2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጤናዎን አደጋ ላይ ሊጥሉ ከሚችሉ ቫይረሶች ፣ ባክቴሪያዎች እና እንደ ካንሰር ህዋሳት ካሉ ሌሎች ጠላቶች ጋሻ ነው ፡፡
ከሆነ የበሽታ መከላከያ ሲስተም በጥሩ ሁኔታ ላይ ነው ፣ ሰውነትዎ በቀላሉ ኢንፌክሽኖችን ይዋጋል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንዴት እንደሚያሳድጉ 10 ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1. የተለያዩ እና የተመጣጠነ ምግብ
ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ፣ በትክክል ለመብላት በጣም የተጠመዱ ፣ በፍጥነት ምግብ ላይ ያተኮሩ ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ወደ ክብደት መቀነስ ያስከትላል፡፡ስለዚህ በማንኛውም ሁኔታ የተለያዩ ምግቦችን አፅንዖት መስጠት አለብዎት ፡፡
2. ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ ይጨምሩ
የፀረ-ሙቀት አማቂዎች በተለይም ቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ ሰውነታቸውን ከነፃ ነቀል ምልክቶች ለማጽዳት ይረዳሉ - በጤናማ ህዋሳት ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጎጂ ኬሚካሎች ፡፡ ኤክስፐርቶች እንደሚያምኑት ብዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለመጨመር ይረዳሉ ፣ ይህም ነፃ አክራሪዎችን ማንኛውንም ጉዳት ከማድረሳቸው በፊት ያጠፋሉ ፡፡
3. ስጋውን በጥንቃቄ ይምረጡ
እድገታቸውን ለማነቃቃት ብዙ የዶሮ አምራቾች በወፍ ምግብ ውስጥ ብዙ አንቲባዮቲኮችን ይጨምራሉ ፡፡ የሕክምና ባለሙያዎች እንደሚያምኑት ብዙ ብዛት ያላቸው አንቲባዮቲኮች የሰው አካልን የመከላከል አቅም እንዲቀንሱ እና አንቲባዮቲክን የሚቋቋሙ ባክቴሪያዎች እንዲፈጠሩ ያደርጉታል ፡፡
4. አነስተኛ ስኳር ይብሉ
ብዙ ጥናቶች የስኳር አጠቃቀም በሽታ የመከላከል አቅሙ የተዳከመ መሆኑን አረጋግጠዋል ፡፡ የዓለም ጤና ድርጅት ለካንሰር ፣ ለስኳር በሽታ እና ለሌሎች ለሕይወት አስጊ የሆኑ በሽታዎች መንስኤ ከሆኑት መካከል ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቀነስ በስኳር የበለፀጉ ምግቦችን መጠቀም መገደብ ለሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ብሎ ያምናል ፡፡
5. በቂ ዚንክ ይበሉ
ዚንክ በሜታቦሊዝም ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ የዚህ ማዕድን ምንጮች የባህር ምግብ ፣ ሥጋ ፣ ለውዝ ፣ እንቁላል ፣ አይብ እና እህሎች ናቸው ፡፡
6. የተባይ ማጥፊያዎችን አጠቃቀም ይቀንሱ
በርካታ የሳይንስ ጥናቶች ፀረ-ተባዮች በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚቀንሱ ይናገራሉ ፡፡ ፀረ ተባይ መድኃኒቶች በነጭ የደም ሴል አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ይታመናል ፣ ይህም ሰውነት ኢንፌክሽኑን የመቋቋም አቅምን ይቀንሰዋል ፡፡ ፀረ-ተባዮች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በሚመረቱበት ጊዜ ተባዮችን ለመግደል የሚያገለግሉ ኬሚካሎች ናቸው ፡፡
7. ስለ ፕሮቲዮቲክስ ያስቡ
በሆድ ውስጥ ያሉ ጥሩ ባክቴሪያዎች (ፕሮቲዮቲክስ) በምግብ መፍጨት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱ ሲሆን ጤንነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ የበሽታ መከላከያ ሲስተም. ፕሮቲዮቲክስ በሆድ ውስጥ ጎጂ ህዋሳት እድገትን ያቆማሉ ፡፡ የሰውነት ፕሮቲዮቲክ መጠባበቂያዎችን ለመሙላት በየቀኑ ምግብዎ ውስጥ እርጎ ይጨምሩ ፡፡
በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገት የሚጨምሩ ተጨማሪ ምርቶች ማግኘቱ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ ሊቅ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፖም እና ሙዝ ናቸው ፡፡
8. የበለጠ ብሮኮሊ ይብሉ
ብሮኮሊ ቫይታሚን ሲ እና ሰልፎራፋንን ጨምሮ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ካንሰርን የሚያመጣ ካርሲኖጅንስን ገለልተኛ የሚያደርግ ንጥረ ነገር ነው ፡፡
9. ስለ ሴሊኒየም አትርሳ
ሴሊኒየም የእርጅናን ሂደት ከማዘግየቱም በተጨማሪ የነፃ አክራሪዎችን ተግባር የሚያግድ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ሴሊኒየም መርዛማ ሊሆን ስለሚችል በየቀኑ በጣም ትንሽ መጠን መውሰድ አለብዎት ፡፡ በጣም ጥሩው የሰሊኒየም ምንጮች የብራዚል ፍሬዎች (በቀን አንድ ወይም ሁለት ዋልኖዎች ብቻ ያስፈልግዎታል) ፣ ጉበት ፣ የባህር ምግብ ፣ ኩላሊት ፣ ሙሉ እህል እና እህሎች ናቸው ፡፡
10. በፍላቮኖይዶች ላይ ያከማቹ
ፍላቭኖይዶች ጠንካራ የፀረ-ካንሰር ባሕርያት አሏቸው እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቃሉ ፡፡ ዕጢዎች መከሰታቸውን ያግዳሉ ፡፡ፍላቭኖይዶች ሽንኩርት ፣ ሰማያዊ እንጆሪ ፣ ፖም ፣ ዲዊች ፣ ዎልነስ ፣ ቀይ ጎመን ይዘዋል ፡፡
የሚመከር:
