2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጋዝ ብዙውን ጊዜ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ይፈጠራል ፡፡ አንዳንድ ምግቦች በምግብ መፍጨት ወቅት በአንጀት ውስጥ የበለጠ የጋዝ መፈጠርን ይሰጣሉ ፡፡ በተለይም ለመዋሃድ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦች በአንጀት ውስጥ ተጨማሪ ጋዝ እንዲፈጠር ያደርጉታል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች እነዚህ ጋዞች ወደ ሆድ ህመም ይመራሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ከሚመገበው ምግብ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡
ጋዝ የሚያስከትሉ ምግቦች
1. ፍራፍሬዎች - ፍራፍሬዎች ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ በውስጣቸው የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ከመጠን በላይ ጋዞች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እነዚህም-ፒች (ከ sorbitol ከፍተኛ መቶኛ ጋር) ፣ ፖም እና ፒር ፣ አፕሪኮት ፣ ፕለም ፣ ብርቱካን ፣ ሙዝ;
2. አትክልቶች - ልክ እንደ ፍራፍሬዎች ለሰውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ አንዳንዶቹም ወደ ጋዝ ይመራሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ይህ ጎመን ነው ፣ በመቀጠልም አስፓራጉስ እና ብሮኮሊ ፣ ቃሪያ ፣ ዱባዎች ይከተላሉ ፡፡ እነሱን በመመገብ ጥሬ ቅጾች ጋዞችን ፡፡ የበሰለ እንዲወስድ ይመከራል;
3. እህሎች - ባቄላዎች ነዳጅ ማቃለያ ናቸው ፡፡ ከእሱ በኋላ ምስር ፣ ሽምብራ እና አተር ይታከላሉ ፡፡ ምግብ ከማብሰያው በፊት አንድ ምሽት ቀደም ሲል በውሃ ውስጥ ቀድመው ፣ የጋዝ መፈጠርን ይቀንሰዋል ፡፡
4. ቅባታማ ምግቦች እና የስጋ ምግቦች - የቀይ ሥጋ እና የሰቡ ምግቦች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ሊያስከትል ይችላል የጋዞች መፈጠር. ለመፍጨት የበለጠ ከባድ ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆነ ስብ ለጤና እና ለአካል ጎጂ ነው;
5. ትኩስ ወተት - በአንዳንድ ሰዎች ውስጥ ትኩስ ወተት ሆዱን ያበሳጫል እንዲሁም የሆድ መነፋጥን ያስገኛል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አማራጮችን መጠቀም ይመከራል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በንጹህ ወተት ፋንታ አይብ እና እርጎን ለመመገብ;
6. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች - በተለይ ድንች እና በቆሎ በአንጀት ውስጥ ጋዝ የሚፈጥሩ ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡ ሌሎች ምሳሌዎች ኦት ብራን ፣ ስንዴ ፣ ገብስ ናቸው ፡፡
7. ካርቦን-ነክ መጠጦች - ከጤና ጋር በተያያዘ እነዚህ መጠጦች የተሻሉ አይደሉም ፡፡ ወደ ጋዞች መፈጠርም ይመራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋቸዋል ፡፡ ሌሎች ተመሳሳይ መጠጦች ቢራ ፣ ወይን ፣ ሶዳ ፣ ጭማቂ ናቸው ፡፡
8. ጭንቀት - ብዙ ሁኔታዎች ወደ ጭንቀት ሊያመሩ ይችላሉ ፣ እናም ወደ ጋዝ መፈጠርም ያስከትላል። ስለዚህ በተቻለ መጠን ከጭንቀት ይራቁ ፡፡ በዚህ ዘመን ይህ በጣም የሚቻል አይደለም;
9. ፈጣን የምግብ ፍጆታ - አንዳንድ ሰዎች በጣም በፍጥነት ይመገባሉ ፡፡ ግን ይህ ወደ ክብደት መጨመር እና ጋዝ ይመራል;
10. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ መናገር - ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ማውራት ከሆነ ፡፡ የሚወስደውን ከመጠን በላይ ኦክስጅንን ይወስዳል ጋዝ መፈጠር;
11. የሆድ በሽታዎች - reflux ፣ ቁስለት ፣ አንዳንድ የሆድ እና የአንጀት በሽታዎች ወደ ጋዝ መፈጠር ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡
12. ምግብ በደንብ ማኘክ የለበትም - ምግቡን በደንብ ማኘክዎን ያረጋግጡ ፡፡ አለበለዚያ ሆድ እስከሚደርስ ድረስ በትክክል አይዋጥም ፡፡ ይህ ለመፈጨት አስቸጋሪ ያደርገዋል እና ጋዝ ይኖርዎታል;
13. የተረጋጋ ሕይወት - የተረጋጋ ሕይወት በሚመሩ ሰዎች ላይ በጣም የተለመዱ የሆድ መነፋት ጉዳዮች ፡፡ እንደ ስፖርት እንቅስቃሴዎች ያሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎች የጋዝ መፈጠርን በመቀነስ ጤናማ ሕይወት እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡
14. ጥብቅ ልብሶችን መልበስ - እንዲህ ያለው ልብስ ሰውነትን ያጠናክረዋል እናም ወደ ብዙ ጋዝ መፈጠር ያስከትላል;
15. የወር አበባ ዑደት - በአንጀት ውስጥ ባለው ዑደት ውስጥ የበለጠ ጋዝ ይፈጠራል;
መጥፎ ምግብ እና አኗኗር ከሚመገቡት በተጨማሪ ወደ ጋዝ መነፋት ይመራሉ ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
