2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ አመጋገቦች ትልቁ ችግር የእነሱ አስቸጋሪ ተገዢነት ነው - የመጨረሻ ውጤቱን ለመድረስ ሁሉም ሰው አመጋገብን በከፍተኛ ደረጃ ይጀምራል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ፍላጎቱ በቂ አይደለም እናም ብዙም ሳይቆይ ተስፋ እንቆርጣለን። እስካሁን ድረስ መመገብ ለማይችላቸው ሁሉ ፈረንሳዊው የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የማያቋርጥ ምግብን ሳይጠብቁ ፍጹም መልክን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ አውቀዋል ፡፡ ዘዴው “ማራገፍ” በመባል የሚታወቅ ሲሆን በአውሮፓም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡
አብዮታዊ መርሃግብሩ ምናሌውን በሳምንቱ አንድ ቀን ብቻ መገደብን ያካትታል ፡፡ ባለሙያዎቹ ይህ ወቅት በወር ሁለት ኪሎግራም ለማጣት በቂ እንደሆነ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ የማራገፊያ አመጋገብ ምናሌው የሚከበርበትን የሳምንቱን ቀን እንድንመርጥ ይፈልጋል ፡፡ በእነዚህ ቀናት በእውነቱ ሁለት ዓይነቶች አሉ - እርካብ እና ረሃብ ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ አጥጋቢ ቀንን ፣ ቀጣዩን ደግሞ የተራበን ቀን ታምናለህ ፡፡
ኤክስፐርቶች ትክክለኛውን የአመጋገብ ስርዓት ገና ላልመረጡ እና በአመጋገቦች ላይ ከፍተኛ ለውጥ ላለመቃወም ለሚመኙ ግን አሁንም ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ባለሙያዎች በጣም ተስማሚ ሆነው ያገ findቸዋል ፡፡ ረሃብ እንደዚህ የሚያሠቃይ አይደለም እና ክብደት መቀነስ በአንፃራዊነት ቀላል ነው ተብሏል ፡፡ በቀን ከ 700 እስከ 1000 ካሎሪ መብላት ይችላሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች ፈሳሾችን መጠጣት በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሳሉ - ደካማ ሻይ እና ውሃ ቢያንስ ሁለት ሊትር ላይ መታመን የተሻለ ነው ፡፡
ለእነዚህ አጥጋቢ ቀናት ለሚባሉ አራት አማራጮች እነሆ-
- ከተለያዩ ፍራፍሬዎች ጋር የፍራፍሬ ሰላጣ ያዘጋጁ ፣ አጠቃላይ ፍሬው ከ 1 ኪሎ እስከ 2 ፣ 5 ኪ.ግ መሆን አለበት ፡፡ እስከ 1% የሚሆነውን የስብ ይዘት ካለው እርጎ ጋር ያጣጥሟቸው እና የተገኘውን ሰላጣ በአራት ክፍሎች ይከፍሉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከ kefir አንድ ብርጭቆ ይጠጡ እና ለቀኑ ሊጠጡት ስለሚፈልጉት ሁለት ሊትር ፈሳሽ አይርሱ ፡፡
- ቀጣዩ አማራጭ አትክልቶችን እና የባህር ምግቦችን ማብሰል ነው - እስከ ሶስት ዓይነት የባህር ምግቦችን እና ቢበዛ ሁለት አይነት አትክልቶችን መምረጥ ጥሩ ነው ፡፡ የአትክልቶች መጠን ከ 800 ግራም ያልበለጠ እና የባህር ምግቦች - እስከ ግማሽ ኪሎግራም መሆን አለበት ፡፡ የባህር ፍራፍሬዎችን ያብስሉ ወይም ያብስሉት ፣ ግን ጨው አይጨምሩ። ሊመርጧቸው የሚችሏቸው አትክልቶች ቲማቲም ፣ እንጉዳይ ፣ ዛኩኪኒ ፣ ኤግፕላንት ፣ ጎመን ፣ አረንጓዴ ባቄላ ወይንም በርበሬ ናቸው ፡፡ ውሃ አያፍሱ;
