2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Superfoods ገና ከልጅነታቸው ጀምሮ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለአንጀት ዕፅዋትና ለጥሩ ጤና ሚዛናዊ ሁኔታ ወሳኝ ናቸው ፡፡
በተወለደበት ጊዜ ህፃኑ የአንጀት ባክቴሪያ እጽዋት የመጀመሪያ ደረጃ መፈጠር ይጀምራል ፡፡ ይህ የሚከሰተው ከእናቱ የወሊድ ፈሳሽ እና ከሴት ብልት አካባቢ ጋር በመገናኘት ነው ፡፡ ከዚያ የመጀመሪያዎቹ ባክቴሪያዎች በእያንዳንዳችን አንጀት ውስጥ ይሰፍራሉ ፣ ይህም ቀስ በቀስ የማይታወቅ የበሽታ መከላከያ ይፈጥራል ፡፡
የግለሰብ ማይክሮባዮሎጂ ምስረታ ከአሁን በኋላ ለጠቅላላው ሕይወት ወሳኝ ነው ፡፡ በተለያዩ ዕድሜዎች አዳዲስ የባክቴሪያ ዓይነቶች በምግብ ውስጥ የሚጨመሩ ሲሆን መደበኛ የአንጀት ዕፅዋት የበለጠ እንዲዳብሩ እና እንዲስተካከሉ ይደረጋል ፡፡
የተመጣጠነ ምግብ ለትንንሽ ልጅ ጤና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ልጆች ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፣ እና የአመጋገብ ፍላጎታቸው ከአዋቂዎች የተለየ ነው። ስለዚህ ፣ ወደ ልዕለ-ምግብ በሚመጣበት ጊዜ ፣ የትኞቹ ለእነሱ እንደሚፈቀድ እና እንደማይፈቀድ ማወቅ አለብን ፡፡
የላም ወተት በጣም ከሚከበሩ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ ደግሞ በጣም የተለመደ አለርጂ ነው ፡፡ እና አብዛኛዎቹ ልጆች በአለርጂ የሚሰቃዩ ቢሆኑም አብዛኛዎቹ በእድሜያቸው ያልፋሉ ፡፡
ለከብት ወተት ከአለርጂ ምልክቶች በጣም የተለመዱ ምልክቶች መካከል የተለመዱ የጉሮሮ መቁሰል ፣ otitis ፣ ብሮንካይተስ ፣ ሕፃናት እና ትናንሽ ሕፃናት ውስጥ የእንቅልፍ እና የምግብ መፈጨት ችግር ናቸው ፡፡ ጥርጣሬ ካለዎት ልዩ ባለሙያን ያማክሩ። ጥቂት ሊሆኑ የሚችሉ የአለርጂ ምግቦችን ከምናሌው ውስጥ ወዲያውኑ ያስወግዳል ፡፡
ሰሊጥ ፣ ሙሉ የእህል ውጤቶች እና ተፈጥሯዊ ሩዝ - ሁሉም የዚንክ ይዘት አላቸው ፡፡ ከባድ የበሽታ መከላከያ ሚና ስላለው ለታመሙ ሕፃናት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቁስሉ ቁስልን ፈውስ ለማፋጠን ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠንከር ፣ ውስጣዊ ጭንቀትን እና ፍርሃትን ለማረጋጋት እና ሌሎችም አስፈላጊ ነው ፡፡
የስንዴ ዘሮች ዘይት ፣ የስንዴ ጀርም ፣ የስንዴ ፍሬ እና የተፈጥሮ ሩዝ እንዲሁ ለታዳጊ ሕፃናት የሚመከሩ ናቸው ፡፡ እነሱ በውስጣቸው ጠቃሚ የሆነውን ቫይታሚን ኢ ቫይታሚን ሲ የሚይዙት በቀለበቱ ዳሌ ፣ ድንች ፣ የሳር ፍሬ ፣ ፓስሌ እና በአጠቃላይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በመመገብ ነው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች አጠቃላይ የመከላከያ ውጤት አላቸው እናም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡
ውሃ ለታዳጊ ሕፃናትም ጠቃሚ ነው ፡፡ ብቸኛው ተፈጥሯዊ ሱፐር መጠጥ እንደመሆኑ መጠን በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙ ልጆች ውሃ መጠጣት አይወዱም ፡፡ ወደ ድርቀት ላለመያዝ መጀመሪያ ላይ በትንሹ አዲስ ከተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ጋር ተቀላቅለን እናቀርባለን ፡፡
የሚመከር:
ለልጆች ቀላል ኬኮች
