2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የክሊዮፓትራ ማር ምግብ ይህ በዋነኝነት ከመጠን በላይ ክብደት ባላቸው ሰዎች ላይ ወደ ክብደት መቀነስ ፣ ወደ ሜታቦሊዝም መጨመር ፣ ጤናን እና መከላከያን ማጠናከሩ የማይቀር ነው ፡፡
ማር ኃይለኛ የመፈወስ ምግብ መሆኑን ሁላችንም በደንብ እናውቃለን ፣ በፀረ-ባክቴሪያ ፣ በሕክምና እና በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤቶች ይታወቃል ፡፡ ማር ቁስሎችን ለመፈወስ ፣ የብዙ በሽታዎችን የመፈወስ ሂደት ለማፋጠን ፣ ሳል ሽሮፕስ ለማዘጋጀት ፣ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ፣ ቆዳን ለማራስ ፣ ፀጉርን ለመመገብ እና ለጤንነት እና ውበት የማይቆጠሩ ሌሎች አስደናቂ ጥቅሞችን ለማር ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡
ከ 20 ዓመታት በፊት ከዩኒቨርሲቲው ቤተመፃህፍት በተወሰደ ጥንታዊ መጽሐፍ ውስጥ ስለ ክሊዮፓትራ አመጋገብ አንብቤ ነበር ፡፡ መጀመሪያ ላይ በቁም ነገር አልወሰድኩትም ፣ ግን ለቅርብ የሥራ ባልደረባዬ ካካፈልኩ በኋላ አብረን ለመሞከር ወሰንን ፡፡ እናም በጽናት ውጤቱ አልዘገየም ፡፡
ፎቶ-ዞሪሳ
የምግብ አሰራጫው በጣም ቀላል ነው - እርስዎ በጣም አካላዊ እንቅስቃሴ የማያደርጉበትን የሳምንቱን ቀን ይመርጣሉ ፣ እና በዚህ ሳምንት በየሳምንቱ በማር አመጋገብ ውስጥ ነዎት። በሳምንቱ ሌሎች ስድስት ቀናት ውስጥ በሚወዷቸው ምግቦች ላይ ብቻ መወሰን የለብዎትም - የሚወዱትን ሁሉ መብላት ይችላሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ማጥመድ አለ - ከላይ እንደጠቀስኩት ጽናት እና የተመረጠውን ቀን እንዳያመልጥዎት መሆን አለበት (እሑድን መርጠዋል እንበል) ፡፡ ከዚያ እያንዳንዱን እሁድ ማክበር አለብዎት የማር አመጋገብ ከማርና ከውሃ በቀር ሌላ ምንም አትበላም ፡፡ የማር መጠን ውስን ነው - ለሙሉ ቀን በትክክል 4 የሾርባ ማንኪያ ማር እና ያልተገደበ የማዕድን ወይም የፀደይ ውሃ።
1 tbsp እንዲወስዱ እመክራለሁ ፡፡ ማር በጠዋት ፣ በምሳ ፣ ለቁርስ እና ለእራት በአንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይቀልጣል ፡፡ በቀሪው ቀን ያለ ምንም ገደብ ንጹህ ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ እርጥበት ለመያዝ እና በቀላሉ ከሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ በቀን ቢያንስ አንድ ሊትር ተኩል ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይሞክሩ ፡፡
የተቀረው ነገር ሁሉ በዚህ ቀን (ቡና ፣ ሻይ ፣ ፍራፍሬ ፣ ወዘተ) የተከለከለ ነው - 4 የሾርባ ማንኪያ ማር እና ውሃ ብቻ ፡፡ በሚቀጥለው ቀን እንደተለመደው ቁርስ መብላት ይችላሉ ፡፡
የ የክሊዮፓትራ ማር ምግብ ከአንድ ወር ገደማ በኋላ የሚዳሰስ ይሆናል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሳምንቶች ምንም የማይለወጥ ነገር እንዳለ ይሰማዎታል ፣ ግን በወሩ መገባደጃ ላይ ልዩነቱ ይሰማዎታል - ቀስ በቀስ የበለጠ እና ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ። የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ ማር እና ውሃ ለመውሰድ በሳምንቱ ተመሳሳይ ቀን ማቆም አያስፈልግዎትም - በመርሃግብሩ ይቀጥሉ ፡፡
ሆኖም ፣ ይህ በሚሆንበት ጊዜ በድንገት ሞዱን መውጣት አይችሉም። በሚጠፋው የክብደት መጠን ሲደሰቱ እና የበለጠ ለማጣት በማይፈልጉበት ጊዜ ድንገት ድንገት አመጋገሩን ማቋረጥ እንደሌለብዎ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ በየሁለት ሳምንቱ የተመረጠውን የጫጉላ ሽርሽር መዝለል በመጀመር ቀስ በቀስ ከእሱ መውጣት ያስፈልግዎታል ፣ ከዚያ በየሁለት ሳምንቱ ፣ በየሦስት ሳምንቱ ፣ ወዘተ ፡፡ እዚህ ላይ ያለው ደንብ የተፈለገውን ውጤት እስኪያገኙ ድረስ በአመጋገቡ ላይ ረዘም ላለ ጊዜ ከገዥው አካል ሙሉ በሙሉ ከመውጣትዎ በፊት የጫጉላ ሽርሽር ቀስ በቀስ በመቀነስ ከእሱ ጋር ለመቀጠል የበለጠ ጊዜ ነው ፡፡
