2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ ፍላጎት በአንዳንድ የነርቭ እና ሆርሞናዊ ስልቶች የሚመራ የመኖር ተፈጥሮ ነው። እነሱ በአንጎል ይነሳሳሉ ፡፡
በሆድ ውስጥ መቧጠጥ ፣ ራስን መሳት ፣ የአንጀት ንዝረት ፣ መለስተኛ ራስ ምታት ሰውነታችን ምግብ የሚፈልግባቸው ምልክቶች ናቸው ፡፡ ባዶ ሆድ የምንሞላ ከሆነ የምግብ ፍላጎታችን መቀነስ አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን ረሃብ ከሞላ ሆድ ጋር እንኳን አያልፍም ፡፡
በአንጎል ውስጥ ከአመጋገብ ጋር የተያያዙ ሁለት ማዕከሎች አሉ - ረሃብ እና እርካታ ፡፡ እየተመገብን ሳለን የጥጋብ ማእከል ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ተረጋግጧል ፡፡ ስለዚህ ፣ ከሙሉ ምሳ በኋላ - ሰላጣ ፣ ሾርባ ፣ ምግብ ከአንድ የካሎሪ እሴት ጋር በፍጥነት ከሚመገበው ፈጣን ምግብ ከተመገብን የበለጠ ረዥም እንሆናለን ፡፡ እዚህ ላይ ነው የማይታረቁ የረሃብ ሆርሞኖች የሚጫወቱት ፡፡
የምግብ ፍላጎትን ለማርካት በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ ፡፡ ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎት ለታመመ በሽታ ምልክት ነው ፡፡ በእሱ ላይ የሚደረግ ትግል የማያቋርጥ እና ታጋሽ መሆን አለበት ፡፡
ከመጠን በላይ ከመብላቱ ጡት በማጥላቱ ወቅት ረሃብን ለማታለል በመሞከር ጥብቅ ቀሚሶችን ወይም ሱሪዎችን ለመልበስ ይሞክሩ ፡፡ ይህ ከስግብግብነት ይጠብቅዎታል።
ሰውነትዎን ለማስተካከል ሁለት ወር ይወስዳል። የተቀነሰ የምግብ መጠኖችን ለመቋቋም ይህ ወቅት ለሰውነት ሙሉ በሙሉ በቂ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ለዚህ የተወሰኑ ህጎችን መከተል አለብዎት ፡፡ እነሱን የረሃብ ሆርሞኖችን ብቻ ሳይሆን እራስዎንንም ማታለል በሚችሉበት መጠን እነሱን መማር ያስፈልግዎታል ፡፡
ለምሳሌ ከተመገቡ በኋላ ወዲያውኑ በጠረጴዛ ዙሪያ ዙሪያውን ይተው ፡፡ ከተመገቡ በኋላ ሃያ ደቂቃዎች እንደጠጡ ማወቅዎን ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም የረሃብ ስሜት እርካታ ወዲያውኑ አይመጣም ፡፡
በትንሽ የተመጣጠነ ምግብ ስሜት ጠረጴዛውን መተው ጥሩ ነው ፡፡ ከዚያ በኋላ አጭር የእግር ጉዞ ለጥቂት ደቂቃዎችም ቢሆን ተጨማሪ የጥጋብ ስሜት ይሰጥዎታል ፡፡
በትክክል መብላት ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ ስለዚህ ብዙ ለመብላት እራስዎን ቅድመ ሁኔታ ያዘጋጃሉ ፡፡
የአጭር ጊዜ ምግቦች የዘመናዊ ውፍረት መቅሰፍት ናቸው ፡፡ አንዴ እንደዚህ ዓይነቱን ምግብ ከጨረሱ በኋላ የጠፋውን ክብደት መልሰው ይመለሳሉ ፡፡ እና የረሃብ ሆርሞኖች እንደ እብድ ይሆናሉ እናም በየደቂቃው የረሃብ ምልክቶች ይሰጡዎታል ፡፡