በደም ውስጥ (triglycerides) እና ኮሌስትሮል ውስጥ ያሉት የስብ መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ይህ ወደ ጠባብ የደም ሥሮች ሊያመራ ይችላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ምት ፣ የልብ ጡንቻ ማነስ እና ሌሎችም ያስከትላል ፡፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መንስኤዎች የዘር ውርስ ወይም ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ሊዛመዱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግም ለከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የሁሉም ነገሮች ጥምረት መሆኑ ይቻላል ፡፡ የተከለከሉ ምግቦች ለከፍተኛ ኮሌስትሮል - ማርጋሪን ፣ ቅቤ - ደህንነቱ በተጠበቀ የወይራ ዘይት ላይ መቆየት ጥሩ ነው;
ሂሞግሎቢንን ዝቅ የሚያደርጉ እና ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች
ደክሞ ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ እና በሚተነፍሱት ስሜት እነዚህ የብዙ በሽታዎች የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው ፣ ግን በዚህ መንገድ መሰማት ከሰለዎት በደምዎ ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን ስለሚችል የደም ምርመራ ማድረግ አለብዎት በጣም ዝቅተኛ ይሁኑ ፡፡ ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ወደ ደሙ የሚወስድ ሲሆን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ ደግሞ ወደ ሃይፖክሲያ ወይም በአካል ክፍሎች ውስጥ ኦክስጅን እጥረት ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ የትንፋሽ እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህንን ችግር መፍታት ለመጀመር ሂሞግሎቢንዎ ዝቅተኛ መሆኑን ካወቁ ታዲያ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነውን በምግብዎ ውስጥ በቂ ብረት ማግኘቱን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለዚህ ሄሞግሎቢንን የሚጨምሩት የትኞቹ ምግቦች ናቸው?
ረሃብን ከእርስዎ እንዲርቁ የሚያደርጉ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ እየሞከሩ ወይም ጤናማ ለመብላት እየሞከሩ ይሁን ፣ ረሃብ አብሮዎት ይሆናል ፡፡ ቀኑን ሙሉ ለመሙላት እና ለስልጠና ኃይል ለማግኘት በጥሩ እና በጥራት መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለአብዛኛው ክፍል ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ስብ ይቆጠራሉ ሦስቱ የጠገቡ ምግቦች ፣ በሰውነት ውስጥ በዝግታ ስለሚዋጡ ፣ ይህ ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ የመርካትን ስሜት ይረዳል። እዚህ ረሀብን ለመሰናበት ጥቂት ምግቦች :
በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲዘል የሚያደርጉ ምግቦች
ከፍ ያለ የደም ስኳር እንደ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የልብ ችግሮች እና የስኳር በሽታ ያሉ ከባድ ችግሮችን ያስከትላል ፡፡ ወደ ሞት የሚያደርስ ውጤት ሊያስከትሉ ከሚችሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች መካከል ሁለተኛው ነው ፡፡ ስለሆነም የስኳር መጠን ቁጥጥርና ቁጥጥር መደረግ አለበት ፡፡ የደም ስኳር ከፍ ይላል ብዙውን ጊዜ በአደገኛ ምርቶች ፍጆታ ምክንያት ፡፡ እዚህ አሉ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ የሚያደርጉ ምግቦች እና ከእለታዊ ምናሌዎ መገደብ ጥሩ የሆነው 1.
የደም ቧንቧዎችን ንፁህ የሚያደርጉ ምግቦች
የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎችን እያጠቁ ነው ፡፡ አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንኳ የ 21 ኛው ክፍለዘመን ቸነፈር ብለው ይጠሯቸዋል ፡፡ በልብ የደም ቧንቧ በሽታ እድገት ውስጥ ቁልፍ ከሆኑ ምክንያቶች አንዱ የደም ቧንቧ መዘጋት ነው ፡፡ ይህ በተከታታይ ደካማ የምግብ እና የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ምክንያት ነው። የደም ቧንቧዎን ንፅህና ስለሚጠብቁ አንዳንድ ምግቦች መረጃ እንሰጥዎታለን ፡፡ ነጭ ሽንኩርት ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ነጭ ሽንኩርት የልብ ህመምን እና የደም ግፊትን ለማከም ያገለግላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ነጭ ሽንኩርት የደም ቧንቧዎችን (ካልሲየስን) መከላከል ይችላል (ይህም በካልሲየም ግድግዳዎች ላይ በማስቀመጥ እና ንጣፍ በመፍጠር ምክን
