2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለአእምሮ ፍጹም አመጋገብ ወይን ፣ ዓሳ እና ባቄላ ይ containsል ይላሉ አሜሪካዊያን ሳይንቲስቶች ፡፡ አመጋገቡ የአንጎልን እርጅና ለመቀነስ ታስቦ ነው ፡፡ እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ አንድ ሰው ትክክለኛውን አመጋገብ ከተከተለ እስከ ስምንት ዓመት ድረስ አንጎሉን ማደስ ይችላል ፡፡
አንድ ሰው ጥሩ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ የእውቀት እክልን እንደሚቀንስ ሳይንቲስቶች ያስረዳሉ እንዲሁም እንደ አልዛይመር ያሉ በሽታዎች የመያዝ አደጋን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
አዕምሮአችንን ወጣት ለማድረግ ምን መብላት አለብን?
በመጀመሪያ ፣ አመጋገቢው በቀን ሦስት ጊዜ አገልግሎቶችን ያካተተ ሲሆን እነዚህም ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ አንዳንድ ፍሬዎችን ፣ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ እና በእርግጥ እህልን ይይዛሉ ፡፡
ብዙ ጥራጥሬዎችን መመገብ ይመከራል - ምስር ፣ ባቄላ እና ምናሌው በቂ ፍሬ ማከል አለበት አሜሪካኖች ያስረዳሉ ፡፡ ስጋ እንዳያመልጥዎት - በአብዛኛው ዶሮን ለመመገብ ይመከራል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ወደ ሌሎች ምግቦች እንዲጨምሩ ይመክራሉ ፡፡ ዓሳም እንዲሁ በምግብ ባህሪው አይናቅም - በሳምንት አንድ ጊዜ ሊበላ ይችላል ሲሉ አሜሪካኖች ያስረዳሉ ፡፡
ወጣት አንጎልን ለማቆየት ሰዎች የተወሰኑ ምግቦችን መከልከል አለባቸው። ይህ ለሙሉ-ወፍራም አይብ እና ወተት ፣ ማርጋሪን ፡፡ ቀይ ሥጋን ፣ የተጠበሱ ምግቦችን መመገብ አይመከርም ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ማንኛውንም ዓይነት ፈጣን ምግብን ለማስቀረት እና በትንሹን ለመገደብ እና የሚቻል ከሆነ ደግሞ የጣፋጭ ምግቦችን እንኳን ለማግለል ይመክራሉ ፡፡
እነዚህን መደምደሚያዎች ለመድረስ እና ተመሳሳይ ምግብ ለመፍጠር ሳይንቲስቶች በቺካጎ ውስጥ ወደ 960 ያህል ሰዎች ጥናት አድርገዋል ፡፡ ሁሉም ተሳታፊዎች አዛውንቶች ነበሩ እና በጥናቱ የተሳተፉት በፈቃደኝነት ነው ሲሉ ከሩሽ ዩኒቨርሲቲ የህክምና ማእከል ባለሙያዎች የተናገሩ ፡፡
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማሽቆልቆል የሰውነት እርጅና ፍጹም መደበኛ ክፍል ነው ሲሉ ባለሙያዎች ያስረዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አመጋገቡን በጥብቅ በመከተል ይህ ሂደት በከፍተኛ ሁኔታ ሊዘገይ ይችላል - ወደ 7.5 ዓመታት ያህል ውጤቶቹ ያጠቃልላሉ ፡፡
የሚመከር:
ከብርቱካን እና ከወይን ፍሬዎች ጋር አመጋገብ
ከሌሎቹ ምርቶች በተለየ እስከ ክረምት ድረስ የሚከማች ከፍተኛውን የቫይታሚን ሲ መጠን ሲትረስ ፍራፍሬዎች ይይዛሉ ፡፡ ቫይታሚን ሲ የሰውነትን አስፈላጊ ኃይሎች እንዲጨምር ፣ የኢንዶክራንን እጢዎች እንደሚያነቃቃ ፣ የአስተሳሰብን ግልፅነት እንደሚረዳ ፣ በችሎታ ላይ በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ፣ ውጤታማነትን እንደሚያሳድግ ፣ የምግብ መፈጨት እና ክብደት መቀነስ እንደሚረዳ ይታወቃል ፡፡ ሲትረስ ፍራፍሬዎች በሰሊኒየም ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፖታሲየም የበለፀጉ በመሆናቸው በሽታ የመከላከል ስርዓትን ፣ የነርቭ ሥርዓትን እና የልብና የደም ሥር (የደም ሥር (cardiovascular system) ስርዓትን ለማጠናከሩ እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች በተለይ ለክብደት ችግሮች ተስማሚ ያደርጋቸዋል ፡፡ ብርቱካን እና የወይን ፍሬዎችን ባካተተ
ከባቄላ አመጋገብ ጋር 5 ቀለበቶች ሲቀነስ
