2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተጠበሰ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ቀድሞ ያገለገለ ስብ ውስጥ የቀዘቀዙ እና እንደገና የተሞቁ ምርቶች በጣም ጎጂ እንደሆኑ ማወቅ አለብዎት ፡፡
በሚቀቡበት ጊዜ ለማጨስ ስቡን አያሞቁ ፣ ይህ ስብ ውስጥ አደገኛ መርዛማ ንጥረነገሮች መፈጠራቸውን የሚያሳይ ምልክት ነው ፡፡ ምርቱን ያለማቋረጥ በማዞር ወይም በማነሳሳት በመካከለኛ ሙቀት ላይ ይቅቡት ፡፡
አመጣጡ ምንም ይሁን ምን - ስብ ውስጥ መጥበሱ በምርቱ ውስጥ ላሉት ብዙ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ይጨምራል።
ይህ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከተጠበሰ በኋላ በምርቶቹ ላይ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጨመሩ በቀላሉ ማስላት ይችላሉ። ሁለት ግራም ስብ በአንድ መቶ ግራም የተጠበሱ ምርቶች ውስጥ ታጥቧል ፡፡ ለሚመገቡት እያንዳንዱ ግራም ስብ ዘጠኝ ካሎሪ ይጨምሩ ፡፡
ለምሳሌ ፣ ሁለት መቶ ግራም የሚመዝን ድንች እና አንድ መቶ አርባ ካሎሪ ያለው የካሎሪ ይዘት ያለው በአራት ግራም ስብ ውስጥ ስለሚገቡ ተጨማሪ ሠላሳ ስድስት ካሎሪዎች የበለጠ የካሎሪ ምርት ይሆናል ፡፡
በተጨማሪም በሚጠበሱበት ጊዜ አብዛኛው ምርቶች ንጥረ-ምግቦችን ማጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከፍተኛው የሙቀት መጠን በውስጣቸውም ቫይታሚኖችን ያጠፋል ፡፡
በትራንስ ስብ ውስጥ መጥበሱ - በሃይድሮጂን የተያዙ የአትክልት ቅባቶች - ርካሽ ነው ፣ ነገር ግን በእንደዚህ ዓይነት ቅባቶች ውስጥ የተጠበሱ ምርቶችን መመገብ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡
እንደ ድንች ያሉ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምርቶችን በሚበስልበት ጊዜ አሲሪላሚዶች ይፈጠራሉ ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የነርቮች ስርዓት በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራሉ እናም በብዙ የውስጥ አካላት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡
አሲሪላሚዶች የሚመነጩት ከ 180 ዲግሪ በላይ በሚሞቁበት ጊዜ በሚከሰተው የስኳር እና አሚኖ አሲድ አስፓራሚን ኬሚካዊ ምላሽ ነው ፡፡
አሲሪላሚድስ በከፍተኛ ሙቀት መጋገር ወቅትም ይፈጠራሉ ፣ ግን ከመጥበሱ ብዙ እጥፍ ያነሰ ነው ፡፡
የተጠበሰ የሚወዱ ሰዎች ከጣዕም ስሜቶች ጋር በቀላሉ ሊካፈሉ አይችሉም። በተጠበሰ ምግብ ሊተኩዋቸው ይችላሉ ፡፡ እሱ ደግሞ ጣፋጭ ቅርፊት ይሠራል ፣ ግን ያለ ተጨማሪ ስብ።
በተጠበሱ ምግቦች ከመጠን በላይ ከወሰዱ ከፍተኛ መጠን ባለው ጎጂ ኮሌስትሮል ምክንያት የአተሮስክለሮሲስ በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፣ በተጨማሪም በተጨማሪ በሰውነት ውስጥ ወደ ሜታቦሊክ መዛባት ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