- የሚቀጥለው አስተያየት 400 ግራም የጎደሬ ጎጆ አይብ ከ 800 ግራም ፍራፍሬዎች ጋር መቀላቀል ነው - እንደ እንጆሪ ፣ ቼሪ እና ራትቤሪ ፡፡ እነሱን ግራ ተጋብተው በቀን ብዙ ጊዜ ከእሱ ይመገባሉ ፣ ወደ እኩል ክፍሎች ለመከፋፈል ይሞክራሉ ፡፡
- ለመሙያ ቀን የመጨረሻው አስተያየት 400 ግራም ስጋን ማብሰል ነው ፣ ግን ጨው ሳይጨምሩ እና እስከ 800 ግራም ትኩስ አትክልቶችን ይጨምሩ ፣ እንደገና ያለ ጨው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ kefir ብርጭቆ በመጠጣት በበርካታ ክፍሎች ይከፋፈሉ እና ይበሉ ፡፡
በቃሉ ቀጥተኛ ትርጉም የተራቡ ቀናት በእውነት አይራቡም ፡፡ በእነሱ ጊዜ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ሁኔታው አንድ አይነት ምርት ብቻ መመገብ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ያርፋል። የቀረቡት አማራጮች ከ 500 እስከ 900 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ እንደገና ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይጠጡ - ቢያንስ በቀን አንድ ሊትር ተኩል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የጾም ቀናት በተለይም ከበዓላት አስደሳች ምግቦች በኋላ ይመከራል ፡፡
- ከአማራጮቹ አንዱ አንድ ኪሎ ተኩል ፖም መግዛት ሲሆን ጥሬውን መብላት ይችላሉ ፣ ወይንም በትንሽ የጎጆ አይብ እና ቀረፋ መጋገር ይችላሉ ፡፡
- የሚቀጥለው አስተያየት አንድ ሐብሐብን ወደ ብዙ ክፍሎች በመክፈል ለአንድ ቀን መብላት ነው ፡፡
- ፍሬው ጥሩ ሀሳብ የማይመስል ከሆነ ከ 1.5% ያልበለጠ የስብ ይዘት ያለው የዩጎት ምርትን ይምረጡ እና በቀን ውስጥ አንድ ሊትር ተኩል በትንሽ ሳሙናዎች ይበሉ;
- የመጨረሻው ቅናሽ ለሙዝ ነው - እስከ 7 አቅም ሊከፍሉ ይችላሉ ፣ የመረጡት አማራጭ ውሃ የግድ ነው ፡፡
እነዚህ የማራገፊያ ቀናት ሥራ በሚበዛባቸውና በቋሚነት ስለ ምግብ በማያስቡባቸው ቀናት ይመከራል ፡፡ ጠንካራ የረሃብ ስሜት ከተሰማዎት አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ኬፉር ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
የፈረንሳይ ፓስታን ለማዘጋጀት 11 ዋና ምክሮች
ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ብዙ ወሬ አለ የፈረንሳይ ፓስታ ያዘጋጁ . እንዲህ አይደለም. እነሱ አስቸጋሪ ናቸው ፣ ግን ጥቂት ጠቃሚ ምክሮችን ብቻ ይፈልጋሉ እና እኛን ያምናሉ ፣ በቅርቡ ያደርጉዎታል ፍጹም የፈረንሳይ ፓስታ ሁል ጊዜ. ብዙውን ጊዜ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲዘጋጁ እውነተኛ ጥፋት ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ሰዎች ለራሳቸው ስለሚናገሩት - ከሁሉም በኋላ መሳም ብቻ ነው ፡፡ ደህና ፣ ተሳስተሃል ፡፡ እርስዎን ለማገዝ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ትክክለኛውን ፓስታ ለማዘጋጀት መንገዱ .
