2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥሩ ስሜት ለመፍጠር ፣ ጥሩ ቁመናዎች ብቻ ሳይሆኑ አስፈላጊም ናቸው ትክክለኛ አመጋገብ - እንዴት በትክክል መመገብ እንደሚቻል የሌሎችን አመለካከት በእኛ ላይ እንዳያበላሸው ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ማየት ይችላሉ ምግብን በትክክል እንዴት መመገብ እንደሚቻል.
1. ሾርባ
ሾርባ ከምንወዳቸው ምግቦች አንዱ እንደሆነ ጥርጥር የለውም ፣ ግን አንድ ሰው ሾርባውን በእኛ ላይ ሲያጠጣ አንወድም ፣ አይደል?
ከንፈሮችዎ ተዘግተው እና ዝም ብለው በቂ የሾርባ መጠን ይውሰዱ እና በፀጥታ ይጠጡ ፡፡ ሾርባዎ በመስታወት ውስጥ ከሆነ - ከንፈርዎን በትንሹ ይንኩ እና በጥንቃቄ ይጠጡ ፡፡
2. የጎድን አጥንቶች
ያለ ጥርጥር የጎድን አጥንትን በእጆችዎ በመብላት መደሰት ይችላሉ ፡፡ ቆሻሻ ላለመያዝ ጥንቃቄ በማድረግ ወደ ጎን ብቻ ይቆዩ እና በጥንቃቄ ይነክሱ ፡፡
3. ሽሪምፕ
ሽሪምፕ በሚመገቡበት ጊዜ በትንሽ ቁርጥራጮች ለመቁረጥ ቢላዋ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ያስታውሱ ሽሪምፕን በሳሃው ውስጥ ከአንድ ጊዜ በላይ ማጥለቅ እንደሌለብዎ ያስታውሱ - ይህ ሲመገቡ የብልግና ምልክት ነው ፡፡
4. አርቶሆክ
አርቲኮከስን በሚመገቡበት ጊዜ በጣፋጭቱ ውስጥ ለማቅለጥ የበለጠ ምቾት እንዲኖርዎ ጣቶችዎን ይጠቀሙ እንዲሁም በጣቶችዎ ቀስ ብለው መሰባበር ይችላሉ ፡፡
5. ፒዛ
ፒዛ በኒው ዮርክ ዘይቤ ሲመገብ በጣም ጣፋጭ ነው ፣ ማለትም። በእጆች ፡፡ የኬቲፕ ፒዛን ቁራጭ ጣዕምዎ ከሆነ ፣ ለምሳሌ በግማሽ ያጥፉት ፡፡
6. ኢክላርስ
Eclairs በቢላ እና ሹካ መበላት አለባቸው ፣ መሙላቱን በየቦታው ላለማፍሰስ በጥንቃቄ ይቁረጡ ፡፡
7. ቤከን
ቤከን በሚመገቡበት ጊዜ ዕቃዎችን ለመጠቀም እራስዎን አያስገድዱ ፡፡ በጣቶችዎ ሲበሉ በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡
8. የተቀቀለ እንቁላል
ዱባውን ይላጡት ፣ ይቅዱት እና ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡ በቀላሉ በመቁረጥ እና በጨው እንዲሁም ወደ ጣፋጭ ሰላጣ በመለወጥ ሊበሉ ይችላሉ። ሹካ መጠቀሙ ተገቢ ነው ፣ ግን በአንዳንድ አገሮች አንድ ማንኪያ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በተለይም በእንቁላል ኩባያ ውስጥ ሲቀርብ ፡፡
9. ቅርጫት
እንደወደዱት ይደሰቱ ፡፡
10. የቻይና ምግብ
ዱላዎቹን ይጠቀሙ - እሱ የሚመስለውን ያህል የተወሳሰበ አይደለም ፣ እና ደስታው እጥፍ ነው።
11. ሱሺ
ከፍተኛውን የምግብ ደስታ ለመንካት ጣቶች እንጂ ዱላዎችን ላለመጠቀም ይመከራል ፡፡ በአኩሪ አተር ውስጥ ይቀልጡ። ዝንጅብል የሚበላው በሱሺ ንክሻዎች መካከል እንጂ መጨረሻው አይደለም ፡፡
12. አተር
አተር በሸክላ ለመውሰድ ቀላሉ ነው ፣ ግን በሰላጣዎች ውስጥ ፣ ለምሳሌ ሹካ መጠቀም ግዴታ ነው። ጥቂት አተርን "ለማምጣት" ቢላዎን በመጠቀም ሹካ ይጠቀሙ ፡፡
13. በርገር
በእጆችዎ ሲይዙት ደስታው ከፍተኛ ነው ፡፡ ግን ትልቅ ከሆነ በቢላ ሊቆርጡት ይችላሉ ፡፡
14. የቤሪ ፍሬዎች
ሙሉ እንጆሪዎችን ለመብላት ጣቶችዎን ይጠቀሙ እና በመጨረሻው ንክሻ ላይ ያለውን ግንድ ያስወግዱ ፡፡ እንጆሪዎቹ ከተቆረጡ ወይም የሰላጣ ክፍል ከሆኑ - ሹካ ይጠቀሙ እና ለዋና ደስታ በክሬም ወይም በቸኮሌት ውስጥ ይንከሯቸው ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ምግብዎን በቀን ውስጥ ወይም በምን እና መቼ እንደሚመገቡ በትክክል ያቅዱ
