2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምግቦችን የምናቀናጅበት መንገድ በውስጣቸው በውስጣቸው ባለው ንጥረ ነገር መበላሸት እና መምጠጥ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሰውነት በሚመገብበት ጊዜ ወደ ሆድ ውስጥ የሚገባውን አይመገብም የሚለው ነገር ግን የሚፈጩት ሙሉ በሙሉ እውነት ናቸው ፡፡
እያንዳንዱ ምግብ እንዲበሰብስ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ይፈልጋል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ምግብን እውቅና ለመስጠት እና ለመበስበስ ሁኔታዎችን ለመፍጠር ታስቦ ነው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች የአልካላይን አከባቢን ይፈልጋሉ ፣ ሌሎች - አሲዳማ።
ሁለተኛው ሁኔታ የሚወሰነው ምግብ በሚፈጭበት ጊዜ ነው ፡፡ እያንዳንዱ ምርት የተለየ ጊዜ ስለሚወስድ ፣ የምግቦች ጥምረት ለዚህ ባህሪ ተገዢ መሆን አለበት ፡፡ ትክክለኛው ውህድ በአሲዳማ አከባቢን በመፍጠር በአንጀት ውስጥ ምግብን ከመበስበስ እና ብስባሽ ያስወግዳል ፡፡ ስለሆነም ለዚህ የተወሰኑ መሰረታዊ እውቀት ያስፈልጋል የትኞቹን ምግቦች እንዴት ማዋሃድ.
የቡልጋሪያ ምግብ የሚመረኮዘው የምእራባዊው ዓይነት አመጋገብ ፣ ሁል ጊዜ ጥሩ ውጤት የሚያስገኝ የምግብ ምርቶችን ጥምረት በትክክል ማቀናበር አይችልም።
ጥራጥሬዎችን ስለማጣመር እና በተለይም ስለ ባቄላ ምን ማወቅ አለብን?
ጥራጥሬዎችን በምንጠቀምበት ጊዜ ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆነ የምግብ ምርት መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብን ስለሆነም አጠቃቀማቸው መጠነኛ መሆን አለበት ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት ሁል ጊዜ ችግር ይፈጥራል ፡፡
ትክክለኛ የባቄላ ምግብ ማቀድ ዋናው ምርት እሱ ብቻ ይሆናል ማለት ነው ፡፡ ይህ ምግብ ስታርታን ከሌላቸው ሁሉም ዓይነት አትክልቶች ጋር ጥሩ ተጓዳኝ ይፈጥራል ፡፡
ከባቄላዎች ጋር መመገብ የሌለባቸው የተስተካከለ አትክልቶች ምንድናቸው?
እነዚህ የስኳር ድንች ፣ ዱባ ፣ ተራ ድንች ፣ አርቴኮከስ ፣ ደረቶች ፣ አተር እና በቆሎ ናቸው ፡፡ የተቀነሰ ካርቦሃይድሬት እና ፕሮቲኖች ረሃብን ያስከትላል ተብሎ በሚጠረጠርበት ጊዜ በፋይበር የበለፀጉ የአትክልቶች መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡
ባቄሉ ከ ጋር ጥሩ ጥምረት ያገኛል ቲማቲም ፣ ሎሚ እና ሆምጣጤ ፡፡ በተጨማሪም በተገቢው ሬሾ ውስጥ ሩዝ እና ባቄላ በመሳሰሉ 85 ከመቶ እህሎች እና ከ 15 በመቶ ጥራጥሬዎች ጋር ምናሌውን ማዘጋጀቱ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
የተከለከሉ ውህዶች ከባቄላዎች ጋር
ባቄላዎች መቀላቀል የለባቸውም ፍሬዎች ፣ ዘሮች ፣ የወይራ ፍሬዎች እና አዶካዶ ፡፡
ምናሌውን በምናዘጋጅበት ጊዜ ቀለል ያለ ምግብ ፣ አንድ ሰው ንጥረ ነገሮችን ለመፍጨት እና ለማዋሃድ ቀላል እንደሚሆን በመረዳት መመራት አለብን ፡፡
የሚመከር:
ድንች ከሌሎች ምግቦች ጋር የአመጋገብ ጥምረት
ድንች ዛሬ በጠረጴዛችን ላይ ዋና ምግብ ናቸው ፡፡ እነሱ እንደ አዩበርገንስ ፣ ቲማቲም ፣ ቃሪያ ፣ ትምባሆ ፣ ንቅሳት ፣ ፔትኒያ ያሉ ከአንድ ቤተሰብ ናቸው ፡፡ በእኛ ምናሌ ውስጥ ቋሚ ቦታቸውን እስከያዙ ድረስ ከ 16 ኛው መቶ ክፍለዘመን አንዲያን አምባ አምባ ወደ አውሮፓ ማዛወራቸው ተጀመረ ፡፡ እያንዳንዱ የድንች ቤተሰብ አባል የአልካሎላይዝ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ስለሆነም እንደ ምግብ ምርት በአርትራይተስ እና በማንኛውም የመገጣጠሚያ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች እንዲሁም በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ሚዛናዊ አለመሆን ተስማሚ አይደሉም ፡፡ በጤናማ ሰዎች ውስጥ ይህ ጠቃሚ ምግብ እስካለ ድረስ በቀላሉ ጠረጴዛው ላይ ቦታውን ሊወስድ ይችላል ከሌሎች ምርቶች ጋር በትክክል ለማጣመር .