የፈረንሳይ ክሬሸንት ወይም የቪየና ሙፍ
ዝነኛው የፈረንሣይ ክሬሸንት , በአፍዎ ውስጥ ቀልጦ ቅቤ እና ሊጥ የሚሸት ፣ በእርግጥ የጥሩዎቹ ወራሾች ናቸው የቪየና ሙፍ . ብዙዎቻችን አስተናጋessን በቪየኔዝ ሙዝ እና ከታንግራ ዘፈን አንድ ኩባያ ቡና ይዘን የምንዘነጋው ቢሆንም ግን በጣም ዝነኛ የቁርስ ታሪክን ወደ ፈረንሣይ ምግብ በጣም ዝነኛ ጀግኖች ታሪክ ተለውጧል ፡፡ አብዛኞቹ የታሪክ ጸሐፊዎች ሁሉም በ 1683 በቱርክ በተከበበችው ቪየና እንደተጀመረ ይስማማሉ ፡፡ የኦቶማን ኢምፓየር ወታደሮች እንዳይታዩ በሌሊት ለማጥቃት ተዘጋጁ ነገር ግን የቪየኔዝ ጋጋሪ አዳም ስፒል ጎህ ሳይቀድ ከእንቅልፉ ነቅቶ ማስጠንቀቂያውን አሰማ ፡፡ ጥቃቱ ተሸንፎ ከተማዋ ድኗል ፡፡ እናም ይህንን ድል ላለመቀጠል የከተማው እንጀራ ጋጋሪዎች የኦቶማን ሰንደቅ ዓላማን የሚያመላክት ክብ ክብ ቅርጽ ያለው ሆርን (በጀ
ባህላዊ የፈረንሳይ ሾርባዎች
የፈረንሳይ ሾርባዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በፈረንሣይ ምግብ ውስጥ በጣም የመጀመሪያ እና አስደሳች ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ የፈረንሳይ ሾርባዎች ቀላል እና ደስ የሚል ናቸው ፡፡ በጣም ዝነኛ ከሆኑት የፈረንሳይ ሾርባዎች አንዱ ቡይላይባይስ ነው ፡፡ ይህ በጣም ወፍራም የሆነ የፕሮቬንሻል የዓሳ ሾርባ ነው ፡፡ በአፈ ታሪክ መሠረት ይህ ሾርባ ለመጀመሪያ ጊዜ የበሰለው በፕሮቬንሻል ዓሣ አጥማጆች የተያዙትን ማንኛውንም ነገር መሸጥ በማይችሉ ነው ፡፡ የቡዊላይዜስ መሠረት የባህር ዓሳዎችን በመጨመር የተለያዩ የዓሣ ዓይነቶች ሾርባ ነው ፡፡ ሾርባው በአትክልቶች ፣ በብዙ ቅመሞች እና በብርቱካን ልጣጭ የበለፀገ ነው ፡፡ ሾርባው በሙቅ ፣ በ croutons ፣ እና ዓሳውን ከሾርባው ውስጥ በማስወገድ በልዩ ሳህኖች ውስጥ ያገለግላል ፡፡
ያለ የወተት ተዋጽኦዎች አመጋገብን ማውረድ
ከምግብ ምግቦች በተጨማሪ መደበኛ የመጫኛ ቀናት ማድረግ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ የመጫኛ ቀናት በአንድ ዓይነት ምርት የተሠሩ ናቸው ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ያለው ጭነት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ የሚወጣ ጥጥ ይወጣል ፡፡ ከ 40 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች በሳምንት አንድ ወይም ሁለት ከዕፅዋት ነፃ ቀናት በተለይም በበጋ ወቅት ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በክረምት ወቅት የአየር ሙቀት መጠን በከፍተኛ ሁኔታ በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነት ለሙቀት መቆጣጠሪያ ሂደቶች የበለጠ ኃይል ይፈልጋል ፡፡ ስለዚህ ፣ አስፈላጊ በሆነ የስጋ እና የስብ ተገኝነት የበለጠ ካሎሪ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ በበጋ ወቅት ሰውነትዎን ለማፅዳት እና ተጨማሪ ፓውንድዎችን ለማስወገድ እድሉ አለዎት። ጥሬ እቃ ውስጥ ቢያንስ ግማሹን አትክልቶች መመገብ የተሻለ መ
ሆድዎን ማውረድ ይፈልጋሉ? እንዴት እንደሆነ ይመልከቱ
ብዙ ሰዎች ፍላጎት ያሳዩ እና የሆድ ስብን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት አስተማሪዎቻቸው በሺዎች ጊዜ ይጠይቃሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በፍጥነት እና በቀላሉ ሊከናወን የሚችልበት መንገድ ካለ ፣ አፈላላጊው በጣም ሀብታም ነጋዴ ይሆናል። ለማስወገድ የሆድ ስብ ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት አንድ መፍትሄ አለ ፣ እርሱም የተቀነሰ ካሎሪን በመጠቀም የተመጣጠነ ምግብን መከተል እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ መልመጃዎች .
