2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደረቀ የኮኮናት መብላትን በተመለከተ ምንም ዓይነት ጭፍን ጥላቻ ሊኖርዎት ይችላል ፣ ይረሷቸው ፡፡ ይህ ለሰውነታችን ጤና ብዙ ጥቅሞችን የያዘ አስደናቂ ኦርጋኒክ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡
የኮኮናት ብዙ ጠቃሚ ባህሪያትን እና ጥቅማጥቅሞችን ከመዘርዘር በፊት በደረቅ እና ትኩስ ኮኮናት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው እና ከሁለቱ ዓይነቶች የትኛው ለመብላት የበለጠ ተስማሚ ነው እንበል ፡፡ በሁለቱ ዓይነቶች ውስጥ የተካተቱትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በተመለከተ በእውነት ፍላጎት መካከል በመካከላቸው ምንም ልዩነት የለም ፡፡ ልዩነቱ 100 ግራም ትኩስ ኮኮን 635 ካሎሪ ይይዛል ፣ የደረቁ ካሎሪዎች ደግሞ 350 ይዘዋል ፡፡
ለደረቅ ምርቱ 100 ግራም ብቻ ለሰውነት ለዕለቱ ከሚያስፈልገው ማር ወደ 75 በመቶ የሚጠጋ ይሰጣል ፡፡ ይህ ማዕድን በሴሎች መካከል መረጃን የማስተላለፍ ሃላፊነት ያላቸው በአንጎል ውስጥ የነርቭ አስተላላፊዎችን ለማምረት እንደሚረዳ ይታወቃል ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ የኮኮናት አዘውትሮ መመገብ ከአልዛይመር ይከላከላል ፡፡
ኮኮናት እንዲሁ አያዎ (ፓራዶክስ) ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በሚረዱ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፡፡ ሞቃታማው ምርት መካከለኛ ሰንሰለት ትራይግሊሪየስ የሚባሉትን ይ containsል ፡፡ በአንድ በኩል የተሟሉ ቅባቶችን በፍጥነት ለማሟሟት ይረዳሉ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ የሰውነት ክብደት እንዲጨምር ሳያደርጉ ሰውነትን ያጠባሉ ፡፡
በኮኮናት የበለፀገ ኮኮናት መጥፎ ኮሌስትሮልን በፍጥነት ይቀንሳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኮኮናትን ለሁለት ሳምንታት መጠቀሙ ደረጃውን በሁለት ሦስተኛ በመቀነስ ከጎጂ ኮሌስትሮል ደምን ያነፃል ፡፡
7 ግራም ፋይበር በውስጡ የያዘው አንድ ኩባያ የደረቀ የኮኮናት ብቻ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ፋይበር የአንጀት ትራክትን ጤናማ ለማድረግ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እንደሚረዳ ቀድመው ያውቃሉ ፡፡ በተጨማሪም ፋይበር የስኳር በሽታን ለመከላከል ይረዳል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ያደርገዋል ፣ የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ይቀንሳል ፡፡
የደረቀ ኮኮንም ጥሩ ጤናን ለማሳደግ እና መደበኛውን ክብደታችንን ለመጠበቅ ጥንቃቄ በማድረግ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ጠቃሚ የደረቁ ፍራፍሬዎች ከሚከተሉት ቫይታሚኖች ማለትም ኤ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ቢ ፣ ቢ 1 (ታያሚን) ፣ ቢ 2 (ኒያሲን) ፣ ቢ 2 (ሪቦፍላቪን) ፣ ቢ 4 (ቾሊን) ፣ ቢ 5 (ፓንታቶኒክ አሲድ) ፣ ቢ 6 (ፒሪሪዶክሲን) ፣ ቢ 9 (ፎሊክ አሲድ) ፣ ቢ 12 (ኮባልካሚን) ፣ ቫይታሚን ኬ 1 እና ኬ 2 ፡
ከማዕድን ይዘት አንፃር ፣ ጣፋጭ ፍሬው እንደገና የሚኮራበት ነገር አለው - እሱ የግድ አስፈላጊ የብረት ፣ የዚንክ ፣ የካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ሶድየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ፍሎራይድ ምንጭ ነው ፡፡
የሚመከር:
ኮኮናት
ኮኮናት ለምግብ ማብሰያ ፣ ለመዋቢያዎች እና ለመድኃኒትነት የሚያገለግል ከተፈጥሮ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ስጦታ ነው ፡፡ ኮኮናት በሞቃታማው ሞቃታማና በባህር ዳርቻዎች አካባቢ የሚበቅለው ሞቃታማው የኮኮናት ዘንባባ ፍሬ ነው ፡፡ የትውልድ አገሩ የፓስፊክ ውቅያኖስ ምዕራባዊ ክፍል እና በሕንድ ውቅያኖስ ውስጥ ያሉ ደሴቶች እንደሆኑ ይታሰባል ፡፡ ኮኮናት እስከ 30 ሜትር ከፍታ ባሉት የዘንባባ ዛፎች ላይ ይበቅላል ይህም በዓመት ከ 5 እስከ 150 ፍራፍሬዎችን ይሰጣል ፡፡ እንደ ዝርያቸውና ዕድሜያቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው የኮኮናት ክብደት እስከ 2.
