2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክብደት መቀነስ አመጋገቦችን ለመከተል በርካታ ህጎች አሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ወደ ሙሉ ወሬዎች ይወጣሉ ፡፡ እነማ ስለ አመጋገቦች ትልቁ አፈ-ታሪክ?
ከ 19.00 በኋላ መብላት የለበትም
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከመተኛቱ በፊት ከ3-4 ሰዓታት በፊት መብላት የለብዎትም ፡፡ ሆኖም ግን ከሌሊቱ 11 ሰዓት ላይ ወደ አልጋ ከሄዱ የዕለቱ የመጨረሻ ምግብዎ ከሌሊቱ 7 ሰዓት መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ምሽት ላይ ይራባሉ ፡፡ ከዚያ በጭራሽ ላለመተኛት ወይም በቀን ውስጥ በትንሽ ሰዓታት ውስጥ ምግብ ላለመፈለግ አደጋ አለ ፣ ይህም የበለጠ ጉዳት አለው ፡፡
ቅባቶች ለምግብነት መጥፎ ናቸው
ስብ የያዘው እያንዳንዱ ምግብ በጭኑ እና በጭኑ ላይ አይጣበቅም ፡፡ በአልሞንድ ፣ በሱፍ አበባ ዘሮች ፣ በወይራ ዘይት ወይም በፍልሰሰ ውስጥ በብዛት የሚገኙት ጠቃሚ ቅባቶች ጤናማ ብቻ ሳይሆን የሚሞሉ ናቸው ፣ ይህም የረሃብን ስሜት በቀላሉ ለመዋጋት ይረዳዎታል ፡፡ ሰላጣን በሚዘጋጁበት ጊዜ ትንሽ የወይራ ዘይት ለማከል አያመንቱ እና ከጤናማ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ፍሬዎችን አያስወግዱ ፡፡
ከውሃ የሚሻል ምንም ነገር የለም
ሰውነቱ በትክክል እንዲታጠብ ለማድረግ በቀን ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት እንጂ ሌሎች ፈሳሾችን መጠጣት ግዴታ ነው ተብሏል ፡፡ ውሃ ጠቀሜታው አለው እናም በእውነቱ በየቀኑ ሊወሰድ ይገባል (ከ6-8 ብርጭቆዎች) ፣ ግን በጣም ጭማቂ የሆኑ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች እንዲሁ በአመጋገብዎ ውስጥ ትልቅ ስራ ይሰራሉ ፡፡ እናም የሰውነትዎን የሰውነት እርጥበት ፍላጎቶች ያረካል ፡፡ እነዚህ ዱባ ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ቲማቲም ፣ ፕለም እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ካርቦሃይድሬቶች ጎጂ ናቸው
በነጭ ዳቦ እና ኬኮች ውስጥ ካርቦሃይድሬት መቼ እና መቼ ጥሩ ጓደኛዎ አይደሉም አመጋገብን ይከተላሉ. በሌላ በኩል ግን ያለ ፀፀት በማንኛውም ጊዜ ሊደሰቱዋቸው የሚችሏቸው ካርቦሃይድሬት አሉ-ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ድንች ፣ በተለይም ጣፋጭ (ከሌሎች አትክልቶች ጋር በመደመር ሥጋ ወይም ዳቦ አይደሉም!) ፣ ገብስ ፣ ስንዴ እና ሌሎች እህሎች.
የቬጀቴሪያን አመጋገቦች በቫይታሚን ቢ 12 ደካማ ናቸው
ስትጾም ወይም የቬጀቴሪያን ምግብን ለመከተል ስትመርጥ የመጀመሪያ የተቀበልከው ማስጠንቀቂያ በዋነኝነት በስጋ ፣ በእንቁላል እና በወተት ውስጥ የሚገኘው የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ተጋላጭነት ነው ፡፡ በእርግጥ በዚህ ቫይታሚን የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች አሉ ፣ ለምሳሌ የተጠናከረ እህል ፣ የባህር አረም ፣ ቦርችት ፡፡ ይህ አንዱ ነው ስለ አመጋገቦች ትልቁ አፈ-ታሪክ.
