2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዶ / ር ሊድሚላ ኢሚሎቫ ከሃያ ዓመታት በላይ ሰዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነታቸውን በረሀብ ህክምና በመታከም እንዲረዱ በመርዳት ላይ ካሉ በጣም ታዋቂ የሀገር ውስጥ የምግብ ጥናት ባለሙያ ናቸው ፡፡ እሷ በጾም እገዛ እንዲሁም በተገቢው የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ እና አርኪ ሕይወት መምራት እንችላለን የሚል አስተያየት አለች ፡፡ ቆንጆ እና ተግባራዊ ለመሆን ልንከተላቸው የሚገቡ ህጎች እነሆ ፡፡
- ጠዋት ላይ ሲነሱ አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ከእፅዋት ሻይ ይጠጡ;
- በ 10.00 ፍራፍሬዎችን ይበሉ ወይም ትኩስ ፍሬ ያዘጋጁ ፡፡ ጭማቂው የበለጠ ትኩስ ነው ፣ ይሻላል;
- በአረንጓዴ ፍራፍሬዎ ውስጥ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን ያካትቱ;
- በምሳዎ ውስጥ ከአዳዲስ አትክልቶች እና አረንጓዴዎች ጋር አስደሳች ሰላጣ ማካተትዎን ያረጋግጡ;
- እንደ ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፣ ፍሬዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን ይበሉ;
- እንደገና በጠረጴዛዎ ላይ እንደገና አንድ ትልቅ አረንጓዴ ሰላጣ መሆን አለበት ፣ ከተቻለ ጨው አይቀምሱም;
- በሰላጣዎችዎ ውስጥ ብዙ ዘሮችን ይጨምሩ;
- እራት ከ 19.00 - 20.00 ያልበለጠ;
- ሆርሞኖችን ፣ አንቲባዮቲኮችን እና ፀረ-ተባዮችን የሚይዙ ምግቦችን ሁሉ ይስጡ;
- ትኩስ ስጋን ከታመኑ ምንጮች ብቻ ያግኙ;
- ከትላልቅ የችርቻሮ ሰንሰለቶች ሳይሆን ከገበያ ይግዙ ፣
- ከተቻለ ከመንደሩ ምግብ ያግኙ ፣ ምክንያቱም እዚያ እፅዋቶችም ሆኑ እንስሳት ከቤት ውጭ ንፁህ በሆነ አካባቢ ይኖራሉ ፡፡
- ሁሉንም ዓይነት የእንስሳት ምግቦችን በአንድ ጊዜ አይበሉ - በአንድ ሳምንት ውስጥ እንቁላል ይበሉ ፣ በሚቀጥለው ሳምንት - ወተት ፣ በሦስተኛው - ቢጫ አይብ ፣ ወዘተ.
- ነጭ ዱቄትን እና ነጭ ስኳርን መተው;
- ለስላሳ መጠጦች አይጠጡ ፡፡ ኬሚካሎችን ይይዛሉ;
- በቢራ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው ብዙ ይሞላል።
የሚመከር:
በምግብ አሰራር ባለሙያው ጎርደን ራምሴ መሠረት በመጀመሪያው ቀን ምን ምግብ ማብሰል
በግንኙነት የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ምን መደረግ እንዳለበት መወሰን እጅግ በጣም ከባድ ነው ፡፡ በመጀመሪያው ቀንዎ ለእራት ምግብ ለማብሰል ምን እንደሚመጣ ይህ በተለይ እውነት ነው ፡፡ መጠጦቹ በጣም አሰልቺ ናቸው? እርስዎ እና አጋርዎ ምቾት የማይሰማዎት እንዳይሆኑ ምን ማድረግ ይችላሉ? አሁንም በቤትዎ ሁኔታ ውስጥ የመጀመሪያ ስብሰባዎን ለማድረግ ከወሰኑ ትልቁ አጣብቂኝ ምግብ በትክክል ምን መሆን እንዳለበት እና ለሚወዱት ሰው ልብ እንዴት መድረስ እንዳለበት ነው ፣ ምክንያቱም የትዳር ጓደኛዎን ለማሸነፍ ከሚያስችሉት መንገዶች አንዱ መሆኑን እናውቃለን እና በትዳር ጓደኛ ውስጥ ትልቅ ድርሻ አለው ፡ የምግብ አሰራር ባለሙያው ጎርደን ራምሴይ በአዲሱ መጽሐፉ ውስጥ ለመጀመሪያ ቀንዎ እራት ለመብላት ምን እንደሚበሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ ምክሮችን በቅርቡ
ቀለም የተቀቡ እንቁላሎችን በመመገብ ረገድ ጠቃሚ ምክር ያለው የአመጋገብ ባለሙያ
