱ ጊዜ ፊታችንን ፣ እጆቻችንን ወይም ልብሶቻችን ላይ ምልክታቸውን ይተዉታል ፡፡ ሙልቤሪስ ከፍራፍሬዎቻቸው እና ቅጠሎቻቸው ያድጋሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች ለምግብ እና ለምግብ አሰራር አገልግሎት የሚውሉ ቢሆንም ቅጠሎቹ የሐር ትል የሚያበቅሉባቸው መንገዶች ናቸው ፡፡ በአገራችን የሚታወቁ ነጭ እና ጥቁር የሙዝ ዝርያዎች ተመሳሳይ ተመሳሳይ ጥንቅር አላቸው - የትኛውን ቢደርሱ አይሳሳቱም ፡፡ በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ የሆኑት ትኩስ እንጆሪዎች ናቸው ፡፡ እነሱ ጭማቂ ፣ ጥሩ መዓዛ እና ጣፋጭ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በማብሰያ ጊዜ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎችን ፣ ወይን ጠጅ ፣ ጃም
በቀን 3 እንቁላል ከተመገቡ ምን ሊሆን እንደሚችል እነሆ
ሁላችንም እንቁላሎች ብዙ ኮሌስትሮል እንደያዙ እናውቃለን ስለሆነም ከመብላት እንቆጠባለን ፡፡ ግን እነሱ ለሰውነታችን በጣም ጥሩ ናቸው እናም ለዚያም ነው በየቀኑ መመገብ ያለብን ፡፡ ለዚህ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው - ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ እንቁላሎች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ እነሱ ከ180-2000 ሚ.ግን የሚያመነጩ ሲሆኑ ከ180-186 ሚ.ግ ይይዛሉ ፡፡ በቀን 3 እንቁላሎችን በመመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ - እንቁላሎች በአጥንቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ;
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
