2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዛሬ ሊኮፔንዎን አግኝተዋል? አዲስ በተቆራረጠ ቲማቲም ሰላጣ ከተመገቡ ታዲያ ጤናማ መጠን ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ብቻ መውሰድ ብቻ ሳይሆን የደም ግፊትን ለመቀነስ ከባድ እርምጃ ወስደዋል ፡፡
በ 2006 በእስራኤል በተካሄደ አንድ ጥናት ልብ-ጤናማ ጣሊያኖች ለዘመናት የሚያውቁትን አረጋግጧል-ቲማቲም እና የቲማቲም ጣዕሞች የደም ግፊትን ዝቅተኛ እና የልብ በሽታ የመያዝ ስጋት ፡፡
የእስራኤላውያን ጥናት በሶሮቃ ሜዲካል ሴንተር የደም ግፊት ክፍል ኃላፊ በዶክተር አስቴር ፓራን የተመራ ነበር ፡፡ ቀደም ሲል ለደም ግፊት ሕክምና የተደረጉ ታካሚዎችን ያጠቃልላል ነገር ግን ለመድኃኒት ጥሩ ምላሽ አልሰጡም ፡፡
ዶ / ር ፓራን ለታካሚዎቹ የቲማቲም ንጥረ ነገር ተጨማሪ ምግብ ሰጡ ፡፡ ውጤቶቹ ከአራት ሳምንታት በኋላ ብቻ ከፍተኛ የደም ግፊት መቀነስ ነበሩ ፡፡
ቲማቲም ሊኮፔን ስላለው የደም ግፊትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ይህ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ በእያንዲንደ የእስራኤል ኩባንያ ሊኮማቶ የተወሰኑ ፍራፍሬዎችን ቲማቲም ሇማልማት ያተኮረ ሲሆን ይህም በእያንዲንደ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከፍተኛ የሊኮፔን ክምችት ሇማሳካት ነው ፡፡
ይህ እና ሌሎች በቲማቲም ውስጥ ያሉ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የልብ በሽታን ለመከላከል እና ለመከላከል ፕሮፌሰር ናቸው ፡፡ ቲማቲም የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ኦክሳይድን እንኳን ሊያቆም ይችላል ፣ ይህም ከደም ወሳጅ ቧንቧዎች ግድግዳ ጋር ተጣብቆ መጠበብ እና የደም ግፊትን ያስከትላል ፡፡
የእነሱ ወቅት ቢሆንም እንኳን በቀን አራት ሙሉ ቲማቲሞችን መመገብ ከባድ ነው ፣ የሚመከረው መጠን በደም ግፊት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ፡፡ ቲማቲሞችን በቀጥታ ከአትክልቱ ውስጥ መብላት ሳያስፈልጋቸው ጥቅም ለማግኘት አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡
1. የራስዎን ቺሊ ያዘጋጁ ፡፡ ለቺሊዎ መሠረት የቲማቲም ፓቼን ይጠቀሙ ፣ ይህም ሙሉ ቲማቲም ያለ ክብደት ፀረ-ኦክሳይድን ይጠቀማል እንዲሁም በዚያ ቀን ጤናማ ቲማቲም ዋና ምግብ እና ሙሉ ቲማቲም የመብላት ሙሉ መብት ይኖርዎታል ፡፡
2. ከቲማቲም ጋር የወይራ ዘይት እጅግ የፈውስ ውህደት ስለሆነ የቲማቲም ፓቼዎን ከቲማቲም ፓቼ እና ከወይራ ዘይት ጋር ለሽንኩርት ወይንም ለሽንኩርት ለማብሰል ያዘጋጁ ፡፡ በሳባው ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የቲማቲም ፓኬት ከአንድ ቲማቲም አሥር እጥፍ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፡፡
