2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
“የፎቶግራፍ አንሺው ሪቻርድ አቬዶን በአንድ ወቅት‹ ሲንዲ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ በሚመስሉበት መንገድ አልወድም - የፊት ገጽታዎችዎ በጣም ስለታም ይሆናሉ ፡፡ እነዚህን ቃላት አስታውሳለሁ ›ይላል በዓለም ታዋቂው ሞዴል ፡፡ ሲንዲ ክራውፎርድ.
ሰውነትዎን በማይጎዳ መንገድ በትክክል ለመብላት ምን እና እንዴት? ካሎሪዎችን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ የማያቋርጥ ፍርሃት ፣ የእነሱ የማያቋርጥ ስሌት እውነተኛ ጭንቀት ሊያመጣብን ይችላል ፡፡
ሲንዲ እንዳለችው ምስጢሩ ምግባችንን ሚዛናዊ ማድረግ ነው ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል ምክሮ Hereን እነሆ-
1. ተፈጥሯዊ ምግቦችን እና በተቻለ መጠን በኢንዱስትሪያዊ የተሻሻሉ ምርቶችን ይመገቡ - በኬሚካል ሳይሰሩ አዲስ የሚሰበሰቡ ምግቦች ፡፡
2. ተጨማሪ ዶሮ ይመገቡ። ስጋ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው ፣ በአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን እንዲፈጠር ያነሳሳል ፡፡ እናም ሴሮቶኒን እንዲሁ የደስታ ሆርሞን ተብሎ ይጠራል ፡፡
3. ምግብ አያምልጥዎ ፡፡ ሰውነት ምግብን ለረጅም ጊዜ የማይቀበል ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እየቀነሰ ስለሚሄድ ጣፋጭ የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት ይጨምራል ፡፡
4. ከፕሮቲን (ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ አይብ) እና ካርቦሃይድሬት (ሩዝ ፣ ዳቦ ፣ ድንች) በ 4 እጥፍ ይበልጡ ፡፡
5. በምግብ ወቅት በእጅዎ መዳፍ ውስጥ ከሚሰበስቡት የበለጠ አይበሉ ፡፡
6. በየቀኑ 5 ፍራፍሬዎችን ወይም አትክልቶችን ይመገቡ ፡፡ አዲስ ፣ የቀዘቀዘ ወይም የደረቀ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በዚህ ቅደም ተከተል-በቁርስ አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ፣ በምሳ አንድ ትልቅ ሰላጣ እና እስከ ቀኑ መጨረሻ ድረስ ሶስት ጊዜ ፍሬ ፡፡
7. የሚጣፍጥ ነገር መብላት ከፈለጉ እራስዎን አይገድቡ ፡፡ በራስዎ ተፈጥሯዊ ፍላጎት ላይ በሚደርሰው ዓመፅ ምክንያት የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡
8. ቀይ ስጋን በሳምንት ከ 3 ጊዜ ያልበለጠ ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ በዚህ መንገድ በሰውነት ውስጥ የሽላጭ መከማቸትን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ ስጋን በማይመገቡባቸው ጉዳዮች ላይ ዓሳ ይበሉ ፡፡
9. ተጨማሪ ፍሬዎችን እና ያነሱ ኩኪዎችን እና ኬኮች ይመገቡ።
10. ብዙውን ጊዜ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ አኩሪ አተር እና ነጭ ወይን እንዲሁም ብዙ ብዛት ያላቸው ዝንጅብል እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ - ሰውነትን ለማፅዳት በጣም ጥሩ ምርቶች ናቸው ፡፡
11. አነስተኛ ቅቤ ፣ ክሬም እና አይብ ይመገቡ ፡፡
12. ከመጠን በላይ ካርቦሃይድሬትን መመገብ በራስ-ሰር ስብን ይጨምራል።
13. ከአይስ ክሬም ይልቅ አዲስ ወይም የደረቀ ፍሬ ወይም udድንግ ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
የአያቶች ምክር-ሾርባዎችን በማብሰል ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎች እና ጥቃቅን ነገሮች
