ለጨው የምግብ ፍላጎት መጨመር ምንድነው?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብዙ የቺፕስ ፣ የፖፖ ወይም የፈረንሳይ ጥብስ ብዙ ክፍልን የበላ ማንኛውም ሰው መቃወም ከባድ መሆኑን ያውቃል።

ብዙ ሰዎች በምግብ ውስጥ ከመጠን በላይ ጨው ይጠቀማሉ እና ለጨው የምግብ ፍላጎት አሁንም የተለመደ ችግር ነው ፡፡

አንዳንድ ሰዎች ለተወሰነ ምግብ ፍላጎት ሰውነት አንድ ነገር እጥረት እንዳለበት የሚያሳይ ምልክት ነው ብለው ያምናሉ ፣ ግን ይህ ብዙውን ጊዜ እንደዚያ አይደለም። አብዛኛዎቹ የምግብ ፍላጎት አነስተኛ ወይም እርካብን ከሚሰጡ ጤናማ ምግቦች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

ለጨው ምግብ የምግብ ፍላጎት የተለመደ እና ብዙውን ጊዜ እንደ መሰላቸት ወይም ጭንቀት ያሉ ምክንያቶች ውጤት ነው። አንዳንድ ጊዜ ጨዋማ የሆነ ነገር መፈለግ ከህክምና ሁኔታ ወይም ከሶዲየም እጥረት ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እርስዎ የማይረዱት ሊሰማዎት የሚችሉባቸውን ሰባት ምክንያቶች እንመለከታለን ለጨው ምግብ ረሃብ - እንቅልፍ ማጣት ፣ ከመጠን በላይ ላብ እና አንዳንድ ዋና ዋና በሽታዎችን ጨምሮ ፡፡

1. ውጥረት

የጭንቀት መጠን ከፍ ሲል ብዙ ሰዎች የሚወዷቸውን ምቾት ምግቦች ይፈልጋሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ሰዎች የሚፈልጓቸው ምግቦች ብዙውን ጊዜ በስብ ፣ በስኳር ወይም በጨው የበለፀጉ ናቸው ፡፡

እንደነዚህ ያሉ ምርቶችን የመጠቀም ልማድ የአንድን ሰው አጠቃላይ ጤንነት ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በጆርናል ኦቭ ሄልዝ ሳይኮሎጂ አንድ መጣጥፍ በከባድ ውጥረት ፣ በምግብ ፍላጎት እና በከፍተኛ የሰውነት ሚዛን ማውጫ (BMI) ደረጃዎች መካከል ከፍተኛ ግንኙነትን አገኘ ፡፡

ሌላ ጥናት በውጥረት እና በከፍተኛ ደረጃ በ ‹ghrelin› ሆርሞን መካከል ያለውን ትስስር ያሳያል ፣ ይህም ረሃብን ይጨምራል ፡፡ የጥናቱ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ግሬሊን የምግብ ፍላጎት እንዲጨምር እና ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

2. እንቅልፍ ማጣት

በቂ እንቅልፍ የማያገኙ ሰዎች ጨዋማ ለሆኑ ምግቦች ብዙ ጊዜ ረሃብ ሊያጋጥማቸው ይችላል ፡፡ እንቅልፍ በተባለው መጽሔት ላይ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከእንቅልፍ የተነፈጉ ሰዎች ለሚወዱት ቆሻሻ ምግብ የመመገብ ፍላጎታቸውን የመቋቋም አቅማቸው አነስተኛ ስለሆነ ክብደትን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

እንቅልፍ ማጣት ከሌሎች የጤና ችግሮች ጋር ሊገናኝ ስለሚችል ፣ ዘወትር ማረፍ የማይችሉ ሰዎች ስለዚህ ጉዳይ ከዶክተሮቻቸው ጋር ለመወያየት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ የእንቅልፍ መዛባት ፣ ጭንቀት እና በሥራ የተጠመዱ የጊዜ ሰሌዳዎች ብዙውን ጊዜ ተጠያቂ ናቸው ፣ ግን የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ግልጽ የሆነ ምርመራ እና እምቅ የሕክምና ዕቅድ ሊያቀርብ ይችላል።