ልጆች ጣፋጭ ኬኮች ለመብላት ብቻ ሳይሆን እነሱን ለማዘጋጀት እንዲረዱም ይወዳሉ ፡፡ ቀላል ኬኮች በእራሳቸው ልጆች ሊሠሩ ይችላሉ ፣ ወላጆቹ የትንሽ ጣዕመኞችን ምግብ ማብሰል በመመልከት እና ኬክውን በመጋገር ብቻ መርዳት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ከጎጆው አይብ እና ቸኮሌት ጋር ኬክ ማዘጋጀት ቀላል ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 500 ግራም የጎጆ ጥብስ ፣ 75 ግራም ቅቤ ፣ 50 ግራም ቸኮሌት ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ጄልቲን ፣ አንድ ኩባያ ተኩል ፈሳሽ ክሬም ፣ 125 ግራም የቸኮሌት ብስኩት ፣ ሩብ ኩባያ ስኳር ፡፡ ናይለን ወይም ግልጽ የቤት ውስጥ ፎይል በትንሽ መጥበሻ ውስጥ ያድርጉ ፡፡ ብስኩቱ ተሰብሮ ለስላሳ ቅቤ እና ከተቀባ ቸኮሌት ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ ይህ ድብልቅ በናይለን ላይ ተዘርግቶ ለግማሽ ሰዓት ያህል በማቀዝቀዣ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ጤናማ የቁርስ ሀሳቦች ለልጆች
በእኛ ጊዜ ሁሉም ምግቦች ከሞላ ጎደል በአጠባባቂዎች ፣ በቀለሞች ፣ በጣፋጮች እና በሌሎች ሁሉም ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ሲሞሉ እና ስጋ በአንቲባዮቲክስ እና ከመጠን በላይ በሆነ የጨው መጠን ተጨናንቆ በሚገኝበት ጊዜ በትክክል ምን መዘጋጀት እንዳለበት ይቅርና ምን መብላት እንዳለበት መወሰን በጣም ከባድ ነው ፡ ለልጆቻችን ፡፡ ከልጆቹ ቁርስ ዝግጅት ጋር ያለው ምርጫ በተለይ የተወሳሰበ ነው ፣ ምክንያቱም የቀኑ በጣም የተሟላ ምግብ መሆን አለበት ፡፡ ለዚያም ነው ለጣፋጭዎ ትንሽ ልጅ ጤናማ ጤናማ ቁርስን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦችን ለእርስዎ የምናቀርብልዎት- 1.
ወተት ለምን ለልጆች የሚመከር ምግብ ነው እና የትኛው ምርጥ ነው?
ወተቱ ልጅን በመመገብ ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል ፣ ወተት የሚጠጣ ጨቅላ ሕፃን ፣ ወይም በወተት እህል የሚበላ ትንሽ ልጅ ፣ ሌላው ቀርቶ ወተት ውስጥ ለስላሳ ወተት የሚያስቀምጥ ጎረምሳ በተለይም የላም ወተት ልጆች እድገታቸውን እና እድገታቸውን ለማስቀጠል የሚያስፈልጉትን የተለያዩ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ የወተት ዓይነቶች ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች ቃሉን ሲሰሙ ስለ ላም ወተት ያስባሉ ወተት ፣ በአሁኑ ጊዜ በዚያ ስም የሚጠሩ የተለያዩ መጠጦች አሉ። ከተለያዩ የወተት ዓይነቶች ጋር ያለው ምግብ በጥሩ ሁኔታ ይለያያል ፡፡ ልጆች ሊጠጡት የሚችሏቸው የተለያዩ የወተት ዓይነቶች - የላም ወተት (ሙሉ ፣ 2% ፣ 1% ፣ የተከተፈ ወይም ጣዕም ያለው ፣ እንዲሁም ቸኮሌት ወተት) - እንደ ሩዝ ፣ ለውዝ
ለልጆች የተመጣጠነ ምግብ መመሪያ-ለልጆች ጤናማ አመጋገብ
ለልጆች የምግብ መረጃ ጠቋሚ ለልጅ የሚያስፈልጉት ንጥረ ነገሮች ከአዋቂዎች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ልዩነቱ መጠኑ ብቻ ነው ፡፡ በእድገታቸው ዓመታት ልጆች ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት አላቸው ፡፡ በብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስለሚሳተፉ ብዙ ኃይል ይፈልጋሉ ፡፡ አስፈላጊ ንጥረነገሮች እና ምንጮቻቸው እንደሚከተለው ናቸው- ካርቦሃይድሬት ማንኛውንም አካላዊ እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነታችን የሚፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ እንደ እህል እና እህል ያሉ ጥሬ ዕቃዎች እና እንደ በቆሎ ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ፓስታ እና ስኳሮች ያሉ ረቂቅ አትክልቶች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦሃይድሬት ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን የማያቋርጥ የኃይል ፍላጎት ስላለው በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ ፕሮቲኖች ፕሮቲኖች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ይገነባሉ እ