አራስዎትን ያስተናግዱ! አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለሕክምና ወይም ሌላው ቀርቶ መሠረታዊ መድኃኒት ናቸው አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር (እንደ ጉዳዩ) ፡፡ እራስዎን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነውን - ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፣ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ባለፉት ዓመታት ሰውነታችን ማለቁ የማይቀር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመም የሚከሰተው በእብጠት ሂደቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ እና ምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥመዋል እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ሰዎች
የጨጓራውን ሽፋን ለማጠናከር የተመጣጠነ ምግብ
የሆድ ውስጥ ሽፋን በጣም ስሜታዊ ነው ፣ በቀላሉ የሚበሳጭ እና አንዴ ከተጎዳ በጭራሽ አያገግም ፡፡ ለዚያም ነው እንዴት እንደምንመገብ እና ምን ዓይነት አመጋገብ እንደምንከተል በጣም አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ከተጎዳው የጨጓራ ቁስለት ጋር የተዛመዱ ብዙ በሽታዎች አሉ ፡፡ የጨጓራውን ሽፋን ለማጠናከር ስንመገብ ጥቂት ህጎችን መከተል አለብን ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና የተወሰኑ እፅዋትን መጠቀማቸው የሆድዎን ሽፋን ለማዳን እና ለማጠናከር ይረዳሉ ፣ ብዙ ኢንፌክሽኖችን ለመዋጋት እና እንደገና የመቁሰል አደጋን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ለጀማሪዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ካፌይን ፣ አልኮልንና ስኳርን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡ ቡና ሊያበላሽ የሚችል ዘይቶችን ስለያዘ ከካፌን እንኳ ቢሆን ከምናሌዎ ውስጥ መወገድ አለበት ፡፡ በሆድ ላይ በሚያበሳጫቸው ተ
የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር ፈውስ ቶኒክ
ሸ የሚያደርጉ ኃይለኛ የተፈጥሮ ምርቶች ልዩ ጥምረት እናቀርብልዎታለን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክሩ እና በ "የሥራ ቅደም ተከተል" ውስጥ ያቆየዋል። ይሄኛው ጤናማ ቶኒክ የአስትጋለስ ሥር ፣ ዝንጅብል ፣ አንጀሉካ ሥሩን እና ማርን ይ containsል - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ተግባር እንደሚደግፉ የተረጋገጠ ንጥረ ነገር ፡፡ Astragalus - በቻይና መድኃኒት ውስጥ ታዋቂ የሆነ ዕፅዋት ፀረ-ብግነት እና ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሥሩ ኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም ከፍ ሊያደርግ እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያስተካክላል ፡፡ አንጀሊካ - በተመሳሳይ መንገድ የአንጌሊካ ሥር እንደሚለዋወጥ ተረጋግጧል የበሽታ መከላከያ ሲስተም የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን እና የጉንፋን ም
የበሽታ መከላከያዎችን ለማጠናከር አመጋገብ
በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር የሚረዳው ምግብ ከበሽታ ፣ ከድካም እና ከደም ማነስ እንዲሁም የማያቋርጥ ጉንፋን በኋላ እንዲከተሉ ይመከራል ፡፡ የአመጋገብ ዓላማው የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል ፣ መከላከያውን እና መከላከያውን ለመጨመር ፣ የማገገሚያውን ሂደት ለማጠናከር ነው ፡፡ ይህ ምግብ በዋነኝነት የፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይዘት በመጨመር እና በመጠን እና በካርቦሃይድሬት ጥራት መጠነኛ ጭማሪ ያላቸውን ምርቶች በመለየቱ ይታወቃል ፡፡ መመገብ በቀን አምስት ወይም ስድስት ጊዜ ይደረጋል ፡፡ ይህ አመጋገብ የነጭ እና አጃ ዳቦ ፣ እንዲሁም ሙሉ እህልን መጠቀምን ይፈቅዳል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ ካለው ሥጋ በስተቀር ሁሉም የሾርባ ዓይነቶች እንዲሁም ሁሉም የስጋ ዓይነቶች ይፈቀዳሉ። እንዲሁም ዓሳ መብላት ይችላሉ
በተፈጥሮአዊ መንገድ የበሽታ መከላከያዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
የማይታመም ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ግን ለአንዳንዶች ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፣ እና ለሌሎችም አልፎ አልፎ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው ጉንፋን ወይም ጉንፋን ይይዛል - በተለይም በክረምት ወቅት ፡፡ ከዚያ ፀሐያማ ቀናት ያነሱ እና አጭር ናቸው። በሰው ሰራሽ አከባቢ ውስጥ የማይበቅሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እጥረት አለ ፡፡ የበሽታዎችን ድግግሞሽ ለመቀነስ እና የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር በአብዛኛው በእኛ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር በመድኃኒት መልክ መውሰድ ሳያስፈልጋቸው በምግብ በኩል በተሻለ የተገኙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ ፣ ጡንቻዎችን እና ተገቢ አመጋገብን ለማጠናከር በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማግኘት ይቻ
