2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የማይታመም ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ግን ለአንዳንዶች ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ እና ለሌሎችም አልፎ አልፎ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ጉንፋን ወይም ጉንፋን ይይዛል - በተለይም በክረምት ወቅት ፡፡ ከዚያ ፀሐያማ ቀናት ያነሱ እና አጭር ናቸው። በሰው ሰራሽ አከባቢ ውስጥ የማይበቅሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እጥረት አለ ፡፡
የበሽታዎችን ድግግሞሽ ለመቀነስ እና የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር በአብዛኛው በእኛ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር በመድኃኒት መልክ መውሰድ ሳያስፈልጋቸው በምግብ በኩል በተሻለ የተገኙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ጡንቻዎችን እና ተገቢ አመጋገብን ለማጠናከር በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይቻላል ፡፡ ምናሌው ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን እና የተጣራ ስኳር ማካተት አለበት ፡፡ እንደ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ቀይ ቃሪያ እና ቲማቲም ያሉ በካሮቲን የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
በመከር-ክረምት ወቅት ለሰውነት ጠቃሚ ናቸው ከጎመን ቤተሰብ (ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ፣ ራዲሽ እና መመለሻ) አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ እርጎ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ተብሎ መጠራቱ በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሉት እና በበርካታ ባክቴሪያዎች ፣ ቫይረሶች ፣ ጥገኛ ተውሳኮች እና ፈንገሶች ላይ ውጤታማ ነው ፡፡
ሌላ መሳሪያ ለ መከላከያ ማጠናከር የዓሳ ፍጆታ ነው ፡፡ ሁላችንም እንደምናውቀው በፎስፈረስ እና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ አሲዶች አንዳንድ ሴሉላር ሂደቶችን ለመገደብ ይረዳሉ እንዲሁም የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምራሉ ፡፡
በጣም ታዋቂ ከሆኑ መንገዶች አንዱ መከላከያ ማጠናከር ማር እና የንብ ምርቶች (ዘውዳዊ ጄሊ ፣ ሙጫ ፣ ሰም) ነው ፡፡ ማር ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ ሰውነትን ያጠናክራል እናም ህያውነትን ይጨምራል ፣ የባክቴሪያዎችን እድገት ያጠፋል ወይም ያቆማል ፣ እንዲሁም መመገቡ የፀረ-ቫይረስ ውጤት አለው ፡፡
በቅርቡ ቡንጋሪያ ውስጥ ጉንፋን የሚዋጉ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያነቃቁ ዝንጅብል እና ኢቺንሲሳ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡
የሚመከር:
ሜታቦሊዝምን ማሻሻል
አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮአቸው ተሰጥኦአቸው በፈለጉት እና በሚፈልጉት መጠን በመሙላት እና ክብደትን ላለመጨመር ፣ ሌሎቹ ደግሞ በሰላጣ ይሞላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር ችግሮች ከተስተካከሉ ሊስተካከሉ ይችላሉ። ሜታቦሊዝም (ሜታቦሊዝም) በመባልም የሚታወቀው ሰውነታችን ንጥረ ነገሮችን ከምግብ ወደ ኃይል የሚቀይርበት ፍጥነት ነው ፡፡ አብዛኛው - እስከ ስልሳ አምስት በመቶ ድረስ - አስፈላጊ ተግባራትን ለማቆየት ይሄዳል-መተንፈስ ፣ የልብ ምት ፣ የአካል እንቅስቃሴ። ለመንቀሳቀስ ሃያ አምስት ከመቶ ያስፈልጋል ፣ አስር በመቶ ደግሞ ለምግብ መሳብ ያስፈልጋል ፡፡ የሚበላው የኃይል መጠን ከሚጠጣው መጠን ጋር እኩል መሆን አለበት። ከዚያ በኋላ ብቻ ክብደቱ መደበኛ ነው። ግን አንዳንድ ጊዜ የሚበሉትን ይከታተላሉ ፣ ንቁ ሕይወት ይመራሉ ፣ እና ቀለበቶቹ
የበሽታ መከላከያዎን ለማጠናከር 10 መንገዶች
በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጤናዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ ከሚችሉ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና እንደ ካንሰር ህዋሳት ካሉ ሌሎች ጠላቶች ጋሻ ነው ፡፡ ከሆነ የበሽታ መከላከያ ሲስተም በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው ፣ ሰውነትዎ በቀላሉ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት እንደሚያሳድጉ 10 ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ 1. የተለያዩ እና የተመጣጠነ ምግብ ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ፣ በትክክል ለመብላት በጣም የተጠመዱ ፣ በፍጥነት ምግብ ላይ ያተኮሩ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወደ ክብደት መቀነስ ያስከትላል፡፡ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ የተለያዩ ምግቦችን አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡ 2.