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የጥንቆላ ቤተሰብ የአትክልት አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ እነዚህ እፅዋቶች የተትረፈረፈ ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ፕሮቲኖችን እና ከዕፅዋት የሚመጡ ቅባቶችን ይዘዋል ፡፡ ፒክቲን እና ፋይበር በባቄላዎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ፣ ሰውነትን ከአንጀት ኢንፌክሽኖች ይጠብቃል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡ ምስር በቀላሉ በሚዋሃዱ የአትክልት ፕሮቲኖች የበለፀገ ነው ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ ከ 100 ግራም ምስር ውስጥ ለቫይታሚን ኢ ፣ ለብረት እና ለሌሎች ንጥረ ነገሮች ዕለታዊ ፍላጎትን ይሞላሉ ፡፡ አረንጓዴ አተር ብዙ ፕሮቲን ፣ ስታርች ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካሮቲን እንዲሁም ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ ይ containል ፡፡ ከቦቢ ቤተሰብ ከአትክልቶች ጋር
ከወይን ፍሬዎች ጋር አመጋገብ-በሳምንት 5 ኪ.ግ
ወይኖቹ ለምግብ በጣም ከሚመገቡት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ምክንያቱም ጣዕሙ ፣ መሙላቱ እና በጣም ጠቃሚው ነው። በቀን ውስጥ በጣት የሚቆጠሩ ጭማቂ ፍራፍሬዎች የምግብ መፈጨትን እንደሚያሻሽሉ ፣ የሆድ ድርቀትን እንደሚከላከሉ ፣ የኩላሊት ሥራን እንደሚንከባከቡ እና ድምፃችንን እንደሚያድሱ ተረጋግጧል ፡፡ በተመሳሳይ የወይን ፍሬ አዘውትሮ መመገብ የቆዳችንን ገጽታ ያሻሽላል ፣ ብሩህ እና ለስላሳ ያደርገዋል እንዲሁም የፀጉራችንን አንፀባራቂ ያድሳል ፡፡ ተጨማሪ ፓውኖችን በፍጥነት እና በብቃት ለማስወገድ በምንፈልግበት ጊዜ እሱን ለመምረጥ እነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ናቸው። ሊከተሏቸው ከሚችሏቸው የወይን ፍሬዎች ጋር ምሳሌ የሚሆን ምግብ እነሆ ፡፡ አንድ ሳምንት ይወስዳል እና በጥብቅ ከተከተለ እስከ 4-5 ፓውንድ ክብደትዎን ሊያጣ ይችላል ፡፡ ቅዳሜና እሁድዎ ላ
ከዓሳ አመጋገብ ጋር ክብደትዎን ይቀንሱ
ሴቶች ሁል ጊዜ በ “አመጋገቦች” ርዕስ ላይ ናቸው እና ዓሳ ብዙውን ጊዜ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች በምግብ ውስጥ በክብደት መቀነስ ውስጥ የሚካተት ምግብ መሆኑን የማያውቅ ሰው የለም ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ካሉ በጣም ጠቃሚ ምግቦች ውስጥ ዓሳ ነው ፡፡ በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፣ በፕሮቲን የበለፀገ እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - ዝቅተኛ ካሎሪ ነው። ሁለት ቀላል የዓሳ ምግቦችን እንመክራለን ፡፡ 1.
ኮምጣጤ አሁን ከወይን እና ከወይን ፍሬ ብቻ
ብሔራዊ ምክር ቤቱ ከወይን እና መናፍስት ሕግ ውስጥ የወይን ኮምጣጤን ጥራቶች ለመከላከል የመከላከያ እርምጃዎችን በአዲስ ደንብ አፀደቀ ፡፡ “ኮምጣጤ” የሚለው ስም ጥቅም ላይ ሊውል የሚችለው ከወይን ፣ ከወይን ፣ ከፍራፍሬ ወይኖች እና ከውሃ-አልኮሆል ውህዶች የሚመጡ ምርቶችን በአሴቲክ አሲድ መፍላት በማከናወን ብቻ ነው ፡፡ አዲሱ ሕግ የወይን ኮምጣጤን ሕጋዊ ፍቺ ይቆጣጠራል ፣ ግን “ሆምጣጤ” የሚለውን አጠቃላይ ቃል አይደለም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ረቂቅ ሕግ ለማቅረቡ ዋናው ምክንያት ሥነ ምግባር የጎደላቸው አምራቾች የሚያደርጉት ተደጋጋሚ በደል ነው ፡፡ እንደ ንፁህ ሆምጣጤ በቀረበው አደገኛ ሰው ሠራሽ ኬሚካሎች ቃል በቃል ገበያውን አጥለቅልቀዋል ፡፡ ሰው ሰራሽ አሲቲክ አሲድ ሆምጣጤ አይደለም ፡፡ በወይን ፣ በወይን ፣ በፍራፍሬ ወይኖች እና በውሃ