ያልታወቀ የምግብ ፍላጎት መጨመር በእውነቱ ረሃብን ሆርሞኖችን በሚያነቃቁ በርካታ ምክንያቶች የተነሳ ነው ፡፡ ዋናው ቡና ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎትን ይጨምራል ፡፡ ስለሆነም አጠቃቀሙን በየቀኑ ከስኳር ነፃ ሁለት ኩባያ መገደብ ጥሩ ነው ፡፡
በእንቅልፍ ወቅት ስብን የሚያቃጥሉ ሆርሞኖችን የሚያነቃቁ ሆርሞኖችን ለማነቃቃት ፣ ከዚያ በእራት ሰዓት ፣ ከመተኛቱ በፊት ከ 2 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ፣ አትክልቶችን ከሥጋ ቁራጭ ጋር ይመገቡ ፡፡
ሁሉም የማቅጠኛ ሻይ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ዝግጅቶች እና ሁሉም ዓይነት እንክብል የጨጓራና ትራክት ሥራን በማነቃቃት በቀላሉ የምግብ ፍላጎትን ይፈታተሳሉ ፡፡ ለእሱ peristalsis ን ከፍ የሚያደርጉ በፋይበር የበለፀጉ በጣም አስፈላጊ ምርቶች ናቸው ፡፡
እነዚህ አጃ ዳቦ ፣ ፖም ፣ ፕለም ፣ ካሮት ፣ ባቄላ ፣ አረንጓዴ ሽንኩርት ናቸው ፡፡ ጎመን ውስጥ የሚገኘው ሴሉሎስ ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ያስወግዳል ፡፡
ሌላው የምግብ ፍላጎት ጠላት ነጭ ሽንኩርት ነው ፡፡ ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ሶስት ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት በመፍጨት በቤት ሙቀት ውስጥ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃ ያፈሱ ፡፡ መረቁ ሌሊቱን ሙሉ እንዲቆም ይደረጋል ፡፡ በእንቅልፍ ጊዜ አንድ የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡
ራስን በማሸት በማገዝ የረሃብ ስሜት ደብዛዛ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ በላይኛው ከንፈር እና በአፍንጫው መካከል ያለውን ነጥብ በመካከለኛ ጣት ንጣፍ ለጥቂት ደቂቃዎች ይጫኑ ፡፡
ቢያንስ ለአንድ ሰዓት የምግብ ፍላጎትን ለመርሳት የሚከተለው መልመጃም ተስማሚ ነው-
በተከፈተው መስኮት ፊት ለፊት ይቁሙ ፡፡ እጆቻችሁን ወደ ሰማይ በማየት ከጭንቅላታችሁ በላይ እግሮቻችሁን ከትከሻዎ በሰፊው ያሰራጩ ፡፡ ስለዚህ, 10 በጣም ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ ፡፡
የሚመከር:
ለትንሽ የተራቡ ሰዎች የምግብ እራት ሀሳቦች
እንደ አለመታደል ሆኖ በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ወላጆች ለልጆቻቸው እራት ጤናማ የሆነ ነገር ይዘው መምጣት በጣም ከባድ ነው ፡፡ እና ጊዜው እያለቀ ብቻ አይደለም ፣ ግን ብዙ ጊዜ ሀሳቦች እንዲሁ ፡፡ ለዚያም ነው ለምትወዷቸው ልጆች ለምግብ እራት 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እርካታ እና ምግብ በሚመገቡት ፡፡ የዶሮ ዝንጅ ከአትክልቶች ጋር አስፈላጊ ምርቶች 2 ኮምፒዩተሮችን የዶሮ ዝንጅ ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ዱባ ፣ 1 ቀይ ሽንኩርት ፣ 1 አረንጓዴ እና 1 ቀይ በርበሬ ፣ 2 ሳ.
