2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተለያዩ ፣ ገንቢ እና ጠቃሚ የቱርክ ቁርስ ለቀኑ ትልቅ ጅምር ነው ፡፡ አንድ የተለመደ የቱርክ ቁርስ አንድ አይብ ፣ ትንሽ ማር ወይም ጃም ፣ በአንድ ሳህን ውስጥ የሚቀርብ እና አረንጓዴ ወይም ጥቁር የወይራ ጎድጓዳ ሳህን ነው ፡፡
እንዲሁም ጠረጴዛው ላይ አንድ ዓይነት ሰላሚ ፣ የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ እንቁላል ፣ አንድ የቅቤ ቁራጭ ፣ የተከተፈ ዱባ እና ቲማቲም መኖር አለበት ፡፡ በቁርስ ጠረጴዛው ላይ ኤክሜክ በመባል የሚታወቀው ውሃ እና ትኩስ ዳቦ መኖር አለበት ፡፡ ይህ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው የተለመደ የቱርክ ዳቦ ነው ፡፡
እንደ የቱርክ ቁርስ አይነት ከከባድ አይብ ፣ ዳቦ ከአረንጓዴ ቅመማ ቅመሞች ፣ የተለያዩ ጭማቂዎች ዓይነቶች ጋር በመሙላት እንጀራ የሚቀርቡባቸው ቋጥኞች ሲሆኑ ፣ ሐብሐብ እና ሐብሐብ በሚሆንበት ጊዜ ሁል ጊዜም ጠረጴዛው ላይ ቁርጥራጮቻቸው ይገኛሉ ፡፡ ሐብሐብ እና ሐብሐብ አገልግሎት የሚሰጡ እና ፍጆታቸውን ለማመቻቸት በኩብ ሊቆረጥ ይችላል ፡፡
በቱርክ ውስጥ ቁርስ ሊያመልጠው የማይገባ ልዩ ምግብ ነው ፡፡ ይባላል ካህቫልቲ እና ቃል በቃል ከቡና በፊት እንደሚበላው ምግብ ይተረጎማል ፡፡
ጥንታዊ የቱርክ ባህል ቁርስ ከጠጣ በኋላ አንድ ኩባያ የቱርክ ቡና እንዲጠጣ ይደነግጋል ፡፡ በቡና ጽዋ ያገልግሉ ፡፡ ቁርስ ላይ ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ሻይ በሁለት ደረጃዎች ሻይ ውስጥ ተፈልቶ በትንሽ ኩባያዎች ይጠጣል ፡፡
ባህላዊው የቱርክ ቁርስ በጣም ረዥም እና በቀላሉ ወደ ምሳ ያድጋል ፡፡ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች ብዛት ለሚሰጡት ምርቶች ግድየለሾች ሊተው አይችሉም ፡፡
ባህላዊ የቱርክ ቁርስ ዓይነተኛ ምርቶች በቂ አልሚ ናቸው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከባድ እና በቀላሉ የማይዋጡ በመሆናቸው ሆዱን አይጫኑም ፡፡
የቱርክ ቁርስ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ይመክራሉ ምክንያቱም ቀኑን ጥሩ ጅምር ስለሚሰጥ እኩለ ቀን ላይ ሰውነት በኃይል ይሞላል ፡፡
አንድ የቱርክ ቁርስ አንድ ዓይነት እንቁላሎቹን በቱርክ ኦሜሌ መተካት ነው ፡፡ ግብዓቶች-2 እንቁላል ፣ 1 ቲማቲም ፣ 1 ቀይ በርበሬ ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ፣ በርበሬ እና ጨው ለመቅመስ ፡፡
ቲማቲሙን በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፣ ከእንቁላል እና በጥሩ ከተከተፈ በርበሬ ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ኦሜሌ በሙቅ ስብ ውስጥ የተጠበሰ እና በጨው እና በርበሬ የተቀመመ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች ለልጆች
በእኛ ጊዜ ሁሉም ምግቦች ከሞላ ጎደል በአጠባባቂዎች ፣ በቀለሞች ፣ በጣፋጮች እና በሌሎች ሁሉም ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ሲሞሉ እና ስጋ በአንቲባዮቲክስ እና ከመጠን በላይ በሆነ የጨው መጠን ተጨናንቆ በሚገኝበት ጊዜ በትክክል ምን መዘጋጀት እንዳለበት ይቅርና ምን መብላት እንዳለበት መወሰን በጣም ከባድ ነው ፡ ለልጆቻችን ፡፡ ከልጆቹ ቁርስ ዝግጅት ጋር ያለው ምርጫ በተለይ የተወሳሰበ ነው ፣ ምክንያቱም የቀኑ በጣም የተሟላ ምግብ መሆን አለበት ፡፡ ለዚያም ነው ለጣፋጭዎ ትንሽ ልጅ ጤናማ ጤናማ ቁርስን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦችን ለእርስዎ የምናቀርብልዎት- 1.
ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች ከስንዴ ብሬን ጋር
የስንዴ ብሬን የስንዴ መፍጨት ውጤት ናቸው ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ በመሆናቸው በጣም ጤናማ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ቢ ቫይታሚኖችን ፣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፣ ዚንክ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡ ብራን በጣም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ምግቦችን ለማዘጋጀት ያገለግላል ፡፡ በተለይም ለቁርስ ተስማሚ ናቸው ምክንያቱም ለተሳካ ቀን አስፈላጊ ኃይል እና ቫይታሚኖችን ያስከፍሉዎታል ፡፡ ከስንዴ ብሬን ጋር ለጤናማ ቁርስ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ- መደበኛ ፍጆታ ከስንዴ ብሬን ጋር በጣም ቀላሉ ቁርስ አንድ ማንኪያ ወደ ሻይ ኩባያ ወይም የዩጎት ጎድጓዳ ሳህን ማከል ነው ፡፡ ሌሊቱን ሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ መተው ጥሩ ነው ፣ ግን ወዲያውኑ መብላት ይችላሉ። ከተፈለገ በሻይ ማንኪያን ማር ጣፋጭ ማድረግ ወይም ዎልነስ ማከል ይችላሉ ፡፡
ለ ጥሬ የቪጋን አመጋገብ የቁርስ ሀሳቦች
ሙከራ ለማድረግ ከወሰኑ ጥሬ ምግብ ወይም ነህ ቪጋን ፣ ምናልባት ብዙውን ጊዜ ለቁርስ ምን እንደሚበሉ ችግር ያጋጥምዎታል ፡፡ እናም አሮጌውን ፣ መደበኛ አማራጮችን በፍጥነት አሰልቺ መሆን አለብዎት። እዚህ ጋር እስከ የእርስዎ ቀን ጉልበት የሚሰጥ ጅምር የሚሰጡ አንዳንድ ጥሩ አስተያየቶችን እዚህ ያገኛሉ ፡፡ 1. ጥሬ እህል የታሸጉ እህልዎች ለእርስዎ ምናሌ በጭራሽ ጤናማ ምርጫ አይደሉም። ቀንዎን ለመጀመር በቤት ውስጥ የተሰሩ ፍሬዎች እና ዘሮች ምርጥ የቪጋን መንገድ ናቸው ፡፡ ከለውዝ እና ከቀናት ጋር ለተሰራ ለሙዘር የሚከተሉትን ጣፋጭ እና የተከተፈ ጥሬ የምግብ አሰራርን መሞከር ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 3/4 ኩባያ የሚመርጡት ጥሬ ፍሬዎች ፣ 10 ቀኖች ፣ ቀድመው የተጠለፉ ፣ 2 tbsp። የኮኮናት ዘይት (አስገዳጅ ያልሆ
ጤናማ የቁርስ እና የእራት ሀሳቦች ለልጆች
ለልጆችዎ ጤናማ እና ጣፋጭ ምግብ ለማብሰል የሚረዳዎ ማበረታቻ ከፈለጉ ለጤናማ የህፃናት ምግቦች ሀሳቦቻችንን ይሞክሩ ፡፡ እንደ መጀመሪያ ምግብ ተስማሚ አይደሉም ፣ ግን ልጅዎ ብዙ ዓይነት ጠንካራ ምግቦችን ለመመገብ ከለመደ በኋላ ጥሩ ናቸው ፡፡ የሕፃናትን ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ጨው ፣ ስኳር ወይም የተከተፈ ሾርባን በቀጥታ በምግብ ወይም በማብሰያ ውሃ ውስጥ አይጨምሩ ፡፡ ለህፃናት እና ለትንንሽ ልጆች የቁርስ ሀሳቦች - ያልበሰለ ገንፎ ወይም ጥራጥሬ ከወተት ጋር የተቀላቀለ ፣ የበሰለ ዕንቁ ንፁህ በመጨመር;
ለተለዩ ምግቦች ተስማሚ የቁርስ ሀሳቦች
በተናጠል መመገብ ሦስቱን የምግብ ቡድኖች-ካርቦሃይድሬት (ፓስታ ፣ ስኳር ፣ ፓስታ ፣ ዳቦ ፣ እህሎች ፣ ዱቄትና ድንች) ፣ ፕሮቲን (እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ሥጋ ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ፍሬዎች እና ኦፍአፍ) እና አለመቀላቀል አስፈላጊ የሆነበት ምግብ ነው ፡ ገለልተኛ ምግቦች (ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ የሰባ ቢጫ አይብ ፣ የእንስሳት ስብ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች) ፡፡ የተለያዩ የምግብ ቡድኖችን በትክክል ካዋሃዱ ክብደትዎን ብቻ አይቀንሱም ፣ ግን የበለጠ ንቁ እና ኃይል ይሰማዎታል ፡፡ ለብቻ መመገብ እንደ አብዛኛው አመጋገቦች ስለ ረሃብ አይደለም ፡፡ እዚህ ላይ ያለው መርህ የተወሰኑ ምግቦችን በአንድ ምግብ ውስጥ መቀላቀል አይደለም ፡፡ ለምሳሌ-ስጋን ከድንች ጋር አይበሉ ፡፡ ቁርስ በካርቦሃይድሬት ወይም በፕሮቲን ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ሁ