ሙዝ ክብደት እንዳይቀንሱ ያደርግዎታል
ሙዝ መብላት ከነጭ እንጀራ ቁራጭ ከመብላት ጋር ሊመሳሰል እንደሚችል ሰምተው ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ሌሎች ጎጂ ምግቦችን የሚገድቡ ከሆነ ቁጥርዎ በቀን ከአንድ ፍሬ አይሰቃይም ፡፡
የሚመከር:
የተጠበሰ ጥብስ ሲያበስል ትልቁ ስህተት ምንድነው ይመልከቱ?
የተጠበሰ ሥጋ በባህላችን ውስጥ ሥር የሰደደ ብሔራዊ ምግብ ነው ፣ እና በእኛ ጠረጴዛ ላይ የማይገኝበት ምንም የበዓል ቀን የለም ማለት ይቻላል ፡፡ የተጠበሰ ስቴክን ማዘጋጀት በጣም አስቸጋሪ አይመስልም በሚለው እውነታ ምክንያት ሁሉም ሰው ራሱን እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ይቆጥራል ፡፡ ባርቤኪው እንደማንኛውም የማብሰያ ክፍል ፣ እራስዎን የመጥበሻ ጌታ ብለው ለመጥራት የተካኑ መሆን አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ በጣዕሙ መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች አንድን ስቴክ ለማርካት የወሰነ ሰው ሁሉ ማለት ይቻላል ትልቅ ስህተት መሆኑን ያስረዳሉ ፡፡ በእነሱ መሠረት በትክክል ለመዘጋጀት ማንም አያውቅም ማለት ይቻላል ፣ እና ግሪል መውሰድ ቀድሞውኑ ጌታ ነው ብሎ ያስባል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስቴክ የሚበስልበት የሙቀት መጠን በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም የስጋው ጣ
ስፔናውያን - ትልቁ ሆዳሞች
በትላልቅ የምግብ አፍቃሪዎች ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ ፈረንሳይ አንደኛ መሆኗ አይቀሬ ነው ፡፡ ወይም ስለዚህ ፈረንሳዮች ያስባሉ ፡፡ ወሰን በሌለው ደስታ ይመገባሉ አሁንም መስመራቸውን ይጠብቃሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በባህላዊው ምግብ እና ምግብ ላይ ነው ፡፡ እነሱ በዩኔስኮ እንኳን አድናቆት አላቸው - የፈረንሳይ ምግብ በፕላኔቷ የማይዳሰሱ ቅርሶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በፈረንሣይ ውስጥ ምናልባትም ከወይን ጠጅ በስተቀር ምግብ ከማንኛውም የሕይወት ገጽታ የበለጠ በቁም ነገር ይወሰዳል ፡፡ ፓት ፣ ሻንጣ ፣ ቅቤ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አይብ ፣ አዞዎች እና ሌሎችም ብዙ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ ፈረንሳዮች እነሱ ታላላቅ ሆዳሞች ናቸው ብለው እንዲያምኑ በትክክል ይሰጣቸዋል ፡፡ እንዲያውም አንዳንዶች ቃሉን እንደፈጠሩ ይናገራሉ ፡፡ እና በእውነቱ በዓለ
ትልቁ የወጥ ቤት ጥቃቅን ምስጢሮች
