2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ኬክ ወይም ኬክ ያለማቋረጥ ለመብላት ከፈለጉ ለቅ imagትዎ ነፃ ስሜትን ይስጡ እና የሚውጡትን እያንዳንዱን ክኒን ፣ እያንዳንዱን የቸኮሌት ቁራጭ ያስቡ ፡፡ ይህ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት አነስተኛ ምግብን ለመመገብ ይረዳል ፡፡
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ የሚበሉትን እያንዳንዱ ንክሻ ሙከራ ካደረጉ እና ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቴሌቪዥን ከተመለከቱ ወይም ጋዜጣ ካነበቡ በጣም ያነሰ ምግብ ይበላሉ ፡፡
ከአሥረኛው ይልቅ አንድ ሰው ከመጀመሪያው ሳንድዊች የበለጠ ደስታን ያገኛል ፡፡ ልማዱ እንደ መሰላቸት ትንሽ ነው ፡፡ አንጎል ቀድሞውኑ የደስታውን ድርሻ ተቀብሏል እናም እንደገና እንዲሰራ በሚያደርገው ማነቃቂያ አይደሰትም ፡፡
በእርግጥ ሰዎች በምግብ ውስጥ መጨናነቅን እና ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘታቸውን ለማቆም ከሚጠቀሙባቸው ዋና ምልክቶች አንዱ ልማድ ነው ፡፡
የመርካቱ ስሜት በጣም ዘግይቷል ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ሆዱ ቀድሞውኑ ቢሞላም መመገቡን ይቀጥላል ፡፡ ብዙ ሰዎች ማኘክን ለማቆም ጊዜውን ለመምረጥ እና እቃዎቻቸውን ጠረጴዛው ላይ ለመተው በስነልቦና እና በፊዚዮሎጂ ሂደቶች ተጽዕኖ ይደረግባቸዋል ፡፡
ከአሜሪካ የመጡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ምናባዊ ምልክቶች በሚመገበው ምግብ መጠን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ለመረዳት ወሰኑ ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ቅinationቱ በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ካሉ እውነተኛ ስሜቶች ጋር ተመሳሳይ የሆነ የሰውነት ምላሽን ያስከትላል ፡፡
ሆኖም ፣ አንድ ሰው በጣም በሚራብበት ጊዜ ምናቡ መገረፍ የለበትም ፡፡ ረሃብ ካለብዎ እና በሚመገቡበት ጊዜ የሚያኝኩትን እያንዳንዱን ቁራጭ በአዕምሮዎ ውስጥ መገመት ይጀምሩ ፣ እንደተለመደው ሁለት እጥፍ የሚሆነውን ምግብ የመዋጥ አደጋ ይገጥማዎታል ፡፡
ባለሙያዎቹ ሠላሳ ቾኮሌቶችን እንደበሉ እና የበጎ ፈቃደኞች ቁጥጥር ቡድን - ሶስት ከረሜላዎችን እንደበሉ እንዲያስቡ ባለሙያዎቹ ፈቃደኛ ሠራተኞችን ጠየቁ ፡፡
ከዚያ እያንዳንዱ ቡድን የፈለጉትን ያህል ቸኮሌት የመመገብ እድል ተሰጠው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከመጀመሪያው ቡድን ውስጥ የሚገኙት ፈቃደኛ ሠራተኞች ከቁጥጥር ቡድኑ በተለየ አንድ ወይም ሁለት ከረሜላዎችን ብቻ በልተዋል ፡፡
እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ይህ በጣም ጠቃሚ መረጃ ነው ፣ ምክንያቱም ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች ችግራቸውን በቀላሉ እንዲቋቋሙ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ከ Kefir ጋር ክብደት መቀነስ
ኬፊር ከካውካሰስ የመነጨ የላቲክ አሲድ ምርት ነው ፡፡ የ kefir ምስጢር ለረጅም ጊዜ በጥልቀት እንደተጠበቀ ይነገራል ፣ ግን በመጨረሻ ተገለጠ ፡፡ ኦሴቲያውያን የዚህ ምርት ፈጣሪዎች እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በመካከላቸው ብዙ ረጅም ዕድሜ ያላቸው ሰዎች አሉ ፣ ይህ በኬፉር ጠቃሚ ውጤት ምክንያት ነው ፡፡ ኬፊር በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ - በሰውነት ውስጥ ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል - በሆድ ውስጥ ጤናማ የሆነ ማይክሮ ሆሎሪን ይፈጥራል - መርዝን ያስወግዳል - ጠንካራ አንቲባዮቲኮችን ከወሰዱ በኋላ dysbacteriosis ን ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳል - የሆድ ኢንፌክሽኖችን እድገት ያቆማል - ትኩስ ኬፉር የሆድ ድርቀት እና ሰነፍ አንጀትን ይረዳል - እብጠት እንዲፈጠር ይከላከላል ፣ የዲያቢክቲክ ውጤት አለው - ጠንካራ
እንጀራ ያደርግዎታል ክብደት መቀነስ
ብዙ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ ባላቸው ፍላጎት መሠረት ከምናሌው ውስጥ እንጀራ በጭራሽ አይገለሉም ፡፡ ይሁን እንጂ ከጥቂት ቀናት በፊት የእስራኤል ሐኪሞች ክብደትን ለመቀነስ ምርጥ ምርት እንደሆነ ዳቦ አስታወቁ ፡፡ ከዳቦ ባህሪዎች አንዱ የሴሮቶኒንን መጠን ማስተካከል ነው ፡፡ የኢሂሎቭ የተመጣጠነ ምግብ ክሊኒክ ኃላፊ ኦልጋ ኬስነር በበኩላቸው የረሃብ እና የጥጋብ ስሜትን የሚቆጣጠረው ማን እንደሆነ ያብራራሉ ፡፡ እንደነሱ ገለፃ እነሱ ምርጥ ምግብ ጥቁር ዳቦ ከአይብ ፣ ከሆምስ ፣ ከአቮካዶ እና ከአትክልቶች ጋር ያጠቃልላል የሚል ጽኑ አቋም አላቸው ፡፡ እና ምግቦች በየጥቂት ሰዓቶች መሆን አለባቸው ፡፡ የእስራኤል ተመራማሪዎች በጥናታቸው ውስጥ ዳቦን በምግብ ውስጥ ያካተቱ ሰዎች ከፍተኛ የሴሮቶኒን መጠን እንዳላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ በፕሮቲን አመ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
