2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በብዙ ጥናቶች መሠረት ከ 70% በላይ የሚሆኑ ሰዎች በቂ ውሃ የማይጠጡ ሆነዋል ፡፡ በቀን ውስጥ በሰውነት ውስጥ በቂ ውሃ አለመኖሩ አካላዊ ቅርጻችን እና የእውቀት ችሎታችንን ሊጎዳ ይችላል ፡፡
ውሃ በሚጠማን ጊዜ ሰውነታችን አደጋን ያሳያል ፡፡
ውሃ የሰውነታችን መሠረታዊ የሕንፃ ክፍል ነው እናም ለሁሉም አስፈላጊ ተግባራት ያስፈልገናል ፡፡ የጥማት ስሜት ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ ስላለው የውሃ እጥረት በተወሰነ መንገድ ለእኛ ለማሳወቅ ይመስላል ፡፡ ስለ ድርቀት ይነግረናል ፡፡ ጥማት አንድ ዓይነት የመከላከያ ዘዴ ነው።
ውሃ በእውነቱ ለምንድነው?
በሰውነታችን ውስጥ በሁሉም ሕይወት እና በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፡፡ እሱ ንጥረ ነገሮችን መለዋወጥን ያበረታታል ፣ በላብ ውስጥ በሙቀት መቆጣጠሪያ ውስጥ ይሳተፋል ፣ በፈሳሽ ቆሻሻ አወጋገድ ላይ ወዘተ
በሰውነት ውስጥ ያለው የውሃ ማደስ በየቀኑ ቢያንስ 2.5 ሊትር ፈሳሽ በመመገብ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በላብ ፣ በሽንት እና በጭስ የጠፋውን እናካስላለን ፡፡ ይህ ሚዛን ሲዛባ በአገራችን ውስጥ ድርቀት ይከሰታል ፡፡ ሰውነታችን የውሃ ክምችት ስለሌለው በየቀኑ በቂ ፈሳሾችን ማቅረብ አስፈላጊ ነው ፡፡
ውጤታማ በሆነ መንገድ ውሃ ለማጠጣት እንዴት?
በምግብ ፍጆታ በየቀኑ እስከ 1 ሊትር ውሃ እናቀርባለን ፡፡ ይህ ማለት ለቀኑ የሚያስፈልገንን ቀሪ ሊትር ተኩል ፈሳሽ በመጠጥ ማግኘት አለብን ማለት ነው ፡፡ ይህ መጠን አማካይ ሲሆን በየቀኑ የውሃ መጠን የሚወሰነው በእያንዳንዱ ሰው ዕድሜ ፣ ክብደት ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ እንደ ወቅት ፣ ሙቀት ፣ እርጥበት ፣ ወዘተ ያሉ ውጫዊ ምክንያቶችም ከግምት ውስጥ ይገባሉ ፡፡
የሰውነታችን ድርቀት ምን ያስከትላል?
የውሃ እጥረት በእርግጠኝነት የሽንት ቧንቧ ኢንፌክሽኖችን ፣ የኩላሊት ጠጠርን እና ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
ተጨማሪ ፈሳሾችን መጠጣታችን ቆዳችንን ወጣት ያደርገዋል እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳ ምንም ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ ቃሪያዎች በክረምቱ ወቅት ተወዳጅ ናቸው
ክረምቱ እየቀረበ ነው ፡፡ በቀዝቃዛ ቀናት መጀመሪያ ፣ ጉንፋን እና ጉንፋን ይጨምራሉ ፡፡ መከላከያቸው በእነሱ ላይ ትኩስ ቃሪያዎች ናቸው ፡፡ ቅመም ጣዕማቸው እንደማንኛውም ነገር ሊያለቅስዎ ፣ ትኩስ እና ላብ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በካፒሲን ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ትኩስ በርበሬ ያለውን ቅመም ጣዕም የሚሰጥ አስደናቂ antioxidant ነው ፡፡ ካፕሳይሲን ጣዕም የሌለው ፣ ሽታ እና ቀለም የሌለው ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በርበሬ ውስጥ በተለያዩ መጠኖች ይ containedል ፡፡ ከሁሉም በላይ ለምሳሌ ፣ እሱ በሚነድደው “ሀባኔሮ” የተለያዩ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ሆኖም በደንብ የተሞሉ ቃሪያዎች በመባል የሚታወቁት ደወሎች በርበሬ ምንም ዓይነት ካፕሳይሲን የላቸውም ፡፡ የበርበሬ ዓይነት ብዙ ካፕሳይሲንን የያዘ እንደመሆኑ በፀረ-
በክረምቱ ወቅት እነዚህን አትክልቶች በድፍረት ይመገቡ
