2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምግብ የማንኛውንም ፍጥረታት ሕይወት ለማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን መርዝ ሊሆንም እንደሚችል መዘንጋት የለበትም። ትክክለኛው የምግብ ምርቶች ምርጫ ፣ ጤናማ ዝግጅታቸው እና የተዋጣለት ውህደት ለጥሩ ጤና ዋስትና ናቸው ፡፡
ጤናማ አመጋገብ ደጋፊ የሆኑ ሰዎች ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ብዙዎች ይህንን ለማሳካት ቀላል እንዳልሆነ እና በጣም ውድ እንደሆነ አሁንም አሁንም እርግጠኛ ሆነው ይቀጥላሉ ፡፡
እውነታው ግን በትንሽ ቀላል ብልሃቶች ምግብን በተናጥል የማብሰያ ዘዴውን ሳይቀይር ምግብ ጣፋጭ እና ጤናማ ሊሆን ይችላል ፡፡
ጤናማ ምግብ ማብሰል አስቸጋሪ አይደለም ፣ የዘርፉ ባለሙያዎች አፅንዖት ይሰጣሉ ፡፡ ይበልጥ የተለያዩ እና ጠቃሚ ምርቶችን እና ቅመሞችን ቀስ በቀስ በማካተት በማብሰያው መንገድ በትንሽ ለውጦች እንዲጀምሩ ይመክራሉ ፡፡
አነስተኛ መጠን ያለው ስብን በመጠቀም ይጀምሩ ፡፡ በቅቤ ፋንታ በንጹህ ውሃ ወይም በሾርባ ለማብሰል ይመርጣሉ ፡፡ እና ስቴኮችዎ ቡናማ ቀለም ያለው ቡናማ ቀለም እንዲያገኙ ከፈለጉ በመጀመሪያ በትንሽ የማብሰያ ስፕሬይ ይቅቧቸው ፣ ከዚያ ትንሽ ውሃ ወይም ሾርባን እንደገና ማከል ይችላሉ ፣ ይህም ጭማቂ እና ጣዕምን ይጠብቃቸዋል ፡፡
ብዙ ባለሙያዎች ብዙ ቀይ ሥጋን ከመብላት ለመቆጠብ ምክር መስጠታቸውን አያቆሙም ፡፡ በቱርክ ለመተካት ይሞክሩ። እሱ ካሎሪ ፣ ጤናማ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው።
በርካታ ጥናቶች እና አስተያየቶች በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን የመጠቀም አደጋን ይጋራሉ። በበለጠ ስብ ፣ በስኳር ፣ በሶዲየም እና በበርካታ ተከላካዮች ከመዘጋጀታቸው በተጨማሪ እጅግ በጣም ጤናማ ያልሆኑ እና ለጤና አደገኛ ናቸው ፡፡
በምግብ አሰራርዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ይጠቀሙ ፣ እና ለጣፋጭ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ። በጀትዎን የማይጭኑ የወቅቱን ትኩረት ይስጡ ፡፡
ለመሞከር መፍራት የለብዎትም ፣ ግን በየቀኑ ለጤናማ ምናሌ እድል የሚሰጡ ምግብ በማብሰያ እና አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይደሰቱ ፡፡
የሚመከር:
የተጠበሰ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ አስፈላጊ እርምጃዎች
እንደ ወጥ ያሉ የተጨመቁ ምግቦች ለምሳም ሆነ ለእራት ሊቀርቡ ስለሚችሉ በጣም ከተዘጋጁት መካከል ናቸው ፡፡ በሙቅ ወይም በቀዝቃዛ ቢገለገሉባቸው እንዲሁም ሥጋ ይኑሩ ወይም ይላበሱ የምርጫ ጉዳይ ነው ፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጁት በምዘጋጁበት ወቅት የተወሰኑ ህጎችን የምንከተል ከሆነ ብቻ ነው ጣዕሙ በሚጣፍጥ መረቅ ፡፡ በቅርብ ጊዜ ውስጥ ወጦች የሚዘጋጁት በማሽተት ብቻ ነበር ፣ አሁን ግን በመጨረሻ ዱቄት ማከል ጤናማ እንደሆነ ይቆጠራል ፡፡ የትኛውን አማራጭ ቢመርጡም ወፎችን ለማዘጋጀት ጥቂት መሠረታዊ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው- 1.
