2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የደም ግፊትን በጥሩ ምግብ መቆጣጠር ይቻላል ፡፡ ሊረዱዎት ከሚችሉት መካከል የተወሰኑትን እነሆ-
1. ዘቢብ - ወይን ለመደበኛ የደም ግፊት የሚረዳ በጣም ውጤታማ መፍትሄ ነው ፡፡ በየቀኑ ብዙ ዘቢብ መበላት አለበት ፡፡ ሌላው አማራጭ ሌሊቱን ሙሉ 10-15 ዘቢብ በውሀ ውስጥ ማጠጣት ነው ፡፡ ከተጣራ በኋላ ጠዋት 1 ኩባያ ይጠጡ;
2. ባሲል እና ማር - ባሲል የደም ግፊትን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማሳደግ የሚረዳ ተክል ነው ፡፡ ወደ አስራ አምስት የሚሆኑ የባሲል ቅጠሎች በደንብ ይታጠባሉ ከዚያም በወንፊት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ውሃ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ። የደም ግፊትን በተለመደው ደረጃ ለማቆየት ይህ ድብልቅ በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ መወሰድ አለበት ፡፡
3. ውሃ - በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የውሃ ፍጆታ ይመከራል ፡፡ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን ከ 8-10 ብርጭቆዎች ውሃ ነው ፡፡
4. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች - የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ ፡፡ እህል ፣ አተር እና ካሮት በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፋይበር የደም ግፊት እንዳይወድቅ ይከላከላል ፡፡
5. ለውዝ እና ወተት - በየቀኑ ጥዋት ጥቂት የአልሞንድ ዓይነቶች በባዶ ሆድ ላይ ሊጠጡ ይችላሉ ፡፡ በአማራጭ ፣ በግማሽ ብርጭቆ ሞቅ ያለ የተከረከመ ወተት ውስጥ 5 ወይም 6 የአልሞንድ ጭቅጭቅ እንዲሁ ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡
6. ጥቁር ቡና - ቡና ጥሩ አነቃቂ ነው ፡፡ በተለመደው መጠን ከተወሰደ የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። በቀን 2 ወይም እስከ 3 ኩባያ ጥቁር ቡና ይፈቀዳል ፡፡ ለስኳር በሽታ ወይም ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና አይመከርም ፡፡ ይህ የበሽታውን ምልክቶች ሊያባብሰው ይችላል ፡፡
የሚመከር:
የተመጣጠነ ምግብ እና ዝቅተኛ የደም ግፊት
በዝቅተኛ የደም ግፊት የሚሠቃዩ ከሆነ አንድ የተወሰነ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ መከተል አለብዎት ፡፡ ብዙ ሰዎች በዝቅተኛ የደም ግፊት ይሰቃያሉ እናም ይህ ብዙውን ጊዜ ያለማቋረጥ በቋሚ ድካም እና ድካም እንዲሁም በቋሚ ራስ ምታት ውስጥ ይንፀባርቃል ፡፡ የደም ግፊት 90/60 ከሆነ ዝቅተኛ እንደሆነ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ እናም ገደቦቹ ይበልጥ እየቀነሱ የሚሄዱ ከሆነ አንድ ሰው የማያቋርጥ ማዞር እና የኃይል እጥረት ይሰማዋል። ዝቅተኛ የደም ግፊት በዘር የሚተላለፍ ነው ፣ ግን ሊገኝ ይችላል - ይህ በዋነኝነት በከፊል በተጠናቀቁ ምርቶች እና በጭንቀት ምክንያት ነው ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊትም ከተለያዩ ተላላፊ በሽታዎች እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን በመቀነስ ላይ ይገኛል ፡፡ ዝቅተኛ የደም ግፊት በመጥፎ የአየር ሁኔታ የሚቀሰቀስ ሲሆን በሱ
የተከለከሉ ምግቦች ለከፍተኛ የደም ግፊት
የደም ግፊት ወዘተ. የደም ግፊት ከፍተኛውን የሕብረተሰብ ክፍል ይነካል ፡፡ ይህ ሁኔታ ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ምክንያቱም ብዙውን ጊዜ ጥቃቅን እና የማይታዩ ምልክቶች እና ምልክቶች አሉት ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ የአኗኗር ዘይቤ የደም ግፊት መቆጣጠሪያን ያንፀባርቃል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን መመገብ ይህንን ሁኔታ ሊያሻሽለው ወይም ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ለከፍተኛ የደም ግፊት አብዛኛዎቹ የአመጋገብ ምክሮች በአጠቃላይ ለጤናማ ምግብ ከሚመገቡት ጋር ይጣጣማሉ ፡፡ አልኮልን ይገድቡ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አነስተኛ መጠን ያለው የአልኮሆል መጠን መጠጣት በልብ ላይ የመከላከያ ውጤት ያለው ሲሆን ምናልባትም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ቀደም ሲል ከነበረው ከፍተኛ
ለደም ግፊት የደም ግፊት ተጠያቂው ጨው አልነበረም
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት መንስኤ ነው የሚለው አባባል በጣም የተጋነነ ነው ፡፡ የፈረንሳዩ ጥናት እንዳመለከተው እስካሁን ድረስ በጨው እና በደም መካከል ያለው ግንኙነት እስካሁን ከተቀበለው እጅግ የተወሳሰበ ነው ፡፡ ከፍተኛ የደም ግፊት እምብዛም ምልክቶችን አያመጣም - በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ በተጨማሪም የደም ግፊት ወይም ዝምተኛ ገዳይ በመባል ይታወቃል ፡፡ በእርግጥ የደም ግፊት ለዓመታት ያለ ምንም ምልክት ሊሄድ እና ቀስ በቀስ ልብን ፣ ኩላሊቶችን ፣ የደም ቧንቧዎችን እና ሌሎችንም ያበላሻል ፡፡ ብዙ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት እንዳላቸው የሚገነዘቡት ሁኔታው ከባድ የጤና ችግር ሲያመጣ ብቻ እና ወደ ሐኪሙ ሲሄዱ ብቻ ነው ፡፡ ለጥናታቸው ተመራማሪዎቹ 8,670 የፈረንሳይ አዋቂዎችን ጥናት አካ
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች - የተሻሉ ውጤቶችን የሚሰጡት?
ክብደት ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ትልቁን ችግር እንጋፈጣለን - የትኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብን ፡፡ በሁለት ቡድን ሊጠቃለሉ የሚችሉ ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ ዓይነቶች አሉ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ። ሆኖም ከሁለቱ መካከል በየትኛው ላይ መወራረድ እንዳለበት ለመምረጥ የትኛው ይበልጥ ውጤታማ እንደሆነ መገንዘብ አለብን ፡፡ ዘላለማዊውን ጥያቄ የትኛው አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ለመመለስ በአሪዞና ውስጥ በሚገኘው ማዮ ሆስፒታል ባለሙያዎች ከጥር 2005 እስከ ኤፕሪል 2016 ከተደረገው ጥናት የተገኘውን መረጃ ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ መረጃዎቹን በመተንተን በጥያቄ ውስጥ ባሉት አመጋገቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁም ምን ያህል ጎጂ ወይም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ለእነሱ ዋናው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እ