እያንዳንዱ ምግብ ሰሪ ፣ በጣም ልምድ ያለው እንኳን ፣ ሌሎች አስተናጋጆች ለእርሷ የተገለጡትን ትንሽ ማታለያዎች በደስታ ያዳምጣል። በምርቶቹ መሠረታዊ ዕውቀት በኩሽና ውስጥ ብዙ ማሳካት ይችላሉ ፡፡ አናናስ እና ኪዊ ለጌጣጌጥ ተስማሚ አይደሉም ፡፡ ጄልቲን እንዳይወፍር የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ጄሊ አናናስ ወይም ኪዊን ለመብላት እድሉ አለ ፣ ግን ሶስት እጥፍ ረዘም ላለ ጊዜ መጠበቅ አለብዎት። በምዕራባውያን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ምግብ ካዘጋጁ አንድ አውንስ ከምርቱ 28 ግራም ያህል ጋር እኩል መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ በስጋ ላይ ወይን ሲያክሉ ነጭ ወይን ከነጭ ስጋ ጋር እንደሚሄድ ማወቅ አለብዎት ፡፡ በዶሮ ፣ በቱርክ ፣ በአሳ ፣ በባህር ውስጥ ከሚመገቡ ጣፋጭ ምግቦች ፣ ከሚመገቡ አሳማዎች ጋር ይጠቀሙበት ፡፡ ቀይ ወይን
ስለ ምግብ እና ስለ አመጋገባችን ትልቁ አፈታሪኮች
በበለጠ ዝርዝር ሊጤኑ የሚገባቸው ስለ ምግብ እና መብላት አንዳንድ የተለመዱ የይገባኛል ጥያቄዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1. ጥሬ ምግብ ከተመረቱ ምግቦች በበለጠ ሲመገብ የበለጠ ስሜትን ይሰጣል ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ግን በተወሰነ ደረጃ ብቻ ፡፡ ትኩስ ጥርት ያሉ ሰላጣዎች ፣ እንዲሁም ትኩስ ፍራፍሬዎች ጥሩ ምሳሌ ናቸው ፣ ግን ያ ማለት የቀዘቀዘ ፣ የደረቀ ወይም የበሰለ ሁሉም ነገር ለመብላት ጥሩ አይደለም ማለት አይደለም። በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ ጥሬ ምግቦች አላስፈላጊ ባክቴሪያዎችን ሊይዙ ይችላሉ ፣ እነሱን በማቀነባበር ወደ መወገድ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ ምሳሌዎች - የታሸጉ ካሮቶች ከአዳዲሶቹ በተሻለ ቤታ ካሮቲን የተሻሉ ናቸው ፣ እና እንደቀዘቀዙ አተር - በራሱ ቅርፊት ውስጥ ለብዙ ቀናት ከተከማቸው የበለጠ ቫይታሚን ሲን ሊያቀርብልዎ
ስለ ፒዛ ትልቁ አፈ ታሪኮች
ፒዛ በዓለም ላይ ላሉ ሰዎች በጣም ተወዳጅ ምግቦች አንዱ ነው እናም ምንም እንኳን በጣም ብንወደውም አብዛኞቻችን ከጣሊያን ልዩ ሙያ ጋር የተዛመዱ ትልልቅ አፈ ታሪኮችን አናውቅም ፡፡ በእውነቱ እገዛ በቀላሉ ሊካድ የሚችል ስለ ፒዛ 5 አፈ ታሪኮች አሉ ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ አፈ-ታሪኮች በቀላሉ ሊረጋገጡ እና ውድቅ ሊሆኑ ቢችሉም ብዙ ሰዎች ልንጠራጠርባቸው እንደማንገባቸው እውነቶች ይጠቀማሉ ፡፡ ጣሊያኖች ፒዛን ለማዘጋጀት የመጀመሪያዎቹ ነበሩ ፒዛ ዛሬ እንደምናውቀው የመነጨው ከኔፕልስ ነው እውነታው ግን ጣሊያኖች እንደ ፒዛ ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት የመጀመሪያዎቹ አልነበሩም ፡፡ በጥንቷ ግሪክ እንኳን ዘመናዊ ፒዛን የሚያስታውሱ ምግቦች ታዩ ፡፡ ፒዛ ርካሽ ምግብ ነው በአብዛኞቹ ምግብ ቤቶች ውስጥ ጣፋጭ ፒዛ በእውነቱ ብዙ አ