ኮኮናት - ሞቃታማ የጤና እና የሕይወት ምንጭ
እኛ ብዙውን ጊዜ የኮኮናት ፣ የኮኮናት ወተት ወይም የኮኮናት መላጨት ከኬኮች ጋር እናያይዛለን ፡፡ ግን በሐሩር አካባቢዎች ያለው የኮኮናት ዘንባባ የሕይወት ዛፍ ተብሎ እንደሚጠራ ያውቃሉ? እና በከንቱ አይደለም ፡፡ የኮኮናት ጭማቂ ከማይበቅሉት አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ይወጣል ፡፡ እሱ ግልጽ ነው ፣ ከጣፋጭ እና መራራ ጣዕም ጋር። አቦርጂኖች ጥማትን ሙሉ በሙሉ ስለሚያረካ ብዙውን ጊዜ ለመጠጥ ውሃ ይጠቀሙበት ነበር ፡፡ የኮኮናት ጭማቂ ብዙ ማዕድናትን ይ containsል ፣ በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ ሞቃታማ ሀገሮች ነዋሪዎች በእሱ ላይ የተመሰረቱ የተለያዩ ኮክቴሎችን በማዘጋጀት የኮኮናት ጭማቂ እንደ ቶኒክ ይጠቀማሉ ፡፡ የኮኮናት ጭማቂ ስብ አይጨምርም እንዲሁም አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው - 100 ሚሊሊተር 16.
ኮኮናት እንዴት እንደሚበሉ እና እንደሚሰባበሩ
ኮኮንን ለመስበር የተለያዩ መንገዶች አሉ ፡፡ ቀዳዳ በአዎል መቆፈር ይችላሉ ፣ በጣም ጣፋጭ የሆነውን ወተቱን ከኮኮናት ያፈስሱ ፣ ከዚያ በብረት ሃክሳው አማካኝነት በማእከሉ ውስጥ መሃል ያለውን ኮኮናት በቀለሉ ያጭዱት ፡፡ ከዚያም መዶሻውን በመክተቻው ይምቱት ፣ ኮኮኑን በሁለት ግማሾቹ ይሰብሩ እና በሹል ቢላ እርዳታ ውስጡን የሚጣፍጥ ነጭን ያስወግዱ ፡፡ ዛጎሉ ቁልቋል ድስት ወይም ሌላ ማስጌጫ ለማድረግ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ኮኮናት በሚመርጡበት ጊዜም እንኳ በጥንቃቄ ሊመለከቱት ይገባል ፡፡ እሱ ሳይነካ ፣ ሳይሰነጠቅ ፣ የፈሰሰ ፈሳሽ ዱካዎች ሳይኖር እና ሳይወጡ መሆን አለበት። ኮኮኑን ሲንቀጠቀጡ በውስጡ ያለውን ፈሳሽ መስማት አለብዎት ፡፡ አለበለዚያ ሊበላሽ ስለሚችል ዋልኖቹን አይግዙ ፡፡ ከ 1 መደበኛ ኮኮናት እስከ 200 ሚሊ ሊት የኮኮ
ኮኮናት እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው
ባለሙያዎች ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ የሚያስገኘውን ጥቅም ጠቁመው ከገለፁት ብዙ ጊዜ አንጻር ፣ ኮኮናት አንዳንድ አስገራሚ ጥቅሞች አሏቸው እና እንዲያውም እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ተብለው መጠራታቸው አያስደንቅም ፡፡ ሞቃታማው ፍራፍሬ በርካታ ምርቶችን ለማምረት በመላው ዓለም ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የኮኮናት ምርቶች ፍጆታ ወደ ታይሮይድ ተግባር እና ወደ ሜታቦሊዝም ፣ በፍጥነት እና ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደት መቀነስ ፣ የሰውነት የኃይል ሚዛን እንዲጨምር ያደርጋል። ሰውነታችን በውስጡ የያዘውን ላውረል አሲድ ይለውጣል ኮኮናት ፣ በሰውነት ውስጥ ሄርፒስ ፣ ጉንፋን እና አልፎ ተርፎም ኤች.
ስለ አረንጓዴ ኮኮናት እና ስለ ጥቅሞቹ ማወቅ ያለብዎ ነገር ሁሉ
ወጣቱ ኮኮናት በመባልም ይታወቃል አረንጓዴ ኮኮናት ፣ ከበሰለ ፍሬ ያነሰ “ሥጋ” አለ ፣ ግን በሌላ በኩል በውስጡ ያለው የኤሌክትሮላይት ውሃ በጣም ብዙ ነው - ወደ 350 ሚሊ ሊት። እጅግ በጣም አዲስ ፣ ጣዕም ያለው እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። የመብሰል ደረጃዎች ብዙውን ጊዜ ኮኮኑ እየበሰለ ነው ወደ 12 ወራቶች. • በስድስተኛው ወር ምንም ስብ አይይዝም እንዲሁም በውሃ ብቻ የተሞላ ነው ፣ በመልክ አረንጓዴ አረንጓዴ ነው ፡፡ • ከ 8 ኛው ወር በኋላ ዋልኖው ቢጫ እና ቡናማ ነጠብጣብ ይኖረዋል ፡፡ ውሃው ጣፋጭ ነው እናም ሥጋው እንደ ጄል ይመስላል ፣ ቀስ በቀስ የጠበቀ መዋቅርን ለማጥበብ እና ለማግኘት ይጀምራል። • ከ 11 እስከ 12 ወራት ባለው ጊዜ ውስጥ ኮኮናት ወደ ቡናማነት ይለወጣሉ ፣ እናም ሥጋቸው ቀድሞ