በቢሮ ውስጥ አመጋገብን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
አብዛኛውን ቀንዎን በሥራ ላይ የሚያሳልፉ ከሆነ ታዲያ ከአመገብ ጋር ተያያዥነት ያላቸውን ችግሮች በእርግጠኝነት ያውቃሉ። ሁሉም የቢሮ ሰራተኞች ማለት ይቻላል እንደዚህ አይነት ችግሮች ያጋጥሟቸዋል ፡፡ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ምግብ ቤት ለመሮጥ ሁል ጊዜ ጊዜ የለዎትም። እና ደረቅ እና ቀዝቃዛ ምግብ መመገብ ይፈልጋሉ? ወይም ደግሞ ምሽት ላይ ወደ ቤትዎ ሲሄዱ እና ፍሪጅቱን ሲዘርፉ ለወገብዎ ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ ያስቡ ፡፡ በቢሮ ውስጥ መብላት ካጋጠሙ ችግሮች ለመውጣት አንድ ላይ በጋራ እንመልከት ፡፡ 1.
የብራንዲን ጣዕም እንዴት ማሻሻል ይቻላል?
በቤት ውስጥ ከሚበስል የበለጠ ጣፋጭ ምግብ የለም! ከባለአደራዎች ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ ራኪድሂሂ ብዙውን ጊዜ በራሳቸው መከር ላይ ተጣብቀው እና kupeshka ን አያውቁም ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋት ንጥረ ነገሮችን እየተጠቀሙ ነው የብራንዲ ጣዕም ለማሻሻል . ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የሚሰሩ የብራንዲ ጌቶች በተጣራ እፅዋት በመድኃኒት መልክና ጣዕምን ያሻሽላሉ ፣ የተገኘው የተጠናከረ መፍትሔም የሚፈለጉትን ጥሩ መዓዛ የሚሰጡ ንጥረ ነገሮችን እና አስፈላጊ ዘይቶችን ይ containsል ፡፡ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ በቤት ውስጥ የተሰራ ብራንዲ ጣዕም እንዴት እንደሚሻሻል :
የወይን ጭማቂ የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል ይችላል?
ቁልፎቹን እንደገና የት እንደጣሉ ረሱ? የወይን ጭማቂ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ይህ የተገለጸው በአሜሪካን ሲንሲናቲ ዩኒቨርሲቲ የሥነ-አእምሮ ትምህርት ክፍል ተመራማሪዎች ነው ፡፡ በመርሳት የመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ያሉ ሰዎች ለ 12 ሳምንታት የዘወትር የወይን ጭማቂ ከተመገቡ በኋላ በአእምሮ ምርመራዎች ላይ በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ ደርሰውበታል ሲል የብሪታንያ ዴይሊ ሜል ጽ writesል ፡፡ ባለሙያዎቹ ከፍሬው ሚዛን እና ጭማቂ ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይዶች ለተሻሻለ የማስታወስ ሃላፊነት አለባቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ በጥናቱ ከ 75 እስከ 80 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 12 ሰዎች በሁለት ቡድን ተከፍለዋል ፡፡ የመጀመሪያው ቡድን በየቀኑ መቶ በመቶ ንፁህ የወይን ጭማቂ ይሰጠው የነበረ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ ፕላሴቦ ተሰጥቶታል ፡፡ ሁለቱም
