2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ መወፈር በዓለም ላይ ካሉት ዋነኞቹ ችግሮች አንዱ ሆኗል ፡፡ በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ያሉ ሰዎችን ይሸፍናል ፡፡ ይህ ችግር በተለይ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች አሳሳቢ ነው ፣ ምክንያቱም በመካከላቸው እየጨመረ የሚሄድ የውሃ መጠን እየጨመረ ስለመጣ እና ከእሱ ጋር የሚደረግ ትግል በጣም ከባድ ነው ፡፡
ምንድን ናቸው ከመጠን በላይ ውፍረት መንስኤዎች? ብዙውን ጊዜ ዋነኛው ቅድመ ሁኔታ የዘመናዊው ህብረተሰብ ባህሪይ የሆነው የተረጋጋ የህይወት መንገድ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ በምግብ መመገቢያ በኩል ወደ ኃይል ማከማቸት ይመራል ፣ የሚበላው እና ከቆዳው በታች በስብ መልክ የሚከማችበት ቦታ የለም ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት በምላሹ ወደ ብዙ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፣ እነዚህም ብዙውን ጊዜ ሥር የሰደደ - የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍ ባለ መጥፎ ኮሌስትሮል ፣ የልብ ችግሮች እና በተወሰነ ዕድሜ እና የስትሮክ እና ለሞት የሚዳርግ የልብ ህመም የመያዝ እድልን ይጨምራሉ ፡፡
የሩሲያ ጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ዋና ቴራፒስት እንደገለጹት መሠረት ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር የሰዎች የመመገብ ልምዶች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጀምሩት በልጅነት ጊዜ ነው ፡፡ አንድ ልጅ ገና በለጋ ዕድሜው ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ ከ 30 ዓመት በኋላ ፣ እሱ ወይም እሷ ሁለቱም የደም ግፊት ቅሬታዎች እና ከመጠን በላይ ውፍረት ችግር የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ የልብ በሽታ አደጋ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ይታያል ፡፡
ክብደት ለመጨመር በጣም የተለመዱት ምክንያቶች ናቸው መጥፎ የአመጋገብ ልምዶች. ሰዎች ብዙ ይመገባሉ ፣ ግን የተከማቸውን ኃይል ለማሳለፍ አይሞክሩ ፡፡ በሃይል መግቢያ እና ወጪ መካከል የሚከሰት አለመመጣጠን ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡
የዚህ ችግር መፍትሄ ሰውነት የሚፈልገውን ያህል ምግብ መብላት ነው ፡፡ ረሃብን ካረካ በኋላ ምግብ መመገብ ትልቅ ስህተት ነው ፡፡ በሦስቱ ዋና ዋናዎች መካከል ያለው የምግብ ብዛትም እንዲሁ መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ መገለል አለበት።
የምግብ ማስታወቂያዎች እንዲሁ መጥፎ ውጤት አላቸው ፡፡ ሰዎች ባይራቡም እንኳ ምግብ እንዲበሉ ያበረታታሉ ፡፡ በቃ የሕይወት አጋማሽ ከመጠን በላይ መብላትን ያበረታታል ፡፡ በቤትም በውጭም በሚፈተን ምግብ ተጨናንቆናል ፡፡
እዚህ ያለው ብቸኛው ትክክለኛ አቋም የወጭቱን ጠቃሚ ባህሪዎች የሚያሳምነን እና ፈጣን የምግብ ሰንሰለቶችን ይግባኝ ችላ የሚሉ የማስታወቂያ ዘዴዎችን ለማጣራት ንቁ ወሳኝ አስተሳሰብ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
የኬቶ አመጋገብ ለስኳር ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል! ሳይንቲስቶች ያብራራሉ
የኬቱ አመጋገብ በጣም ዝነኛ እና ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ለረጅም ጊዜ ይጠቀማሉ ፡፡ በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ከፍተኛ የስብ መጠን ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በአንድ ወቅት ሰውነት በሚባለው ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ketosis (ስለሆነም የአመጋገብ ስሙ) ፣ ሰውነት ስብን ማቃጠል ሲጀምር ፡፡ በዚህ መንገድ የሰዎች ክብደት ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ፣ ከአይጦች ጋር የተደረገ አዲስ ጥናት ስለ ታዋቂ እና የተስፋፋው የኬቶ አመጋገብ ጠቃሚነት ጥያቄዎችን ያስነሳል - በተለይም እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