የሾርባው ጣዕም ጥቅም ላይ በሚውሉት ጥሬ ዕቃዎች ፣ በዓይነቱ እና በማጎሪያው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን በመጨረሻም ፣ አያቶች እንደሚሉት ፣ እሱ ደግሞ በማብሰያው ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ከሴት አያቶቻችን ብዙ የምግብ አዘገጃጀት ውስብስብ ነገሮችን መማር እንችላለን ፡፡ ሾርባዎችን ስንሠራ እና ጥሩ ጣዕም ማረጋገጥ ስንፈልግ በመጀመሪያ በከፍተኛ ሙቀት በፍጥነት መመለስ አለባቸው ፡፡ ከዚያ በትንሽ አረፋ አማካኝነት በመጠነኛ የሙቀት መጠን ማብሰልዎን ይቀጥሉ። ከባድ ሽታ እና መጥፎ ጣዕም ስላላቸው ማስዋቢያዎች ፣ ሾርባዎች እና ሾርባዎች ከማርሽ ወፎች ፣ ከጨዋታ ፣ ከማርሽ ዓሳ / ካርፕ ፣ ካትፊሽ / ለመዘጋጀት ጥሩ አይደሉም ፡፡ የጨዋታ ስጋን የሚያበስሉ ከሆነ እሱ የተለየ ነው እናም በማሪንዳው ውስጥ አልadeል እና ሽታውን ለማስወገድ
የአመጋገብ ባለሙያው ዶክተር ኢሚሎቫ ወርቃማ ምክር
ዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ከሃያ ዓመታት በላይ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን በረሀብ ህክምና በመታከም እንዲረዱ በመርዳት ላይ ካሉ በጣም ታዋቂ የሀገር ውስጥ የምግብ ጥናት ባለሙያ ናቸው ፡፡ እሷ በጾም እገዛ እንዲሁም በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ እና አርኪ ሕይወት መምራት እንችላለን የሚል አስተያየት አለች ፡፡ ቆንጆ እና ተግባራዊ ለመሆን ልንከተላቸው የሚገቡ ህጎች እነሆ ፡፡ - ጠዋት ላይ ሲነሱ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ;
ቀለም የተቀቡ እንቁላሎችን በመመገብ ረገድ ጠቃሚ ምክር ያለው የአመጋገብ ባለሙያ
ባህላዊው በእንቁላል ከተመታ በኋላ ብዙ የቤት እመቤቶች ከመበላሸታቸው በፊት ለማብሰል የሚሯሯጡ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተቀቀሉ እንቁላሎች አሏቸው ፡፡ ነገር ግን የምግብ ጥናት ባለሙያ ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ቀለም የተቀቡ እንቁላሎችን በመመገብ ረገድ ጥንቃቄ እንድታደርጉ ይመክራሉ ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ ቅርፊቱን ብቻ ሳይሆን የቀለሙን የእንቁላል ክፍልን በማስወገድ እንቁላሉ በደንብ ሊላጭ ያስፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ቀለም የተቀቡ እንቁላሎችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ተገቢ አለመሆኑን አፅንዖት ትሰጣለች ፡፡ ምክንያቱ እንቁላል ነጭ በሚታይ ቀለም ብቻ አይደለም ፡፡ የዚህ ቀለም ቅንጣቶች ወደ መዋቅሩ ውስጥ ዘልቀው ገብተው ቀይረዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ አክለውም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በፋሲካ ዙሪያ በቀለማት ያሸበረቁ እንቁላሎች በብዛት በመውሰዳቸው ምክ
ፒተር ዲኖቭ በአመጋገብ ላይ የሰጠው ምክር
የነጭ ወንድማማችነት ፔታር ዲኖቭ መንፈሳዊ አስተማሪ እንደገለጹት አንድ ሰው በመብላቱ ሂደት ከምድር ጋር ይገናኛል ምንም እንኳን ድርጊቱ በጣም ተራ ቢመስልም ግን አይደለም። የተመጣጠነ ምግብ እራሱ የሕይወት ዑደት አካል ነው ፡፡ ከአንድ ኃይል ወደ ሌላ ኃይል ለመቀየር ሳይንስ ነው ፡፡ ሻካራ ኃይል ወደ አእምሮአዊ ኃይል ይለወጣል ፣ እናም ወደ መንፈሳዊ ኃይል ይለወጣል። እያንዳንዱ ንጥረ ነገር - ቅባቶች ፣ ፕሮቲኖች እና ካርቦሃይድሬት ፣ ለግለሰቡ ፍጥረታት ልዩ ነገሮች መጣጣም አለባቸው ፡፡ ፒተር ዲኑኖቭ በመመካከላቸው የመጽሐፍ ቅዱስን ጥበብ ለሁሉም ሰው እንዲረዳው ለተራ ሰዎች ገለጸ ፡፡ እንደ መምህር ገለፃ መብላትም ከብሉይ ኪዳን ምሳሌዎች እና በተለይም ከውድቀት ጋር ይዛመዳል ፡፡ በብሉይ ኪዳን መሠረት የመጀመሪያዎቹ ሰዎች ፍሬ ብቻ ይመ
የሲንዲ ክራውፎርድ የተሳሳተ ምግብ
የ 80 ዎቹ እና የ 90 ዎቹ በጣም ታዋቂው ከፍተኛ ሞዴሉ ሲንዲ ክራውፎርድ የዞን አመጋገብ ታዋቂ አድናቂ ነው ፡፡ የእርሷ የንግድ ምልክት ከከንፈሮች በላይ ያለው ትንሽ ሞል ነው ፡፡ ክራውፎርድ በመቶዎች የሚቆጠሩ መጽሔቶችን ሽፋን አጊጧል። በ 90 ዎቹ ውስጥ በ VH1 ላይ ካሉት 40 በጣም ታዋቂ ዝነኞች መካከል № 3 ተባለች ፡፡ እንደ ሞዴል ያገኘችው ስኬት እሷን ዝነኛ ሰው አደረጋት ፣ ይህ ደግሞ በቴሌቪዥን እና በፊልም ውስጥ ሚናዋን ሰጣት ፡፡ ሲንዲ ቅርፅ እንዲይዝ እያንዳንዱ ሰው በቤት ውስጥ በራሱ ሊያደርጋቸው ከሚችሏቸው ልምምዶች ጋር 3 ቪዲዮዎችን ፈጠረ ፡፡ የተወለደው እ.