ከባቄላ ጋር ጤናማ ምግብ ማብሰል
ያልተፈተገ ስንዴ ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው ፡፡ በእርግጥ አመጋገቡ በሙሉ እህል ላይ የተመሠረተ እንዲሆን ይመከራል ፡፡ እነዚህ እህልች ምግብ በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ እንዲዘዋወር የሚያግዝ የማይበሰብስ የእጽዋት ክፍልን ይይዛሉ ፡፡ ፋይበር የማይሟሟ (በፈሳሽ የማይበላሽ) እና ሊሟሟ የሚችል (በፈሳሽ ሲደባለቅ ጄል) እና የኮሌስትሮል መጠንን በመቀነስ ፣ የደም ስኳርን ለመቆጣጠር እና ብዙ ካንሰሮችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛ-ፋይበር ያላቸው ምግቦች ሲበሏቸው የተሻለ ነው
በሴራሚክ ምግቦች ውስጥ ጤናማ ምግብ ማብሰል
የሴራሚክ መርከቦች ሰዎችን በተፈጥሮ የተፈጥሮ ኃይል - ፀሐይ ፣ አየር ፣ ውሃ እና ምድር የመሙላት ችሎታ አላቸው ፡፡ ከጥንት ጊዜ ጀምሮ ሰዎች ምግብ በጣም ጣፋጭ በሆነበት የሴራሚክ ምግብ ይጠቀማሉ ፡፡ የሴራሚክ ምግቦች ለማብሰያ በጣም ምቹ ናቸው ፣ እና በውስጣቸው የሚዘጋጁት ምርቶች በአሉሚኒየም ወይም በሌሎች የምግብ ዓይነቶች ከሚዘጋጁት የበለጠ ጤናማ ናቸው ፡፡ በሸክላ ምግቦች ውስጥ የተዘጋጁት ምርቶች በልዩ ጣዕማቸው እና በመዓዛቸው በሚያስደንቅ ሁኔታ ይደነቃሉ ፡፡ በሴራሚክ ምግቦች ውስጥ ስጋን ፣ ዓሳዎችን ፣ አትክልቶችን ማብሰል እንዲሁም ስብን ሳይጨምሩ የተለያዩ አይነት የምግብ አሰራር ዋና ስራዎችን መጋገር ይችላሉ ፡፡ በሴራሚክ ምግቦች ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን የማብሰል ቴክኖሎጂ በጣም ቀላል እና ልዩ ዝግጅት አያስፈልገውም
በሸክላ ዕቃዎች ውስጥ ጤናማ ምግብ ማብሰል
ምግባቸውን አዲስ ፣ ጭማቂ እና የተሻለ ጣዕም በሚሰጥ ፈሳሽ ውስጥ በማብሰል የምግብ አሰራርን ጥቅም ለመጠቀም የጥንት አባቶቻችን በተስማሚ መያዣዎች ውስጥ አዘጋጁት ፡፡ በሸክላ ባህሪዎች ውህደት ፣ የማብሰያ ዕቃዎች በብዛት ማምረት ተጀመረ ፡፡ ሸክላ እያንዳንዳችን አንድ ጣፋጭ ነገርን በማዘጋጀት ቢያንስ አንድ ጊዜ የነካነው ቁሳቁስ ነው ፡፡ የሙሰል ዛጎሎች እና የቆዩ የሸክላ ዕቃዎች የተጨፈኑ ቅንጣቶች ብዙውን ጊዜ ወደ ምርቱ ታክለዋል ፡፡ ዛሬም ቢሆን ጥንካሬን ለማሻሻል እና ከመርከቡ ውስጥ የውሃ ልቀትን ለማስቀረት የተቀመጡ በሸክላ ዕቃዎች ውስጥ የተለያዩ ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ በሴራሚክ ማሰሮዎች ውስጥ ምግብ ማብሰል ከአንዳንድ ባህሪዎች ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ለማምረት ከሚያገለግለው ቁሳቁስ ተፈጥሮ ይነሳሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በሸክላ
በእነዚህ ብልህ ምክሮች ምግብ ማብሰል ጤናማ ይሁኑ
ስለ ጤናማ አመጋገብ ርዕስ ቀድሞውኑ ለእኛ በደንብ ያውቀናል ፣ ምክንያቱም እሱ ዘወትር ስለሚወያይ ነው ፣ ግን እሱ ከሚወዱት ውስጥ አንዱ ነው። እና ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ ባህል በእውነት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ለመብላት ጥሩ እና የትኞቹ ምግቦች ጎጂ እንደሆኑ በደንብ ማሳወቅ ያስፈልገናል። ሆኖም ጤናማ ምርቶችን ከመረጥን በኋላ ማግኘት የምንችልባቸው ዘዴዎች አሉ ብዙም አይባልም ጤናማ በሆነ መንገድ ያብስሉ .