በቀን ስንት ጊዜ መመገብ አለበት እና በቀን ውስጥ ምግብን ለማሰራጨት እንዴት ይሻላል? እያንዳንዱ አካል የተለየ ስለሆነ እና ዕድሜም አስፈላጊ በመሆኑ ይህ ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ መልስ ሊሰጥ አይችልም ፡፡ አንድ ሰው በቀን 5 ጊዜ መመገብ አለበት ተብሎ ይታመናል ፡፡ 3 ዋና ዋና ምግቦች አሉ-ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት እንዲሁም ከምሳ እና ከሰዓት ሻይ በፊት ተጨማሪ ፡፡ በተግባር መደበኛ ምግብን ማቆየት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ይህ የሚወሰነው በተለያዩ ምክንያቶች ነው - ሥራ ፣ ግዴታዎች ፣ ስብሰባዎች ፣ መርሃግብራቸው ብዙውን ጊዜ የታቀደውን ምግብ ይቃረናል ፡፡ ሆኖም ዋና ምግብን ላለማለፍ እና በምግብ መካከል ረጅም ክፍተቶችን ላለመፍቀድ ሁሉም ጥረት መደረግ አለበት ፡፡ ስለሆነም በዋና ዋናዎቹ ምግቦች መካከል ከምሳ በፊት መብላት እና ከሰዓ
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
በክረምት እንዴት እንደሚመገቡ? ሰውነትን የሚያሞቁ ጠቃሚ ምግቦች
ክረምቱ መጣ ፡፡ በዚህ አመት ወቅት ሰውነት ሞቃት እና አርኪ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ ሰውነትዎን የሚያጠጡ እና ደህንነትዎን የሚያሻሽሉ የምግብ ዝርዝር አዘጋጅተናል ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ምርጥ የክረምት ምግቦች : የበቆሎ ገንፎ የበቆሎ ገንፎ በቀዝቃዛው ወቅት ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ የዚህ ዓይነቱ ምግብ የቆዳ ፣ ጥፍር እና ፀጉር ደህንነትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም የበቆሎ ገንፎ በአንጀት ላይ በደንብ ይሠራል ፣ ስለሆነም ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ የአሳማ ሥጋ ምግቦች ይህ ምርት በአንጎል ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በተቀላጠፈ እንዲሠራ ከፈለጉ በአሳማዎ ውስጥ የአሳማ ሥጋን ያካትቱ ፡፡ የድንች ምግቦች ድንች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገ
ትኩስ ውሾችን በትክክል እንዴት እንደሚመገቡ
እንደ ትኩስ ውሻ ቀላል የመሰሉ የሚመስሉ ምግቦች መጠቀማቸው ረቂቅ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህም ለሁሉም አሜሪካውያን ያልተጻፈ ሕግ ነው ፡፡ ለምሳሌ, ሁሉም ቅመሞች በተወሰነ ቅደም ተከተል መጨመር አለባቸው. የመጀመሪያው ሽፋን በምርጫ ሊጣመሩ ከሚችሉ የተለያዩ ድስቶች የተሰራ ነው - እነዚህ ሰናፍጭ ፣ ማዮኔዝ እና ኬትጪፕ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ በሱሱ ላይ የተጨመቁ ናቸው ፣ ከሱ በታች አይደሉም ፡፡ በላዩ ላይ ጥሬ ሽንኩርት ማከል ይችላሉ ፣ ወደ ክበቦች የተቆራረጡ ፣ እና በእሱ ላይ - የተቀቀለ አይብ ፡፡ የሚፈለገው የቀይ ወይም ጥቁር በርበሬ እና የነጭ ሽንኩርት ቅንጣቶች ሊረጩበት ይችላሉ ፡፡ አንጋፋዎቹን ከወደዱ ግን ሰናፍጭ ይበቃል ፡፡ ከተራ ሙቅ ውሻ ዳቦዎች በተጨማሪ በፖፒ ፍሬዎች ወይም በሰሊጥ ዘር የተረጩት እንዲሁ ተስማሚ ናቸው ፡፡