3. አሰልቺ

ከጉልበተኝነት መመገብ በጭንቀት ውስጥ ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ የሆነ ስሜታዊ መብላት ነው ፡፡ የጨው ፍላጎት በቦረቦረ ወይም በረሃብ ምክንያት መሆን አለመሆኑን ለመለየት በሰውነት ውስጥ የረሃብ ምልክቶችን መፈለግ ጠቃሚ ነው ፡፡ እውነተኛ ረሃብ የሚከሰተው የሰው አካል ምግብ በሚፈልግበት ጊዜ ነው ፡፡ አንድ ሰው ለብዙ ሰዓታት ካልበላ እውነተኛ ረሃብ ሊኖር ይችላል ፡፡

ሌሎች የረሃብ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ጫጫታ ሆድ;

• ለየት ያለ ምግብን በሙሉ ማለት ይቻላል የመመገብ ፍላጎት;

• የመብላት ፍላጎት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከረ ይሄዳል ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ለመብላት ጊዜው ሊሆን እንደሚችል ያመለክታሉ ፡፡ ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ጨዋማ የሆኑ ምግቦች እምብዛም ጥሩ የምግብ ምርጫ አይደሉም።

በምትኩ አንድ ሰው እንደ ጥሬ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ያሉ ጤናማ ነገሮችን መፈለግ አለበት። እነዚህ መፍትሄዎች ለጭቃ ፣ አጥጋቢ ምግቦች ፍላጎታቸውን በሚያበርድበት ጊዜ የጨው መጠጥን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

4. ከመጠን በላይ ላብ

ላብ ጨው ይ containsል ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ሲያብብ የሶዲየም መጠን ይቀንሳል ፡፡ ለአብዛኞቹ ሰዎች ቀላል ላብ ለጭንቀት ምክንያት አይደለም ፡፡ በየቀኑ ላብ የሶዲየም መጠን በከፍተኛ ሁኔታ አይቀንሰውም እናም የጠፉ ፈሳሾችን ለማደስ አብዛኛውን ጊዜ ውሃ ብቻ ያስፈልጋል።

አትሌቶች ፣ ንቁ አትሌቶች ወይም በጣም በሞቃት አካባቢዎች ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች ከመጠን በላይ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ላብ የጠፋውን ለመተካት ተጨማሪ ጨው ሊፈልጉ ይችላሉ።

አንድ ሰው በጣም ብዙ ሶዲየም ሲያጣ ፣ ሰውነቱ ጨው መመኘት ሊጀምር ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው ለ 10 ሰዓታት በሞቃት ሁኔታ ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች እስከ 15 ግራም ጨው ሊያጡ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ በሰፊው ሊለያይ ቢችልም ፡፡

የኤሌክትሮላይት መጠጦች ወይም የስፖርት መጠጦች ረዘም ላለ ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ላደረጉ ወይም በሞቃት አካባቢ ውስጥ ረዘም ላለ ሰዓታት ለሚያሳልፉ ሰዎች ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ መጠጦች በላብ የሚጠፋውን ሊተካ የሚችል ሶዲየም እና ሌሎች ኤሌክትሮላይቶችን ይዘዋል ፡፡

5. ቅድመ የወር አበባ በሽታ (PMS)

ወደ ማረጥ በሚወስዱ ቀናት ውስጥ አንዲት ሴት የተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ለውጦችን ልታከናውን ትችላለች ፡፡ እነዚህ ለውጦች ቅድመ የወር አበባ በሽታ (PMS) በመባል ይታወቃሉ ፡፡

ጨምሮ የምግብ ፍላጎት የጨው ምግብ ፍላጎት የሚለው የተለመደ ምልክት ነው ፡፡ እነዚህ የምግብ ፍላጎቶች ከሆርሞኖች መለዋወጥ ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ከ PMS ጋር የተዛመዱ የምግብ ፍላጎት ያጋጠማቸው ሴቶች የሚከተሉትን መውሰድ ይችላሉ-

• ካልሲየም እና ቫይታሚን ቢ 6 በ 2016 በተደረገ ጥናት 500 ሚሊ ግራም ካልሲየም እና 40 ሚሊ ግራም ቫይታሚን ቢ 6 የወሰዱ ሴቶች ቫይታሚን ቢ 6 ን ብቻ ከሚወስዱት የፒ.ኤም.ኤስ.