ቀድሞውኑ የማር አመጋገብን ትተው ከሄዱ ጥሩ ነው ፣ ከዚያ ቢያንስ በየስድስት ወሩ አንድ ጊዜ የጫጉላ ሽርሽር ላይ ለመሆን ፡፡
በ 3 ወሮች ውስጥ 20 ኪሎ ግራም አጣሁ ፡፡ ለመጀመሪያው ወር በየሳምንቱ የጫጉላ ሽርሽር እየዘለልኩ ለሌላ 2 ወር ቀጠልኩ; በሁለተኛው ወር ውስጥ ሁለት ሳምንቶችን አጣሁ እና ስለዚህ በወር አንድ ጊዜ የጫጉላ ሽርሽር ላይ ገባሁ ፡፡ በተጠቀሰው ጊዜ ሁሉ ፣ በሚወዷቸው ምግቦች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደረኩም ወይም አልገደብኩም ፣ እና ውጤቶቹ በጣም ጥሩ ነበሩ - ልክ እንደ ሚገባኝ ያህል ፓውንድ ጠፍቷል። ቆዳ ሳንጠባጠብ ፣ የዮ-ዮ ውጤት ሳይኖር እኔ ንቁ እና ጉልበት ይሰማኝ ነበር ፣ ቆዳዬ እና ፀጉሬ አብራኝ ፡፡
አዎ ቀርፋፋ ነው - ግን ምናልባት ምስጢሩ ያ ነው ፡፡ለነገሩ እኔን ያስጨነቀኝ ክብደት በአንድ ቀን ውስጥ አልተከማቸም ፡፡ አባባል እንደሚለው - ጥሩ ነገሮች በዝግታ ይከሰታሉ ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ዘላቂ ውጤት ያስገኛሉ ፡፡
ይህ በሰውነት ላይ እንዴት እንደሚነካ የራሴ ማብራሪያ አለኝ ለክሊዮፓትራ የማር ምግብ እና ለምን በጣም አስገራሚ ነው። ሰውነትዎን እንደ ቤት እና አንጎልዎን እንደ የቤት ስራ የቤት እመቤት አድርገው ያስቡ ፣ ወደ ፊት እና ወደ ፊት ከመሮጥ ፣ ምግብ ማብሰል ፣ ማጠብ ፣ ብረት ማንጠፍ ፣ ማጽዳት ወዘተ. አሁንም ቤሲካል ቤቱን በሙሉ ለማፅዳት አሁንም ጊዜ አያገኝም ፡፡ እሱ ጥቂት ቀናት እረፍት መውሰድ እና ዝም ብሎ ማጽዳት አይችልም ፣ ይችላል? እና ቤቱ ፣ ማለትም ሰውነታችን የተስተካከለ ንፅህና ይፈልጋል - የተከማቹ መርዛማዎች ፣ ሰውነታችን በመደበኛነት እንዳይሰራ የሚከላከል መርዝ እና ተጨማሪ ፓውንድ እና ከዚያ የጤና ችግሮች ፡፡
የአመጋገብ ሚና ይኸውልዎት - እኛ ከሌሎቹ ሁሉም ቃልኪዳኖች ለመላቀቅ እና የተከማቸ "ቆሻሻ" ን ከማፅዳት ጋር ብቻ ለመገናኘት በሳምንት አንድ ቀን ለሰውነታችን እንሰጠዋለን ፡፡ ሰውነታችንን እንደ መፍጨት ፣ የምግብ ኢንዛይሞች ማምረት ፣ ወዘተ ባሉ ተግባራት ውስጥ ላለመሳተፍ በዚህ ቀን አንመገብም ፡፡ እኛ የምንሰጠው ማር ብቻ ነው ፣ ግን እንደ ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ኢንዛይሞች ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን የመሳሰሉ ለጤንነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ይ containsል ፡፡
ማር ያለእውነት በረሃብ ሳይታጠብ በንጽህና ላይ ውጤታማ ሆኖ እንዲሠራ ጥራት ያለው ኃይል ለሰውነታችን ይሰጣል ፡፡ በእርግጥ በአንድ ቀን ውስጥ ቆሻሻ ቤት በደንብ ሊጸዳ አይችልም ፡፡ በሚቀጥለው ሳምንት አንድ ጥሩ ይሆናል ፣ ቀጣዩ - ሌላኛው ፣ ቀጣዩ የሚበዛ ነገር ይጥላል እናም ስለዚህ ቀስ በቀስ ሰውነታችን እስከዚህ የጽዳት ቀን ድረስ ይለምዳል እናም እሱን መጠበቅ እና ለእሱ መዘጋጀት ይጀምራል ፡፡ ለዚያም ነው የመረጡት ቀን መለወጥ የለበትም ፡፡ ስለሆነም አመጋገቡ በድንገት መቆም የለበትም ፡፡
የዚህ አመጋገብ ሌላኛው አስደሳች ነገር እርስዎ እስከፈለጉት ድረስ መቀጠል ይችላሉ ፡፡ አንድ ሰው ሊል ይችላል ግን እኔ ለመቅለጥ እወስዳለሁ… ፡፡ በእውነቱ አይደለም ፣ አይሆንም ፡፡ ሰውነት በቀስታ እና በተፈጥሮ ክብደት ለተከማቸው ተጨማሪ ፓውንድ ብቻ ያጣል ፡፡ ከዚያ ክብደት መቀነስ በከፍተኛ ሁኔታ ይቆማል። ምንም እንኳን የማር አመጋገብን ቢቀጥሉም ፣ ተጨማሪ ፓውንድ ከሌለዎት ፣ ክብደት አይቀንሱም ፣ ለሰውነት ለመበከል አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነፃ ጊዜ ብቻ ይሰጡዎታል ፡፡ እና በህይወት ፣ ትኩስ ፣ የተጣራ ፣ ጤናማ ፣ ወጣት ፣ የበለጠ ተንቀሳቃሽ እና ሀይል ይሰማዎታል። በነገራችን ላይ እንደዚህ ዓይነት ስሜት ብቻ ሳይሆን እንደዚያ ትሆናላችሁ ፡፡
እኔ የምጨምረው ሲጋራ የሚያጨሱ ከሆነ ላለማጨስ ይሞክሩ ወይም ቢያንስ ሲጋራ ውስጥ ያሉትን ቁጥር ለመቀነስ ነው የጫጉላ ሽርሽር.
የሚመከር:
ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ
በጤና ፣ በውበት እና በምግብ መካከል ቀጥተኛ ትስስር እንዳለ ይታወቃል ፡፡ ጥሩ ለመምሰል እና ጥሩ ስሜት እንዲኖርዎ ያገኙትን ተጨማሪ ፓውንድ መለየት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ከተለመዱት ውስጥ አንዱ ክብደት ለመቀነስ አመጋገቦች ቬጀቴሪያን ነው ፡፡ ጥብቅ ቬጀቴሪያንነትን አይመከርም ፣ ግን የወተት ፣ የእንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ሌላው ቀርቶ ዓሳ መመገብ ምን ይፈቅዳል?
ያለ አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ 10 የተረጋገጡ ዘዴዎች
ከመደበኛ ሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተጣጥሞ ጥብቅ አመጋገቦችን ማክበር ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል እንደሚሠራ ቢታየም በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂቶች ናቸው ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች እና ለወደፊቱ የክብደት መጨመርን ለመከላከል አመጋገብን እና የአካል እንቅስቃሴን አያካትቱ . እዚህ አሉ 1. በዝግታ እና በጥንቃቄ ማኘክ አንጎል የመመገቢያውን ሂደት ለማቀላጠፍ እና ለመሙላት ትክክለኛውን ምግብ እንደበሉ ለመለየት ጊዜ ይፈልጋል። ምግብን በደንብ ማኘክ ፣ የበለጠ በዝግታ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መመገቢያ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን እንደጠገቡ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቂ ምግብ እንደበሉ ለመገንዘብ ለአዕምሮዎ ጊዜ ስለሚሰጡት ነው ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተ
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የ 90 ቀን አመጋገብ
እነዚያን አላስፈላጊ ፓውንድዎች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ፕሮግራም እየፈለጉ ነው? የዶ / ር ኦዝ የ 90 ቀን የአመጋገብ ስርዓት በብዙ የጤና ፕሮግራሞች እንዲሁም በኦፕራ ዊንፍሬይ ትርኢት ውስጥ ተካቷል ፡፡ ይህ ፕሮግራም በምግብ ምርጫዎች እና በመጠነኛ የአካል ማጠንከሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ፕሮግራም ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ የመጀመሪያው የለውጥ መስክ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ምን መወገድ ወይም ማስወገድ እና በየቀኑ ወይም ሳምንታዊ ምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ምን እንደሚካተቱ ነው ፡፡ የዶክተር ኦዝ ስትራቴጂ እኩል ጠቃሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የካርዲዮን ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለማስወገድ ምግቦች እንደ ዶ / ር ኦዝ
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የ 9 ቀን አመጋገብ
የምንነጋገረው አመጋገብ ለመተግበር በጣም ከባድ ነው ፣ በጣም ጠንካራ ፍላጎት እና ከሁሉም በላይ በጥሩ ጤንነት ላይ መሆንን ይጠይቃል ፡፡ እሱ በጣም አስፈሪ ይመስላል ፣ ግን ሞክረውታል ብዙዎች ለማከናወን የማይቻል እንዳልሆነ እና የመጨረሻውን ውጤት እንደሚወዱት ይናገራሉ ፡፡ ለ 9 ቀናት አመጋገብ ዝግጅት ከመጀመርዎ በፊት መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የ 9 ቀን አመጋገብ ፣ ከተለመደው ያነሰ ምግብ መመገብ መጀመር ነው - ማለትም ፡፡ ክፍሎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ። የመጀመሪያውን እርምጃ ችላ አትበሉ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
