2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት ለአንድ ሰው ከባድ ምቾት የሚያመጣ በጣም መጥፎ ሁኔታ ነው ፡፡ ይህንን እብጠትን የሚያስከትሉ በርካታ ዓይነቶች አሉ እና እንደዚህ አይነት ችግሮች ካሉብን ልንርቃቸው ፡፡
ስኳር
በዝርዝሩ ላይ መጀመሪያ ስኳር ነው ፡፡ የጠረጴዛ ስኳር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ለማጣፈጫነት በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ብዙዎቻችን ነጭ ስኳር በጣም ጎጂ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ግን አሁንም መጠጣቱን አላቆምም ፡፡ እንደ እድል ሆኖ እኛ ልንተካባቸው የምንችላቸው ብዙ የጣፋጭ ምርጫዎች አሉን ፡፡ ግን እኛ ብናደርግ እንኳን በየትኛውም ቦታ ነው - በቺፕስ ፣ በአይስ ክሬም ፣ በነጭ ዳቦ ፣ በጋዝ መጠጦች ፣ ወዘተ ፡፡
ስለሆነም የስኳር እና የግሉኮስ ሽሮፕ በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ዋና ምክንያቶች ይሆናሉ ፡፡ በጥናቱ መሠረት ከመጠን በላይ ስኳር ለሆድ እብጠት እና እንደ ኩላሊት ችግሮች ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ያስከትላል እንዲሁም የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፀረ-ብግነት እርምጃ ይገድባል ፡፡
በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶች
በሁለተኛ ደረጃ በሃይድሮጂን የተያዙ ቅባቶች ናቸው ፡፡ እንደ ማርጋሪን ፣ አትክልት ክሬም ፣ ቺፕስ ፣ ቸኮሌት እና እንዲሁም በተዘጋጁ ሳንድዊቾች እና በርገር ባሉ ምርቶች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የእነሱ ፍጆታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታን ያስከትላል እና ጥሩ የኮሌስትሮል ደረጃን ይቀንሳል ፡፡
የአትክልት ዘይቶች
የአትክልት ዘይት እና የአትክልት ዘይት ቀጣዩ ተባዮች ናቸው ፡፡ የበቆሎ ፣ የሱፍ አበባ እና የአኩሪ አተር ዘይት መጠን ውስን መሆን አለበት ፡፡ ከአትክልት ዘይት ማውጣት ውስጥ ፀረ-ተባዮች ለሰውነት በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡
ሌሎች የእሳት ማጥፊያ ምክንያቶች የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና ከመጠን በላይ የመጠጥ ፍጆታ ናቸው።
የሚመከር:
ይህ ሁሉ ሰውነታችንን ያረክሳል
ምክንያቱም በምድር ላይ ያሉትን ነገሮች ሁሉ በፕላኔቷ ላይ ካሉ ሕያዋን ፍጥረታት ሁሉ ጋር ስለምንጋራ በአንድ አካባቢ የሚከናወነው ነገር ምንም ያህል ርቆ ቢሆንም ሁሉንም ነገር ይነካል ፡፡ ብክለት ወይም የተለያዩ የቆሻሻ መጣያ ቁሶችን ወደ አካባቢያችን ማስገባት እኛ በምንመካበት ሥነ-ምህዳር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ብዙ አይነት ብክለቶች አሉ ነገር ግን በእኛ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአየር እና የውሃ ብክለቶች ናቸው ፡፡ ብክለት በሰዎች ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች
ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች ልክ እንደያዙት ለመከፋፈል ብዙ ካሎሪዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ምግቦችን ማካተት ክብደትን ለመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲሞሉ ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን በመመገብ የተረጋጋ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ለስላሳ ስጋዎችን ባካተተ ቁርስ ላይ ሜታቦሊዝምን ያሻሽሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ጤናማ ምግቦች ሰውነታቸውን ከማከማቸታቸው በፊት ስባቸውን በማስወገድ የከባድ ምግብን ካሎሪ ይቀንሳሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን የምትመገቡ ከሆነ እነዚህን ምግቦች እንደ አይብ ካሉ ቅባታማ ምግቦች ጋር ማዋሃድ ይቻላል ፡፡ በዚህ መንገድ ተጨማሪ ፓ
ደምን የሚያቃጥሉ ምግቦች
ቲማቲሞች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ የደም መርጋት እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ። ቲማቲም እንዲሁም አስፕሪን ይረዳሉ የደም ቅሌት . እንጉዳዮች ደሙን ያቀልጡት እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ። ሌሎች ደምን የሚያቀልጡ ምርቶች ነጭ ሽንኩርት ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ጥቁር ሽማግሌ ናቸው ፡፡ በምርቶቹ ውስጥ በ taurine ወጪ የደም ቅነሳ ይከሰታል ፡፡ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ታውሪን በባህር ዓሳ እና በባህር ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ዎልነስ እና አልሞኖች ደሙን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ ችግሮችን ለማስወገድ ከእነዚህ ፍሬዎች አንድ የሾርባ ማንኪያ ይበሉ ፡፡ ሐብሐብ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቼሪ እና እርጎ ቼሪ እንዲሁ ደሙን ያቀልላሉ ፡፡ የጊንጎ ቢላባ ተክል እንዲሁ ይህ ንብረት
ስብን የሚያቃጥሉ ምርጥ 10 ምግቦች
በእርስዎ በኩል ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ስብን የሚያቃጥሉ 10 ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1. ሴሌሪ - 75% ውሃ ይ containsል ፣ የተቀሩት 25% ደግሞ ፋይበር እና ጤናማ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሴሊየሪ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ምክንያቱም ሴሊየሪ ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡ ለተያዘው ፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ሴሊየሪ ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ይረዳል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሚዛን ይጠብቃል ፣ ቆዳን ይንከባከባል ፣ እጅግ በጣም ብዙ የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ ሴሌሪ ነው ፡፡ ዝንጀሮዎች ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ በቅመማ ቅመም እንደ ቁርስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ 2.