• አኩፓንቸር እና ዕፅዋት-በጥናት ላይ የተደረገው ጥናት እንደሚያሳየው የአኩፓንቸር እና ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን የሚጠቀሙ ሴቶች በ PMS ምልክቶች የ 50% ቅናሽ አላቸው ፡፡

• በአፍ የሚወሰድ የእርግዝና መከላከያ (የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች)-የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች የ PMS ምልክቶችን ያሻሽላሉ ፣ በ 2016 በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ከሐኪምዎ ጋር ሊወያዩባቸው የሚገቡ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና አደጋዎች አሉት ፡፡

6. የአዲሰን በሽታ

የአዲሰን በሽታ ወይም የሚረዳ አለመመጣጠን የሚከናወነው አድሬናል እጢዎች በቂ ሆርሞኖችን ባለማምረት ነው ፡፡ እነዚህ ሆርሞኖች ለጭንቀት የሰውነትን ምላሽ ይቆጣጠራሉ እንዲሁም የደም ግፊትን ይቆጣጠራሉ ፡፡ ከዚህ የተነሳ የአዲሰን በሽታ በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ሊያስከትል ይችላል ድንገተኛ የጨው ፍላጎት.

ከጨው የምግብ ፍላጎት በተጨማሪ የአዲስቶን በሽታ ያለባቸው ሰዎች ሊያጋጥማቸው ይችላል-

• ድክመት;

• ረዘም ላለ ጊዜ ድካም;

• ዝቅተኛ የምግብ ፍላጎት ወይም ያልታቀደ የክብደት መቀነስ;

• የሆድ ህመም;

• ማቅለሽለሽ, ማስታወክ ወይም ተቅማጥ;

• በዝቅተኛ የደም ግፊት ምክንያት ማዞር ወይም ራስን መሳት;

• hypoglycaemia ተብሎ የሚጠራ ዝቅተኛ የደም ስኳር;

• ድብርት ወይም ብስጭት;

• ራስ ምታት;

• ያልተለመዱ ወይም መቅረት የወር አበባ ጊዜያት።

የአዲሰን በሽታ በ

• የራስ-ሙም በሽታ;

• ሳንባ ነቀርሳ;

• ኤች አይ ቪ እና ኤድስ;

• የተወሰኑ የባክቴሪያ ወይም የፈንገስ በሽታዎች;

• የፒቱታሪ ችግሮች;

• የረጅም ጊዜ የስቴሮይድ መድኃኒቶችን ማቆም ፡፡

የአድቶን እጢ የማያመነጩትን ሆርሞኖችን ለመተካት የአዲሰን በሽታ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቃል ፡፡ በከባድ ሁኔታዎች አንድ ሰው የሚረዳ ችግር ቀውስ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህ የሚሆነው በሰውነት ውስጥ ያለው የኮርቲሶል መጠን ወደ አደገኛ ደረጃዎች ሲወርድ ነው ፡፡ የአድሬናል ቀውስ አስቸኳይ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቃል ፡፡

7. የባርተር ሲንድሮም

የባርተር ሲንድሮም የዘረመል በሽታ ነው ፡፡ የባርተር ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች በኩላሊት ውስጥ ያለውን ሶዲየም እንደገና መመለስ አይችሉም ፡፡ በዚህ ምክንያት በሽንት ውስጥ ብዙ ሶዲየም ያጣሉ ፣ ይህ ደግሞ ፖታስየም እና ካልሲየም እንዲጠፋ ያደርጋቸዋል ፡፡

በዝቅተኛ የሶዲየም መጠን ምክንያት የባርተርስ ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች ጨው ሊመኙ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ሊያጋጥማቸው ይችላል:

• በልጆች ላይ የታየ ቀርፋፋ ክብደት መጨመር;

• ሆድ ድርቀት;

• በተደጋጋሚ መሽናት ያስፈልግዎታል;

• የኩላሊት ጠጠር;

• ዝቅተኛ የደም ግፊት;

• የጡንቻ መወዛወዝ እና ድክመት ፡፡

ይህ ሲንድሮም ብዙውን ጊዜ በልጅነት ዕድሜ ውስጥ ሽንት እና ደምን በመመርመር ነው ፡፡

በጣም ብዙ ጊዜ ጨዋማ የሆኑ ፍላጎቶች በቀላሉ በጭንቀት ፣ በድካም ፣ በመሰላቸት ወይም በፒኤምኤስ ምክንያት የምግብ ፍላጎት ናቸው ፡፡ ሆኖም ለጨው የማያቋርጥ ፍላጎት የተወሰኑ የሕክምና ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል ፡፡

የጨው ፍላጎትዎ ግልጽ የሆነ ምክንያት ሊገኝ ካልቻለ ወይም ለኩላሊት ወይም ለአድሬናል ችግር ተጋላጭነት ያላቸው ምክንያቶች ካሉ አንድ ሰው ከሐኪሙ ጋር መነጋገር አለበት ፡፡