ባህላዊው በእንቁላል ከተመታ በኋላ ብዙ የቤት እመቤቶች ከመበላሸታቸው በፊት ለማብሰል የሚሯሯጡ ስፍር ቁጥር የሌላቸው የተቀቀሉ እንቁላሎች አሏቸው ፡፡ ነገር ግን የምግብ ጥናት ባለሙያ ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ቀለም የተቀቡ እንቁላሎችን በመመገብ ረገድ ጥንቃቄ እንድታደርጉ ይመክራሉ ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ ቅርፊቱን ብቻ ሳይሆን የቀለሙን የእንቁላል ክፍልን በማስወገድ እንቁላሉ በደንብ ሊላጭ ያስፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ቀለም የተቀቡ እንቁላሎችን ከመጠን በላይ መጠቀሙ ተገቢ አለመሆኑን አፅንዖት ትሰጣለች ፡፡ ምክንያቱ እንቁላል ነጭ በሚታይ ቀለም ብቻ አይደለም ፡፡ የዚህ ቀለም ቅንጣቶች ወደ መዋቅሩ ውስጥ ዘልቀው ገብተው ቀይረዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ አክለውም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በፋሲካ ዙሪያ በቀለማት ያሸበረቁ እንቁላሎች በብዛት በመውሰዳቸው ምክ
ፒተር ዲኖቭ በሰው ልጅ የአመጋገብ ልምዶች ላይ የሰጡት ጠቃሚ ምክር
ታላቁና ልዩ የሆነው የቡልጋሪያዊ መንፈሳዊ መምህር እና የነጭ ወንድማማችነት መስራች ፒተር ዲኑኖቭ በምግብ ላይ ጠቃሚ ምክሮችን ለትውልዶች ርስት አድርገዋል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ በየትኛው ምግቦች ላይ ማተኮር እንዳለበት እና የትኛውን መወገድ እንዳለበት ፣ እንዲሁም ስለማንኛውም የተለየ አመጋገብ አይደለም ፡፡ ፒተር ዲኑኖቭ በተከታዮቹ ዘንድ እስከ ዛሬ ድረስ በሚታየው በሰው የአመጋገብ ልማድ ላይ የተገነባውን ሙሉ ፍልስፍና ትቷል ፡፡ በዚህ ርዕስ ላይ በጣም ጠቃሚ ምክሮቹን እነሆ- - እንደ ዲኖቭ ገለፃ ሰዎች አንድ ላይ መብላት አለባቸው ፣ ምክንያቱም በደንብ የበሰለ ምግብ ሲመገቡ በመካከላቸው ያለው መጥፎ ግንኙነት ይደበዝዛል እናም ጠላቶች እንኳን ጓደኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፤ - አንድ ሰው ሁል ጊዜ በምግብ መደሰት አለበት ፣ በስግብግብነት አይመችም
ከመጀመሪያዎቹ ዮጊስ ኢንድ ዴቪ የአንዱ ወርቃማ የአመጋገብ ህጎች
ኢንድራ ዴቪ እውነተኛ ስሟ ዩጂኒያ ፒተርሰን የምትባል ዮጋን ከተለማመዱ እና ታዋቂ ከሆኑት ሴቶች መካከል አንዷ ነች ዮጋ በዓለም ዙሪያ። ፒተርሰን የተወለደው እ.ኤ.አ. በ 1899 ሪጋ ውስጥ ከሩስያ ኦፔሬታ ተዋናይ እና ከስዊድን ተወላጅ ባለ ባንክ ነው ፡፡ ኢቫጀኒያ የአኗኗር ዘይቤዋን ብዙ ጊዜ ቀይራለች ፡፡ እሷ 12 ቋንቋዎችን አውቃ ሶስት አገሮችን ቤቷ አድርጋለች - የትውልድ ቤቷ ሩሲያ ፣ ህንድ - “ዳግም የተወለደችበት” እና የመጨረሻዋን 17 አመት ህይወቷን ያሳለፈችውን አርጀንቲና ፡፡ ኢንድራ ዴቪ ዮጋን በማስተዋወቅ በዓለም ዙሪያ ተጉ hasል ፡፡ ብዙ የሆሊውድ ኮከቦችን ፣ የሕንድ ፈላስፎችን እና ታዋቂ ፖለቲከኞችን አገኘች ፡፡ ከተማሪዎ Among መካከል የ 1940 ዎቹ በጣም ዝነኛ ተዋንያን - ግሬታ ጋርቦ ፣ ማሪሊን ሞንሮ እና ሪታ ሃ
ስለ ዶክተር አመጋገብ በአጭሩ
የዶክተሩ አመጋገብ ከክብዷ ነጋዴ ቫንያ ቼርቬንኮቫ ጋር ሁከት ፈጠረ ፣ እሷም ክብደቷን በጣም በሚቀንሰው እና በእሷ በኩል በሚታየው ክብደት ከቀነሰች ፡፡ አንድ የአመጋገብ ዑደት 24 ቀናት ነው ፣ እያንዳንዳቸው የ 12 ቀናት ሁለት ጠማማዎችን ይይዛሉ ፡፡ ከ 24 ቀናት ዑደት በኋላ የ 2 ቀን ዕረፍት አለ እና ከተፈለገ ሊደገም ይችላል ፡፡ በ 12 ቀናት ውስጥ በሁለቱ ጠመዝማዛዎች መካከል ምንም እረፍት የለም ፡፡ ቀኖቹ እንደሚከተለው ይለዋወጣሉ -2 ቀን ድንች ፣ 2 ቀን ዶሮ ፣ 2 ቀን አትክልቶች ፣ 2 ቀናት ዓሳ ፣ 2 ቀን ፍራፍሬዎች ፣ 2 ቀናት እርጎ ፡፡ ምግብ በማንኛውም መልኩ ሊበላ ይችላል - የበሰለ ፣ የተጋገረ ፣ የተጠበሰ - ግን ለቀኑ የተፈቀደውን የምግብ አይነት ብቻ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ የመጠን ገደብ የለውም -