3. ከእነዚህ ዋና ዋና ምግቦች ጋር አንድ አዲስ ሰላጣ ውሰድ እና ከላይ አንድ ሙሉ ቲማቲም ቆርጠህ ጣለው ፡፡ ከቲማቲም ዝቅተኛውን አንድ አራተኛ ይወስዳሉ ፡፡
4. የቲማቲም ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ የሶዲየም ይዘትን መቆጣጠር እንዲችሉ የራስዎን ጭማቂ ማዘጋጀት የተሻለ ነው ፡፡ በመደብሮች ውስጥ የተገዛው ጭማቂ በስኳር እና በሶዲየም ላይ የተመሰረቱ ተከላካዮች ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
ጭማቂ ሰጭ ካለዎት ካሮት ፣ ሴሊየሪ እና አንዳንድ የሶዲየም ደካማ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በመጨመር ለራስዎ ጣዕም ተግባራዊ ለማድረግ አስገራሚ የቬጀቴሪያን ጭማቂዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
5. የቲማቲም ተጨማሪ ውሰድ ፡፡ ቲማቲም መብላት ካልቻሉ ታዲያ 200 ሚ.ግ ማሟያ ከሚመከሩት አራት ቲማቲሞች የበለጠ እኩያ ይሰጣል ፡፡
ቲማቲምን በአመጋገቡ ውስጥ ሲስቶሊክ የደም ግፊትን በ 10 ነጥብ እና ዲያስቶሊክ ዝንባሌን በአራት ነጥብ እንደሚቀንሰው በእስራኤል የተደረገ አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ምንም ያህል ቢቆርጧቸው ፣ ቲማቲም የመከላከል አቅምን እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
የሚመከር:
አምስት ረሃብን የሚያስከትሉ አምስት ምግቦች
እኛን ከመጠገብ ይልቅ የበለጠ እንድንራብ የሚያደርጉን ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? የሚቀጥሉት 5 ምግቦች ሌሎች ሚዛናዊ ምርቶች ባሉበት መዋል አለባቸው ፡፡ የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርጉታል ፣ ይህም ልክ እንደበሉት ይራባሉ ፡፡ በምትኩ ፣ የስኳር መጠጥን ለማዘግየት በትንሽ የደረቅ ፍሬ በትንሽ ስብ ወይም በፕሮቲን ለመክሰስ ይሞክሩ ፡፡ ከፓትራሚ ቁራጭ እንኳን - ከእፍኝ ፍሬዎች ፣ እርጎ ጋር ያዋህዷቸው ፡፡ ሙሴሊ ቀንዎን በትልቅ የሙዜሊ ወይንም በጥራጥሬ ጎድጓዳ ቢጀምሩ በአንድ ወይም በሁለት ሰዓታት ውስጥ በጭካኔ ይራባሉ ፡፡ ሙዝሊን ከወደዱ አንዱን ከፍ ባለ የለውዝ እና የኮኮናት ይዘት ፣ በስኳር አነስተኛ ይሞክሩ እና ከእርጎ ጋር በጥምረት ያንሱ ፡፡ ጭማቂ (አረንጓዴም ቢሆን) ትኩስ ጭማ
ድንች ለማብሰል አምስት መንገዶች
ድንች ለዕለታዊ ምናሌችን ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣል ፡፡ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ እንደ አንድ የጎን ምግብ ወይም ለድንች ሰላጣ ልንጠቀምባቸው እንችላለን ፡፡ ድንቹን ለማፍላት አስቸጋሪ አይደለም እና ምናልባት እርስዎም በተመሳሳይ ጊዜ በተመሳሳይ ጊዜ ያደርጉታል ፡፡ በሚቀጥለው ጊዜ ፣ ሌላውን ይሞክሩ ፣ ምክንያቱም ድንቹን ለማብሰል በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ 1.
