2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነት የተወሰኑ ቫይታሚኖችን እንደጎደለው ሁሉ በአንዳንዶቹ ላይ ከመጠን በላይ ቢወስዱም እንዲሁ አደገኛ ነው ፡፡ ከቡድን ቢ እና ሲ ቫይታሚኖች በውሃ ውስጥ የሚሟሙ በመሆናቸው በሰውነት ውስጥ ሊከማቹ አይችሉም ፡፡
ስለዚህ ብዙዎቻቸውን ከወሰዱ በቃ ይለያያሉ ፡፡ ሆኖም በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች - ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ በሰውነት ውስጥ በሚገኙ የስብ መጋዘኖች ውስጥ ስለሚከማቹ ተከማችተው ወደ ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ይመራሉ ፡፡
ቫይታሚን ኤ - ከመጠን በላይ ከሆነ በሰውነት ውስጥ ይከማቻል እናም ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ከመጠን በላይ የመጠጣት ሁኔታ ‹‹Vitvitaminosis›› ይባላል የመጀመሪያ ምልክቶቹ ደብዛዛ እይታ እና ራስ ምታት ናቸው ፣ ከዚያ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ የጆሮ ህመም ፣ ድካም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ብስጭት ፣ የቆዳ ሽፍታ ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ የመገጣጠሚያ ህመም ፣ የወር አበባ ችግሮች ፣ የጉበት መጎዳት ፣ የአጥንት እድገት ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ የተበላሸ እና በነርቭ ሥርዓት ላይ ጉዳት።
ቢ-ውስብስብ - እነዚህ ቫይታሚኖች ለሰው ሕይወት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ቢ ውስብስብ ቫይታሚኖች ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 7 ፣ ቢ 9 እና ቢ 12 እንዲሁ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን ፣ ኒያሲን ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ ፒሪሮዶክሲን ፣ ባዮቲን ፣ ፎሊክ አሲድ እና ኮባላሚን ይባላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ መጠኖች ብዙውን ጊዜ በኩላሊት ይወጣሉ ፣ ግን ከመጠን በላይ መውሰድ ይቻላል።
ቫይታሚን ቢ 1 - ቲማሚን - የበለጠ ከወሰዱ ሰውነት በሽንት ውስጥ ያለውን ትርፍ ያስወጣል ፡፡ ቫይታሚን ከመጠን በላይ መውሰድ በጣም አናሳ ነው ፣ ግን ከተከሰተ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ ፣ ለምሳሌ የሆድ ህመም እና አልፎ ተርፎም የአለርጂ ምላሽን። የአለርጂ ችግር ምልክቶች የቆዳ መቆጣት ፣ ማሳከክ ወይም ሽፍታ ናቸው ፡፡ ሌሎች ከመጠን በላይ የመጠጣት ምልክቶች ፣ ግን አልፎ አልፎ ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማዞር ፣ የትንፋሽ እጥረት እና የእጆች ፣ የፊት ፣ የአፍ ወይም የጉሮሮ እብጠት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ቫይታሚን ቢ 2 - riboflavin - ከመጠን በላይ መውሰድ የአለርጂ ምላሾችን ወደ መጨመር ያስከትላል። የአለርጂ ምላሾች ምልክቶች ብዙውን ጊዜ የፊት ወይም የምላስ እብጠት ፣ ትኩሳት እና የመተንፈስ ችግር ናቸው ፡፡ ሪቦፍላቪን እንዲሁ ምንም ጉዳት የሌለው ቢጫ-ብርቱካናማ የሽንትዎን ቀለም ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 3 - ናያሲን - ከመጠን በላይ የመጠጣት ችግር ካለበት የዓይን ብዥታ አለ ፣ እና ብዙውን ጊዜ የማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ህመም ፣ ማስታወክ።
ፓንታቶኒክ አሲድ - ቫይታሚን ቢ 5 እና ባዮቲን - ቫይታሚን B7 - ማንኛውም ከፍ ያለ መጠን ወደ ከባድ ተቅማጥ ይመራል ፡፡
ቫይታሚን B6 - ፒሪዶክሲን - በየቀኑ ከ 200 ሚ.ግ በላይ መውሰድ የተለያዩ የጡንቻዎች ወይም የነርቭ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ህመም ፣ የማይመች ፣ የጡንቻ ማስተባበር እና ሌላው ቀርቶ ሽባነት አለ ፡፡
ቫይታሚን B9 - ፎሊክ አሲድ - በየቀኑ ከፍተኛ መጠን ያለው 15,000 ሜጋ ዋት በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የእንቅስቃሴ መዛባት ፣ ሽባነት ፣ ህመም ወይም ድንዛዜ ይከሰታል ፡፡
ቫይታሚን ቢ 12 - ኮባላሚን - ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ደም መርጋት ፣ ማሳከክ ፣ ተቅማጥ እና ከባድ የአለርጂ ምላሽን ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ - በቫይታሚን ሲ ከመጠን በላይ መውሰድ በጣም ከባድ ነው ሆኖም ግን በጣም ብዙ መጠኖች መርዛማ እንደሆኑ ተረጋግጧል። ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር እንኳን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ችግር ፣ በከባድ የጨጓራና የአንጀት መረበሽ እና ተቅማጥ ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ እነዚህ ሁኔታዎች በምላሹ ወደ ድርቀት ይመራሉ ፣ ይህ ደግሞ በጣም አደገኛ ነው ፡፡
ቫይታሚን ዲ - ከመጠን በላይ መውሰድ ሃይፐርቪታሚኖሲስ ዲ ወይም ቫይታሚን ዲ መርዝ ይባላል ፡፡ የጨጓራና የአንጀት ችግር ፣ የደም ግፊት እና በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የካልሲየም መጠን (ሃይፐርካላኬሚያ) ይከሰታል ፣ ይህም ወደ መደበኛ ያልሆነ የልብ ምት እና ሌሎች የህክምና ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን ኬ - ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ከተወሰደ በሴሎች እና በቲሹዎች ላይ ወደ ኦክሳይድ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ይህ ካንሰርን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡ ጉበት እንዲሁ ተጎድቷል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