ያለምንም ጥርጥር ጤናማ እና የተለያዩ መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ መንገድ በሰውነታችን ውስጥ ለሚከናወኑ ሂደቶች ሁሉ አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ፍራፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ናቸው ፣ እነሱ ደስታን እና አዲስነትን ያመጣሉ - በቀላሉ እንደ መክሰስ ሊበሉዋቸው ወይም ወደ ወቅታዊ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወደ ጣፋጭ የፍራፍሬ ሰላጣ ሊለውጧቸው ይችላሉ ፡፡ ከሁላችንም ያነሰ የምንወደው የፍራፍሬ ኬኮች ወይም የፍራፍሬ ኬኮች አይደሉም ፡፡ እንደ ዝንጅብል ዳቦ ፣ ብስኩት ወይም ቸኮሌት ኬኮች ያሉ ጣፋጭ ፈተናዎች አድናቂዎች ቢሆኑም እንኳ ብዙ ስኳር ስለሚይዙ በፍጆታቸው ትንሽ መከልከል ይሻላል ፡፡ ይህ የተጋለጡ ከሆኑ ወይም ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም)
ለዚያም ነው በክረምቱ ወቅት ጮማዎችን መመገብ አስፈላጊ የሆነው
በየክረምቱ ለክረምቱ ቄጠማዎችን ማዘጋጀት በአገራችን ውስጥ የቆየ የምግብ አሰራር ባህል ሲሆን ይህ ከሴት አያቶቻችን የወረሰው ይህ ልማድ ለጤንነት ከፍተኛ ጠቀሜታ አለው እንዲሁም በክረምቱ ወቅት ጠንካራ የመከላከል አቅም አለው ፡፡ በጥሬ የቤት ውስጥ ቆጮዎች ውስጥ የአትክልቶች ጠቃሚ ባህሪዎች ባለመብቃታቸው ይጠበቃሉ ፣ በተፈጥሯዊ የመፍላት ሂደት ውስጥ ቫይታሚኖች ተጠብቀው ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞች ይወጣሉ ፡፡ የኮመጠጠዎች ፍጆታ ሜታቦሊዝምን ከፍ ያደርገዋል እና ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት ያመቻቻል ፡፡ እርሾ ስኳሮችን ይቀንሰዋል ፣ እንዲሁም ላክቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች ለሆድ እና አንጀት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ የመከላከል አቅማችን ወደ 70 ከመቶ የሚሆነው በአንጀታችን ሁኔታ እና በሜታቦሊዝም ፍጥነት ላይ የተመሠረ
በክረምቱ ወቅት ጤናማ በአልባስጥሮስ
በአገራችን ጉልህ ስርጭት ካለው የጎመን ሰብሎች መካከል አላባሽ አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም "በመባል ይታወቃል" ጉሊያ በገቢያችን ላይ በዋናነት በመጸው እና በክረምት ወራት አልፎ አልፎ ይታያል ፡፡ አላባሽ በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፣ ቫይታሚን ሲ እና ኤ ፣ ፋይበር ፣ ሶዲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ይ vitaminsል ፡፡ በአጻጻፍ ውስጥ ለጎመን በጣም ቅርብ ነው ፡፡ በፕሮቲኖቹ ውስጥ ያሉት የተሟላ አሚኖ አሲዶች ይዘት በሰውነት ውስጥ ያሉትን ህዋሳት ለማገገም ትልቅ ሚና እንደሚኖራቸው በሳይንስ ተረጋግጧል ፡፡ በ 100 ግራ.
ክብደት እንዳይጨምር በክረምቱ ወቅት ምን እንደሚመገቡ
በክረምት አንድ ሰው በአማካይ ከ 2 እስከ 5 ፓውንድ ያገኛል ፡፡ እነዚህ ፓውንድ ሰውነታችንን ከቅዝቃዜ ይከላከላሉ ፡፡ የእነሱ የመከማቸት ዘዴ በጣም ቀላል ነው-እሱ ከውጭ ውጭ ጨለማ እና ቀዝቃዛ ነው ፣ እና በቤት ውስጥ ሞቃት እና ማቀዝቀዣው ቅርብ ነው። በቂ የፀሐይ ብርሃን አለመኖር ድብርት ያስከትላል ፣ እናም ለጣፋጭ ነገር ፍላጎት ያስከትላል። በቀዝቃዛ አየር ውስጥ የበለጠ እንበላለን ፡፡ ሰውነታችን ለማሞቅ ኃይል ይሰበስባል ፣ ስለሆነም የበለጠ ስጋ ፣ ፓስታ ፣ ኬክ እና ሌሎች ከፍተኛ የካሎሪ ምርቶች ላይ እናተኩራለን ፡፡ በፀደይ ወቅት በጣም ከባድ በሆኑ ምግቦች ለመረጋጋት እንሞክራለን። ሆኖም በጭራሽ ክብደት አለመጨመር በጣም የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጤናማ መመገብ አለብን ፡፡ ለቅዝቃዜ ስሜታዊነት ምክንያቱ የተመጣጠነ ምግብ እ