ፈጣን እና ጣፋጭ ሳርሞችን ለማዘጋጀት አምስት መንገዶች
የተሞሉ ሳርማ በመሙላትም ሆነ በተጠቀለለው ሊለያይ ይችላል ፡፡ በጣም የተለመደው የሳር ፍሬ ከሳር ፍሬ ወይም ትኩስ ጎመን የተሠራ ነው ፡፡ ትኩስ ጎመንን ለማለስለስ በመጀመሪያ በጨው ውሃ ውስጥ መታጠፍ አለበት ፡፡ በመትከያ እና በወይን ቅጠሎች የታሸጉ ሳርሞችም እንዲሁ ተወዳጅ ናቸው ፣ ግን በሁሉም ዓይነቶች ሳርማዎች መካከል ያለው ዋነኛው ልዩነት መሞላቸው ነው ፡፡ እያንዳንዱ ጥሩ የቤት እመቤት ቀድሞውኑ ስለሞከረው የተከተፈ ስጋ እና ሩዝ መደበኛ ምግብን የሚገልጽ ሳይሆን ምናሌዎን ለማብዛት አምስት አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡ ሳርሚ ከሩዝ እና ባቄላ ጋር ባቄላዎቹ የተቀቀሉ ፣ የተፋሱ እና በትንሽ ሽንኩርት እና ካሮት ሩዝ የተቀቀለባቸው ተጨመሩበት ፡፡ ይህ ድብልቅ ሩዝ ማለስለስ እስኪጀምር ድረስ በውሀ ፈስሶ በምድጃው ላይ ይቀቀላል ፡፡ ከዚያ
ኢካሊየር ለመሥራት አምስት መንገዶች
የተቀረውን ዓለም በፍጥነት ያሸነፈ ኤክላርስ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ እነሱ የመጡት በ 19 ኛው መቶ ክፍለዘመን አካባቢ ነው ፣ ግን እነሱ ማን እንደሆኑ ሀሳቡ ግልፅ አይደለም ፡፡ መጀመሪያ ላይ የበሉት የፈረንሳይ ነገሥታት እና ንግስቶች እንዲሁም መኳንንት ብቻ ናቸው ፡፡ እነሱ የተሠሩት ከተጠበሰ ሊጥ ነው እናም ማንኛውንም መሙላት ይችላሉ ፡፡ ኢላኩር ሊጡን ለማዘጋጀት እና እነሱን ለመሙላት አምስት አማራጮችን ለማዘጋጀት በጣም ታዋቂው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት ፡፡ ኤክላየር ሊጥ አስፈላጊ ምርቶች 1 tsp ወተት ፣ 1 tsp ውሃ ፣ 180 ግ ቅቤ ፣ 2 1/2 ስ.
ዶሮን ለማብሰል አምስት መንገዶች
የተጠበሰ ዶሮ ከሩባርብ እና ከጣርጎን ስስ ጋር ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 4 ሙሉ ታጥበው በሁለት የዶሮ እግሮች ፣ በመጥበሻ ዘይት ፣ በጨው እና በርበሬ ለመቁረጥ ፣ 900 ግራም ሩባርብ ፣ 150 ግ ስኳር ፣ 250 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 2 ሳርፕ የተከተፈ ትኩስ ታርጋን ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ የዶሮ እግሮች ጨው ይደረጋሉ እና በጥቁር በርበሬ ይረጫሉ ፣ ከዚያ በጣም ሞቃት በሆነ ዘይት ውስጥ በሁሉም ጎኖች ይጠበሳሉ። ለማፍሰስ ስጋውን በኩሽና ወረቀት ላይ ይተዉት ፡፡ የሮድባሩን ግማሹን ቆርጠው ከስኳር እና ከውሃ ጋር በአንድ ድስት ውስጥ ይጣሉት ፡፡ ድብልቁ ከተቀቀለ በኋላ ለ 10 ደቂቃዎች ይቀንሱ እና ያብስሉት ፡፡ ይህ ድብልቅ ተጣርቶ ወደ መጥበሻው ተመልሷል ፣ የቀረው ሩባርብ ፣ በጥሩ ሁኔታ ተሰንጥቆ ይጨመርበታል እና ከቀለለ በኋላ ታርጋን ይታከላል