ሆርሞኖችን ለማስተካከል ምግቦች
የሆርሞን ሚዛን እንደ መሃንነት ፣ ድብርት ፣ ጡንቻ ማጣት እና ሌሎችም ካሉ በርካታ በሽታዎች ጋር ይዛመዳል ፡፡ እያንዳንዱ ሆርሞን በሴት አካል ውስጥ የተወሰኑ ሥራዎችን ለማከናወን ኃላፊነት አለበት ፡፡ ለዚህም ነው ከተግባራቸው ጋር በደንብ መተዋወቁ ጥሩ የሚሆነው ፡፡ ኤስትሮጂን ዋናው ነው የሴት ወሲብ ሆርሞን . የሴቶች የመራቢያ ሥርዓት እድገትና ተግባር በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የእሱ እጥረት የወር አበባ መዛባት ፣ የሊቢዶአይድ መጠን መቀነስ እና የእርግዝና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ፕሮጄስትሮን የእርግዝና ሆርሞን ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በማዳበሪያ ወቅት የማሕፀኑን ሽፋን ያዘጋጃል ፡፡ በፕሮጅስትሮን እጥረት ፣ ሥር የሰደደ ድካም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር ፣ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ እና ሌሎችም ይታያሉ ፡፡ ቴስቶስትሮን በ
በሴቶች ውስጥ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ ሶስት መጠጦች
በሴቶች ውስጥ የሆርሞኖች ሚዛን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ብልሹነት የሴቶችን አጠቃላይ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ላይ ውበት ብቻ ሳይሆን ሆርሞኖችን ለማስተካከል የሚረዱ ሶስት ጠቃሚ መጠጦችን እንመለከታለን ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ከሎሚ ጭማቂ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ከሎሚ ጋር ሞቅ ያለ ውሃ ክብደትን ለመቀነስ ፣ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ፣ የቆዳ ሁኔታን እና የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እውነታው ግን ሎሚ በአጥጋቢው ሆርሞን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ሌፕቲን። ሚዛናዊ ካልሆነ አካሉ የስብ ክምችቶችን ማከማቸት ይጀምራል። የምግብ አሰራሩን ለማዘጋጀት በጣም ቀላል እና ቀላል ነው የግማሽ ሎሚ ጭማቂን በመጭመቅ የ
ሆርሞኖችን ያስተካክሉ እና በዚህ ደንብ ክብደትዎን ይቀንሱ
አንድ ሰው ስለሚበላው ምግብ ጠንቃቃ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም እሱ የሚያቀርበው እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በአጠቃላይ የሰውነት ጤና ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ክብደትን ለመቀነስ ያለው ፍላጎት አንድ ሰው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት እና ብዙ ስፖርቶችን እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ምግቦች ምንም እንኳን አመጋገብ ቢሆኑም የሰውን አካል የሆርሞን ሚዛን ስለሚለውጡ ግራም እንዲያጣ አይፈቅድለትም ፡፡ እውነቱ በሰውነት ውስጥ ሆርሞኖችን የሚቆጣጠሩ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም በሚረዱ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የሆርሞኖች መዛባት ብዙውን ጊዜ ከዕለት ተዕለት ኑሮ በሚመጣ ውጥረት እና እንዲሁም በተበከለ አካባቢ ውስጥ በመኖሩ መርዛማ ንጥረነገሮች የግለሰቦችን የአካል ክፍሎች እና የሰውነት ስርዓቶች ይጎዳሉ ፡፡
ቤት-አልባ እና የተራቡ ከሆኑ ጣሊያን የምግብ ስርቆትን ፈቅዳለች
የጣሊያን ጠቅላይ ፍርድ ቤት በሀገሪቱ ውስጥ ካሉ አነስተኛ ሱቆች አነስተኛ ምግብ የሚዘርፉ ቤት-አልባ እና ስራ-አጥ ሰዎች በሕግ እንዳይከሰሱ ወስኗል ፡፡ ውሳኔው የተላለፈው የዩክሬናዊው ሮማን ኦስትያኮቭ ጉዳይ በጄኖዋ ሱፐርማርኬት በድምሩ 4.07 ዩሮ የሚገመት ቋሊማ እና አይብ በመስረቁ በደህንነቶች ተይዘው ከታሰሩ በኋላ ነው ፡፡ ከተያዘ በኋላ ወደ ፍርድ ቤት ተወስዶ ለ 6 ወር እስር ቤት በመላክ በ 100 ዩሮ የገንዘብ ቅጣት አስተላለፈ ፡፡ ሆኖም የዩክሬይን ጠበቆች ቅጣቱ ፍትሃዊ አለመሆኑን በመግለጽ በመደብሩ ውስጥ ከነበሩት ዕቃዎች ጋር ስለተያዙ እና ለሰላሚ እና አይብ ሳይከፍሉ ከቆዩ በኋላ አይደለም ብለዋል ፡፡ ሆኖም የሰበር ሰሚ ችሎቱ ይህን ተራ ተራ መደበኛ ሕግ አድርጎ ወስዶታል ፡፡ ነገር ግን ሰውየው የተራበ እና በከፍተኛ መ