ከሌሎች ምርቶች የመጡ ምግቦች ሀሳቦች በማቀዝቀዣ ውስጥ
እራት ለመብላት አንድ ነገር መሥራት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ በተለይም በማቀዝቀዣው ውስጥ የሚቀረው ምንም ነገር እንደሌለ ሲታወቅ ፡፡ በጥቂት ምርቶች እና በትንሽ ቅinationቶች የሚመገቡንን የተለያዩ አላሚኒዎችን ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ ብዙ ነገሮችን የማይፈልጉ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በትክክል ባለዎት ነገር ወይም ምን ያህል ሰዎች እንደሚበሏቸው በመመርኮዝ የሐኪም ያልሆነ መጠን ሊጨምር ወይም ሊቀነስ ይችላል ፡፡ የተሸፈኑ እንቁላሎች ከቀይ የወይን ጠጅ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 3 እንቁላል ፣ 500 ሚሊ ቀይ ወይን ፣ 1 የባሕር ወሽመጥ ቅጠል ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ፐርሰሌ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ ጨው ፣ ስብ ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት እና 1 ሽንኩርት ፣ ፐርሰሌ
ከሌሎች ምግቦች ጋር የስጋን አመጋገብ ጥምር
አልሚ ምግብ የራሱ ህጎች አሉት እና የምግብ መፍጫ ስርዓታችንን ላለመጉዳት የግለሰቦችን ምርቶች በምንቀላቀልበት መንገድ መከተል አለብን ፡፡ ምግብን በትክክል ማዋሃድ ለምን አስፈላጊ ነው? ምግብን በፍጥነት ማካሄድ ለጠቅላላው ሰውነት መፈጨት እና ጤና ጠቃሚ ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ ሲቆም ፣ የመበስበስ ሂደት ይጀምራል ፣ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመልቀቅ እና ይህ ሰውነትን ከውስጥ መርዝ ይይዛል ፡፡ ለመፈጨት አስቸጋሪ በሆኑ ምግቦች ውስጥ በውስጣቸው ያለው ንጥረ ነገር ሳይበላሽ ይቀራል ምክንያቱም እነሱን ለማቀነባበር የተለያዩ የጨጓራ ጭማቂዎች ያስፈልጋሉ ፡፡ ስለሆነም የምንበላው ምግቦች ትክክለኛ ጥምረት መርሆዎች መከተል አለባቸው ፡፡ ከስጋ ጋር ምን ይሻላል እና የትኞቹ ምግቦች ከእሱ ጋር መቅረብ የለባቸውም?
ሩዝ ከሌሎች ምግቦች ጋር የአመጋገብ ጥምረት
ትክክለኛው የምግብ ውህደት ለእያንዳንዱ ሰው ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እኛ የምንበላው እኛ ነን ይላል አንድ የታወቀ ማክስም ፡፡ እሱ ሙሉ በሙሉ እውነት ነው ፣ እና ዛሬ ያለ ምንም ልዩነት ያለ ማናቸውም ምግቦች መቀላቀል ያለ ምንም ውጤት ካለፈ ፣ በኋላ ላይ ሁሉም ሰው የችግሩ አሳሳቢነት ይሰማዋል። ከስታርበሪ ካርቦሃይድሬትን አንዱን - ሩዝን ከሌሎች ምርቶች ጋር ለማጣመር እንመለከታለን ፡፡ ምግብን ከስታርቦሃይድሬት ካርቦሃይድሬቶች ጋር በትክክል ለማጣመር አንዳንድ መሠረታዊ ዕውቀቶች ሊኖሩን ይገባል ፡፡ ሁሉም እህልች በጥቂቱ የተጠመዱ እና ከሌሎች ምግቦች ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚጣመሩ ሲሆኑ እንደ ነጭ ሩዝ ያሉ የተጣራ ስታርች ያሉ ደግሞ ከእንስሳት ፕሮቲኖች ጋር እንደ ስጋ ፣ እንቁላል እና አይብ ያሉ ውህዶችን አይታገሱም ፡፡ በአንድ ምግብ
የቲማቲም የአመጋገብ ጥምረት ከሌሎች ምግቦች ጋር
ቲማቲም በሁሉም ጥምረት ውስጥ እኩል ጥቅም እንደሌላቸው ሁላችንም የምናውቃቸው ፡፡ እስቲ ይህን አትክልት በምን መመገብ እንደምንችል እና ከሌሎች ምርቶች ጋር ምን ውህደት በሰውነታችን እና በጤንነታችን ላይ ጎጂ ውጤት እንዳለው ለማወቅ እንሞክር ፡፡ ቲማቲሞችን ከየት ጋር ማዋሃድ? በተለየ የአመጋገብ መርሆዎች የሚመሩ ሰዎች ዕለታዊውን ምናሌ ሲያጠናቅቁ ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች የኬሚካል ስብጥርን ከግምት ውስጥ ያስገባሉ ፡፡ ለጤንነታቸው እና ለቤተሰቦቻቸው አካልን መንከባከብ ለእነሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በአጠቃላይ አማካይ ሰው አያውቅም ቲማቲም ከየትኛው ምርቶች ጋር እንደሚደባለቅ .
